こんばんは。そして初めまして。かな?
そんなに自分を責めなくてもいいんじゃないかな。自分を責めるのではなく、癒してあげようよ。
小さな幸せ、日々発見出来てますか?(笑)って言ったら気づいてくれるかな?
たまたま日記にたどり着いて拝見してたら痛々しくて思わず書き込んでしまいました。
反省は大切だけど、自分を責めてばかりいたら苦しくて悪循環になっちゃうよ。
頑張れない日があっても当たり前だよ、人間なんだから。
えらそうに言ってごめんね。明日がB・O・Dさんにとっていい日でありますように。。。
おやすみなさい。

こんばんわ〜☆
昨夜､過食しちゃったの?でも過食の量や回数が前より減ったのならいいんじゃないかな?ｲｷﾅﾘ過食０にするのは難しいもん、少しずつ回数や量が減っていけば大丈夫だよ。
あと、過食内容も日記に付けてみてはどう?そしたらまた過食しちゃっても前回よりは少ないとか期間が開いてるとか判って良いんじゃないかな?
温海は過食癖とかないから、あまり良いｱﾄﾞﾊﾞｲｽできないｹﾄﾞ…。
でも日記を付けてると、後々読み返した時に何が良くないとか判って便利だと思うよ。温海も食事内容とかたま〜に見直したりするし（ﾎﾝﾄにたま〜に）
過食を治したいって急ぐ気持ちは判らなくはないｹﾄﾞ､自分のﾍﾟｰｽで焦らずじっくり頑張ろう!!みんな応援してくれてるよ(*^_^*)

こんばんわ＾＾
ﾊﾁﾐﾂ高かった？残念ね；＿；〜でも、砂糖でも美味しいなら良いじゃないですか＾＾ね
be brightでね(良い言葉だ・・・ふふう)
私もおやつ賛成です。低脂肪でﾛｰｶﾛリーでﾐﾈﾗﾙが多くて格安！のね＾＾

明日への一言が楽しみよ〜
ありがとう

こんばんは^^

色々頑張ってますね!!
「過食」してしまう日があっても良いじゃないですか?!　私もありますよ〜♪　食べた後の罪悪感・・・それを次のスッテプに繋げていけばいいんですよ☆

あと、上手に間食を摂ってはどうですか？　私は間食なしでは耐えられないので・・＞＜甘いものや、自分の好きなものを食べるってストレス解消にもなるし^^　楽しくダイエットをして美味しく食べましょうね〜♪

おはよう＾＾
頭痛が治ってよかったね〜
過去に捕らわれ未来が見えなくなる〜昨日食べても、今食べてないあなたがいるので、大丈夫ーよ！
私は眠れないときは本を読みます。(*＾＾*
Even if today is cloudy,but tomorrow will be bright（良い言葉ね＾＾)時にwill be brightが素敵ね

初めまして。ヒロシさんのBBSで「体重は起床後、体脂肪は風呂上りに計測」という名案をお見かけしました。水分が減っている朝は、体脂肪率が高く出てしまうのに悩んでいたので、この方法、今日からイタダキます。

こんにちは
わたしも半年前に頭痛の症状がありました。
その頃は急激な減量をするために炭水化物を極端なほど摂取していませんでした。
つまり糖分が不足していたことになります。
糖分不足と頭痛の関連性はよくわかりませんが食事を通常食に戻していったらいつの間にか直ってました。

トレーニングをしているのであればもう少しご飯の量を増やしたほうがいいのかもしれませんね。

こんにちは
頭痛だいじょうぶ？
糖分が足りないなら〜低脂肪乳に少し蜂蜜を入れてみては？私は朝は黒砂糖かﾊﾁﾐﾂを紅茶に入れてみたり〜します。あと、とっても肩がこってませんか？目が疲れてるとか〜
ﾘﾗｯｸｽできると、少しは違うかしら＾＾；
(余計な心配かも)

こんばんわ☆
お祝いﾒｯｾｰｼﾞありがとう♪とっても嬉しかったよ〜 (*^▽^*)
体重戻って良かったね。食事に気を使ってるみたいだし、運動もしてるからだね、きっと。
一人暮らしだと食事困るよね、特に男の人は。温海は18の時に一人暮らししてたｹﾄﾞ､野菜炒めと卵焼きばかり食べてたなぁ。仕事から帰ってきて疲れてると手抜きになっちゃって（笑）。なんだか懐かしいなぁ。
学校もあるし大変だろうけど頑張ってご飯作ってね☆

頭痛、辛いッスよねぇ。
原因はイロイロあるだろうけど
そんな時は少しの糖分を。

「糖」に過敏になっていませんか？

いえいえ、とんでもないですよ〜＾＾
「無理しない」って簡単な様で、結構難しいですよね・・・＞＜
自分のペースを守りながら出来たら、一番ベストだと思います^^

それでは、気をつけて〜〜☆
　

こんにちは＾＾
頭痛、大丈夫ですか?　無理せず休んで下さいね。

あまり自分を追い込まずにゆっくりやっていって下さい。　自分で1〜10もの項目を作って気持ちは十分引き締まっていると思いますよ♪　私はのんびりペースのダイエッターなんです・・ダイエットを始めて1年かけてここまできました。それもカロリー計算をはじめてからやっと、体重が落ち始めて・・・
（つい最近です^^；）なので・・・長い目でみてゆっくりストレスの溜まらないような生活をお勧めしますよ^^　（ダイエットが生活の一部になるような感じ?!）そうすることで、「過食癖」も良い方向になっていくといいんですけど・・・一石二鳥狙いです^^；

長々と偉そうにごめんなさいね。。
自分を信じて、お互い頑張りましょうね!!　

おはよ〜 (^o^)／
全然不快になんて思ってないよ〜。だって太ってれば痩せたいって思うし、きっと痩せてたら痩せてるなりに気になるところがあるでしょ？太ってても痩せてても体のｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽって誰にでもあるじゃん？気にしないでね。っていうか…温海の言葉でB･O･Dさんを悩ませてしまったなら、こちらこそｺﾞﾒﾝﾅｻｲです。
７日の日記読んだけど過食癖があるんだね。誰にも言えずに苦しかったよね。でも前向きに過食癖に立ち向かおうとしてるB･O･Dさんは素敵ですよ。温海は精一杯応援するよ!!
それと明日への言葉すごく心に響きました。ちょっと今ﾄﾗﾌﾞﾙ続きで落ち込んでたから…。そして和訳を付けてくれたのがありがたい!!温海はおﾊﾞｶなので英語全然ﾀﾞﾒなんですよ〜（苦笑）(^_^;)

初めまして、B・O・Dさん。初対面ながら、応援の意味で、大変役に立ったある人からの知識を、私の経験をB・O・Dさんの頭に間接の知識としてお渡しします。
大変短いのですが、GI値（＝低インシュリン）についてお調べ下さい。これは食を楽しむ大変心強い道具となってくれると思います。がんばって下さい。

こんばんわ☆
B･O･Dさんって65.8ｷﾛなんですか!?身長高いし痩せてるじゃないですかぁ〜(*^▽^*)
でも人それぞれ目標の体重が違うからなぁ。温海なんてとりあえずの目標が70ｷﾛですよ。なんか目標体重が今のB･O･Dさんより重いのってどうよ…って感じです(>_<)
お互いの減量体重は違うｹﾄﾞ､目標に向かって頑張ろうね^^