こんにちは★今日から8月ってｺﾄで心機一転お互いに頑張りましょう♪
踏み台やったら、代謝の数値上がりますよね!!私も最近上がってきました☆
私も、幸い動けるﾃﾞﾌﾞです！笑　ﾊﾟﾊﾟｲﾔ鈴木みたいな･･･(´･ω･)
運動っていいですよね!!私は高校の時ﾊﾞﾚｰやってたので、太ももがかなーり太いです。。マッチョにならない程度に頑張りましょう♪

ﾊﾞﾄﾞ効果ｽｺﾞｲ･ｽｺﾞｲ!!やっぱり温海も一緒にやりたいよぉ〜〜〜！目に見える効果があるとヤル気倍増だよね☆
やっぱり運動が一番と実感したところで、温海もｳｫｰｷﾝｸﾞ＆踏み台昇降がんばらなきゃ!!
今日から８月だねぇ。暑くて毎日運動が億劫になるけど、気合い入れて頑張ろうね。ヤル気なくなったら凛々さんに渇!!入れてもらうことにします（笑）。
今月もよろしくデス〜☆
(*^▽^*)ｖ

おはよ♪
ﾊﾞﾄﾞ本当恐るべしだねぇ♪近かったら参加してるかも（笑）履けなかったｼﾞｰﾝｽﾞとか履けると嬉しいよね☆私は最近ｼﾞｰﾝｽﾞが緩くて^^;正直ﾍﾞﾙﾄとかって好きじゃなくってしないﾀｲﾌﾟなんだけど、しないと落ちて来てﾀﾞﾒﾀﾞﾒ(TДT)もう少し安定したら新しいの1本買っちゃおうかなぁ☆
今月も頑張ろうね^^

こんにちは。
凄〜い。バドミントンって効果が大きいんだね！！着れなかった服が着れるようになるのって達成感が大きいよね〜。私も、このダイエットのゴールではM又はLサイズの服を着れるようになりたいと思ってるの！！！もう、8月になるけど、凛々さん のパワーを貰って私も頑張ります♪沢山のアドバイスありがとう。頼りになる先生（っていうの？カウンセラーっていうのかな？？）です♪♪

おはよん♪
ﾊﾞﾄﾞやって400ｇ減だったんだね☆恐るべしﾊﾞﾄﾞ（笑）私は金土と遊び過ぎたせいか、今日は増減なし･･･運動らしい運動ってあまりしてないせいなんだけど^^;今日からまた気合入れなおすよぉ!!
ｶﾗｰｾﾗﾋﾟｰの資格ｹﾞｯﾄしたらﾖﾛｼｸね☆来月もまた頑張ろう♪♪

今日はﾊﾞﾄﾞ日だね。きっと今頃は楽しく汗流してるんだね♪
温海はさっき踏み台昇降60分やりました。最後の10分間はｳｴｽﾄひねりを加えてみましたよ。そしたら汗の量がﾊﾝﾊﾟじゃなく出ました!!これは期待できそう☆体重が変わらなくてもｳｴｽﾄに素敵なくびれﾁｬﾝができることを祈りつつ、これからｳｴｽﾄひねりも取り入れる予定。
ちなみに、台に上がるときに踏み出す足と反対方向にｳｴｽﾄをひねりながら上がって、普通に下りるだけだよ。下りるときもｳｴｽﾄひねるとちょっと危ないかな？けっこうｲｲｶﾝｼﾞなので一度おためしあれﾃﾞｽ｡
なんか久々にｷﾓﾁｲｲ汗かいてご機嫌♪やっぱり運動でかく汗はいいねぇ。この気持ちを持続させるゾ〜！

こんばんは。
お腹へってるけど我慢して寝たのに増えてるのって嫌だよね〜。で・夜に食べちゃった･･･って時に減ってたりすると「ナンデ？」とか思うし。ホント、体ってわかんないよね。花火良いナ〜。私も冬の花火大好き！2〜3年位前まではダンナとクリスマス花火を港に見に行ったもんです。（最近、沢山歩くのがめんどくなって行ってないんだけど･･･駄目じゃん！！）今年は、行けるようにしたいなぁ〜。後、5ヶ月か｡｡｡あっという間に来そう。凛々さんはカラーセラピーの資格もゲットしてるんだよね・きっと。

ｶﾗｰｾﾗﾋﾟｰって凄いんですね♪いつか凛々さんに一日を見てもらいたいわ☆ｴﾍﾍ♪
ﾏｯｸ美味しかったよぉ☆って薦めちゃﾀﾞﾒだよね^^;明日は飲み会だから体重増えます･･･かなりﾔﾊﾞｲよぉ〜。
今日は花火なんだねぇ☆今年は近所で花火が上がってて数年ぶりに見ました♪花火っていいよねぇ

こんばんわ☆
今日はｼﾞﾑ日ですか。てことは今頃いっぱい汗かいてるのかな？
ｼﾞﾑの帰りに花火大会ですか!?いいなぁ〜、花火大会。温海も花火大好き!!今月はｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞﾓｰﾙの花火大会（たった15分だけど）２回見に行きましたよ〜。でも彼氏が仕事でいないので、ちょっと淋しかったり…。でも来月は北海道で１番大きな花火大会（20000発!!）を見に帯広まで行くんですよ〜ヽ(^▽^@)ノ
毎年休みとって行くんです。夏の恒例行事ﾃﾞｽ｡今からと〜っても楽しみﾃﾞｽ☆

こんにちわ☆
私も、昨日お腹空きすぎて眠れなくて、でも我慢して寝たのに増えててｼｮｯｸでした(´；ω；)
踏み台やった時の汗の量は半端ナイですよねぇ。でも、その後1時間は風呂はいっちゃﾀﾞﾒって書いてたから気持ち悪くて�･･･(＞ω＜;)

でも、これ続けて代謝ｱｯﾌﾟして痩せやすい体目指します☆頑張りましょう^^

こんちゃ☆
昨日は講習だったみたいだね♪どうでした!?
好きな事が出来るのって羨ましいですよぉ〜。私趣味って言う趣味がないから^^;最近のｽﾄﾚｽ発散は台所磨きって渋い事しちゃってるよ（笑）
今日は少し増えちゃったみたいだね。でも200�だし、大丈夫だよ☆私はここ3日ﾋﾟｸﾘとも動きません^^;

こんばんわ〜☆
ｶﾗｾﾗﾋﾟｰ講座ついに始まるんだね。凛々さんは夢に向かって頑張ってるし、ﾎﾝﾄ輝いてて憧れです！
温海は輝くどころか昨日はﾀﾞﾗﾀﾞﾗﾓｰﾄﾞでしたよぉ。今日もお休みして充電完了したので、明日からまた頑張ろう！って気持ちになれたよ。たまには息抜きも必要なんだなぁ〜って実感ﾃﾞｽ｡

こんばんにゃ♪♪
目標変えたんだね^^
私も元の3�減の所に変更しちゃったよ^^;
でも変更してやる気が出るなら、全然OKだと思うしね☆お互い目標まで頑張ろう♪実は私も最初の時よりも気合抜けてます^^;こんなんじゃ1年後も今と同じになってそうだし、頑張らなきゃ!!気合だ〜（笑）

こんにちわ★ 踏み台やってるんですね^^あれは部屋でも出来るし、かなり疲れるから、ﾀﾞｲｴｯﾄ効果ありそうですよねぇ★てか、確実にありますね^^; 私も気合抜けする時、よくありますよぉ〜＞＜。でも、絶対痩せるんだ!!!って今は張り切ってます^^ でも、凛々さんは運動もやってますし、頑張ってますよ^^この調子でﾄﾞﾝﾄﾞﾝ行きましょう♪

居酒屋での晩ご飯→予想通りの増量!!（泣）
せっかくイイ調子で減ってたのに、ついつい甘い誘惑に負けました〜。でもｷﾞﾘｷﾞﾘ95�台ｷｰﾌﾟできてたので、不幸中の幸い!?今日からまた気合い入れて頑張る!!