こんちは。やっとダイ
エット日記にゆっくり
アクセスできたよ。ぷ
るちゃん、なんだかん
だで減ってきてます
ね。マグ水の作り方あ
りがとう。私もいつか
作ってみる。マグって
便秘以外にダイエット
に利く？コントレック
スってダイエットをう
たい文句にしてるよ
ね？
私は最近ダイエットの
王道おやつ（？）こん
にゃくゼリーをばくば
く食べてるよ。普段か
ら便秘しないせいか、
かなり便通よくなっち
ゃって、すっきり。や
っぱ便秘ってお腹出っ
張ってるときってやだ
よね。お腹ペタン（実
際は脂肪もたくさんあ
るが）がいいよね〜。

女のコ(生理)中や前後
はみんな食欲が押さえ
られなくて大変みたい
だから、少し余裕を見
てあげようよ。ストレ
スになるとダイエット
にはよくないよ。

がんばれ〜。そんな時
もあるよ。でも、ココ
で我慢!!　ファイト
だ。「米ぬかミルク」
ですか??　コップ１杯
にスプーン１杯。まあ
たんの場合は砂糖を入
れてます。蜂蜜でもイ
イみたいですよ。ミル
ク200�に米ぬか10ｇが
目安。一日に２杯がベ
ストです。朝食として
飲んでますが、間食と
しても効果があるそう
ですよ。

腎臓が悪いと言っても
そんなに気にしないで
いい程度なんですよ。
だからマグネシウム水
を飲んだとしても体に
影響ないかもね。

「米ぬかミルク」です
か??　それは、文字通
りミルクに米ぬかを混
ぜるモノで〜す。すご
く、便秘にはイイみた
いだよ。飲み始めの頃
は、勝手に体重が減っ
た感じです。最近、身
体が軽くなったから運
動を始めました。身体
が重いとヒザとか腰に
悪いからしなかった
の。

ふるさん、あと少し
で、【6】同盟にこれそ
うですネ。早く来て
ネ。まってま〜す。掲
示板のカキコありがと
う、とてもうれしかっ
たです。

前に健康診断を受けた
時は腎臓が基準値より
ちょっと悪かったので
マグネシウム水は飲め
ないかも。せっかく教
えてもらったのにゴメ
ンネ。

便秘、辛いですね…。
私も以前は便秘で1週間
くらい出なかったりし
たけど、今は毎日快
腸。出すためにはちゃ
んと食べることも必要
なんだよね。マグネシ
ウム水ってどうやって
作るの？？

こんばんわ。未だに
「マーシャルビー
ト」見つかってませ
ん(-_-;)　しかも、
私もぷるさんみた
く、体重が減る気配
がないデス…。ちな
みに、私はりんごと
かヨーグルトを食べ
ると便通がいいよ♪
薬は癖になるし、慢
性化して薬じゃない
と腸が便を出そうと
しなくなるって聞い
たことがある！自然
に出るといいね♪

お茶は飲んだらそのま
ま尿として出ちゃう
よ。だから便秘の時に
は向かないんじゃない
かな。普通のお水の方
が良いんじゃないか
な。マグネシウム水っ
てどうやって作るの？
それは興味あるなあ。

水分がまだ足りないん
じゃない？ただしビー
ルじゃないからね
（笑）

あんまり気にしないほ
うがイイって。休みの
時は増えて当然なんだ
からね。

はじめまして。私も
今、１７号がぴった
り！なんです。え〜
ん。目指すぞ、１３号
の制服（事務用の）で
す。１３号まで着られ
るようになると、まあ
ま、自分の着てみたい
服があるんですよね。
１７号じゃ、来たい服
なんて、着られな
い！。がんばりましょ
うね。

便秘対策だけど、プー
アル茶や烏龍茶は？ 意
外と効果あるよ。「次
の日」とか即効性はな
いけど、続けることで
私はここ最近は便秘し
てないので、お験しあ
れ。

今月もよろしく〜。健
康診断、念願の60kg台
で臨めてよかったです
ね！ 私はここのとこ忙
しくて、少し戻っちゃ
いました…。