こんばんは。
お米の他にパスタも好きですか。（私も）
パスタは低GI（スローフード）なので炭水化物の中ではいいほうなんですよ。炭水化物をオールカットすると脳に栄養が足りなくなるとアメリカの医者が発表したこともありますよ。でもアメリカってアトキンス法や炭水化物抜きという方法もあったり＞＜。
自分にあった方法がダイエット成功のキーですかね？

ごぼうは食物繊維だから便秘のときにいいんですよ〜！

ウォーキングは1時間毎日暑くてもがんばってますね＾＾すごいな〜！見習わないと。

ピラミス系の腹筋運動を取り入れるといいかもしれないです。＞ウエストサイズダウン

どこかにいいサイトがあったとおもうので、発見したら報告します☆

バナナ、あたしは、青くてちょっと、がりがりしたくらのヤツが好きです。あまり、賛同者はいませんが、、、熟したヤツは、皮ごとレンジで温めて食べるのも好きです。これもあまり、好き！と言う人は、会いません（；；）

こんばんは。
１階なら思う存分カラトビも筋トレも出来ていいですね〜！
１時間のウォーキングもいい効果が体脂肪にでてますね＾＾

以前は３合か〜お米好きなんですね、私も炭水化物大好きです＞＜。夜まったく炭水化物をカットすると間食したくなるので、私の場合は白米をもっとスローフードに変えて取り入れてます＾＾。

着実な、落とし方で、感心します。運動量を見れば、納得ですが、食事の量も少ないようですが、夏バテですか？室内運動は、湿度が高くなりすぎ、汗が出なくなると、体温が下がらなくなるので、とても危険です。お気をつけて、筋トレ＆仮想運動して下さいませ〜

かきこ有難うございま〜す(^O^)／早速試してみますね!(^^)!今日も暑いけど、お互いウォーキングに筋トレに頑張りましょうね(^^)

ばんばんぢぃさんもダイエット順調のようですね。体脂肪も順調に減ってるし！凄いすごい(^O^)／今月も週１キロペースで減ってますね!(^^)!私はもともと代謝が低かったので、リポ酸はあってるみたいです(^^)下半身シェイプしたいので、私もスクワットからはじめようかなぁ〜(*^_^*)なにはともあれ今月もそろそろ折り返し地点にきますので、お互いこの調子で頑張りましょうね!(^^)!

こんばんは。
カラトビがんばってますね＾＾
お部屋は下の階ですか？私は下の階に苦情言われないように（かってに気使って）カラトビ控えてしまいます
（＞＜）
以前住んでた所で上の部屋の人が筋トレなのか昔通販で売られてた腹筋の器具（ロラーというか石臼みたいなの引っ張る音が夜ゴロゴロうるさかったのでね）苦情は言わなかったけど、また始まったと思ってました。

はんはんぢぃさんは実家ですか？そうなら近所に気使わず運動できていいですね。

こんばんは。
ジャンプ系の運動は効果的ですか？ダイエット仲間がよく日記に縄なし跳びと書いてました。聞いたら縄跳びみたいに部屋でとび跳ねてるとのことでした。私も前はカラトビと称してやってました。久々に取り入れてみようかな。

家の体重計についてる体脂肪計最近調子悪くて＞＜。ＦＦとエラーが出て、電池交換は５ヶ月くらい前にしたからもう交換なのかも。新しいので筋肉や骨密度、体の年令でるのほしいけど勿体無いのでしばらくは今の使うつもりです。懸賞とかで当たるとうれしいけど。。。そううまくはいかないよね！

こんばんは。
体脂肪下がってますね。いいな〜！
昼のメニューヘルシーですね。昼は炭水化物抜きしてるんですか？

暑いのに１時間半のウォーキングはすごいですね。体脂肪に効果が出てるのがわかりました。

こんばんわー。遊びに来ました。

ウォーキングとかジョギングは日が暮れてからがとっても涼しくていい感じです。

あと、走った後３０分はストレッチしたりして体を休ませてからお風呂とかにはいるといいですよ☆

太陽が出ている時間にウォーキングをされてるんですか？私は朝を短くして、夜は日が落ちてから行ってます。よく聞く熱中症など、用心してくださいね。

こんばんわ☆
実は私は高知県人です。するどいですね☆
高知は暑すぎて今日なんか最高気温38度とかでした。
はんぺんって焼いて食べることもできるんですね♪明日早速やってみます。

いやいや、連続じゃなくても、十分すごい！！筋力的にできるのもすごいですが、インターバルをおいた後、またやる気になれるところが、特に尊敬します。

こんばんわ☆
今日から日記に体脂肪率が書かれてるから驚きました。私もこの日記を始めてｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝをﾈｯﾄで購入しました。
始め体年齢が52歳だったのが今は42歳です。実年齢にはほど遠いですが若返ってます(笑)
やっぱり男性は体脂肪は少ないですね！うらやましいです。
ちょっと質問です。
「じゃこはんぺん」ってどんな物ですか？
私はんぺんっておでんとか煮物にしか使ったことなくて是非知りたいです。教えてください。
関東の方は台風どうでしたか？私は四国なので台風がいきなりそれてﾋﾞｯｸﾘでした。でも毎年大きいのがいくつかきてるので慣れっこですが。最悪だったのが以前住んでた所ではまともに風が当たるところで雨戸みたいなものもなく窓ｶﾞﾗｽにｶﾞﾑﾃｰﾌﾟをはったことが何度かありました。結局傾いた家で窓自体がきちんと締まらないところでしたが...(笑)
ﾁｭｰﾊｲ勢いつけちゃﾀﾞﾒですよ♪
ほどほどにね！