副主将！

うん！
私もその食べ方、気にしながらやってみる！
絶対に自分にあったダイエット法
見つけてやるかんねぇ＾＾！

主将！

ありがとう！
壁にぶち当たったら主将に頂いたコメ読み直します＾＾ｖ
9月は予行練習！
10月は本番でいきます！

こんにちは（^^*）
そんなに自分を責めないでください!!
運動後の水分補給や朝食、昼食を取ることは日中しっかり活動するのに大切な事ですから（^^*）
食べたものを見ても食べすぎとは思いませんしちゃんと食べるべきときは食べてくださいねっ

もうすぐ女子日ですし体重が増量傾向にあるのは仕方ないですよぅ
↓でいとぴさんも書かれていますが
今月は体質改善重視の月ということで
体重の変動はあまり気にせずまずはやせやすい体作りを心がけるのも良いと思います
後はゆめ☆たまさんスタイルのダイエット方法を見つけて行きましょっ♪
頑張った分は必ず後で帰ってきますよー!!
諦めたらそこで試合終了（＞_＜）
数字に動きが無いとかなり辛いですが少しずつでも前に進んで行きましょう!!

三度おじゃま＾＾
私は食べる順にも気をつけてるよ＾＾
野菜やサラダ
　　　↓
タンパク質
　　　↓
炭水化物
って感じ、、食べ過ぎがなくなってきたし、体にもいい？らしい

ゆめ☆たまさんのガっツのあるとこ好きだよ＾＾（ワンコ想いのとことかも）
今月は体質改善重視で
自分にあったダイエット方法を探すのもいいかもね＾＾ファイト！！

おはようございます！

なかなか結果がついてこないと
続けてるのもつらくて
しんどくなっちゃうよね・・・。
私も最初の頃は（５～６月）
日記も適当だったし、
ずっとグラフ変わらずに横ばいだったよw（朝カレーダイエットや置き換えダイエットするとか書いてたしww）
体の土台になる見えない部分がしっかり作られてきたら自然と必要でない脂肪は使われていくようになるから
今はその土台作りの時期なんだと思うよ！
ジムで体作りを始めても、
最低でも１２週は見てくださいって言われるからw
うまく説明できないけど、続けてたらそのうちどれくらいの食事を摂って、
どれくらい体を動かしてけばいいのか
もわかるようになると思うよ。
まずはゆめ☆たまさんの基礎代謝を上げるのに、なにかいい情報や実際にやってみてオススメなことでアドバイスあれば部員さんはコメント残してみましょうかw
私が以前食事改善で
やってたのはしょうがですw
とにかく入れられるものにはなんでもしょうがw
味噌汁や紅茶なんかに入れて
ほぼ毎日活用してました。
コーヒーじゃなく朝はしょうが紅茶。
夜は味噌汁やスープにしょうが。
これひと冬続けてたけど冷え性はなくなったよw

いとぴ副主将！！

おはよ＾＾
今日の運動から有酸素前に
筋トレ入れます！
あと・・・暖かいコメありがとう！
逃げないよ。私・・・。
みんなが居てくれるしさ＾＾ｖ
逃げたらその時点で負けでしょ！？
すーーーーーっとブタ＆デブのままで
女期を終わりにしてしまう・・・。
そんなもいやだもん！
今月は改造月間という事にして
10月から新たなスタートを本格的に切っていかないといけないね！
この2ヶ月で十分学べたはずだし・・・。
見守っててね＾＾

ぴんくぱんだーさん

おはようです＾＾
女子日が近くなってくると
水分が欲しくなるんでしょうか？
水分を溜め込むってのは知ってるけど。
確かにここんとこ水分摂りすぎです＞＜
だからトイレも近い！！
女子日来たら減ってくれるよねぇ・・・。

今日はどの食材分カロリーを消費しちゃおうか楽しみです！

びろびろりんさん

おはよ＾＾
wiiやってて
あんなツライ思いをして汗かいて
こんだけのカロリーしか消費しないの？！って衝撃を毎日受けてます＞＜ｌｌｌ
本当食べ方を考え始めました・・・。
運動も出来てカロリーも消費できて
なおかつ、どれくらいの消費量なのかもわかる！
けっこう楽しんで出来てるよ！
けど・・・
それが実を結ばすに・・・
モチベ下がりまくりです（苦笑）

タミィ主将

おはようです！
モチベがどん底の私でして＞＜；

けど、今日もwiiのフラフープ・・・
楽しみますよ！
ダイエットは気持ちも必要ですもんね！
楽しくやるぞ！ダイエット！！

再び＾＾
新しい運動を始めるとね。
一時的に体重は増えるみたいだよ。
私も重りを増やしたり、筋トレの新しいメニューが増えると増量する（今月の初旬参考）
ゆめ☆たまさんの場合、朝食もとるようになったから、今、すごい勢いで体質改善中なのかも！！
辛くなったら逃げてもいいけど
必ず、戻っておいで＾＾

だいぶ水分を欲しているようですね～、女子日が近いのかな？？

運動、とっても頑張っていますね！！
唐揚げ一皿分を消費できるなんて凄いヽ(*´∀｀*)ノ
そうやって結果が分かると楽しいですよね～♪

おはよっ＾＾
Wiiがんばってるね。
有酸素運動の前に筋トレをいれると効果大らしいよ。
スロトレでゆっくり動くと成長ホルモンが分泌されて筋肉がつきやすいらしい。
女子日が近そうだから無理なく、とりいれてみて！＾＾

おはよう！
体の調子はどう？？
はやく客人きてくれるといいね！

昨日は唐揚げ一皿分か～
やっぱＷｉｉおもしろいかも！
自分の運動量がどれくらいなのか
知るのって、食べる上でも参考になるよね！
いったい私は毎日の運動でどれくらい燃焼できてるんだろうか？？
知りたくなってきた・・・・。
きょうはＷｉｉできるといいな～
ゆめ☆たまさんは
今日はどんな食べ物のカロリーを消費するのかな～
たのしみ（＾＾）

おはようございます！

Wiiのフラフープ面白いよね！
ジョギングも自分たちが作ったキャラとかが街の中にいたりして、走ってるとすれ違ったりでめちゃ楽しい♫
（愛犬のキャラも作ってるから、それも一緒に走ってたりとかw）
また時間のあるときに私もチャレンジしてみようかな～♫(*´∀｀*)

ぴんくぱんだーさん

こんちは＾＾
いいなぁ。
私も早く51キロなんて言ってみたいわ！
って私も女子日が来る前に
どうにかして56キロ台に戻しておかないと取り返しのつかないことになりそうですわ～＞＜