病院行ってきたんですね。私も来月上旬に定期健診なので、結果が楽しみです！
今月の、食事＆運動療法がどれだけ血液データを変えてるか楽しみなんです♪

水１日に２Lを摂るようにしてみて下さい。
もちろん体を動かすことを前提に。水分がないと脂肪燃焼はしません。

初めまして。自分も９９．８から現在８０キロ前半をキープしています。宜しかったらお付き合いください。一緒に頑張りましょう

私は先生に「脂肪肝」って言うか。全身？ｗ
みたいに言われました( *´艸`)
一緒に見返してやろー！ｵー

ありがと☆そしてもう90kgの男ではないのね！80kg台の男ですよ！他人に聞かれたときに「90くらい」っていうのと「80キロ台かなあ〜」って言うのじゃ気分が違うよねｗ

体重が落ちたときは、体脂肪は相対してあがることが多いです。減った体重を維持していれば、下がってきますよ。
私も最初、体重落ちるけど、体脂肪が上がってビビリました＾＾；

おっと！今日はいいじゃないですか！早くも朝ごはん見直しの成果かも！！お昼はちゃんと食べているのに素晴らしい！今月はもしかして88kg台にいけちゃうんじゃないですか？すごいなあ〜＾＾

こんにちわ＾＾
最初は何が自分にあってるかわからなくて、ひたすら運動しまくってました（笑）
体重増えるのはあっという間なのに、落とすって本当に大変ですよねぇ。
頭も使わないとやせないなんて＾＾；
にゃじらさん頑張っているから、ちゃんと結果でますよー。
今は手探りですが、きっと効果でるから一緒に頑張りましょう♪

書き込みありがとうございます。
私も根気が無くて〜
一緒にがんばりましょうo(*⌒O⌒)ｂファイト！！

はじめましてー♪
書き込みありがとうね。
果物は体にいいしイイネ♪
私も毎日果物摂ってるよー！
特にブルーベリーが大好き♪
冷凍でもちょっと高いのが懐にキツイですｗ
これからもよろしくねー♪

ドレッシング、迷いながらもかけてます。
一応、カロリーカットされてるやつ。
カロリー計算めんどくさいですよね。
一応、カロリーブック持ってたんですけど、父（５４歳）が昨日からカロリー制限始めたので父にあげました。
私はたぶん計算しないと思うので（笑）

はじめまして＾＾
昨日からダイエット始めました。
９６キロからの減量です！
よろしくお願いします＾＾

奥さん正解でしたね☆いやー今日は仕事したくなくて、現実逃避でさぼってる間に計算してみましたｗ仕事しなくちゃ！（自宅作業なの）

体脂肪の減り方が本当にうらやましいです！

コメントありがとです！がんばるー！
まずは70に戻らないようにしないと！

にゃじらさんの昨日までの朝ごはん、「栄養成分ナビゲーター」で計算したら、サラダをのぞいて、755kcalあったから、たしかに、ドレッシングとか、パンに何かつけてたら1000kcalいってたかも。私も調べるまで、ひとみ♪さんと一緒で、そんなにカロリーない気がしてました！
牛乳飲んだりとかしたらいってたかもね〜。

今日のメニューだとかなり減ってると思うので、しばらく続けたら、絶対効果あるよ〜＾＾　ドレッシングを我慢するなんてエライ！私はドレッシングを減らして、ぽん酢とかにしてます★

増量は納豆のカロリーだかじゃないと思うけど、納豆にしょうゆとかかけるから、塩分摂取する量が増えると、むくんでいる可能性はありますよねー。

納豆ダイエットって、大豆イソフラボンとかDHEAのために食べてるんだと思うんだけど、錠剤でも売ってるからなー。私は面倒くさがりなので、サプリで摂取しちゃってます＾＾；（怠け者だー）

体脂肪、減ってるね!いいな〜。男のダイエッターさんって体脂肪から減っていくような気がする。羨ましい〜。

朝食で1000��・・・
昼食と夕食で調節するってのはダメ?

え！？この朝食で１０００カロリーありますか？？？美味しそうでヘルシーだなぁ〜なんて思っていたんだけど・・・バナナがいけないのかなぁ？やっぱり私にはカロリー計算は出来ないわぁ。