はじめまして。
書き込み有難うございます。とても忙しい暮らしの中で手軽に行えるのはウォーキングしかないので、私もウォーキングしています。
さて、ご質問のカロリー目標ですけど、自分の基礎代謝量に｢作業軽度｣を乗じたものが、その人の1日の消費カロリーになるという理論があるので、私の｢作業軽度=デスクワーク：1.3｣を掛けています。そこから250Kcal引いている理由はここに書くと長くなりそうですので、9月1日の私の日記に詳しく書いていますので是非ご覧ください。
これからもよろしくね。

こんばんは＾＾宣言どおりジム通い再スタートしました＾＾ｖ♪
胃もたれだいじょーぶですか；；？
ずっと気になってたんですが、堅あげッてなんですか？？？

励ましありがとうございます☆イケメンスタッフ・・・残念ながらいないんですよね＾＾；確かにジムに行きたくなる要因を作ればいーかも♪とりあえず、給料日の翌日（２６日）から行き始めようかと思ってます＾＾ｖ
marikaさん体重安定してますね〜＾＾体、柔らかい人ほどやせやすいらしいですね♪私も毎日のストレッチは念入りにやろうと思っています！

marikaさんお元気ですか？
夜景の写真めちゃめちゃ綺麗ですね♪ワクワクしちゃいます♪
きょうから杜仲茶を本格的にのみはじめようかと。とりあえず２週間やってみようと思いマス♪

ありがとう！もうすぐ一年だな〜とは思っていたけれど、自分でも忘れてた(><)。
超短距離ランナーの私がここまで続けられたのは、誉めたり励ましたりして無言で「逃げちゃダメ！」ってことを教えてくれた同期（？）のmarikaさんのおかげなの。あの頃やけになって投げ出していたら、私の今はありません（キッパリ）！
ここからは筋力アップさせながら、楽しんで行きたいな♪今後ともよろしくね。

おはようございます！
うん＾＾やばくても、この日記かいてるだけでもちがうと、私も思いマス！！！
意識しているかどうかって、最も大切なことかも☆
それプラス行動がつけばさらにいい。ヨガいいですね！私もジムさぼりがちだったから、生理がおわったらまた再開しよう！っておもいました＾＾ｂ♪

あれ？？？いつのまにお誕生日を迎えたの〜？気をつけて見ていたつもりだったのになぁ…。
上手に調整しつつ、仕事も私生活も楽しんでいるmarikaさん、この一年も素敵な年になりますように♪
遅くなりましたが☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆お誕生日おめでとう　　　★。、::。.::・
'゜☆。.::・'゜★

いや〜、まだまだですな。食べ放題とバーべＱでいとも簡単に増量してしまい、なかなか戻らないです(><)。「基礎代謝が少しは上がったはず」なんて都合よく考えてたけれど、まだまだその域には行ってなかったよ…。marikaさんみたいに早めの対処が必要だよね。ジム→美味しい大阪→ジム、みたいな。
エンドリケリに行くのね？kinkiの剛くんの歌声は好きなんだけれど、エンドリケリはどんなノリなんだろう？やっぱりうちわとかペンライトを振るのかな？私は日産スタジアムでうちわ振ってきました(*･･*）。楽しんできてね♪

おはようございます＾＾久々にmarikaさんとこ訪れました♪カゼは治りましたか？気温の変化激しいので気をつけましょうね♪
私のダイエットも気持ちの変化が激しい・・・楽しくリラックスしたダイエットを楽しみたいのに〜！なかなかダイエット生活を楽しむことができない最近であります＾＾；ｂ

どきっ！うかい亭だ！と思ったら、横浜にもあるんだね…。うちの地方（？）には、うかいグループを始めうかいで修業した人が始めた店がいくつもあるの。豆腐屋うかい・うかい竹亭・うかい鳥山・うかいリゾートなどほぼ制覇したけれど、うかい亭だけはまだ未体験なの。行きたいなぁ。
グラフ、一時のふくらみがうそのように、月末落ち着いてきたね。さすがmarikaさん♪

回答ありがとうございます☆そうなんですか。ならば私も生理おわってからガンバリマス＾＾；ｖ
ほんとだ！marikaさんすごい！ちゃんと短期間で元に戻ってる！偉いなぁー。見習わなきゃ。私ももう増量したくないよー！

素晴らしいっ！きっちり戻したじゃない！？それでこそmarikaさんだわ。良かったね ( ^ー゜）b

marikaさん自分を誉めながら上手にコントロールできそうだけれど、それでも半年くらいの旅が必要とは抱えている物が大きいのかな…。引き続き快復をお祈りしています。
ビクラムヨガ＝ホットヨガみたい。ホットヨガの創始者がビクラム・チョードリーさんっていう人らしいの。雑誌(FRaU)でヨガチャートをやったら、向いているのは「アイアンガーヨガ」らしいんだけれど、どこにどんなヨガスタジオがあるんだか？とにかく体が歪んでバランス悪いので正しい状態に戻したいの。marikaさんみたいにジムにいろいろなレッスンがあっていろいろ体験できるのはものすごい魅力だね。パワーヨガは短期間のダイエットに効果的って書いてあったよ。体験してみたいな♪

marikaさん、おはよう♪大変そうだけれど大丈夫？ハーブとかアロマとか美味しいものとかいろいろ駆使して、復活しますように。

リンボウ先生の味噌ヨーグルトソースは、今出ているクロワッサンで見たの。味はマヨネーズとは程遠いけれど、見た目がマヨネーズっぽいので満足してしまうの。