おはよう。
体調を崩されたようですね。
今日は大丈夫ですか。
気候の変わり目なので気をつけてね。
増えた体重はいつでも戻せるけど、風邪を他の人に移したら大変ですね。
主婦は風邪を引いても横になれないのが辛いですね。
息子も風邪をちょっと引いていて、はらはらしています。息子が夜更かしするので（「早く寝なさい」とガミガミ言っても言うことを聞きません）困ります。息子が悪くても祖父母からは「あんたのしつけがわるい」と責められるから辛いわ。
子供に風邪を引かせると母親の責任にされるもん。
家族みんな風邪ひとつ引かない健康体が一番だね。
お大事に。
ところで「子を食べさせ、豪雨の中〜」にドキッとしました。鬼にでも食べさせたかと思った･･･

おはよう。
今日は珍しく早朝の日記がありませんね。
疲れて朝寝坊したかな？
亜麻仁油って初耳です。どんな油かな？
わたしはいつもオリーブオイル（バージンエキストラ）を使っています。会社の人が昨年の新婚旅行でエーゲ海に行ったのでそのお土産です。本場の味はなかなかいいです。
焼きたてのパンはおいしいね。いい風ふいてさんはパンといってもスローフード系なので栄養的には問題ないと思います。わたしもパンはカスタード系は別としてスローフード系（ハードパン）が大好きでよく買います。
黒すぐりってめずらしいね。どんな味かな？
大阪の阪神デパートには餅入りメロンパンがあって、これが名物でこのサイトにも時々登場しています。わたしは食べたことはないけどね。メロンパンそのものがあまり好きでないので。

おはよう。
とうとう４４の数字が見られた。うれしー！
おめでとう！
デービス選手の言葉を借りると、長いこと45〜46kgの停滞期（？）が長くずっと続いてきたけど、いつかは44kgの日がやってくると信じて毎日こつこつと努力してきて金メダル（44kg台）を手にしたわけだね。
こちらは周りがおめでたいものだらけでもうにやけています。あとは息子の合格だぁ。
いいからだとは自分のライフスタイルを築き、劣等感を払拭し、自己を貫けるような人生を築いていけるようなカラダだと思います。その手段の一つがボディメイクだと思っています。
自分のカラダを始めとし、自分に自信をもてれば、前向きに生きることができます。周りがハッピーに感じられるし、人とも楽しく語らい合えますね。
そうなれるように毎日を精一杯過ごして行きたいと思います。

こんばんは。
いい風ふいてさんはオリンピックを見ていますか？
わたしは今日初めてオリンピックを見ました。今までは日本勢がぱっとしないし、「すべる」「落ちる」ばかりで縁起が悪いから見ていなかったけど、金メダルがやっととれたのでうれしくてお風呂でＴＶを見て華麗な演技にうっとりしました。
オリンピックはステキな言葉を贈ってくれます。黒人で初めて金メダルを取った米国のデービス選手は「厳しくてつらい日が続いているけど、きっと新しい日がやってくる」とコメントしていました。
これはダイエットにも通じるなぁと思いました。なかなか目標に達せずに悶々としてつらい日々がしばらく続いてもそのうちに目標に達する日がやってくると信じて前進するのみと思いました。

こんにちは。
つかの間の休憩です。
今日の日記にはわたしの名前が出ていて恐縮です。でも頭の片隅にでも留めて頂いてうれしいです。
わたしもいい風ふいてさんの文章の影響を毎日少なからず受けてますよ。休憩の時に読むとリフレッシュしてまたお仕事に取り組めますょ。今日も残業です(TへT) 巷では「はなきん」なのにぃ。
うちのチームのほとんどが1月からずっと連日残業なの。わたしは今月に入ってからです。
いい風ふいてさんのお気に入りのヨガはパワーヨガですね。わたしも同じです。
同僚にはホットヨガに通っている人がいます。その人は冷え性なので汗をかくことによって冷え性を治したいんだって。
わたしは鍛えにくい内部の筋肉を意識して鍛えたいのでパワーヨガにしました。ホットヨガは、自家製サウナ（毎日ｶｰﾎﾞﾝ・ｻｳﾅｽｰﾂを着て半身浴しているの）に入っているので「ホットヨガはもういい」という感じです（笑い）
ヨガもピラティスも呼吸が大事だね。それと丹田の意識もね。
最近、呼吸もさまになってきました。やはり、腹筋運動で腹筋が鍛えられると呼吸が楽になるし、丹田も意識できるようになりました。明日も時間があればジムに行ってパワーヨガとピラティスを習うつもりです。
いい風ふいてさんのところは人が多いですか。うちんとこはいつも40-50人が来ています。男の人も多いです。でも、からだがやわらかい女の人の方が上手です。わたしは片足でたつポーズがまだまだできません。ふらふらしちゃうんです。だから、今の課題は片足でもしっかりと立てることです。
いい風ふいてさんは？
とうとう、44kg台までのｶｳﾝﾄﾀﾞｳﾝが始まりましたね。いつ44の数字が見られるか楽しみで〜す。

こんばんは。
おっ、いい調子だね。
すごいのは毎日外食なのに順調に減っていることだよ。「おいしく頂く」「食べ物と作ってくれた人に感謝する」という気持ちが効いているかな？
サラ・ジェシカ・パーカーのサイトを見てきました。ステキだね。とても41歳とは思えない若々しさとナイスバディだね。ポスターを貼って毎日見ているかな？
わたしはスタイルにあこがれている俳優は特にいないけど、ひとつ年上のマドンナはまぶしいわ。ほれぼれします。でも56歳の由美かおるさんもステキ！
身長と体重がちょうどわたしと同じぐらいだそうです。（158の43）
でも、スリーサイズは負けています。由美かおるさんはB86-W58-H86だそうです。（わたしはB84-W59-H82)
スリーサイズは日頃の食生活とボディメイクでどうにでもなるので由美かおるさんを目標にしたいと思っています。
息子ははやみもこみちクンがいいとか。細いからだなのに筋肉が多くて筋肉美にあこがれているとか。
わたしはたくましいけどマッチョでない照英クンがすてきなんだけどなぁ｡｡

またまた新しいヒントをいただきありがとう！
顔の筋トレは前からやってたのですが、かなり効果があったみたい。そのおかげで、二重顎のお肉が無くなった分、皮がたるんでるんだと思うのです。髪の毛を健やかに保つ事で顔全体をリフトアップし、たるんだ顎の皮が気にならない様になるといいなと思ってます。

ビール酵母の情報もありがとう！ご利益にあやかりたいので、いい風さんと同じメーカーのものを探して来て飲むつもりです。

今日は充実した外食になってよかったですね。さすが〜！いい風さん、ベストチョイスです！

早速教えていただきありがとうございました！
ヒントが盛りだくさんで、全部やってみたいくらい、いや、絶対全部トライしよう！（笑）
ビール酵母が髪にいいとは知らなかったわ。どのメーカーのものでも良いのかしら？もし差し障りなかったら教えていただけませんか？

旧式のドライヤーもそろそろ持ち手が熱くなって危ないなあと思ってたところなので、マイナスイオンドライヤーが欲しくなってしまいました。
結局ホルモンバランスを整えることがダイエットにも美髪にも大事ということなんですね。
ほんとうにどうもありがとう！またいろいろ教えて下さいね。

こんにちは！
そうですよね、痩せると、それ以外の所の欠点が目立ってしまいますよね。私も痛切に感じてます。みんなから「小顔になったね」って言われるけど、よ〜く見ると顎の皮が弛んでいてちりめん状の皺が出てるんです。最近その事に気がついて、なんとかたるみを取る方法はないかと思案してるところなんですよ。髪の毛も出産してからかなりボリュームがなくなったのに、甲状腺をやってから特に抜け毛がひどくて（特に額の生え際）将来はレディースかつらのお世話になるのではと心配しています。毛が簡単に生える方法があったら世の人々は密かに悩まずに済むんでしょうね。

今日のランチは小さな戦いがあったようで…。うん、私もよくあります、そういうの。
　どうして女の人ってパスタ好きなんでしょうね（笑）。しかもセットには必ずパンがついてくる。私もどうにかならないかといつも思っております。
ひとりだけ違うもの食べたり、たくさん残したりすると、誰かに必ず突っ込まれるもんね。人間の姿形がそれぞれ違う様に、体調だってお腹の空き具合や気分だってそれぞれ違うのだから、いろいろチョイスできるお店で外食したいですよね。
意外と自分が食べてる物に無頓着な人が多いと思うのよ。スーパーに行って知り合いに会うと、イケナイと思いながらも相手のかごの中身を見てしまいます。この人、何食べて生きてるんだろう？って思うことが多いです。

かくいう私も、今日はダメダメです。疲れちゃって作る気持ちになれず、出来合いのものを適当に食べてます。体が文句を言い始めました。「野菜と果物がたくさん食べたいよ〜」ってね。

こんにちは。
お昼はランチセットだったね。
連れはダイエット友ではないようですね。
セットとか定食を食べたがるヒトが多いと辛いよね。
だからとて、残すとなんだかんだと嫌味を言われるし、たたかれること間違いなし。
女同士はつらいよね。
ゴスペル友やダイエット仲間だったらいい風ふいてさんの提案に乗ってくれるのにね。
そうでないときは、みんなと一緒に完食しておいて、夕食は思い切り絶食で水分のみでしのぐのがいちばん！
栄養も１日抜いたぐらいでは問題なしです。
そうでしょ？ 健康診断の時は前日と当日の朝は絶食で別に異常なしでしょ。そう思えばいいです。
わたしもヘルシー仲間でない時はみんながどのように食べるかを観察してまねしています。つまり、誰かが何かしらを残していたらまねして残します。みんな完食していたらつきあいで全部食べます。その代わり、その日の夕食を抜いたり、翌日の朝食をダイエット食にしたりして調整しています。
人に見えていないところで思い切り自分のペースでやれば大丈夫！

お久しぶりです！ちょっと精神的に参ってまして食欲不振になって、体重も落ちました・・・。でもね、健康的に痩せたんじゃないから全然うれしくないの。週末に旅行に行って少し元気になって体重も戻ってきたから健康的に再度目標に向かってがんばろうかな･･･って思ってます。まだちょっと不安定な状態なので日記も書いたり書かなかったりになっちゃうかもしれないけどよろしくね。また遊びに来ます♪

おはよう。
いい風ふいてさんの食事のﾒﾆｭｰ、とても魅力的だわ。和食中心ですね。わたしも見習いたいな。
同じ食材でも調理方法を家族によって違えるというやり方ですね。これはよくやりますか？
オムレツの具はなんでもオーケーです。卵はビタミン以外は全ての栄養素が含まれていて「完全栄養食品」といわれるので活用しない手はありません。ビタミンの豊富な野菜と組み合わせればぐうです。ということでわたしは職場のお弁当にはゆで卵と野菜類を持っていっています。
わたしは「オリジナル料理を考えられるヒトは痩せられる！」というポリシーを持っているんです。なぜそう思っているかというと、自分なりのオリジナルなレシピを考え試行錯誤するという工夫は脳を使います。脳は使えば使うほど消費カロリーが大きいです。脳は基礎代謝の25%も使うんです。脳の体積はカラダの5%しかないくせに大食いです。
極端に言えば、頭脳労働が激しい人は炭水化物や甘いものを少々摂ったぐらいでは太らないんです。脳が使ってしまいますから。受験生がよく夜食を食べても太らないのはそういう理由なんです。
それと、量とか食材の種類とかを自分の体質・好みに合わせて調整しやすいからです。
また、ヘルシーな食材を自由自在に組み合わせられて楽しいです。
わたしは本に載っているレシピでは物足りないということもあります。
今度挑戦してみたいのは海草入りプディングです。便秘症向けのプリンです（笑い）
これはＴＶでフランスだかヨーロッパで海草を使ったデザートを紹介していたのをヒントにしたの。
今度の休みの日に作ってみようかな･･･

こんにちは！
土曜の夜は家族団らん、とっても楽しそうでしたね。普段は忙しいご主人の「今夜は大晦日だ」ってセリフ、茶目っ気たっぷりな方なんですね。普段は忙しくて家族のそばにいられない分、深〜い愛情を感じますよ。
お子さん達も喜んだ事でしょうね。もちろん、いい風さんもね♪

最近は毎月美容院に行ってるんですね。
髪の毛って以外と普通に手入れはするけど、肌とかボディほど気合いが入らないので、すごくいい心がけだなって思います。全身トータルで綺麗を怠らないいい風さんを見習わなければいけないわ。なにせ、今日は毛糸のタイトな帽子をかぶって外出し、出先で帽子を取った時に見事にぺしゃんこだったの。櫛を持って行くのを忘れて、ヘルメット頭で会合に出席しました。美しさにはほど遠かったわ（泣）

こんにちは。
美容院、毎月行くんですね。たまには贅沢するのもいいね。
わたしにとっての贅沢は月に1回、ﾏｯｻｰｼﾞまたは整体に行くことです。とくに足ツボ（東洋式、英国式、タイ式など）がお気に入りです。
この日は楽しみでお仕事もはかどります。
主婦だからってお金に遠慮する必要はないよね。あまり遠慮するとツマンナイもの。
わたしも今年からは息子の教育費がかさむけど、自分を磨くための経費は惜しまないようにしたいなと思います。そのためには無駄な出費を整理して、家計ダイエット＆ボディメイクいやマネーメイクか（笑い）を実践しようと思っています。
ココロが晴れない時は20分ｳｫｰｷﾝｸﾞするといいのか。なるほど。
金曜日、ぷんぷん怒ってｳｫｰｷﾝｸﾞしたけど、30分後落ち着いたっけ。わたしはいらいらするとものを投げる悪い癖があります。
ストレス食いする人の方がかわいらしいぐらい。
人生最高の"乱暴"は高校生の頃に時計を壊したこと。最近はプレステ２だな。息子が小さいときはｵｰﾌﾞﾝﾄｰｽﾀｰでした。これ以上書くと恥ずかしいからこの辺で止めときます。
いらいらする時があれば、思い切り外に出て歩こうっと。
今晩は新じゃがとひき肉のオムレツを我慢するんだね。ﾒﾆｭｰはご主人やお子さんとは別にすることが多いですか。三口程度ならいいんじゃない？ｶﾛﾘｰでいえば100kcal以下なら許容範囲だとは思うけど。
わたしは息子と同じﾒﾆｭｰにして、控えめにしたいときは3:7の割合にしています。いつもは半々です。でも息子かわいさに4:6にすることも。

おはよう。
>とんかつを落として気に入られてうれしいな。勝運をいい風ふいてさんが拾えるから？（笑） それなら、今度はテキカツ（牛カツ→「敵に勝つ」に通じる）を落とそうかしらん（大爆笑！！）
風邪は大丈夫ですか。
気候の変わり目なので気をつけてね。
楽しい週末でしたね。
今朝は体重が戻らないとのことですが、イベントでたくさん食べた時はその後の1-2日は「調整日」といって節食します。
よけいなものを外にだしてくれるビタミンとミネラルが豊富な野菜と水分をたっぷりとるのです。
夜は炭水化物を控えます。
いい風ふいてさんは昨夜パスタを食べたんですね。
おととい食べたものが外に出きらないうちに、代謝が落ちる夜は炭水化物を摂るとそのままたまってしまいます。だから、夜は炭水化物は控え、筋肉を作り、成長ホルモンを分泌してくれる元となるたんぱく質をふくむものを主にとるのです。
夜は脳は休むだけだから糖分はいらないよ。
活動のピークになる朝から昼にかけて炭水化物をとってみてね。それから食事の回数は6回ぐらいですが、おなかがすいていないなら回数を減らすなどして2日間ぐらい調整してみてはどうですか。
今日、ある本を読んだのですが、たとえ体重が戻らなくても「クソッ」とか「なんで戻らないのか」などいうような否定的な言葉が外に出てしまったら、脳のバランスがくずれてしまって自分の思い通りにならないんだって。
嫌なことがあれば、前向きの姿勢にたって「○○の機会を与えてくれてありがとう」、いいことがあったら「○○に感謝します」、なんでも「自分はついている」と口に出して言ってみることが大切だそうです。
一度、視野を変えてみて「あんなにたくさん食べたのに45kg台のままでいてよかった、感謝します」と感謝の気持ちを表してみると、ホルモンの分泌がｽﾑｰｽﾞに流れ、大脳の辺縁部に肯定的な気持ちが伝わり、素直に自分の思い通りに動くんだって。
だから、「怖ろしいところ！」は体重ではなく、大脳辺縁部ですよ。
わたしも金曜日は仕事でミスって腹を立てて怒ってばかりでした。これが翌日のバイキングでの過食につながったみたいです。
今週は仕事でミスっても「こんなミスに気づいてよかった。どうすれば二度とミスをしなくていいかの対策を具体的に立てられてありがとう」と前向きになってみようと思います。
長々と書いて失礼しましたぁ。