こんばんわ
私はもうちょっと頑張ってみようかなって言う気になっています。一応今年中にあと5�減を目指し頑張るつもりです。
その後の維持ですが、しっかり実験しながら進めて行きたいと思っております。またこちらの日記にＵＰするので見て下さいませ・・・。
私は安定剤は最近飲んでないです。ラムさんは10年以上もお付き合いしてるんですね…。精神的なものですからうまく病気と付き合うのは難しい所ですが、気負けせず、前向きに行きましょうね(*^_^*)
私も外出、困難な時期がありましたのでお気持ちはとても分かります。ダイエットしつつ体力も向上していくと思いますよ。少なくとも私はそうですので…前向きになれると思います。頑張りましょうね(^o^)／~~~~~

ぷぽんさんへ

私も何度もリバウンドをしているので、体重・体型維持のための実験や試みは、興味津々です。頑張って下さい。

安定剤の方は、もう10年以上のお付き合いになります。調子が良いときは、1週間続けて飲まないなんていうことも、しょっちゅうあります。余程のことがない限り、日常生活では、結構コントロールできているんですよ♪。

どういても克服できないのが、不定期な外出です。デパートに行くとか、遠くの友人の家に行くとか、旅行に行くとか･･･。【外出をする→体力がないから疲れる→体調が悪くなる。】という悪循環で、不安発作が出易くなっているのでしょう。

今回のダイエットは、体重を落とすのは勿論ですが、ダイエットをしながら、いかにして体力をつけられるかが最大の課題なのです。

ですから、ぷぽんさんの、今後の維持・向上実験は、とっても楽しみにしているのですわ。

こんばんわｗ
太りにくい体質を本当に作りたいものです。痩せること自体今月で終止符を打ちますが、それからの維持も考えています。
リバウンドほど恐ろしいものはないですもんね・・・。普通の食事をし始めたら一気に増えるんじゃないかとか不安があります。3食必ず炭水化物を摂る生活にしたらどうなってしまうんだろうか…とか色々実験しながら維持していく予定（＋−2�ぐらいで）です。

ラムさんはデパス毎晩服用してるんですね。旦那さまと喧嘩？確かに興奮状態になると発作が起こったりするのわかります。私も同じ経験があります。むかつきすぎて自分を抑えられなくなったりしますよね。
ラムさん、旦那さまと仲良くなってそして体調も快方に向かう事を願ってます。

たま吉さんへ　

まぁ。お大事に。免疫力が下がっているときは、下手に体重を落としたり無理な運動をしたりしない方が良いと思いますよ。

☆元気になったら、メニュー通りの運動をしましょうね☆。

継続するのが難しいというのは、私も同じです。つい自分を甘やかしてしまって、今日もすっかりのんびりムードで過ごしてしまいました。ダイエットに休暇を与えてはいけないな。でも食べてしまったし、休んでしまった(泣)。明日から、心を入れ替えて、頑張ります。

掛け布団をかけずに寝てしまう事がよくあるので風邪がなかなか治りません。
運動メニューですがメニューは凄くても、やらないと意味は無く（爆）それに運動の種類は少ないんですよ。今まで運動なんて大してしてなかったので、いきなり一杯するよりは少しずつでもやり続けて身体が慣れたら増やしていくというやり方が身体に負担かけないし怠けもので面倒臭がりの私でも続けられるかなと思ってるんです。でも継続するのは難しい（苦笑）

ほよさんへ

はじめまして。ほよさん。かきこみありがとうございます。

さて、カラムーチョは、娘の大好物なんです。私も大好き。だから、いつも買い置きがあるんです。今日は、夫と激しい喧嘩をしてしまって、自暴自棄になって、家中のお菓子のやけ喰いに走ってしまったのですよ。夫の言動に振り回されず、自分のペースで生きていかなきゃいけませんね。その前に、今後、こういう事がないように、お菓子の買い置きは、やめるようにします。こういう生活習慣の改善も大切だと思うような年頃になってきました。

そういえば、張り切ってウチォーキングをしたら6000歩くらいで腰が痛くなってしまいました。体を痛めてのダイエットでは意味がないので今は、専ら自転車を乗り回しています。

それから、まだ2回しか行っていないけど、スポーツクラブはいいみたいです。インストラクターのお姉さんは、私のデータを見てかなり悩んでいましたが、必死で無理のないプログラムを組んでくれました。まだ始めたばかりなので、効果の程は判らないけど、今後が楽しみです。何か、参考になりそうなことがあったら、報告しますから、待ってて下さいね♪。

最後に、カラムーチョは、こっそり食べているところを娘に見つかってしまいしまて、半分で取り上げられてしまいました(笑)。お陰で一袋全部を胃袋に納めずに済みました。娘も有難いものです。

ぷぽんさん

デパスという安定剤は、ここのところ毎晩、眠る前に一錠。お世話になっています。

一時期、不要になったんだけど、禁煙をしたら睡眠のサイクルが変わってしまったみたいで、入眠時に小さな不安発作が続いたの。そこで、薬を使うことにしたのです。そろそろ必要ないかな、と思っていた矢先の今日、夫と大喧嘩をしてしまった。絶叫して号泣ですよ。まだ興奮状態から冷め切っていないみたいで、今は夫と一緒の部屋にいるのが嫌でＰＣに向ってます(笑)。

こんな事ぐらいで、安定剤に頼ったり、自棄喰いをする自分が情けない。こんな根性を叩きなおすためにも、ダイエット、頑張るぞ。でも、明日の体重は、また増えてるだろうな(泣)

たま吉さんへ

私も、非常に無精者です。無精者には、ダイエットさえ大変だと思いませんか？今回のダイエットでは、体だけではなく、心に付いた脂肪も取り除きたいと切望しています。と言いつつ、夫とたわいもないことで喧嘩をして、お菓子をやけ喰いです。大いに反省してます。

体脂肪計が何式かはちょっと判らないのですが、あの筋肉量は正しいとは思っていません。だって、ちょっと細めの女の子の体重ですよ？(笑)運動神経のない私では、ありえないでしょう･･･。

無理したり、自暴自棄になったりしない。結果がついてこなくても、最後まであきらめずに頑張りたい。一緒に励ましあって頑張りましょうね。

まだ、カラムーチョ残ってたのねえ〜〜！いや、買ってきましたか？？膝、腰、同じだ。私は中学生の時に始めて腰痛になってから定期的に痛くなる。ひどいときは、下着をはくのも転げまわります。子供は一人しかいないんだけど、その腰痛で抱けないしオムツがえも着替えもミルクも本当に辛かったよ。で、膝は２，３年前から。たくさん歩けば痩せるだろうとか自転車長時間とかは膝にきてしまいます。どうしたらいいんだ？情けない。。って、ラムさんとこへ来て愚痴ってごめん。だから、ゆっくりあせらずでいいんだよね。すっきりしたきれいなおばあちゃんになろうね。

ラムさん、こんばんわ☆お返事遅くなりごめんなさいね。
私も今回のダイエット
は大幅減量としては3回目です。中学の時に103→77、大学の時に110→74を高いお金を遣って（親に甘えて）半年ぐらいで減量しました。今回はリバウンドしないように自分一人で頑張っています。
これでリバウンドせずにいけたら私も自分で自分の事褒めてみようとは思います。えらいもんだ！と…。

最近鬱も少しずつ改善されてるように思います。前はセディールとソラナックスとゆうお薬を服用していたのですが、今はあんまり服用せず生活しています。ラムさんはお薬飲んでいますか？
お互いダイエットっも成功して病気も改善するといいですね。頑張りましょうね！

ラムさん、書き込みありがとうございます。ラムさんの筋肉量多いですね。体脂肪計は２点式ですか？４点式ですか？
私は血圧やコレステロールの他に糖尿ってのも不安材料なんで食べる物はかなり悩みます。カロリーが低くても糖分が多いとダメですから。それと根っから面倒臭がりなんで無理しないで適当にやってます。こんな奴ですがよろしくお願いします。

ほよさんへ

お気遣いありがとうございます。お互い、年齢と共に燃費が良くなっていますね(爆)。健康なほよさんでさえ、無理なダイエットで寝込んでしまうとは･･･。ダイエット恐るべしという感じです。

燃費が良くなった分、私たちは、色々な知識溜め込んでいます。それを駆使して、健全な体作りができたら、いいなって思えませんか？

子育てでも、できないことを数えるのではなく、できる事を伸ばしてゆくほうが善いのだそうですよ。

てへ、、褒められちゃってる、、うれし。でも、ほんとうに痩せにくくなったよねえ。そして、絶対無理できない。わたし、先月仕事先に健康診断書ださなくてはいけなくて、１５年ぶりくらいに健康診断するはめになったの。で、若い頃さんざんやったように１ヶ月位食事抜いたりあんまり食べなかったら、寝込んでしまいました。ずーーっと風邪も治らなかったし。で、結局体重もあまり落ちなかったしね。ラムさん日記読ませてもらうと、あまり無理できないんでしょう。（無知でご病気のことよくわからなくてごめんね。）ゆっくりやろうねー。

ほよさん

ダイエットを決意したのに、間食がやめられない自分が嫌。すぐに体重が増える自分が嫌い。って、少し前なら、３日坊主でダイエットをあきらめていたかも知れない。でも、ほよさんの励ましのお陰で、心機一転する決意が出来ました。ありがとうございます。
一緒に頑張りましょう！
ほよさんの励まし通り、どんどん痩せられたらうれしいわ♪

カキコありがとう！うっそ、昨日カラムーチョ食べたの同じだねえ。。って、うれしがってる場合ではないね。で、チョコレートずきも同じようで、、（苦笑）これからよろしくお願いしますー。とにかく、まず、ラムさんに追いつくように頑張るわ！！！待っててね〜、、うそうそ、待ってなくていいよ。どんどん痩せてね！