おはよう♪
ねじねじさんの凝り性ぶり、ちょっと私と共通するところがあって、楽しく日記を読ませてもらってます。
細かい栄養素を考え出すと、カロリー内に収まらないですよね。
さて、鉄分とかは玄米にアマランサス（雑穀）などを混ぜてみてはいかがですか？それほどクセもないですよ。

初めまして。今週からダイエットを始めたものです。年齢・身長・体重が似た方は…と検索したら，何名かいらっしゃって，うれしくなりました！もう80日もがんばってらっしゃるとは！ちょっと勇気がわきました。時々のぞかせてくださいね。

書き込みありがとうございます。年齢とか身長・開始体重が似ているんですね。励みになります♪
一緒にがんばりましょう！

こんばんは。
腹筋は一番効果が早く出るよね！　私も目に見える効果が出ているので、腹筋はやめられない・・。とはいえ、私の場合は週３回くらいしかやってないけど。
食事日記・カロリー日記はつけていると結構楽しいですよね。私の計算はおおざっぱですけど、栄養の偏りとかもわかるし。
ねじねじさんもスポーツ復帰までに体作りが出来そうですね。

はじめまして！！
お仲間大歓迎です！
開始体重も現在の体重も近いですね！一緒に頑張りましょう^0^/
豆乳クッキーは1kgで2980円のやつです。結構おいしいよぉ^m^

ねじねじさん、下半身編も買ったのね！私も持ってるよ。結構下半身編もハードだよね。でも全編ＤＶＤやったら多分死ぬよね。私はグータラなんで寝転んでやれる運動しかしないよ（笑）ヒップの運動は大事だね。あまりやってないから、とても立派なヒップの私。

ねじねじさんこそ、筋トレ気合入ってますね！！　クローディアの腹筋DVDすごいでしょ？　これでもか・・って感じで。　私はやっと最近、全ての腹筋プログラムについていけるようになったけど、ねじねじさんなら、もうすぐかも！

こんばんは！
筋トレ、どうせほかにすること無いので、もう気になっちゃって。
バレーボールは昔からですが、柔道は子供が行ってるので、送り迎えの時間がもったいないので、去年から私もはじめました。子供らにまじっての柔軟運動が、きつい、きつい・・・
しかし、すべてがずいぶん昔のようで懐かしいです。

こんばんは！
プロフィール見たんですけど、柔道とバレーボールをやってたんですよね？すごいな。。
今日も筋トレ頑張ってますね！

ふふふ御名答！
もとが結構筋肉質な馬鹿力タイプなのでした〜。
代謝アップの為と、もう脚は明らかに変になっちゃったので、腹で平均点を上げる勢いでがんばりたいと思います！
お仲間がいると本当に励みになりますね。
スポ根筋トレ、共にがんばりましょう！（笑）

こんばんは！腹筋にはまってきましたね！私は週末はグータラ生活なのですが、今日あたりはまた腹筋頑張ります。　体重すごい減ってきてますね。全身運動できなくても、筋肉を使った運動をすれば代謝アップするので確実に痩せますよ！もともとねじねじさん、筋肉はありそうなので、お互い切磋琢磨して頑張ろうね。体育会ダイエット部か・・私らは（笑）

こんばんは。　運動復帰、おめでとうございます！早速DVD取り寄せたとこのこと。　あの熱血腹筋の辛さを共有できるのが楽しみです。（笑）DVDの中のスーパーモデルが涼しげな顔で腹筋してるのが励みになるのよね。

こんにちは。昨日担当医に聞いてみたら、この金曜日からもうリハビリに入るので、もう腹筋もやってもいいらしいです。
やったーっ！
食事制限だけではとてもスポーツ再開のめどが立たないと弱音気分だったんです〜。
久々なので、とりあえずは休み休み１００回やってみました。
気分が楽になりました！
部活時代も通して、腹筋やって楽な気がする日がやって来るとは思いませんでした。
早くDVD届かないかな？

こんばんは。腹筋はですね、、昔、大好きだったんです。腹筋を割りたいと思っていたほど（笑）腹筋はDVD見ながらやっているので、詳しくは私の今日の日記に書いておきました。　今の私の体ではDVDの全メニューについていけないのだけど、頭をどうにか持ち上げるレベルでいえば、240回くらいやってます。All Aboutの記事のように各種の腹筋が入ってます。でも、ねじねじねじさん、今はそこまで無理せぬほうが・・・。

こんばんは。私の日記を以前見ていただいていたのですね。嬉しいです！　ダイエットって結構地道で単調なものなので、自分でダイエット気分を盛り上げるためにも、プチ知識を書き込んでいるので、よかったら読んでください。