こんばんは★
増えちゃってももう少しで60キロ台ですｖｖみかんさんの頑張りは絶対に減量に繋がりますよｖｖまるこも今の痩せ期の前は何しても減らなくて（むしろ増えて）嫌に成りましたもん★（結局暴食しちゃいました）

炭水化物は体内で多量の水分と結びつくので体重が重く出ちゃうみたいです。脂肪が増えた訳じゃないから太ったのとは違うんですけどね。私も食べすぎると増量＆便秘気味になります(^O^; でも大好きだから抜けないんですよ〜。我慢できるみかん５５５さんを尊敬します。

果物に含まれる糖分(果糖)も厄介なもので食べすぎは良くないみたい。苺だけ･メロンだけ…という風に1種類にすると良いのではないかと。甘い物が欲しい時は朝か昼に食べるといいですよ。

私は果物って殆ど食べないんですよねー。嫌いな訳じゃなくて｢皮をむく｣とか｢切る｣のが何より面倒くさくて…。まさに不精者です(^O^;

こんばんは♪
｢後少しで○○kgを切れる！｣という時に限って減らないものなんですよ〜(^O^;
｢摂取カロリー＜消費カロリー｣なら少しずつでも必ず痩せるのであんまり焦らないで下さいね。
ヘタに食事を減らしすぎると体が｢飢餓モード｣になっちゃいます。炭水化物は脳の大事な栄養分なので、ホントは抜かない方が良いのだけど…(でも減らすと確かに痩せるみたい)。抜きすぎると頭がボーッとしたり急に甘い物が欲しくなったりするそうです。
みかん５５５さんは今まですごく順調に落ちてるので、今日の増量は心配ないと思います。グラフも3日の山よりも今日は低いし。

追伸　あんまり食べる量を控えすぎると基礎代謝が落ちてのちこち痩せずらくなると本で読んだことあります。（よけいなことかもしれないけど．．．気になったので）

こんばんは。
お昼あまり食べなかったみたいですね。
夜は控えるって書いてるけど．．．あんまり無理しないでね。

お久しぶりです〜ｖｖ日記は拝見してましたｖまるこです★
凄い！！明日にでも60キロ台ですねｖｖまるこ的には60キロ台は普通体型なので本当に羨ましい限りです★まるこもみかんさんに続くぞ〜〜！！お〜〜！！

おお〜痩せましたね。
私も今日は痩せ日のようで久々に目に見える結果がでました。
お互いこの調子でがんばりましょう！

私も眼鏡持ってます。でも左右の視力差のせいで眼鏡では矯正しきれず、ボンヤリとしか見えないんですよ。それで起きている間は殆どコンタクトレンズです。長時間装用は良くないんだろうけど…眼科でも｢本当は眼鏡の方がいいんだけど眼鏡にして下さいとは言えない度数だもんね｣と言われてます(~_~;)

腹筋は｢初心者腹筋｣ですよー。腹筋を意識しつつ上体は完全に起こさないやり方です(別名：へそ見腹筋)。いわゆるメジャーな腹筋は、筋力の弱い人が無理にやると首とかを痛めるし、ちゃんとやれば｢へそ見｣でも効果があるそうです。私も未だにちゃんと上体を起こせません(笑)。そういえば子どもの頃はポッチャリしてたけど私も腹筋できてたような気が…。

涙が少ないとコンタクトレンズはツライですよね。ソフトは装用感が良いらしいけど、涙が蒸発しやすいと聞きました。ハードは涙をはじいてしまうらしくてやはり乾燥します。

コンビニって時間帯が悪いと陳列棚がスッカラカンだったりしません？

足上げ腹筋は｢両足を３０度くらいに上げてキープ｣と｢両足を垂直に上げて骨盤を上下｣の２種類をテキトーにやってます。足を上げ下げする方法は以前してたのですが、腰にきそうだったので今はしていません。

ここからどんどん降下だぁぁぁ
っっっε=ε=(ノ≧∇≦）ノキャー
ずんどこずんどこっｗｗｗ

減ってる〜よかったね（私もがんばる）

ぉぉぉぉぉおおお＼(´▽｀)／
おめですぅぅぅｗｗｗｗ★☆★
うれうれ･:*:･(*///∇///*)･:*:･
このままどっ下降だぁぁぁあああっっっっψ(｀∇´)ψ

体重ちゃんと戻りましたね〜♪良かった良かった。

使い捨てコンタクト使ってるんですね。ネットで安く帰るから便利ですよね。私はハードだし眼科にも行ってるのであまり安く買えないです(T_T)

何か目がさえてしまったので再び書き込んでます。
運動前にカフェインを取ると脂肪燃焼するらしいから、コーヒー飲んでこれから寝る前のエクササイズをするところです。みかんさんもコーヒー好きみたいだから、運動や通勤前にブラックで飲んでみたら？（もうやってるかもね）

こんばんはです〜★･.｡*
♪(●´▽｀●)♪･.｡
私も最近体重が減らなくて
気分↓気味です。。
ﾟヽ(●ﾟ´Д｀ﾟ●)ﾉﾟ｡
停滞期なんて大嫌いだぁぁぁっ
＿|￣|○ 。。。。
明日はこの掲示板の皆が
どぉぉぉぉおおんっと
痩せていますように・・・
(ﾉ≧∀≦)ﾉ━━★ ﾋﾟｷｭｰﾝ！