私も一段落してましたよ〜^^
子供たちのごはんも終わり、ドラえもんの前にお風呂に入ろうねぇ〜・・・な〜んて言ってました♪　　

明日、誕生会やるんですね*＾＾*　美味しいものたくさん作ってくださいね☆　ケーキ・・・また食べたくなったなぁ〜^^

下半身、なかなか手強いですよね・・・体重は落ちてもサイズは変化ナシ＞＜　ひたすらステッパーやるのみです＞＜　

明日は旦那も休みなので・・・過食の週末にならないように頑張ります!　でもアイスは食べちゃいます♪　マックも行っちゃうかも・・・

それではお風呂入ってきま〜す^^!

こんばんは
ツーリングから帰ってきた、しまとらです。

はるる♪さん、めっちゃいい感じのグラフですね！しかも日記を読んでいても、前向きな考えがすごく読み取られます！！素敵です。

体脂肪率って本当に朝晩で変動しますね。正確な値を出そうとすると、水中で測定をするようになるはずです。もう１０年も前の話ですが、しまとらが某大学（体育会系）へ通っていた頃、当時一番正確な数値が測定できると言う機械があり測定しました。水中に潜り、息を完全に吐ききって（結構苦しい測定を３回し、平均値を出す）測定した記憶があります。当時は柔道バリバリしてたので、１７％でしたが（すいません、ちょっと自慢です。でも過去の事ですね。はははっ）最近は一般に売られている物でも（タニタやオムロン等）、割と正確に測れるものが出てきていますね。

でも、数値で一喜一憂せず、バランスいい運動と食事をしていたら、基礎代謝もアップするし、結果はでてきますよ。お互い頑張りましょうね♪

☆いつもしまとらの日記に書き込んでくれてありがとです☆

おかえり〜＆お疲れさま〜^^　
雨でも体を動かせるエアロって良いですね!しかも、マンツーマンなんてラッキー♪

こっちは岩手なんですけど、朝から雨で寒いです・・・午前中は下の子と買い物に出掛けてました〜^^

お昼は、たっぷり生姜を刻んで入れたカレースパを食べました。　しょうが黒酢を食後に飲んでポカポカしています♪

また、これから午後の家事スタートです^^；
しっかり食べたものを消費する為に動くぞ〜^^!!

おはよ〜^^

グラフ、しっかり右下がりになってますよね!!　体脂肪でへこむ時もあるけれど・・・しっかり体を動かしていればちゃんと結果はついてくるはず！私は、3ヶ月位体脂肪の変化がなくて＞＜　でもその間も30分のスッテパーを欠かさずやっていたんです。　最近、やっとジワジワと落ち始めてきて・・^^
筋肉を落とさずに、脂肪だけをたっぷり落としたいです〜☆

そろそろ「痩せ期」終了です。スルスル〜って落ちてたけど、これからは維持に専念して筋力アップ！励みま〜す!!

最近、朝の「甘いもの」やめられません^^；　計算してどのくらい食べられるか考えている自分が笑えます^^；　常に食べることを考えているみたいで・・・（笑）

今日も、頑張りましょうね〜〜!!

はふー、昨日はチャンス？を棒に振ってしまったァ。なかなか数値に表れないと、やる気を維持するのが大変になっちゃうよん。
そうだね、自分を信じて頑張らなくちゃ！！

おはよ〜^^

わかります〜＞＜　私も今「それ」にはまっています。　なんで、おなかこわすの?何が原因？ってな感じで悶々・・・でも、やる事やってるんだし自信をもって頑張るしかないですよね!!
それに、何といっても私たち・・・長い停滞期を脱出してきてるではありませんかぁ〜!!1日1日で左右されずに、長い目で見れたら楽なんですけどね♪

体脂肪・・・かなり厄介な奴!!　じわじわ攻めていきましょう!　今の自分を信じて今日も美味しくたべましょうね〜♪　

こんばんは^^

ドーナツ最高でした♪甘いもの、適度にとってストレスなし!　理想ですが、そうそう簡単にはいきませんよねぇ〜^^；　チョコはカカオの純度?!が高いとダイエットに向いているんですよね!!　食べてみる価値アリですよね♪　良い情報ありがとう〜☆

お腹をこわしてしまって・・・昨日は便秘気味で今日は下して・・・どれが本当の体重なのかわからなくなってしまいました〜＞＜　やっぱり、バランスよく食べないとダメですね!（でも・・・まだドーナツあるんです^^；）

豆乳プリン、気になりますね♪　・・・と、食べ物の話ばかりになってしまいました〜^^

こんにちは^^

すごく減っていますね^^!　私もテンション上がってきた〜☆
やっぱり食事って大切なんだなぁ〜って思いました〜♪
私は、またまた「食べたい病」になりつつあるのでグッと!!こらえて・・・・と、言いたい所なんですが・・お昼にミスド、食べちゃいました^^
美味しく食べたので、その分体を動かして消費するぞ〜〜!!

はるる♪さんとのやり取りで、元気をもらったり、やる気をもらったりしてます♪　これからもヨロシクです☆

こんばんは^^
ハードな一日お疲れ様♪　ゆっくり休んでくださいね!

家族以外に「痩せた」って言われると嬉しいですよね〜^^　引き締まるって体型が変わったって事ですもの・・・サイズ的にはどうですか？　体に変化が出てくると、ダイエットのテンションも上がってきますよね〜^^
睡眠時間、4時間って凄いですね!!　私はたっぷり寝ないとダメなほうなんで最低でも6時間は確保!!＆死守しています＾^；

食事の大切さ・・・身にしみてます＞＜　しっかり食べてきれいに痩せる♪　初心に戻ってゆっくりやっていきます。いつもアドバイス感謝☆です!

こんにちは^^
「食べても太らない体」だなんて・・・本当にそうなっていたら嬉しいなぁ・・　今は「痩せ期」なので、間もなく恐ろしい「停滞期」がやってくるはずなんです・・
でも、目指すはそこなんです〜!そんな体になって、普通にごはんを美味しく食べれたらそれだけで幸せですぅ〜^^

はるる♪さん、「燃焼できる体」素晴らしい☆　地道に頑張ってきた事が成果として出てきてるんですよ〜!!

私、すごく刺激をもらっているので明日への活力になります！　停滞期にも負けない体を作るぞ〜〜（気合たっぷりです。）

今日は、一日ハードですね・・夜中に起きていたので寝不足は大丈夫ですか〜？

おはよー今日も充実しそうな予定ですね。しまとらさんとこ、覗いてきましたー！だ〜め、だ〜め、駄目ですよー。ハードな筋トレもちゃんとこなし、レースなんかも出てる本格的な方ではないですか〜。私のはママチャリに毛がはえたってやつなんですから、お恥ずかしくて・・・・のぞかせていただきましたが、挨拶はなしで帰ってきましたよ。でも、たまに雲の上の師匠としてのぞきに行かせていただこう！今朝も東海地方は晴れでーす。

行ってきたよー！
屋根のない、お外で食べるのって本当、なんでも美味しいんだよね！私も途中でコンビ二で買ったカツサンド最高でした。赤飯おにぎりも食べたかったけど、その時まだ家まで２０ｋｍもあったんで、諦めました。（お腹が重くなって走れなくなりそうだったから）帰宅して生姜紅茶飲んで入った風呂も最高でした！今夜は爆睡しそうです（笑）

おかえり〜^^

青空の下、サイクリングなんて最高〜ですね♪　お子さんも、ママやお友達と過ごせて楽しかったでしょうね!!

出掛けた時は、やっぱり食べてしまいますよね・・・私もです^^；楽しんだ分、気持ちを引き締めれば大丈夫です〜^^!　
はるる♪さんも頑張っているので、私も元気をもらって頑張れマス☆　今日は、食事にも注意してやってみました!　

これから、忙しい時間ですね!!　お互いもう一仕事頑張りましょうね〜♪

おはよ〜です^^

体重減ってますね〜♪　やっぱり健康的に痩せるには、「しっかり食べてちゃんと運動！」これに尽きますよね！　私も見習わなくては・・・リバウンドするようじゃ健康とは言えないですもの・・食生活の大切さ・・今更ながら強く感じています。

一人で出掛けると、ストレス発散できて身も心もリフレッシュ!!出来ますよね〜。　映画・・・いいなぁ〜最後に行ったのはドラえもんだった様な・・＞＜　

サイクリング、気持ち良さそう^^　たくさんこいでカロリー消費！楽しんできてください〜〜^^　

便秘代作・・・
じゃない
対策です。↓