いつも参考になる情報をありがとうござます。運動後３０分以内に食事ですね。これは筋トレに限るのかな？
私はある種の「ニオイ」にはかなり敏感でしてタバコのニオイも含まれます。好みのニオイも中にはあるんですが、ほとんどがダメ！ヘビースモーカーの方で特にハイライトやホープなどニコチンの強いものを吸ってる方の口臭はどんなに好きな人でも身体が拒否ります。うちに出入りしてたプログラマーさんがそうでしたが、傍で仕事の話をしないとダメなのに近寄れないんですよね。そういう人たちって気づいてるのかしら？

>まいさんへ
こんばんは(^o^)丿
風邪はそのうち治るでしょう(笑)。喉はガラガラだけど悪寒や熱はないので平気です。生理痛が軽いので、ダイエットも普段とほぼ同じく続けてます。

糖質･脂質は成分表を見て｢気をつけてる｣程度なんですよ。｢メープルメロンパン食べたいけどアンパンにしよう｣｢ラーメン食べたいから野菜を沢山トッピングして麺は半分残そう｣｢エビフライ定食が食べたいけど、うどんにしよう｣って感じ。なるべくバランスが良くてカロリーの低いものを選ぶようにしてます。でも昨日と今日のお昼みたいにハンバーグ弁当2連チャンなんていう日も｢たまには｣アリ(笑)。
何もかもグラム単位で決めるのは面倒なので、基本的に総摂取カロリー重視です。
あと唯一徹底してるのが｢飴は絶対ノンシュガー｣｢飲み物は無糖のみ｣の2点かな。今じゃ砂糖入りは甘すぎてダメです。

ホテルの客室の匂いって、ほんとに気になりますね。
特に煙草の嫌いな人にはつらい。
私も前に海外で、いろんな匂いの害にあいました。
早めにチェックインしたら、前の客が出た直後ですごい体臭が残ってたことが。
トイレでもすごい残り香経験したことがあります。
外人さんはやはりすごかった。
というわけで、今月もよろしくお願いします。

こんばんはー（＾＾）
風邪は大丈夫ですか？
生理中でもこの運動量は『えらい！！』の一言に尽きます。生理が終わる少し前から、痩せ日があるとききましたが、どうなのかな？
私はあまりかわらないけど・・あと、ほづみさんに質問です！糖質や脂質は一日にどの位までなら摂ってもいいのですか？ほづみさんに教えてもらってから、カロリーだけではなく、糖、脂質も気にするようになりました！（＾＾）

風邪どうですか？少しはマシになりました？私はノドが凄く痛い・イガイガする・鼻水垂れると昨日より悪化しました。朝、起きようとして掛け布団をめくり、そのまま寝てしまうパターンが続いてるんです。風邪も治らないはずですよね^^;
「加湿器」いいなあと思う商品は高い！お財布の中は11/3いうのに￥15000しかないし^^;お母様に泣きついてみようかしら（爆）

初めまして、ほづみさん。返信が遅れてごめんなさい。ここの日記を再度クリックしてしい、書き込むために作っていた文章が消え、気力を喪失していました（笑）開始体重・時期、目標体重まで同じですね。なんで今まで見つけられなかったんだろう。検索かけたことがあったのに。

素晴らしい下落トレンドグラフ、ほづみさんの理論をみて納得です。頭が柔らかい。というのは、「自分のからだの仕組みを学ぶ」これはダイエットを成功に導くか否かの根幹だと私の減量経験から思っています。（私は固い人のようで終了してから気づきました。）
ほづみさんはすでに気づいてらっしゃる。　
まだ書いていたのですが、見直すと長過ぎたのでここで端折ります。

パズル、的確な言葉だと思います。簿記の2級まではルールを学ぶだけですよね。

>まいさんへ
いらっしゃいませ(^o^)丿
そんな訳で、毎日こんなダイエットしてます。最初の頃の日記を見て頂けると分かりますが、運動は様子を見ながら少しずつ増やしてきました。1日の中で2〜3回に分けてしてるので今もそんなに大変じゃないです。1年頑張ろうと思って始めたので、最終的にどこまで痩せられるかはともかく来年の5月までは続けるつもりです。

食事は最低でも1日3食にした方がいいらしいですよ。食事の間隔が空きすぎると体は次の食事からガッチリ栄養を吸収しようとするし、摂取カロリーが極端に少ないとその少ない食事からもれなく栄養を吸収しようとするそうです。私もダイエット前は昼夕の1日2食だったのですが、今は朝も食べるようにしています(席朝族だけど)。

きっと｢焦らないこと｣と｢飽きないこと｣が成功の秘訣なんだと思います。お互い頑張りましょうね♪

ガソリンですが、うちの近所は値段が少し下がったようでセルフで１２３円／Ｌです。今月から１万円のプリペードカードを買うことにしました。プリペードだと１２０円／Ｌになるんですよ。
今日は１日中、芋ケンピを食べてました。焼き芋は苦手だけど芋ケンピは好き♪ダイエット中とは思えない食欲（笑）こんな奴ですが今月もよろしくお願いします！

こんばんは！
凄い！！！本当に尊敬しました！毎日、毎日継続してることもすごいし、着実に体重がへっているじゃないですか・・それに比べて私の運動は、運動ではないですよ（汗）もう一度自分にあった無理のない方法を考えてみます！運動はここまではできないと思いますが、食事は夕飯を抜かすのはやめて野菜を中心に軽く摂るようにします！これからも参考にさせていただきます！

こんにちは！！10月なんとか目標クリアしました！！2ｋｇ減です。でも、今日はむしょうに甘い物が食べたくて・・・ええ、食べました。私のダイエットは長期戦！！だから1日くらいいいよねぇって。甘い？！かなぁとも思います。でも、おいしかったし、もう今日はこれで終わり！！と決めたので、変な罪悪感は何もありません。また、今月もたまーにほづみさんの「目からウロコ」のアドバイスお待ちしてまーす！！11月もＦｉｇｈｔ！！

おお！最後の最後にやりましたね。それに比べて私は案の定増えてました^^;
ストレッチですが私の場合はアキレス腱伸ばしと軽く屈伸くらいしかしないのですが、それすら忘れるのだからイヤになります。

「運動の前後にストレッチ」わかっちゃいるんだけど忘れちゃうんですよ。
今日は食べ過ぎたので運動量増やしてみました。エアロバイク１時間で食べた分が消費されるはずないんだけど、やらないよりはマシかなぁ（苦笑）

体重落ちてきましたね。私は体重はゆるやか〜に落ちてきてるんですけど体脂肪率が直線に近い。筋肉減らさず体脂肪を減らすのは難しいですね。
加湿器かあ。良さそうですね。部屋が散らかってるので暖房器具を置かない様にしてる私の部屋ですが、加湿器いいかもしれませんね。私もチェックしてみよう・・ってその前に部屋を片付けろ！ですかね^^;　（まだ扇風機出してるし）

>｢家族の日常会話にまでボケツッコミが浸透してる｣

基本です！
躾はまず、家庭から。

ボケツッコミは、関西では躾の範疇に入るのさ。

ほんま、空気乾燥してきたよねえ。
洗顔の後、油断してたら突っ張る突っ張る。

おでんかぁ・・・
美味しいけど、家で作った方がもっと美味い。
で、家で作ると作り過ぎて食いすぎる。
つみれ食いたい・・・