こんばんは。腹筋すご
くきついですー。でも
鏡に映った自分のあま
りの醜さにやる気がわ
いてくる今日この頃で
す。私は昔食べる量減
らした時すごい便秘に
なったけど、元に戻し
たら治ったことがあり
ましたよ。でも、自分
でケーキ焼くなんてす
ごいなあ！！独身のこ
ろはたまにパウンドケ
ーキ作ったことはあっ
たけど、今はもう面倒
くさくてだめです。す
っかりものぐさになっ
てしまった・・。

こんにちは〜〜。ダン
ベル、一応やってま
す。朝、起きたら一
回。夜は、余裕があれ
ばって感じで。12種類
の動作で、15分ってプ
ログラムなので飽きな
いうちに動作が変えら
れるので、三日坊主に
はならないで、すみそ
う。習慣化できるとい
いのだけど…。ひとま
ず、一ヶ月続けること
が目標！

こんにちは！ 体重、一
時的なものだと思って
も、グラフにするとシ
ョックですよね〜。ま
た運動や食べ物でお通
じをうながしてあげま
しょう！！ 私のことで
すが、少し花粉症があ
るので、雨の日ってわ
りと歩くのが楽だった
りします。とは言え、
足元が悪かったり、景
色も今イチで、花粉の
季節が早く終わってく
れればと願っているの
ですが･･･(笑)。

こんちは〜〜。3月っ
てあと1週間しかない
んですね。私も今日
からダンベル体操は
じめてみました。あ
と、一週間のうちに
手順とか覚えて、新
学期が始まるころに
は、本を見ないでス
ムーズにできるよう
になってるといいな
ぁ〜〜って思ってま
す。ダンベル体操は
どんなことを気をつ
ければいいんでしょ
う？ご指導ください
なぁ〜〜

こんにちは〜。私、キ
リのいい数字とかに弱
いので、今も「あと１
週間だから頑張るぞ
ー」なんて思っている
のですが、もちゅさん
は、そろそろ女のコ期
間待ちに入ってしまわ
れるんですね〜。で
は、維持に努めるしか
ないですよね。私もい
つも（ダイエットが思
うように進まず）イラ
イラが募ってさらに食
欲に拍車がかかってし
まうので、もちゅさん
もゆったりとした気持
ちで過ごして下さい
ね！

こんにちはー。飲み
会も本当に気のあっ
た仲間となら楽しい
んだけど、そうじゃ
ないとかえってスト
レスになりますよ
ね。とにかく楽しん
できてくださいね！
ダンベルもかなりゆ
っくりした動作じゃ
ないと効果がないみ
たいですよ。私も早
めになってしまうの
で、ゆっくりやるの
が大変でした。

こんばんわ〜生理が
終わるまでのんびり
すごす事にしまし
た。わたしもダンベ
ル持っているのです
が一キロです(笑)
一キロでヒイヒイ言
っててそのままで
す。明日タンスの奥
から出してみようか
な(笑)

こんにちはー。４キ
ロのダンベル使って
たんですか（す・・
すごすぎる）！！
３キロでも私にはか
なり重かったけ
ど・・。お互いに体
を痛めないようにが
んばっていきましょ
うね！

体脂肪、増えてしまっ
たんですね。私も体脂
肪が増えてしまった日
はブルーです。と言い
つつ今日は夕飯の後に
間食･･･。なんてダメな
んだ、自分！･･･今夜は
反省会になりそうで
す。

こんばんは。ダンベ
ル再開してよかった
ですね！私はもっと
体重落としてからや
ります。昔は２キロ
のを使っていたけれ
ど、私にはちょうど
いい重さでした。も
ちゅさんは何キロの
を使っているのか
な？

こんにちは！焼肉いい
ですね〜。私はレモン
とかギュッと絞って食
べる牛タンとか好きで
すね〜（じゅるじゅ
る）。なかなか体脂肪
減らないので筋トレ加
えることにしました。
あまり好きじゃないん
ですよね･･･。なんか早
くも萎えているのです
が頑張ります。もちゅ
さんも明日にはまた
（体重）戻ってると思
いますよ♪

ただいまぁ〜〜。何
とか、帰って来まし
た。いっぱい、書き
込みありがとうね。
ＨＰにも来てくれて
るみたいだし、あり
がと〜〜。運動をち
ゃんとしてる、もち
ゅさんを見習って、
また、ダイエット再
開しますね〜〜。

こんにちは〜歩いて
いるんですね〜わた
しも今日少し歩いて
みました。今はお尻
の下の方が痛いで
す。早くも筋肉痛で
す。日ごろの運動不
足が見にしみます。
私夕飯9時なんですよ
〜痩せないひとつの
理由なのかなぁ(-_-
;)

こんにちは！夜7時まで
ダイエットですが、ホ
ンジャマカの恵さん(痩
せている方)が「ボクも
昔は、石塚(相方)くら
い太ってたんですよ」
っていう話をしていた
ときに、この方法で痩
せたと言っていたの
で、それ以降、ダイエ
ットと言えばこの方法
を取り入れています。
生活リズムさえ許せ
ば、我慢が少なくて効
果の出やすい(少なくと
も太りにくい)、すごく
いい方法ですよね。

こんばんは〜。なんだ
か筋肉痛って、筋肉が
どんどん増殖してい
て、その過程で、脂肪
をどんどん消費してく
れてるようなイメージ
があって、痛みに耐え
ながらもすごく嬉しか
ったりします。私も今
日は坂道ウォーキング
してきました。食欲は
相変わらずなので、あ
まり数字には表れない
と思いますが（苦
笑）。明日は私も筋肉
痛かな･･･。