>かつおさん
停滞期っすかー。1ヶ月間に体重の5%以上を減らすと、身体が「飢餓状態に突入した」と判断して、本能的に脂肪をため込もうとし、燃焼しづらくさせる（要は太りやすく痩せにくい）状態になるんですよね。
したがって、目標を定めるならば1カ月ごとに体重を5%ずつ減らしていく計画が停滞期を回避するうえでベストということになります。オレはダイエット開始当初そんな知識がなかったので、最初の1カ月から10%以上減らしてしまいましたが・・・。おかげで停滞期と真っ向勝負してしまいましたよ。今も停滞期から抜けたのかよくわからんといった状況。

かつおさんは体重計が復活して間もないので、この1カ月間の体重の変化が把握できない・・・つまりは、この1カ月で5%以上減ってる可能性もあるわけですよね？実際に停滞期に突入してる可能性は否定できません。
停滞期に入ったらとりあえず食事は変えず（100gキープのまま）運動量を増やしていった方がいいと思います。100gの食生活を続けることで、「これは飢餓状態じゃないんだよ！」っていうことを身体に覚えさせる。そうすると飢餓状態の生存本能が解除され、脂肪燃焼が通常に戻り、停滞期から抜けだせる・・・はず。
停滞期に陥ると、食生活キープだけでは体重は減らないので、その間は運動によって減らすことになります。まして、停滞期では少量の食事から可能な限り多くの脂肪をため込もうとするので、その脂肪の蓄積を避けるためにも運動の果たす役割は大きいですよね。有酸素運動を中心に、脂肪をどんどん燃焼していくといいと思います。

>sweet peaさん
( ﾟ3ﾟ)ﾉ ｵｲｯｽ!
ホットヨーグルトははちみつに限りますなぁ。はちみつのダイエット効果との相乗効果も期待できるし。

ん？オニギリですと？
そんなもんカップ麺食べてないからいいんだYo！奴に文句はいわせねーYo！・・・でもせんせーに怒られるのいやだから明日はおにぎりにする。

ホットヨーグルト仲間が発見ですね！！ｗ
完全に好き嫌いがはっきりしますが、私は少し慣れないので、ダイエット!!と思い込んで食べてます。

私も停滞期かもです。。

ばんちゃっ♪ヾ(*｀・ω・´*)
まくさんもﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄﾃﾞﾋﾞｭｰですね☆
私はついつい蜂蜜を入れすぎてしまいますが、本当に美味しいと思います！停滞期が起こりにくいというのも素敵ﾎﾟｲﾝﾄですよね☆

あ。。まくさん、彼女さんに怒られたのにおにぎり食べてない。。。
わーるいな、わーるいなぁ～♪
せーんせーに言ってやろー♪

>かつおさん
それだけグラフが如実に変化していると「気をつけなきゃ！」って思いますよね。頑張ってるのに増えちゃうとか、けっこう食べたのに増えない・・・ってなると、感覚がおかしくなってきますもん。気をつければ気をつけただけ、体重が減っていくというのは順調な証拠ですね。イイ感じ。

>sweet peaさん
ホットヨーグルトがすげー話題になってますもんねー。オレも明日スーパーでヨーグルトを大量に調達してきますよ。・・・やっぱり品薄になってたりするのかな？

グラフの分析すると、真面目に出来ている時は順調に減ってるが、こういう時期に外食の勧誘が多く、徐徐に下がってはいる様子。体脂肪も少しずつは減ってきてますよ！！

ここで、話題になっているようなので・・・私もホットヨーグルト試してます。ｗ

(｡･ｪ･)ﾉ ﾊｲｯ♪
ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ、早速試してます★
温めるとｻﾗっとして飲みやすいので抵抗はないんだけど、甘みを加えないと、一口もｺﾞｯｸﾝできません＞＜
今朝はﾘﾝｺﾞ酢と蜂蜜を足しましたが悪くなかったです。ただ、朝ｶﾞｯﾂﾘごはん食べてた私には物足りないですけど。。。とりあえず、買いだめした３ﾊﾟｯｸは続けてみて、効果があったらまた買い足します。

あ！脱ﾒﾀﾎﾞ、(*^ω^)ﾉ∠※PAN！ｵﾒﾃﾞﾄｸﾗｯｶｰ♪

>かつおさん
例のサイトは体重のグラフや食事データの機能が見やすくていいですよねー。はかりダイエットのようにこまめに何度も食事するならば、あの食事データはわかりやすくて管理しやすいと思います。
1日2回測定してみてグラフにすると折れ線の形からいろいろ分析できるみたいだけど、かつおさんの折れ線に何か特徴が出てきましたか？

以前紹介していただいた計るだけダイエットのサイトに登録してグラフを活用して見ました！結構いいですね！！

早い返信ありがとうございます!!
一週間単位の変動のチェックをまずはしてみようと思います。

一応今、朝だとウォーキング後か起床後と夜だと入浴後2時間程度後か就寝前に測定しています。
仕事を今はしていないんですが、仕事上不規則なので少しあいまいにしてはいますが、最後の食事後より2時間は最低でもあけて測定しています。
記録には詳細を載せているのは、夜のみですが、ここでのグラフになるのは朝の体重にしています。もう少し長い目で頑張ります！！
本当にありがとうございます☆

>かつおさん
こちらこそよろしく～。
体重の変動ですか・・・かつおさんの場合は、食生活をガラリと変えて間もないし、食事回数や時間帯もまちまちだったりするので、体組成測定のタイミング次第で変動するんだと思いますよ。体組成測定の時間が毎日同じでも、食事の時間がズレると数値もズレますし。ちなみに、オレの体組成測定のタイミングは半身浴直後で統一してます。半身浴で、食べたもの、飲んだものを汗に流してリセットした状態で体組成測定に臨むわけです。こうすれば食事の時間による誤差は出にくいと思うので・・・。
いずれにせよ、かつおさんの体重の変化は、もう少し長い目で見ていかないと、変動の意味合い（良い兆候なのか悪い兆候なのか、ダイエットの成果なのか単純に体調の変化なのか）が判断しづらいと思いますね。たとえば1週間単位で平均値を出して、週ごとにその変動を観察するような感じで、長い目で見る必要があります。
それと１つ提案ですが、朝と夜、体重を毎日2回測ってみれば変動の中身がもう少し具体的にわかるかもしれません。いわゆる「測るだけダイエット」というやつです。
http://www.mamegra.com/pgm/DIET/HAKRUDAKE_DIET
ここにグラフの分析の仕方が掲載されています。このサイトの下のリンクから、NHKのためしてガッテンのページにジャンプでき、そこで「測るだけダイエット」専用記録用紙をダウンロードできるようなので、やってみてはいかがでしょう？

今月もよろしくです!!
最近少し不安定に体重変動してて良く分かりません。どう思われますか？

>かつおさん
たぶんどんな市町村にも体育館の１つや２つあります。ひょっとしたらその中にトレーニング室があるところもあるんじゃないかな？とにかく探してみる価値はありますよ。オレも体育館の存在は小さい頃から知ってたんですが「まさかこんなところにトレーニング室がっ！？」って感じだったので。
日記が勉強になるって言ってもらえるのは嬉しい限り。とても励みになります。オレは気になることがあったらすぐに調べたくなる性格なんですが、やっぱり調べるだけでは不十分で、情報を使える形（実践できる形）で整理する必要があると思うんですね。で、オレはこの日記をメモ代わりに使って自分なりに情報を整理してるんですが、自分のために始めたことが他の人のお役にも立っているとすればこんなに嬉しいことはありません。今後も気になることをいろいろ調べていきますよー。

毎回日記勉強になりますよ!!
以前使ってた蜂蜜を思い出して、確かカロリー上もいいから料理にも砂糖代わりに入れてたことを思い出しました!!
うちの近くにもそういう施設があれば、いいなぁ～～～