たまには、お休みの日も大事だよね。
ワタシなんて、休みっぱなしだけど・・・。

今月も仲良くしてね〜。

こんにちわ
頑張ってますねぇ
私は今日から気持ちも新たに頑張ります！！
今月もよろしくお願いしますね。

私も昨日は運動できませんでした。でも週に1回ぐらいは休んだほうが体には負担かからなくていいそうですよ。今日から気分新たにがんばろうね〜♪

こんばんは
じょうさんの言うとおり２０日で３．３�大成功だね。停滞っていわないよ〜（＾＾；）
私もちょっと考え直さなきゃ。月に自体重の３�減が一番ストレスなくダイエットを成功させるコツなんだって（でも物足りない気がする〜）５�じゃストレスかかって、きついかも（私の場合ストレスでダイエット放棄する可能性アリ）んじゃ、間とって４�でいくか！！なんて、思ってます　。。。＾▽＾

こんにちわ。
生活改善ダイエットって効果あるんですねぇ。２０日で−３キロはすごいです！！
私は今月は色々忙しくてダイエットにならなかったので、来月からマジメに頑張りたいと思います。
って毎月言ってるような気がするなぁ（＾＾；
とりあえず食生活を改善せねば！！

ｺﾗｺﾗΣ(￣ロ￣lll)
どう見ても一ヶ月で驚きのｶﾞｸｯと減っているｸﾞﾗﾌじゃありませんか〜☆体脂肪率なんてそれ以上の劇的ﾀﾞｳﾝだし、文句無しの大成功ですよ!!ヾ(^ー^;)
来月の目標、ちと低すぎかと･･それで到達しないともっと悩むﾀｲﾌﾟとお見受けしました☆
目標は59�位にしておきましょうよd(^-^)
急激な減量は、正しいﾀﾞｲｴｯﾄ方法でも体に相当の負担を強います。
焦って痩せて又気が緩んだ瞬間大幅ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたら、もうやる気が削げてしまいませんか？(^-^)o旦~そうならない為にも、落ち着いて、冷静に自分の体重や体調に見合った速度で減量を進めましょう♪だってどこかの期間限定減量ｺﾝﾃｽﾄに出場する訳じゃないのだものd(^-^)あわてない・あわてない♪

おおお。
停滞気味だけど、頑張ってるね♪
すごーい。
朝食後すぐ歩くより、３０分くらい後から歩いた方がいいみたいよ。
燃焼しやすいんだって。
頑張ってね〜。

熱さがんな〜い＞＜
ヤセ期なのにどうしてくれよう！！

しかもね、押麦売ってなかった（泣　チビもまだ熱あるからスーパーはしごも出来ずに帰ってきたよ↓↓
雑穀で雑炊作ろうとおもったけど、そんな気力もないのね〜・・・

おはよー
今日もウォーキングがんばってるね♪私も今日は歩いてみようと思います。そうだね、まだダイエット始めたばかりだから体脂肪は後からついてくると思うことにするよ。運動をちゃんとやってれば結果はついてきてくれるよね＾＾
私も来月は自体重の５％減で５７�目指します。nanokoさんがいると励みになるわ〜♪

じょうさんの日記は私も大好きです。すごいよね〜月が替わったら読めなくなるから今日３月分、全部見てきたよ〜♪　

こんばんは〜
体重もだけど体脂肪減すごいね！！うらやましいっ！！！やっぱ有酸素運動がいいんだろうね。ご飯も控えてるしね。私もちょっと考えなきゃ、体重減で体脂肪変わらずってリバする痩せ方してるよ〜(*´Д｀)nanoさん15日から生理って一緒〜私も５４�位までサクット落としたいな。去年の夏はそのくらいだったから（そしたら去年の服が着れる・・・(*´艸｀)置いてかれないように、ついていきます！

おいしそう。そして簡単そうで、ホッ。即効食べたいけどまず押麦を買いに行かなくちゃ。１６穀ごはんとかはまとめて炊いて冷凍してあるんだけど、押麦は未知だわ。明日、購入決定！！

すごいなー。頑張ってるね。
この調子で頑張ってね〜。
って、ワタシも人ごとみたいに言ってるけど・・・。
頑張ります(ＴｍＴ)ｳｩｩ･･･

おはよん☆
nanoちゃんいい感じの減り方！！今月も残り２日。きっと目標達成出来るよ！！
ナナもnanoちゃんやよつばを見習ってこれからは身体にいい生活を心がけます。
昨日ねサウナスーツ買ったの。旦那と二人分で２万円・・・無駄には出来ない金額だよ（汗）コレをきて二人でウォーキング始めるの♪早く５０ｋｇ台に入りたいしね！
動いて食べて痩せるってのが一番身体にいいと思うし。
なかなか出来ないことだけどnanoちゃんがこのやり方で成功してるもんね！ナナも頑張ってみようって思えた。ありがとねnanoちゃん♪

あと。。。さすがnanoお姉ちゃんだね！昨日旦那と飲みにいって子供のことや仕事の事いっぱい話したのね。そしたらnanoちゃんと同じ事言ってた。
どっちかなんて決めなくても両方やればいいんだよ！って。どっちも上手に時間作ってやれば出来ないことなんてないよ。妊娠中でしんどいときや出来ないことが出てきたら俺がフォローするし。って。
あっさり問題解決（笑）ってことでこれからは避妊解禁してダイエットもして・・・頑張るね。でもすぐに出来る事はないからまずは55ｋｇまで頑張る☆
あっ・・・今日から禁煙も始めてみました（笑）応援してね♪

押麦のトマトリゾット・・すんごいおいしそ〜♪
作るの時間かかる？？よつばもたまには手の込んだ料理つくんなきゃな〜。

ホント、厳しくてまず本買わなきゃなんも出来なそう＞＜　まぁ、少しずつ意識改革のためにも頭においておこうって感じ。でも、nanoちゃんの順調ぶりを見るとやりたくなるんだよなぁ。