いい風さん。今月も宜しくお願いします〜。 皆さん同様私もﾌｧﾝ・ｼﾈさんの言葉が心に沁み入りました。「すぐ変化を期待するよりも楽しい気持ちで続けてください」なるほどなるほど〜。運動を地道に続けて生活を楽しんでいるとそれが自然に顔や体に表れて自分のｽﾀｲﾙができてくるということですね。素敵ですね〜♪ 玄米はとっても美味しいです！家族にも大好評でみんな食べすぎているくらい。次回は私だけ５部づきにしてみようかとも思ってます。ひじき入りも美味しそう。是非試してみたいです。

こんばんは！

ファン･シネさんのあとがきを引用してくださって、ありがとう！
こういう言葉ってモチィベーションupしますね。ちなみに今の私の合言葉は｢艶｣と｢淑女｣です(笑)。いい風さんのよい影響を受けて、私も継続していけるようがんばります。
今月もよろしくお願いします！

こんばんは♪
今月もよろしくお願いします！

ファン・シネさんの言葉、素敵です。
「美しくなる道があるのに諦めたり油断してはなりません。」ってくだりが、胸にぐぐっときましたよ〜。停滞期の今、これこそが、私が一番必要としていた言葉かもしれません。新しい月の始めに、こんな素敵な言葉に出会えて、いい風さんに感謝です。

「ゆで卵」が食べたくなったのは、筋トレやピラティスで筋肉を使ってるから、体が必要としてるんじゃないかな。ゆで卵って筋肉の原料にはグッドよ（笑）！
そういう体のわがままは聞いてあげたいよね。

こんにちは。
今月もよろしくお願いします。

>定期預金をするような考えでするといつの間にか綺麗な自分　に出会えます。

ステキな言葉！
ダイエットは「株投資」ではなく、「定期貯金」という考えだね。
お金なら「株投資」はリスクは大きいけど、うまくいったらもうけもんだけど、ダイエットならリバウンドの危険がありますね。
定期貯金は利子は少ないけど、まじめに積み立てていくといつのまにかたまっていくというイメージですね。

>結局ダイエットを始めて、飲まない日が週に1回になり、それが二日になり、逆に飲む日が一週間に二日になり、一日になり、飲まない週が出てきたという感じ。

うんうん、わかる、わかる。
ダイエットでからだの内部の何かがかわって、味覚中枢も変わったんじゃないかしら。
わたしも昔は缶コーヒーが大好きで、毎日1〜2本は飲んでいたし、飲めなかった日は機嫌が悪かったぐらいでした。
ダイエットを始めて、缶コーヒーを飲まなくなりました。今はもはや缶コーヒーは舌が受け付けなくなりました。味覚が変わってしまい、おいしいとは思えなくなりました。

>棚にはﾍﾞｲﾘｰｽﾞをはじめﾘｷｭｰﾙやジンやｼｪﾘｰ酒が並んでおります。私もぐうさんのように維持期に入ったらまた少しづつ楽しもうと思います

へぇ、へぇ度９０！（笑）そう、今日はトリビアの泉があるんだ。息子もわたしもいつも見ています。くだらんといえばそうだけど、博識が増えるので楽しんでみています。
いい風ふいてさんはバーデンダーもできたんですね。
たしかにカクテルは色はきれいでお客に夢の世界にさそうものですが、糖分がおおいね。
大人ならおやつ感覚でいただけるんですね。
カロリーは１杯１６０キロカロリーぐらいかしら。
維持期に入ったらまたカクテルを楽しむんですね。
１６０キロカロリーぐらいなら、大人の１日の間食の許容範囲なんだがなぁ。お酒以外、スィーツやスナック菓子が嫌いならダイエット中でも１杯ぐらいなら楽しめますね。わたしもチョコとアイスが止められるならカクテル１杯ぐらいなら大丈夫ですもん。
今日は干ししいたけと昆布入りのヨーグルトにリキュールをかけてみました。味はなかなかいけました。風味もばっちりです。
元バーデンダーのいい風ふいてさんには"許せない"やり方かも知れませんが、こんな楽しみ方も発見しました。
子供のおかずにはできないけど、自分のおかずにはいいかな、と思います。
次はどんなおかずにアレンジしようかなと目下たくらみ中です（笑）
今、気になっているリキュールはあんず酒です。
あ、今はバレンタインデーということもあり、いろんなリキュールが出回っているので物色しようかな。

いい風さん、今月も宜しくお願いします。

今日の日記に書かれているファン・シネさんのダイエット本の後書き、本当に素晴らしいですね。「毎日根気良く」ですね。苦手ですが美しくなるには、これしかないですね。
今日もメモらせて貰います。
今月も勉強させて貰います！

こんにちは。
リキュールは好きです。特に甘いのが好きです。
ビールも飲みますが、わたしは１缶分を一気に飲まないので、時間がたつと炭酸ガスが抜けておいしくなくなるので、もっぱらちびりちびり舐めつつ飲めるリキュール専門です（笑）
いい風ふいてさんはビールも飲みますか？
適度のお酒は「百薬の長」といわれます。資料によるとまったくお酒をたしなまない人よりある程度お酒をたしなむ人の方が長生きするんだって。
ただし、リキュールは１日あたり60mlが適度です。
わたしはこのぐらいが限度です。なにしろ、アルコール度が高いので60mlも飲むと酔いますもん。
ちなみに、ビールは中１本(540ml)、ワインはグラスに2杯、焼酎（ロック)は１合が適度だそうです。
赤ワインはポリフェノールが豊富だということで女性に人気があるけど、わたしにはちょっと渋みがあるのであまり好きではありません。
ただし、赤ワイン風呂は大好きです。この前は赤ワインの入浴剤を入れて半身浴を楽しみました。香りもよくてからだも温まり、ほのかな甘いにおいがただよってきました。
いい風ふいてさんはお風呂は長いですか？わたしは９０分ぐらい浸かっています。至福の時間です。この時は息子は歌の練習をしたり、筋肉トレーニングをしたり自分の好きなことをしているので、そのままほっといています。
「ぐうさんの日記は美味しそうで困る！」← 笑っちゃった。
ダイエッターが日記に食事のことについていろんな思いを馳せながら自分の言葉でつづれるようになれたらいいなと思っているんです。これはボディメイクとともに最終的な目標だと考えています。
ダイエッターは普通、食事を敵視していて、美味についてあまりコメントしないんですが、食を楽しむ姿勢ができるようになると、「食」についていろいろなことを書く余裕ができると思っています。
いい風ふいてさんにも過去の日記を読んでいただいたように、ダイエットを始めたのが2002年の11月です。
2002年〜2003年にかけては体重を落とす為にひたすら食事制限をしていました。（間食をやめたり、食事の量を減らしたりしていました）そのころは日記にも食事のことはあまり書いていませんでした。
2004年に入って、減った体重が定着してくると、食を楽しもうという気持ちが出てきたけど、維持にかかりきりで、おいしい食事を心から楽しむまではいかなかったと思います。
2005年に入るともうカロリーのことで汲々しなくなっていました。食べたいものを気の置けない仲間や息子と一緒に楽しむ姿勢も出てきました。
「食」はいい風ふいてさんがおっしゃっているように、「生きる為に行動する」もので、もっとも原始的な基本的な本能です。これをむりやり押さえつけずにいかに上手に食とつきあってよりよく生きていくかが人生の基本的な課題だと思っています。
ダイエットは成功するまで３年かかるといわれていますが、わたしは今までのプロセスをふりかえってみて、まさにそのとおりだと思いました。（今年の１０月でちょうど３年になります。ダイエットは今年で５年目ですが、定着してからは今年で４年目です）

いい風ふいてさんも「食」についてすばらしい文章を書いているようなので、こちらも楽しく読ませてもらってますよん。なんかオリジナルなレシピない？ もし、あったら教えてね。
長々と書いてしまってごめんね。

こんばんは♪
へえ〜！そんな面白いビデオがあるんですね。それも、レンタルビデオなんですね。うちの近所でも探したらあるかしら？
実は今日の夕飯は自作のイタリアンだったんです。昨日もお肉中心だったし、味はおいしかったんだけど、体がしっくりいかないんですよね。最近、そういう食事は２日と耐えられなくなっています。玄米にお野菜たっぷりのご飯が恋しいんです。やはり、私は日本人なのだなって思いました。そういう事を考えていたら、ここでそういうビデオがある事を知り興味津々です。稲作のルーツを知りたいです。自分のDNAにも、わずかながらでもビデオに出てくる人たちがしていたような営みの名残りがインプットされてることを感じながら、明日は玄米ご飯を炊くとしましょう。

こんにちは。
食事を何回か分けて、食べるといいみたいですね。ファン・シネさんだけでなく、叶姉妹もそうしているんだって。このようにすると叶姉妹みたいに「ボン・キュッ・ボン」になれるかな？ お姉さんの方（名前は恭子さんだったっけ？）は今年44歳(?)になるので同じ世代のわたしには無関心ではいられないんですぅ。いい風ふいてさんなら妹の美香さんと同じぐらいの年なので無関心でいられないんだよね。
トシは数歳離れていてもまるで双子みたいに同じような食生活とボディメイク生活を送っているみたいだね。
「内側からふっくら！外側からすっきり！」の呪文はフランスパンの呪文みたい。
いいフランスパンは中はふっくら、外はぱりっとすっきりでスマートですね。この焼きかげんが難しくて上手に焼けて一人前のパン職人といわれるんだね。
わたしもステキなフランスパンになろうっと。わたしはパンの中ではフランスパンが一番好きです。

いい風さん！私、ひじき煮に入れる大豆が好きなんです。ひじきよりも。。。いい風さんのひじき煮には蓮根が入るんですね。次回、真似してみようと思います。

こんにちは。
ジブリからそういうビデオが出ているとは知りませんでした。面白そうですね。なんだか｢アルプスの少女ハイジ｣のおじいさんを思い浮かべてしまいました。
手を抜かない(昔の人は抜けなかったのかもしれませんが)生き方って潔くて、憧れます。なかなか誘惑が多くてたどり着けませんけど(笑)。

私のほうこそ、いつもいい風さんの献立を拝見しては｢ほぅ〜今日も美味しそう｣とため息ついてます。メニューの言葉にもきらりとセンスを感じるのです。

こんばんは。
息子のこと、コメントありがとう。
でも、娘がいれば、友達親子として買い物とか運動を一緒に楽しめるじゃん。わたしにはこれがうらやましいな。一緒に買い物なんぞ行ったら「マザコンといわれる」といい顔をしません。ま、いざという時は頼りになるかもしれないけど、話し相手とかは娘の方がいいね。
ところで、45kgの時の顔が嫌いとは意外でした。いい風ふいてさんは今までも45kgにこだわっていらっしゃっていたもの。
たった1kg違うと印象が大きく違うんですね。不思議です。
もし、筋肉がついて顔にはりが出れば45kg以下でもいいと思っているでしょうか？
わたしは43.2kgぐらいが一番いい感じです。
一番痩せていた時は40〜41kgをしばらく維持していた時があったけど、自分でも気持ち悪いカラダだと思ったし、生理が来るかどうかはらはらし、これがストレスになったこともありました。
だから、もう40-41kgの頃に戻りたいとは思いません。
体重の値が少なければいいとこだわり、増えるのが怖くて食を楽しめない人も少なくない中、いい風ふいてさんの考えは健全だと思います。
わたしも2003-2004年は増えるのが怖くて好きなものも思う存分食べられなかったけど、今はもうカロリーのことは考えずに食べたいものを食べています。
ということで、1日の変動、月の変動は今年の方が大きいけど、「食」の楽しみがあり、毎日が楽しいという収穫があるので今の方が充実しています。
朝食の楽しみがあると寝るのも楽しみですね。
スーパーで春キャベツを買って自転車の籠に入れた時、みずみずしい薄い緑にやわらかい葉っぱを見て、春のきざしを感じるとともにどのように料理しようかなとあれこれと思いをはせるのは楽しいですね。わたしはミニコミ誌や新聞の料理の記事を読んで、めんどくさい手順があれば、それをしなくてすむようにどのように料理をしようかなと考えたり、どこかのお店が新発売する時は自宅でオリジナルなものが作れないかなと考えたりします。こういう時間はウォーキング中によくやります。あまりにも夢中になりすぎて赤信号でもふらふらと車道に出てひかれそうになったことも何回かあります（笑）

なるほど！
水はそのまま飲むのが一番いいのね。幸いこちらは水質がいいのでそのまま飲んでもおいしいので助かってます。ほんとはミネラルウォーターがよいんだろうけど、多量に飲むとお財布に響いてしまうので（笑）、時々で我慢かな！？

食事のこと心配してるようだけど、凄くバランスがとれてて健康的なメニューですよね。なにより、野菜類がたくさん入ってるのがグッド！だと思いますよ。これくらい食べてしっかり運動して、体重が増加しなければ万々歳ですね。

４５キロジャスト、おめでとう！！
日々の努力の結果がこんなに早く出るなんて素晴らしいですね。体脂肪率もググッと下がって、羨ましい限りです。

筋肉がたくさんあるほど、お肌がみずみずしくなるなんて初耳でした。言われてみたらそんな気がします。

ちょっと話は変わるけど、脂肪を燃やすのには水をたくさん飲むといいって言いますよね。先日の朝のテレビに永井大が出てたのですが、彼も「体に一定量の水を貯えておかないと、痩せられない。それも、お茶では利尿作用があるので、水をとるようにしています」って話していました。とても鍛えられた体で見惚れてしまいました。私も水分をたくさん取ってはいたのですが、お茶も含めてカウントしていたので、水分の取り方を間違っていたみたいです。
今までは体が浮腫みそうで必要以上に水分を摂りすぎない様にしていたのですが、そのTVを見て水をたくさん取る事は怖くないんだなって思える様になりました。今は体重計測前でも、気にせず水を飲むようにしています。目先の体重より、長い目で見た体作りの方が大事なんだと思い始めてます。だから、いい風さんが１週間ごとの計測に変えると知り、とっても応援したくなりました。でも、私はまだそこまでの勇気が持てません。私も早くそうなりたいです。

こんにちは。
45ｼﾞｬｽﾄ達成おめでとう！次のステージは44だね。
確かに筋肉は水分が多いです。だから、体組成計でも筋肉量とか筋肉率とかは筋肉と水分を合計した値がでるのよ。
イベントがあって体重が増えた場合は体脂肪率に注目すべきです。
体脂肪率が低ければ、食物の量、水分の量（食物の70%が水分です）なので、2-3日暴食しなければ、比較的に落としやすいです。
今週はイベントが2回もあって大増量したけど、体脂肪率が低かったのでど〜んとしてました。昨年の12月にスィーツ過食に走った時は体重だけでなく、体脂肪率も増えて悲惨そのものでした。
体重と体脂肪率のからくりがわかれば、ちょっとした変動に踊らされなくていいです。
筋肉が増えれば、からだもばーんとします。
わたしは胸はもともと貧弱だけど、筋肉トレを毎日やっていると半年後にはバストがダイエット前の状態近くに戻り、トップスのサイズも7号から9号になりました。でもこれはいい方向なのでわたしはリバウンドとは思っていません。
いい風ふいてさんもがんばれ♪
昨日の俳句、ウォーキングしてずいぶん歩き回っておなかがすいて、ふと空を見上げると青い色が目にしみたという感じですね。
水彩画になるような句です。冬といえば、鉛色を連想するけど、青はもうじきやってくる春の気配を感じるね！
だけど、こちら関西は六甲山の影響で2月ごろまでは毎日どんよりした鉛色の空が続きますので、いい風ふいてさんのようなすがすがしい句が詠めないの。

いい風さん、書き込みありがとうございます。今日は後ろ向きな自分がﾌﾟﾁｸｯｷｰに手を出し、前向きな自分が塩らっきょうに手を出しました。まったく意志が弱くて駄目ですね。

冷え性を治したいので生姜紅茶を復活しました。他の温かい飲み物に比べて、ﾎｶﾎｶが持続するような気がします。嫌いにならない程度に飲もうと思っています。
それにしても、いい風さんのｸﾞﾗﾌは、良い感じですねぇ〜！素晴らしいです。