またまたありがとうございます！！すっごくべんきょうになります（＾＾）やっぱり３食きちんと食べなきゃだめですよね！！でも、私は食事には気を使っているのですが、なかなか便秘が治らずすっごく悩んでいます（＞＜）もう１週間も出ていません。何かいい方法あれば教えてください！！

また�貴重な情報頂きｱﾘｶﾞﾄｳございます！
明日雪かも知れません。。。明日は会社がお休みです★（＾−＾＊）/"
でも�早く起きて歩きます！！！
降らないといいけど。

栄養素情報どうもありがとうございました！
少し調べてみたのですが、摂取量的には不足はしていませんでした。でも腎臓に疾患があると浮腫みがでるとも書かれていたので、ちょっと心配。今日は浮腫みもひどくありませんで、運動は効いている感じです。様子をみて、しばらくしても治らないようなら病院に行ってみようかなって思います。

始めまして。毎日健康的な食生活ですばらしいですね。年齢は同じです。私はずっと摂食障害気味で悩んでいます。人と普通にご飯をおいしいと言って食べることができません。時々過食もしてしまいます。私もウォーキング始めたいですが赤ん坊がいるのでなかなかそれもできません。なんとかあと２キロは痩せたいです。

今ﾈｯﾄで見ました！やせ気味判定でしたが。。。絶対体見てもありえないｯﾃ思います！やっぱり筋トレ＆引き締めｯﾃ大事なんですね〜！！（＾−＾＊）いつも、ちび＊くまｻﾝのお言葉には納得させてもらっていますｍ（..）ｍ"はぃぃぃ。
体重なんて言わなければ誰にもﾊﾞﾚなぃ！
でも見た目ってｿﾚとは違いますﾓﾝね〜。
確かにﾌﾟﾘ�お尻はパンツもスカートも最高★笑★たるんだお知りとはちゃいますよネｗやっぱりぃぃ〜（−。−；）憧れのﾌﾟﾘ�お尻目指します！
ウォーキングは足痩せ効果ある思いますけど、、ヒップアップはどうしたらいいんでしょうかねぇ〜？？分かれば教えて下さい（＾−＾＊）v"いつもｱﾘｶﾞﾄｳございます！！！

えー。。１７０センチ５７キロはデブでしょう（汗）（泣）
不通よりは全然上だと思います・・。
一ヶ月どれくらぃ目標にすればいいんかなぁ？？
年末より1.5ぐらぃ重いので、、カナリ頑張らないといけません。

こんにちは。私の趣味ですが、この掲示板の「その他の話題」の中に”ダイエット以外の趣味”というのがあって、そこにも書いたのですが、クラシック音楽を聴くのと、クラシックのコーラスをやることです。独身のときは、「日本フィルハーモ二ー協会合唱団」に入って、年末の第九とかうたってました。

こんにちは(*^^)
何だか最初から張り切り過ぎちゃって、今日はお疲れモードで午前中は珍しく寝てました。(´〜`) 今日だけ、ウォーキングはお休みです。(^。^;)
体重増えそうで怖いんですけどね。食べ過ぎないように気をつけなくては。
ちび*くまさん、センスが良いから春バージョンがどんなデザインになるのか楽しみですね。

お久しぶりです＾＾　最近、ずっと休んでた昼の仕事やっと復帰出来たから、ずっと行ってるんです。だからなかなか日記書けなくて・・・カキコも出来なくて・・・それに何故か体重増えたのね（涙）どうしてやろ・・・運動量も増えてるはずなのに。　うぅ（泣）でも頑張りま〜す！　じゃまた来ますね♪　

ほほぅ〜、カリウムですか？マルチビタミンは一応飲んでるのですが、自然食品屋さんで聞いてみます。
昔はむくまなかったのに最近酷くて･･･。どうもありがとうございます。

こんにちわ！なんとか減ってﾏｽ・・（汗）
昨日は思い切って晩御飯のメニューを変えました！（＾−＾）今日は便通朝良かったので安心しています★
夜はサツマイモしばらく我慢してｶﾎﾞﾁｬと卯の花でいこうかな。。なんて考えています！！あとたんぱく質必要なので魚か肉を少しｗｗ
しかし食べながらのダイエットはなかなか落ちませんﾈ・・。非常に苛立ちます（泣）しかしｺﾚが本当のダイエットってﾔﾂですもんね？（−。−；）今までが間違いだらけやったんですもんね！
まだ耐えます！
今日も寒かったけど歩きましたよ〜。明日雪降って歩けんとツライし（＾−＾；）今日は降ってなかったので少しですが頑張りました！縄跳びもはじめようと思うのですが効果は期待できるんですかねぇ？？？（汗）
あと筋トレって毎日よりたまには休む日も必要とかﾈｯﾄで見たのですが、、、どう思われますか？

おはようです♪関西も今晩から雪ですか！？そっちでそれくらいなら、こっちはどうなるんだろ（;´▽｀A``
寒いとホント布団から出たくないですよね。。。あたしも毎朝会社に行くのが辛いです！ウォーキング頑張って下さいね♪あ、風邪ひかないように(・・。)ゞ ﾃﾍ

なるほど〜、確かに浮腫みチェックにはいいですねー。浮腫みで思い出したのですが、私歩いてるとよく腕を振るからか手のひらがパンパンに腫れちゃうんですよ！霜焼けとかで腫れるのと同じくらい。なので緑茶や紅茶など利尿作用が高いものを摂るようにしようと思っています。お風呂でなくシャワーだったりするのも浮腫みを改善できない原因だと思うのだけど…。

質問です！ちび＊くまさんの日記にいつも2種類体重と体脂肪率を載せているのは何故ですか？しかも下のBODYWEIGHTは1キロ 、 BODYFATは3％も違いますよね？もしかして朝と夜で違いがあるのかな？だったらすごい違い！私、見た目に変化があるまでは体重は量らないようにって決めているのですが、図るならやっぱり朝です。なによりショックが少ない…。（笑）

ウォーキング、母にもおすすめしちゃいました。ダイエットというより健康的な感じがすごくいいですね！今日も雪降っていますか？早く春がくるといいですねー。

ｺﾝﾊﾞﾝﾜ♪今までｴｸｽﾃ取りに行ってまして、、眠いですぅ。。。夜は思い切ってｻﾂﾏｲﾓを辞めて卯の花に戻してみました！夜たんぱく質摂るといいらしーので今日はｻｰﾓﾝを頂きました★（＾−＾＊）美味しかったです！！！
明日も歩きます♪♪♪
妊娠はしてなかったので安心でーすｗ今日仕事終了後、すぐにチェックしやしたぁ！！！良かった�（O^-^O)v
明日も体重落ちてたらいいなぁ〜〜★おやすみなさぃ！