ふ〜。生半可な気持ちでお仕事行ってる私にはとってもハードな一週間でした＾＾；。普段暇だから、平和ボケしてた、って感じ。

でも明日からやっと連休だ〜♪　実は一個か二個しか予定ないの＾＾；例の彼がお休みで一時帰国するから会うのと、山一個登るくらい。でも、仕事に行くよりもたくさん運動して、お料理も自分で体にいいものを作って、お掃除もして、なんとか連休太りは避けようと思います！

こももママさんもコーヒー大好きなんですね。私もたっくさん飲みますよ。コーヒーで体脂肪上がるのかなあ。考えられるとしたら、コーヒーには利尿作用があるから、むくみが減る分、体の水分・脂肪の割合において、水分の割合が減る＝脂肪の割合が増えるってことじゃない？かな。コーヒー自体に脂肪は入ってないし。あるとしたらミルクの乳脂肪だけだよね。私はコーヒー好きだからコーヒーまで体に良くないって言われたらもう死にます＾＾；

こももママさん、生理は来たの？私は明日来る予定です。。。ってあ゛〜っ！ジムどうしよう(＞＜)生理だとお風呂に大浴場にも入れない(T_Ｔ)岩盤浴も行きたいのにぃ！！

←激しく大量のキャベツ
！笑える＾O＾
でもキャベツだもん。いいよね。あしたも快便だ〜い！

本当、タバコ吸ったら痩せるんじゃないかってよく思うけど、私の目標はやっぱりきれいにやせることだから、絶対吸いません！　ネットでしょっちゅう禁煙と体重増加の関係を調べてるけど、誰の文章もみんな「口寂しさから食べてしまって太る」か「味覚がよくなって食べ物がおいしくなっていっぱい食べるから太る」としか書いてません(ＴＴ)前からおいしいんだけどな〜。本当に、今自分ががんばってるやり方はいつか効果が出ることなのかどうか、科学的に知りたいんです。
私の基礎代謝はいったい今いくらなんだろう。カラダスキャンの基礎代謝の数字は、体重を元に計算してるだけなので、全くあてにはならないんです。
普通は生きてるだけで1000�カロリーくらいですよね。ということは一日食事を1000�カロリーにおさえればまず太らないですよね。。。
私今基礎代謝量100キロカロリーとかだったりして笑　
う〜、やっぱり筋肉をつけることが大事ですね。運動がんばろう。(＞＜)

今日は仕事で帰りが遅くなってご飯は作れなかったので、家族はコンビニのお弁当ですませてました。私コンビニのお弁当ってあまり好きじゃないんですよね。高いし、まずいし、栄養バランス悪いし。ベーカリー付きのコンビニは好きだけど、普通のパックしたお弁当しかないところは本当いや。なのに、いつもより遅く帰ってきて、そんなお弁当をがっついて食べてしまった。
今日は3食たっぷり食べたなあ。
しばらく食べたいだけ食べて運動っていうのをやってみようかともちょっと思ってます。。。やっぱりよくないですかね？

え？「字が変わってびっくり」ってどういう意味？？分からないよ〜。気になる。

こももママさん便秘が治ってるみたいでうらやましいわ。やっぱり岩盤浴かな？おからクッキー？なんでもいいけど、嬉しいですね☆

禁煙前と後の食事の量ですが、すっごい減らしてる気がしてるのですが…。
前の職場ではお昼は毎日食堂でしたが、女子では本当めずらしく、私は絶対ご飯は大盛りを選択し、定食のおかずも残らず食べた上、友達が毎回半分以上残す子がいたので、いつもその子の残りも食べてました。「足りないからちょうだい〜」って笑。さらに、食堂の下にある生協ではチョコレートを買ってオフィスに戻るっていうMyルールがありました。＾＾；
で、仕事を辞めて、ダラダラしてたらあっという間に4ヶ月くらいで4キロも太ってしまってダイエット始めたんです。オリンピックの間毎日深夜起きてお菓子を食べながら見てたのがきっかけで太ったんです。それでこのダイエット日記を始めました。仕事は別に事務職だったんですけどね、制服だから少しでもきついと「ヤバイ」って気づけるから太らなかったのかな。

でも、明らかに食べる量は減らしてるし、運動量は倍にしてる。前はこの運動でしっかり締まっていってくれたのに…。(＞＜)

でも、間食はやっぱりやめないとダメですね。毎日必ず何か間食してると思うし。

こももママさん、体重安定してきましたね。いいな〜（＞＜)本当心からうらやましい。あたしももうちょっと運動が結果に結びついてくれたな〜。でも、こももママさんは水泳の掲示板の頃からず〜っと減らなくてもがんばってきたのを見てるし、しかも禁煙ではちょっと先輩だし、こももママさんの体重が減っていってくれると、私もいつか♪って希望の光が見えます。

しかし！今日も私は少しグレ気味＾＾。お昼も自分で作って持っていったけど、フレンチトースト＾＾；　お砂糖もしっかり使って。夜もカツレツ作っちゃった。昨日に引き続きカロリーとかコレステロールの高そうな食事ばかり＾＾；
一応野菜はたっぷりとってますが…

明日からはまた通常食に戻しますヽ(＾3＾)ﾉ

こももママさん、40�台に返り咲きましたね！おめでとう。あがったり下がったりしながらも、ちょっとずつ下降線になってるからとってもいいと思います！

それに引き換え私は・・(ＴＴ)　もう、食べ物我慢しても太るし、運動しても太るし、やっぱり食べても食べなくても一緒なのかな、じゃあ、食べないなんてバカバカしい！って思っちゃいます。
本当、誰か私がこんなに太る原因を教えて欲しいです(＞＜)　断食とかしないとだめなのかな。あ〜ん、そんなのできないよ〜・゜・(PД`q｡)・゜・　
また明日からも運動がんばります。それしかないんだもんね・・・

岩盤浴行ってきたんですね。いいな。しかも便秘に効いたみたいで☆　私の行くサロンは体験者の声みたいなのが綴られてて(もちろんあたしのもあります＾＾）頑固な便秘が治ったっていう人も何人か見たことあります。こももママさんもそんな感じで効いたのかな。確かに遠赤外線が腸に届くイメージ？なんかちょうどいい刺激を与えてくれる感じしますよね。あ〜私も行きたいけどな〜(´o｀)　週末行く時間がなかったから、また来週かな。待ち遠しいわ。

プーアール茶は本当おすすめです。って私も普段からは飲んでないわ(＞＜)もともとご飯食べながら水分をとる癖がないから、すっかり忘れちゃう。外食時は意識するんですけどね。ようし、明日からはプーアール茶を意識して飲もっと。

こももママさん、痩せたって実感できるなんてすごいですよｖダイエットは成功してるってもっと自信持っていいと思う！私も昨年トントン痩せていってる時は、「まだまだ。もっと痩せたい〜(＞＜)」としか思ってなくて、もったいなかったなあって今頃後悔。その時の体をもっと楽しんでおけばよかった。写真もいっぱい撮っておけばよかった。こんなに太るとは思ってもいなかったから。
まあ、昨年はそこまで深刻にダイエットしてたわけではないけど、決して満足してたわけじゃないので、体重44キロでも不満で、50�でも不満でいたんじゃ、一生不満だけになっちゃうよね。やっぱり不満だけじゃなくて、ちゃんと日々嬉しい気持ちも味わいたいですよね。だからこももママさんが、そうやって痩せたって実感できたことあたしも素直に嬉しいです♪本当励みになります。

あ、お姑さんとはその後大丈夫？イライラする気持ち分かりますよ。我慢はためるの良くないよ！って言っても文句言う理由もなかったら、どうぞ愚痴ってね。聞いてあげるよ〜！悪口は溜めずに撒き散らすのが一番！ｏ口(・∀・ ) と私は思う。

こんにちわ＾＾
　今日はプールが休みでなおかつお天気が悪くてウォーキングも出来ないので、また岩盤浴に行ってきました。
岩盤浴に先週行ったら今まで薬を飲まないと出なかったのが３日も連続で出たんです〜（＞＜）
　変わった事っていったら岩盤浴ぐらいなんで効いてるのかな？って思って今日も行っちゃいました。
　薬も飲まずにしっかりでてくれるってうれしい☆
　昨日の午前中はかなりトイレに行きたくなりオシッコもちゃんと出たんだけど午後からはトイレの回数が減ってしましました。
　昨日は外食だったのでプーアル茶をバルさんの真似して飲んできました。
　しかも大きなコップに３杯も・・・。
ある意味それで苦しくなってしまいました（＾＾；）
　でも、昨日は外食だったのでしっかり食べてきちゃいました。
最近開き直りじゃないけど、もう少しちゃんと食べようと思って我慢だけのダイエットはやめました。
　私は体質的にか痩せにくいけど、気長に頑張っていこうかなって思って。
でも、体はだいぶ締まってきて今日も岩盤浴の帰りにお買物したんだけど、鏡に映る自分の姿が「あれ？ホントすこ〜しだけど痩せた」って思っちゃいました。
　近頃体重は増え続けてるけど数字にとらわれずこれからもがんばって行こうっておもいました＾＾
　バルさんエックタルト作ったんですか！！
　おからクッキーとか料理もマメにしてるし・・・バルさんはホントいいお嫁さんになれますよね。

40�台って言っても・・＾＾；最高時よりも1キロも減ってないですからね汗。かなり努力してるんですよ〜 (＞＜)あたしとしては今モチベーションも高いほうだし、なんとかがんばれてるんです。数字がおっついてこなくても、モチベーションキープできてて自分で自分を誉めたい(T-T)　でも、週末はやっぱり気が緩みますね〜。自由な時間が多いし、自炊もサボるし、友達とかにも会うし。でも、意外と週末めちゃくちゃ食べちゃったりしたほうが、月曜日にすっげえやる気でたりするかも＾^　息抜きが大事ってことですね！おほほ。

めかぶとかすごくいいと思います。たとえご飯をしっかりたくさん食べた後であっても、きのこや海藻類って食べないより食べたほうが良さそう。やっぱり栄養がしっかり摂れてる方が、運動した時にうまく脂肪が燃焼されそうな気がしませんか？
あたしは今日食べ過ぎたので明日の増量は仕方ないと覚悟してます。

「明日の体重」より「来月の体重・来年の体重」が大事だよ！がんばってダイエット続けよう☆

あはは。なんかビックリ。あたしは実は今日お昼ごはん2回も食べちゃって、1回目はいつもの軽い内容ですが、2回目は超しっかり。ま、いっか〜って思ってたらこももママさんも「たまにはこういうこともあるよね」だし！！　
確かに、たまにはいいよね〜♪ってあたしのは許容範囲超えてるかな…＾＾；　

今日は結局会社行かなかったの。母親がちょうどお昼に帰宅したから、それから仕事に行く気しなくて。
ランチの後は母を友達のおうちに預けてきたので、2時過ぎからは一人で銀行行ったり、ゆっくりお買い物したりしてすごしました。家にいるよりはいいですよね。
100円ショップで1時間も買い物してしまいましたよｖ　でもタルトの型をいっぱい買ってしまった。明日はお菓子作ってしまうかも〜ドキドキ

では、これからご飯作って中国語行ってきます〜♪

体脂肪何かの間違えかなって思って２回計ったんだけど２回とも同じでした（＾＾；）
　もしかしたら岩盤浴のおかげなのかも・・・って事は明日は通常通り？？？
　えええええ〜ここだけは戻らなくてもいいのに！！
　今日は暖かいです。
お布団も干してスッキリ。
お天気がいいとルンルンです♪
　なんだかプールもとっても楽しく感じました。
　ところでもうバルさんはお仕事行けたかな？？
大変でしたね。こんな時に携帯を忘れていくお母さんって・・・。タイミング悪すぎ（＾＾；）
中国語の授業行けるといいけどね・・・中国語が上手になったら中国に行きたくなりますよね。
予定としては？？
　お昼はカロリーの低いものをたんまり食べました。
今はとってもお腹一杯。
　でも、すぐにお腹空きそうだな〜私は夕食食べた後に食べたいとは思わないんだけど、夕方がお腹空いちゃって危険なんですよね〜しかも今日は子供のサッカーがあるから食事の時間も遅くなるし・・・。
　間食しないように気をつけます＾＾

おはよ♪
体脂肪すごく低くていいじゃないですか〜。むくみはブロッコリーがいいとか聞いたことあるけど、どうかな。昨日書き忘れたけど、岩盤浴行ったあとって、体重や体脂肪変な数字になることよくあるから、あんまり気にしないほうがいいよ。私も初めて行った時、急激にガンって上がって、落ち込みました〜。ちょうどこの日記をつけ始めたばかりで、月末に行ったから、せっかく痩せてきてたのに、最後にUP↑となってしまって。でも岩盤浴に行くこと自体はきっとプラスだと思います。

今日は朝早く近所に住む親戚から電話があり。近所の方が亡くなったので、バタバタ？です。母親が朝からケータイ持たずに出かけてるので、会社にいけず、ずっと待ってるんです。昼から出社するって言ってあるけど、ダラダラでめんどくさ〜い。でも夜の中国語は行きたいな。この時間通夜なんだけど(＞＜)私は明日の告別式だけにしようかと…。この時間も英会話なんだけど…。バチあたりな発言ですよね＾＾；

あ〜、まだ11時だけどお腹減ってきちゃった。。。

岩盤浴行ってきたのね。いいな！あたしも週末は絶対行くぞ！
寒いと汗かくまでに時間がかかっちゃいますよね。夏はもう行く前から汗かいてるからやりがいがあって最高！なんだけど。夏はさらに通っちゃおうかな〜。

←こももママさん、いわしっこ10袋でらウケル！いいじゃんか125キロカロリーなんて食パン1枚より少ないじゃん。しかもカルシウムもとれてるし！全然OKだよヾ(＠＾∇＾＠)ノ　それに今日夜は全然食べてないですね。朝の食パンの耳がきいたかな？＾＾；私もついこの前家族にサンドイッチ作ってあげて、あまった耳をフレンチトーストにして、家族にいらないって言われ、自分で食べるハメになりました。卵とお砂糖たっぷりでしかも油で焼いてるじゃん！(＞＜)て思いながらもおいしかった〜。

おからクッキー、あたしも以前作ったことあります。会社の人が高いダイエットクッキーを買ってるのを見て(このサイトにも広告でてますね）、そんなの作れば安いのに。って思ってたくさん。でも目の前にあるとついつい食べちゃうし、逆に止まらなくなってカロリー摂りすぎに…。お菓子作りってヤバイですよね〜。私中国で食べたエッグタルトがすっごくおいしくって、自分で作りたくて仕方ないんですけど、自分で作ったら絶対に食べ過ぎちゃうから怖くて。あ〜、でも作ってみたい（＞＜）

今日は夜いつも行ってるスポーツクラブで、ヒップホップレッスンの無料体験があるので参加するつもりです。なのでプールには行けれないけど。ヒップホップなんて踊ったことないけど、ついていけるかなあ。不安だよ・・・

へぇ〜！ストレス解消の時は３倍の速さで消化だなんて(@o@)知りませんでした。貴重な情報をありがとう！やっぱりストレスって怖いですね。う〜ん、こももママさんみたいに家族の中であれこれ食べ物を予想外に作ったり作られたり…なんて状況の中にいて、食べられないのはすごいストレスになりそう。。（＞＜）逆に好きなだけ食べることができればストレス解消になりそうですけどね。でも
体重計の数値が増えてるの見るのが一番ストレス大きくないですか？テンション下がりますよね。あ〜私たちダイエットに支配されすぎ？？

今日は岩盤浴に行ってきたのかな？汗いっぱいかきました？むくみ解消できたらいいですね。

生理あがるって…＾＾；今子供を産まない女性が増えているから、早くにあがる人も増えてるらしいですね。こももママさんはすでに産んでいるので、大丈夫だと思いますが、私今あがってしまったらもう一生泣いてくらしちゃうわ(＞＜)　生理ってやっぱりウザイけど、順調だってことは確かに幸せだよね。原因が分からないのが一番辛いことだけど、早く来てくれることを祈ってますよ。ストレスが溜まることがないように、気をつけてね。そうだ、こももママさんは水泳以外で何でストレス解消できますか？私はやっぱり友達とのおしゃべりとか、お買い物♪かな。テニスとかバドミントンとかもやれたらとっても楽しいだろうな〜。

今日は久しぶりに外でたくさん食べてしまったので明日がと〜っても怖いです。

岩盤浴他にもお店ないんですか？意外とたくさんできたりつぶれたりしてるから、探せばもっと安いところ見つけられるかもしれないですよ！私も最初は市内には1件しかないと思ってましたが、どんどん増えていってて最近気づいてびっくりしたんです。競争が激しくて料金もちょっとずつ下がって行ってくれて嬉しいです。やっぱりマメに通いたいし、そのためには安いことは必須条件！いいお店が見つかることを祈ります☆