禁煙2ヶ月目突破おめでとう！
ダイエットに禁煙にお仕事と、ストレスが多いだろう生活の中で本当に一生懸命がんばってて偉いと思うよ。
ダイエット生活で完璧を求めるのは自分の首を自分で絞めるのと同じ。あせらずに自分のペースで続けていくことが大切なんだと先生が言ってました。痩せようという気力を持ち続けることは簡単な様で、意外と難しいらしい。
ちなみに基礎代謝の平均は一般的に
20〜30才　　１２０９
30〜40才　　１１９０
だそうです。

　私も器の小さい人間です（^^;)それこそ毎日家事に子育てに仕事に追われる毎日。いっぱいいっぱいで時間に追われているからこそちょっとした時間にダイエットできる事がストレス解消になってきています。何もかにもできる人なんてそうそういないと思いますよ(^_^)大声で叫ぶのも良し！ではないですか？のんびり＆楽しんでダイエットしましょう♪何なら私も一緒に叫んでも良いですよ！「思いっきり酒飲みて〜」（￣▽￣；）

初めまして☆
とっても順調に減量されてるのを拝見して、
書き込みさせてもらっちゃいました。
私も4/29から禁煙生活始めてて^^;;もう２ヶ月も続いてるんですね〜すごいです！
また覗かせて下さいね☆

はじめまして。書き込みをありがとうございました。
HANNAHさん、素晴らしい頑張りですね〜♪　コツコツと努力なさっていて、本当に頭が下がります。バランスのよい食生活、運動もしっかりなさっているし･･･。まさに、私の目指すダイエットです〜。これからも、色々参考にさせて下さいね。禁煙60日目というのもスゴイ！　嗜好品を断つというのは、そう簡単に出来るものではないですよね。（私の場合はお酒で、最近は、禁酒決意と挫折の日記と化している）
早起き鳥（昼寝付き・笑）仲間として、今後共どうぞよろしくお願いします。目標に向けて、お互い頑張っていきましょう。（*^-^*）

応援ありがとうございます、なんとか終わりました〜とやってきたらば！
禁煙60日、おめでとうございます！それに、体脂肪もスゴイ！やっぱり有酸素とまめな水分補給の成果ですね！
わたしも帰ったらばんばん散歩したいです〜

発表‥ひとつ終わってくれて全身脱力してます。はああ〜この気分をわかちあっていただいてありがとうございます！これでしばらくはゆっくりできそうなんですが‥今年はなんか発表が多くなりそうなんですよ‥でも、自分のためにもなるんで、がんばってこなしてゆこうと思ってます。

　禁煙６０日、おめでとう（^o^)/私もこのまま禁煙続けられるように頑張ります！すんなり。。。とはいってないんですよ〜。「夢」みますか？私何度か吸ってる夢見るんです。「こんなに我慢してたのに吸っちゃったよ〜」って。一種の病気ですね（^^;)
　いつもの習慣を変えていく事って本当に大変ですよね。昨日の日記、とっても考えさせられました。意識的、自覚的に行動しないと煙草もやめられないし痩せられないってことですよね。もっと頭を使って生活しないとなぁ〜（^▽^）
プルーンどうでしたか？義母は３個食べると１日３回はでるって言うんですよ〜体質ですかねぇ。私は３個ではビクともしませんよ。

お久しぶりです(*'∇'*)/
今までの習慣を変えるのには時間が必要ですよね。
私もダイエット始めたばかりの頃は「食事量少ないな；；」って思っていたけど、今ではそれが当たり前に成りました。
だから煙草も時間がたてば吸わないのが当たり前になると思います。今まで通り頑張ってくださいね(*^-^*)

ホットケーキでかでかと撮りすぎた(苦笑)

禁煙２ヶ月だ〜^^
おめでと♪スゴイよ♪
まだ意識しなきゃ、ってことだけど、でもイライラも最初の頃に比べたら大分マシになったんじゃないかな？
１日出来たら３日出来る。３日出来たら１週間出来る。１週間出来たら１ヶ月出来る。。
小学生の時よく聞かされた言葉　ｗ　でもホント、何にでも当てはまるよね。
禁煙＆ダイエット記録、どんどん更新していきましょ^^

いや〜〜ん、あんなに褒められて恐縮で〜す。だけど私のダイエットのスローガンは「てきとー」なんですよ。食べ物も細かいカロリー計算なんてしてないし、運動も下の子が１歳になったばかりで、あんまり時間に余裕がないから、出来る時にやっておくって感じで・・・。少ない時間に、いかに効率よく脂肪を燃やすかってことを考えたら、あのダイエット方法になりました。まっ、要するに手抜きダイエットです。
コレステロールが低すぎるなんて、初めて聞いた！！ご主人、マヨネーズ食べ放題やね。私だったら、チューブごと吸うかも？男の人では珍しいよね〜。

お久しぶりにお邪魔〜^^
うわっ♪ヽ(∀｀*)ノ
スゴイ〜〜〜〜♪♪
って食べるの見たらやっぱり少ないよね。。
励みになる^^頑張ろう^^
同じ食事でコレステ違うってあれ何でだろね ｗ　体質？・・体質のせいにしちゃっていい？　ｗ
今日から梅雨っぽいね。洗濯物や布団干せないのが悲しいや。。
でも、気持ちは明るくダイエット頑張りましょ〜

　こんにちは。すっごい頑張ってますね。私はＧＷ過ごしてかなりの増量です。禁煙が続いている事が救いかな？旦那にも「煙草、気になんないだろ〜」と言われて「は！そう言えば禁煙中」と思うほどでした。
　便秘は。。。と言うとやっぱり出たり出なかったり。禁煙と便秘、あんまり関係ないんですね。とにかく水分水分と思って飲んでその他にプルーン食べたりしてみました。便秘にダイエットに禁煙。やることいっぱいですががんばりま〜す！

頑張ってますね〜。私も最近しみが気になりはじめました。顎からフェイスラインにかけて、無数の茶褐色の小さなシミに悩まされています。帽子もかぶらず、子供と公園を走り回っていた結果が、この年齢になってから出始めました。普段のケアは絶対に必要！と思わされる今日この頃です。
脂肪の量って、どれくらいだったら理想的なんですかね？私は最終的に20％を切るか切らないかってくらいになりたいのだけど・・。

禁煙、なぜ続く？？
尊敬します〜。
昨日ドラッグストアで、タバコが不味くなる飴ってのを発見したけど、効くのかな？？

おー！すごい。これなかった間に痩せ状態で安定してますね。
お仕事お疲れ様。体調崩さないようにがんばってね。

それから、ウェイトを付けて走るのは、かなり慣れてからでないと無理だと思うよ。重たすぎて、すぐに息があがるから、有酸素運動にならない。これを付けて早歩きだけでも、軽く呼吸が乱れるから、早歩きくらいが、一番脂肪が燃焼しやすいと思います。

お返事遅くなりまして、申し訳ない！！
アンクルウェイトは、今でも付けてますよ。
ついでにリストウェイト（手首）も付けて、サウナスーツを着て、１時間くらいウォーキング（超早歩き）をしてます。
脚はね、太股は激減するけど、ふくらはぎは、少し太くなるかも？でも、付けなくなると戻るので、負荷がかかって、浮腫んでるのかもしれません。
腕は目に見えて分かるように痩せました。
やっぱり筋肉がつくから、体脂肪はグ〜ンと下がりましたよ。
参考になりましたか？