こんにちは。今月もラストとなりました。やっぱり運動しないとダメなのね。しようしようと思うけど眠気に負けてしまう私です^^;かなりモチベーションは下がって昔ならダイエットやめてる所なんですが今は健康の２文字が私にやる気を起こさせてるので頑張りますわ。年取っても美味しいもの食べたいし楽しい所へ行きたいぞ♪

おはようございますー。

まずは祝辞ありがとうございました（*´▽｀*）
がんばって減量して残り少ない２０代を謳歌したいっすｖ

資格ですかー。
素敵です（*・▽・*）
私も自分に有益な資格がほしいんですが、どうもいまいち踏み込めなくて。

草葉の陰からですが応援してます。。。

＞マック

娘さんの残した分だけですか、素晴らしいです（＞▽＜）ノ
私も見習わないとなぁ…う〜（＿　＿；

すごい！！ラムさん勉強なさってるんですねっ！私ももう少し子供の手が離れたら、大学に行って、将来のための勉強じゃない「自分のための勉強」するのが夢です。
がんばってる人に出会えると、自分のやる気が出ます。
一緒にがんばらせてください！

ラムさんこんばんわです（●＾o＾●） あと３�から３�弱になりました。
うん、これは努力したのは自分の中でこれからも自信になって前を向いて歩く事が出来そうです♪

サイズね〜あたしも酷い話ですが測ることにより、自分を戒める為ＵＰしちゃってます。
本当に下腹部何とかならないかなぁ〜。凹みます…。心は凹んでも腹は凹みません
(・_・;) サイス計測楽しみ？にしてますよ！

体脂肪が減らないのはやはり食事よりも運動量と密接な関係にあると思われます。運動し始めて暫くしたらじんわりと落ちてきますよ！私も実はジム行く前余裕で40％は越えていて通い始めてもなかなか減らなかったんですが、体が運動に慣れてきたら減ってきました。あまり気になさらぬようにして下さいねd(^-^)!
体重の方ですが食事に大きく関係しますもんね。食事量を極端に減らすと体にも良くないしすぐ太ってしまうと思います。
私が思うには最初少し減らして徐々に増やしていけばいいのでは？って思います。私はだいたい一日1000kcal前後ですが、たまに暴食したりしますが体重は戻ります。そのうち毎日1200、1400、1600少しづつ増やして行こうと思いますよ。
大した意見述べれなくてごめんなさい。

ラムさんが私を応援してくれてるのと一緒で私もラムさんの事本当に応援しています。
共にじわりじわりと前進しいて行きましょう
(*^ｰ^)人(^ｰ^*)

ダンベルはじめたんだね！その意欲がすごい素敵☆☆でも、腰には気をつけてね。私は、みなさんやってるたった３分のあるあるで、なんと、おなかをねじったみたいで（そんなことってあるんかい？）ちょっと不自由なんです。やんわりと続けてるけどね。本当に情けなくていやになってしまうよー。日記だと何のお勉強かはわからないんだけど（わからない部分があるのもネット友ならではでいいね♪）レポート頑張ってね。

おはようございますー☆ミ

旦那さんのために美しくかぁ…素敵ですねえ（*´▽｀*）
私もそう思える相手を早く探さないといき遅れてしまうΣ（｀□´）

３日間で押入れ…。
私だったらやりかねないですが、ラムさんなら大丈夫ですよ（＾▽＾）
グラフも順調に下がってますし（私が順調に上がってきていることはナイショ）

私も何か運動しなきゃ！

ラムさんコンバンワ★

メジャー購入したんですね！ぜひぜひ計測して下さいね(*^_^*)
日記にＵＰして下さいませ（*＾・＾*）
下腹部、本当に悩みますよね〜。下腹部のせいでＧパン着てても肉が上に上がってしまって…。私の場合その肉を胸に欲しい所ですが…。ウエストもなかなか減らないですよね。でも測る事によって意識してまた頑張ろうって気になりますね。

おばあちゃんたちの１０時３時のお茶と常時テーブルの上にあるお茶菓子は最高危険レベルですよね（笑）
長い時間がかかっても、９号をするっと着られるようになってみたいですね！
ラムさん、着実に落ちてますよねっ！がんばりましょうね〜！

おはようございますー♪

ダンベル体操、タイミングとかあるんですね（＾＾；
一時期（かなり昔で、さらに三日坊主で終わったんですが）適当な時間に適当な体操をしていたことがありますー。
結局何の役にも立ちませんでしたが（＞＜）

競馬は駄目でしたー。
２着の馬を買っていなかったんです…（＿　＿；
今週は取れたかなーとか思ったんですが…。
駄目駄目でした（＞＜）

大穴当てたら…そうですねー、人生違うかも（笑
特に今は三連単とかいうのがあるので、あれで大穴があたるとすごいですよー。

でもどうせなら宝くじで一等賞当てたい（ノ▽｀*）

おっつー！ラムさん、つくづくガンバリヤさんなんだねえ。それに、真面目な人だ。もちろん、ダイエットをするのに、コツコツ自分の行動を日記に書こうなんてしているココに集まってるみなさん「まじめ型」以外の何者でもないんだけどね（苦笑）がんばってね。でも、しんどくならない程度に！私も、したいこと、いろいろあるんだけど、結局、やりだすと努力不足でできなくて、結果、自己嫌悪という繰り返しばかりです。このダイエットがそこそこ成就できれば私も変われるのかなあ。そうそう、ダイエット、私たちって、ものすごくダイエットに関して知識だけがついてくるよね。素人？の友人が「こうしたらやせるらしいよー」なんて知ったかぶりの発言してきたりしたら、もうそんなことは半年も前から知ってたわって感じ（笑）まさしく、ダイエットおたくのごとし。本当にあとは、実行のみ！なんだけどなあ。ははは。

ラムさん、こんばんわです★

＞来年の夏、股ずれのないカラタになって、スカートを穿いてみたいものです
同感でございます（汗）本当に股ずれには悩ませれました。夏場だと汗もかくしすごいですもの。最近はスカートもはくようになりましたが股ずれは季節柄大丈夫みたいです。でも体重おちましたがまだ太ももに隙間はありません(;´Д`)
来年までに引き締めていかないと！
お互い同じ事思ってましたね、ラムさんっ！

気になる所は殆ど全部ですが、お風呂で揉んだりするのはみなさんおっしゃるので私も実践しています。なかなか引き締まりませんが続ける事に意義があると思ってやってます。

今週からいよいよ12月に入りますね！私は「やせる」事は終了したい（確か先月もそんな事言ってましたがｗ）64台になって維持したいです。出来るかな？きっと大変だろうな〜。

励ましのＢＢＳありがとうございます。今日は少しですが体重落ちました。
私も今まで白髪と無縁だったので前髪に出てきた時はやっぱ焦りました。んで友達に相談したらトリートメントで染めるので充分と言われ時々やってますが、やっぱり目立ちます。でも白髪染めするのもなあ・・なんせ面倒臭がりなんで結局放置状態です。夏場、食事制限したり食欲がなかったりしてたので栄養不足のせいか、この秋大量に髪が抜け地肌が見えるくらいスケスケになりました。だから食事の量を減らしてダイエットってのがちょっと怖いんですよね。で、運動取り入れて１ヶ月２�くらいのダイエット切り替えたのですけど、なっかなか思うように行かずって感じです^^;

おはようございます（*^^*）／~
休日は日記もダイエットもサボリ気味（笑）なでぃ〜ぷいんぱくとです。

間食・夜食は私も良くします（＿　＿；
やっちゃいけないとか、今日こそは野菜を取るぞとか息巻いてるのになぜか食べてしまうんですよねー。

マックもそうなんです（＿　＿；
何かアメリカかどっかでマックのせいで太って病気になったか何かで裁判を起こした人もいるぐらいなんですよねー…。
しかもカロリーを見るとＭＭセットで軽く８００以上あったりで…。
ちょっとびっくりです。

こんばんわ
何とか取り戻せたので良かったんですが、23日の暴食の件がまだありますので完璧ではありません…。
でもでも褒めてくださってありがとうございます。意志が強いとゆうよりか私自身「我が強い」んですよね、きっと…。ダイエットに関してはこの我の強さは生かされるかもしれません…。
とりあえずモト彼くんに会う予定の来月の17日までに64�台に入りたいんですが何せ減りが鈍くなってるし当の本人は暴食ぎみだし厳しい状況ですが自分の可能性を信じて挑戦してみたいと企んでいます(^-^；

炭水化物…強敵ですねぇ。でも増量と言えどもラムさん微量ですよ〜。また少し気をつければすぐに戻ると思いますよ！！大丈夫です（●＾o＾●）
私もちなみに今日は何とか維持しましたが明日からの事を考え夜は野菜サラダとお刺身少しと地味な夕食にしてみました。。この時間一番お腹空きます（泣）
ちょっと風邪気味のような気がします。ラムさんも風邪ひかないようにして下さいねd(^-^)!

ゴミ袋４つはすごいわー。物を捨てると脂肪が取れたみたいにちょっと快感と感じるのは私だけ？？だから捨てるの好きなんだよねー。お子さんお大事にねー。