こんにちは
猫はまだ9ヶ月ななので暴れん坊です。鼻をﾋﾟﾝｸにして虎視眈々と何かを狙ってる顔よ＾＾
月末には私も暴走(食しまいした。一日で1.7kg増(-_-)こんなのあり？って思いました。精神的に嫌なことがあると(食)に走るので…しかたありません。胃潰瘍よりはましですヽ(^o^)丿
またがんばるぞ〜とﾊﾝｾｲばかりですが、今月もどうぞﾖﾛｼｸね

＞ゆちぃさん
今月は本当にイベントも多いし、年末には実家に帰るんで自分のペースで頑張れるか心配ですが、気合で乗り切ろうと思います！今月も頑張りましょう♪

＞温海さん
今月もヨロシクです(^^)
俺がコンプレックスに思っているのは自分の容姿なんですよね･･･。俺の周りは外見重視の人が多いもんで･･･(汗)一応、オシャレには気を使ってるんですが、昔柔道をやっていたこともあって(今は膝のケガでやめてしまいましたが･･･。あ、びっくりさせてしまったらすいませんです(汗))、「怖そうだ」っていうイメージを持たれてるみたいなんです･･･。別に他人に危害を加えるわけでもないのに、そういう風に見られることでちょっと悩んでました･･･(--;)
でも、この日記を通して暴食も克服し、今の自分を好きになれるように頑張ります！
今月もヨロシクです(^^)

こんばんわ☆
今月もよろしくﾃﾞｽ(^^)/
自分のどんなところに劣等感あるの？自分にｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽのない人なんてごく少数だし、みんなどこかにｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽ持ってるよ。それに外見は良いけど中身が最低な奴より、外見は普通でも中身がｻｲｺｰの人のほうが魅力的だと思うよ。温海から見たB･O･Dさんって『礼儀正しい好青年』って感じなんだけどなぁ。
でも暴食を克服して自分の理想の体型になったら、今より絶対に自分に自信がつくよ！自分の良いところ･嫌いじゃないところを見つめると､きっと今より自分のことが好きになれると思うし。だから焦らなくて大丈夫だよ!!

(*・ｪ･*)ﾉ~☆ｺﾝﾊﾞﾝﾜ♪
私も魔の週末って少し気負う所あるんで、気持ちは何となく分かります^^;お互いいつも通りに過ごせるといいですよね☆今月は私自身にちょっと厳しく前半は過ごそうと思ってます☆前半戦で落とさなきゃ、本当今月は辛い所なんで＞＜頑張りましょうね☆

▼o･_･o▼ｺﾝﾆﾁﾜﾝ♪
ｷｬﾍﾞﾂ情報は親戚の家ではかけてたんですよね☆元々何も味付けないでｻﾗﾀﾞは食べる人だったんだけど、これもいいなぁ〜なんてﾊﾏってしまいました（笑）
ｽｰﾊﾟｰによってはｻｹもあるので色々変えてみるといいかも☆ｺﾞﾏとかﾜｶﾒとか入ってるのが多いんで余計に栄養素が取れる感じ♪
ふりかけみたいな状態でご飯にも合うんですけどね（笑）機会があったら試してみてね☆
昨日は暴食しちゃったみたいだね。温海さんが言う様に水曜だ!!って思っちゃうからって所もあるかもね。水曜＝暴食。ではなくて、水曜＝運動ｻﾎﾞり気味とか考えたらいいかも^^;今月も色々大変だけど、頑張りましょうね♪宜しくです

おはよう♪月の初め、お互い新たな気持ちでがんばろうね。
←う〜ん、今の自分に満足してる人ってそんなにいないんじゃないかなぁ。私、けっこう自分のことキライよｗ
でもふとしたことで「なんだ、私ってばかわいいとこあるじゃんｗ」みたいなことがあったりｗ
キライなとこもダメなとこも含めて「人」だからと思うから。
ところで暴食しちゃう時は衝動的にどかんって感じかな??葛藤しながら手が伸びちゃうんなら、食べる前に火傷するくらい熱々の飲み物1杯飲んでみると抑えが効くかもよ。私は食べたい衝動に駆られる時は熱〜いコーヒーとかスープとか1杯飲むとけっこう落ち着くから。よかったら試してみて♪

＞ゆちぃさん
「魔の水曜日｣に負けてしまいました･･･。今月は全然勝てませんでした･･･。来月は勝てるように頑張ります！
キャベツの千切りの情報ありがとうございます♪いつもはノンオイルのドレッシングで食べてますが、今度シソちりめん試してみます♪
来月はイベントが多いですが、いつも失敗してしまうこんな俺でも共に頑張らせていただければ幸いです･･･。

＞温海さん
おっしゃるとおり、「今日は魔の水曜日だ」って意識しすぎていたかもしれません･･･(汗)毎週水曜日が来る度に気負ってしまってました･･･。これからは平常心でいこうと思います。アドバイスありがとうございます。
来月は誘惑が多くなりますが、こんな俺でも共に頑張らせていただければ幸いです･･･。

こんばんわ★
魔の水曜日…暴食しちゃったんだね。いつも「今日は魔の水曜日」って意識しすぎってことはない？普段通りの気持ちでいれば次の水曜日こそきっと大丈夫だと思うよ。だからﾌｧｲﾄ〜!!
やっぱり今月はｵﾚﾝｼﾞﾗｲﾝ達成できなかったよ。12月はｸﾘｽﾏｽや年越しで食の誘惑が多いから､頑張って前半に少しでも多く減らしたいな。

▽･ｪ･▽ﾉ""ｺﾝﾊﾞﾝﾜﾝ♪
体脂肪重視でやる事にしたんですね☆私はまずは体重重視で行きたいんだけど、体重の変化があまりなくって^^;今月もｵﾚﾝｼﾞﾗｲﾝは達成出来なかったから来月は本当大変になりそうです^^;ｲﾍﾞﾝﾄだったり飲み会だったりと多くなっちゃうから気を引き締めなきゃ♪
そうそう、今日のお昼はｷｬﾍﾞﾂの千切り一杯食べたんですね☆ｷｬﾍﾞﾂを主食にしてた時期は大きめのｷｬﾍﾞﾂの4分の1を千切りにして食べてました（笑）ｽｰﾊﾟｰで売ってるｼｿちりめんをかけて食べると色んな栄養素も取れるし、味あるからﾏﾖやらﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞなしでも食べられるのでｵｽｽﾒです☆
魔の水曜日。無事に過ごせるといいですね♪

こんにちは♪
しえらｻﾝのｱﾄﾞﾊﾞｲｽのおかげで目標が明確になってきたみたいで良かったですね。ｺｺで誰かに指摘やｱﾄﾞﾊﾞｲｽをもらえると「あぁ､ｺｺに出会えて良かったぁ〜」って思わない？温海はよくそう思うよ(^o^)一人で悩むよりﾀﾞｲｴｯﾄの先輩や仲間に助言してもらったほうが､問題の解決が早いもんね。
明日で今月も終わるというのに100ｸﾞﾗﾑ増量しちゃいました。普段なら100ｸﾞﾗﾑってあまり気にしないんだけど、明日で終わると思うとすご〜く増量した気分。ｵﾚﾝｼﾞﾗｲﾝまであと900ｸﾞﾗﾑになっちゃったよ…。今月の目標ｸﾘｱは無理だなぁ。こんなことじゃ年内８５ｷﾛという目標も無理っぽい!!（温海は１ヶ月-2ｷﾛﾍﾟｰｽで減っていっているので）。
あと１ヶ月でどこまで体重が落ちるか判らないけど、目標目指して前向きに頑張るゾ〜！

＞しえらさん
書き込みありがとうございます。全然不快になんて感じませんでしたよ(^^)考えていたことの答えが出て逆に助かりました。
体脂肪率の最終目標は11月27日の日記にも書いたとおり12〜13%です。ここまで絞れるかはわかりませんが、しえらさんのアドバイス通り、長い目で見ながら頑張ろうと思います。
少し焦って結果を求めすぎました･･･(汗)しえらさんの書き込みのおかげで答えが出てよかったです。忙しい中、アドバイスありがとうございました(^▽^)！

こんばんは。
書いていいものか悩んだんですが。。。ご自分でも「体脂肪重視!」になさったことだし書いちゃいますね。不快に感じたら削除しちゃってください。
B・O・Dさんのスペックだと、あえてウェイトしぼる必要はないし、しぼるにしても一日や一週間単位では目に見えた結果が出ないのは当然ですよ。毎日の計測はあくまでも目安で、一ヶ月単位くらいで体重・体脂肪の推移を見ていった方がいいと思います。筋トレとかの効果が見た目でわかるようになるのも大体2、3ヶ月くらいたってからだしね。焦っちゃだめ(^^)
B・O・Dさんの最終目標はどこかな??体脂肪おとすなら、なおさら長い目でみないとね。私の経験から言うと、見た目で引き締まったのがわかるようになるのはやっぱり3ヶ月くらいかかったかな。体脂肪も、ほぼ毎日トレーニングしてたけど20→16〜17になるのに半年かかったよ。
焦りは禁物、万里の道も一歩から!!ですよ!

おはようﾃﾞｽ(^▽^)/
体脂肪重視でもﾀﾞｲｴｯﾄには変わりないんだし、そんなに気にしなくて良いんじゃないかな？余分な脂肪を落とすってのも立派なﾀﾞｲｴｯﾄだと思うよ♪
目標を何度変えても、それに向かって前向きに努力うることが大切なんだもん。目標＝自分の理想なんだから、誰がどう思おうと自分の理想に向かってGO!GO!（笑）だよ!!

＞ゆちぃさん
レス遅れてすいません(汗)
牛乳はいつも毎回の食事メニューの1つになってます。低脂肪牛乳は安い値段で買えるので気に入ってます。
やはり食事量が少ないんですね･･･。朝も一応きちんと食べているつもりなんですが、もっと食べるべきなのか･･･。
う〜ん･･･、難しい問題です(--;)

＞温海さん
野菜炒め懐かしかったです(笑)おいしかったなぁ〜。これからも時々作ろうかと思ってます。
明日の計測はあまり期待してません(^^;)何だかんだで暴食してしまった日もあるので･･･。でも、やっぱりドキドキです(^^;)