おはよん☆
nanoちゃん宅の食事ってステキだね〜。めっちゃバランスいいしっ。よつばの食生活もいいよね！
しかもnanoちゃん超早起きだね！！
何時に起きてるの？？
ナナはダメ生活で仕事が朝っていうのかな？１０時オープンなので８時におきて夜はだいたい２〜３時に寝るって感じ。
３食食べて早寝早起きってすごく魅力的で目指したいんだけどなかなか出来ないよ＞＜
私も二人を見習わなきゃ。

昨日も結局スパでゴキゲンに飲んでたし（笑）でも気持ちよかったよ〜。ナナ若いかなぁ（笑）
でも確実に１０代の頃に比べると元気じゃなくなったよ。たまに朝まで飲んでることあるんだけど、もうしんどくてもうムリだ・・って思った（汗）
ナナもいつまでも若くないから早くnanoちゃんやよつばみたいに落ち着いた生活になれたらいいなっ。

そういえば・・・ナナに「ちゃん」なんてつけなくていいよ〜。いつも言おうと思ってたんだっ。

スロトレの本買ったんだ〜。
また、感想聞かせてね♪
ワタシも、買おうか悩んだんだけど、以前にいろいろ買い込んで使ってない本がいっぱいあるから（笑）
朝ご飯を、毎朝食べるのってホントいいんだってよ。
便通にもいいし、早起きすることで、消化も早くなるし、代謝もぐっと上がるんだって。
夫婦で、一緒ってのがいいね♪
うちの旦那は昼から仕事ってことが多いから朝は結構別々なんだよね。。

('-'*)ｵﾊﾖ♪
今日は、朝からお腹が痛いから、待望の生理かも！！って感じ♪
ﾎﾝﾄ、今回は同じ時期に痩せ期だね。
一緒に頑張ろうね！！！
ﾜﾀｼは、先月腰痛で痩せ期無駄にしちゃったし・・・。
そろそろ梅雨にも入るだろうから、徒歩通勤もｳｫｰｷﾝｸﾞもやりにくくなるし。。。
一緒に頑張ろうね！！

そっかぁ。禁酒５日目なんだ！！たしかに和食とかご飯食べるときはナナも飲まないなぁ。味の濃いものや、脂っこいものを食べるときはお酒が欲しくなるよね！
ちゃんとバランスよく食事したら　それほどお酒も飲みたいって思わないよね。
でも頑張ってるね☆
１日３食かぁ。ホントそれが一番いいんだよね！！ナナはなかなか実践出来てないけど・・・。確かに韓国でおつき合いで朝ご飯食べたけど、お昼も夜もさほどお腹減らなくて少し食べたら満足ってなるもんね。
朝をしっかり食べるっていいんだなぁって思ったよ。

ナナはまだ胃がどんより・・。やっぱ毎日３食キムチは日本人の胃には辛かったみたい。
今日は胃を休めつつ、身体に溜まったビールを出しに夜はスパに行って来るねん☆
でもナナ・・・飲んじゃいそうじゃない？？（笑）

こんにちわ〜♪
ほんとに私と体型似てますね。でも私の方が体脂肪が酷い状態だ！！
無理をしないダイエットっていうのはいいですね。食事のメニュー、参考にさせていただきます。

ちは〜。
よつばはヘルシーメニューが得意なんじゃなくて適当メニューが得意です（笑　あるもの入れて見た目がきれいならＯＫみたいな・・
ドレッシングは常備15種類くらい。紫蘇とか中華ゴマ・ゴマ（豆乳入り）・柑橘・シーザー・サウザン・チーズ・コブ・バジル・柚子・・もうホント沢山。冷蔵庫はドレッシングでいっぱいよ。
ポン酢も5種類くらいあるし。飽きっぽいからさ〜。
よつばはゴマと紫蘇がすきなんだけどね。雰囲気で買っちゃうの。ＣＤのジャケ買いと一緒。洋楽んトコ行ってこれい〜な〜、買っちゃおう！！みたいな。
nanoちゃんもお試しあれ。

nanoちゃんただいまっ。
無事　帰国ですっ♪

ホントいっぱい食べて飲んで　飲んで（笑）
朝食食べる癖がないから韓国で朝からしっかり食べて・・昼に昼食食べてっていう行動がナナには辛かったよｗ
でも団体行動乱せなくって胃が壊れちゃいそうだったよ。
朝から辛いものだし（笑）
でもホントに楽しくていい発散になったよ♪
韓国行く日は前の日にマック食べたせいか６２ｋｇだったのね。それよりも減って帰ってこれた☆
一安心だよ〜。
でも常に満腹でとっても胃が疲れてるのでダイエットをかねてしばらくは胃にやさしい生活頑張るね。
nanoちゃんは生理来たのね〜☆
生理中はゆっくりして痩せ期にたっぷり頑張って☆きっとがっつり減るよ！！禁酒もしてるしね！！

よ〜し！今月も残り半分☆たっぷり楽しんだ分頑張れそうだよ☆
また一緒に頑張ろうね♪

生理きたんだ〜。いいな。体重も減ってるしね。よつばも早く生理来ないかなぁ。

こんにちわ。
主人の煙草は、付き合いはじめた当初は吸ってなかったのですが、仕事のストレスで吸い始めてしまい、一度禁煙したのですが、また最近吸い始めたんです。
なんか、禁煙するとすんごくイライラしてしまうみたいで、その姿が見ていられなくて「煙草、吸っても良いのよ」と甘い顔を見せたのが運のつきでした（TT)
私は煙草の煙が苦手なので、吸う時はベランダなどで吸ってくれてますが、禁煙するつもりはないようです・・・
禁煙外来をすすめてみるのも手ですね
保険が効くとは知りませんでした。
子供ができたら、また禁煙はじめてくれるかなぁ

生活改善ダイエットってどういうものですか？
気になります
私は今まさに痩せ期だと思うので、ウォーキング頑張ります！！

生理来たんだねー
今週は、体は辛いかもしれないけど、痩せ期頑張ろうね。
ワタシは、まだ・・・ｗ
お腹の調子が今日は、おかしいから、多分１〜２日中には来そう。
うんうん。生理前で、ホントや太っちゃう時期なのに痩せてきてすごいね。これで、痩せ期迎えたら絶対痩せるよ！頑張ってーー。

ちは〜。週末も今日もおかんに連れ出されてPCどころじゃなかったよぉ〜。更新すら出来ないし！！
よつばも生理来ないんだよねぇ〜。軽い腹痛あったりして前兆はアリアリなんだけどさっ。早く来ないとヤセ期が来ないよ〜。ヤセ期の目に見える減少がないと励みがないのよ！！

ワタシもまだですｗ
先月とか忙しそうだったから、疲れやらストレスで少し遅れてるのかもね。ワタシは、体調からするとそろそろ・・かも。生理前って眠いんだよね（笑）
今週はお互い生理週間になりそうだから、ダイエットは成果がでないだろうけど、頑張ろうね♪

こんばんわ。
我が家の体脂肪計は、オムロンのカラダスキャンですよ
内臓脂肪と、身体年齢と、基礎代謝が表示されますが、今は筋肉量とか、色々表示される物もありますからねぇ。
うちも新しいのが欲しいのですが、今のがまだまだ使えそうなので、壊れたら買い換えようかなと思ってます。
けっこう、オムロン製のは性能が良いと思いますよ。

nanokoさん禁煙成功させたんだ〜
うちの主人にも見習わせたいです（＾＾；
昔は吸ってなかったんだけど、最近になって吸うようになってきてしまって・・・
「やめろ！！」とも言えないし、どうしたもんでしょ。

おはよん〜〜☆
よつばと同じくマック美味しかったよ〜（笑）
つられてソッコーで食べちゃったよ♪
二日酔いも治ったしねっ。ホント酒抜いて寝るのが一番！！午後には快調で急にお腹空いちゃって・・間食なんてしてしまいましたっ。
体重も一気に戻っちゃった（汗）
でも明日から韓国だしねっ。まぁ増えるのは確実だけど、なかなか海外なんていけないし・・たっぷり飲んで食べて楽しんでくるね♪
そのためにも今日も酒抜くぞっ（笑）

そっかぁ〜禁煙　確実に成功だね！！お酒の時に吸いたくなくなるのはスゴイ！！
ナナも１３年だわぁ・。ずっとヘビーで１日２箱かなぁ・・・。でもホント赤ちゃん意識したらやめなきゃ・・だよね。でもやめるやめる・・っていってまずはタールおとしたり・・って事したくないのでキッパリその日かぎりで辞めたって出来る意志がもてたらやめるよ。まだ先なのかなぁ。
結局意志が弱いんだよね。ダイエットと似てるね。今日までは・・明日から・・って（笑）

帰ってくるの火曜の夜なんで、また水曜にくるね☆増えた体重を一緒に笑ってね〜ｗ

はよん。
マック美味しかったよ〜♪　やっぱ食べたいものは食べたい時にたべなきゃね。満足でした♪　ただ、夜もジャンクが食べたくなって堪えるのに必死ではあったけど・・

今週末も旦那は実家で田植えなんでゆっくりＰＣに向かえます。きままに過ごすのじゃぁ〜。