ゲスト さん
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こんばんは、自分でも昨日の食生活はいつもよりカロリー少ないと思うので気にしてないのですが、なんなのかなぁって疑問はあります↓
でも今日は水分はいつも1.5リットル以上飲むのは控えました。1リットルくらいです。
うーん、理想的なのか、ゆるやかすぎるのか。なかなか自分のペースってつかめませんよね。悲しい。
レディースですか！！
私は下半身太りなので羨ましい限りです、でも確認したほうがいいですよ 笑
そのパンツ私はきっとはけなさそうです・・・
素晴らしくない食生活ですよ、、、ニックネームのわりに今年の七草がゆは食べ逃しましたし、メニューなんて恥ずかしくてポールウインナーソテーとツナとビスケットを手で覆い隠したくなりました（笑
かくちんさんの日記を見て、筋トレ益々頑張ろうと思ったんですが、何分初心者なので、やり方間違ってるなと思われたら指摘してやって下さいね。
よし、今日は3セットやったので、もう少し慣れたら一歩前ですね、頑張ります、美脚になりたい〜。
そうですね、飽きずに食べれるのは納豆キムチですね、納豆好きなので 笑
料理なら鍋に野菜をふんだんに入れてゴマだれで食べるとか。簡単なものが仕事の後でも作れるし、5種類くらいをレパートリーに入れれば飽きも来ないかなぁなんて。
おからこんにゃくのもやしいためはおすすめ!
あと12月の日記にはくさいの料理を紹介してるのでみてみてください！かなりおいしくヘルシー。大好物なんですよね!
こんばんは。
今朝から張り切ってダンベルやりましたょ。夕べは食べすぎたので体重は↑だったのですけど、これから毎朝の習慣にしていきます。
いつもながら美味しそうなお食事ですねぇ。なんだかどこかで似たようなスープでダイエットをしたような記憶がうすらと蘇ってきますが（笑） 私は一点集中型というか、毎日同じモノ食べても飽きない上にどれだけでも食べれちゃう人間なので、せっかくのスープも裏目に出た記憶も…（苦笑）
念仏かもしれませんけどエネルギー不足は怖いです。身体のことを一番に考えて目標達成に向けてがんばりましょうね。
こんにちは。カーツの掲示板から飛んできました。深い濃い目の色調とコントラストの強い写真に惹かれて、思わず書き込みしてしまいました（私はヘタヨコですが写真が趣味です）。トレーニングと写真、両方に興味があるので また時々拝見しにきます。
おはようございます。
ダンベルの詳細楽しみにしてます！ さすがにシャワーを浴びる余裕はないのですが、暖かいごはんなら毎日食べてるのでそれを続ける事にします。
かくちんさんは食も生活もトレーニング（？）中心に考えておられて凄いですね。って羨んでるばっかじゃダメなんで、教えていただいた事から私もがんばりますが…スープとかだけでお腹膨れますか？ どれくらい一度に食べておいでなのかわからないのですけど、己の食べすぎっぷりが恥かしくなります（////）
こんばんは。
朝に時間は…正直ないんですよ。でもたかが１５分で生死にかかわる生活をしてるわけでなし、朝のダンベルとりいれてみたいと思います。さっそく明日から。
ＭＲＰに続いて密かに気になっていたのですが…卵白。よく食べてらっしゃいますよね、卵白だけ。卵黄の部分はどうしてらっしゃるんですか？ 海外では『卵白のみ』売ってるらしいのですが、日本でもあるんでしょうか？ 失礼な質問だったらごめんなさい！(>_<)
おはようございます。なんて休日なので寝坊気味でした・・・(●'ω'●)
そうですかね、今日いきなり体重落ちたんですけど
体脂肪は上がっていました。
謎です。最近間食が多く、気が緩んでいる気がします↓
よくない！
夜はあんまりお米はとっていません、昨日はおかゆで摂取しましだが普段は炭水化物抜き状態。
キャベツなどを主食にしています♪
運動、明日してきますよ！ジムに行く予定！
こんばんは。お仕事のつきあいは大変ですよね。けれどそんな日こそ普段の節制が効果的に働くってことはそれだけ積み重ねてこられたってことで…スゴーイの一言です。
米には目がないので十五穀なんて美味しそうなものを前にしたら余計に勢いづいちゃわないか心配です（苦笑）
半年で１０キロ太りそれが定着してしまいそうで凄く焦ってます。けどまた戻ったら意味がないし…理想の結果のために毎日を過ごしていこうと思います。
一緒にがんばらせてくださいね。
私も目標は定まっている。はず。なのです。けれどそこに至るまでの過程が、その舵の取りかたがﾌﾗﾌﾗと定まらなくて今も四苦八苦してます。頭では分かっているのにコントロールが利かないといいますか。
基礎代謝をあげたいというのは前々からずっと考えていることです。体重を…というより、一年前の細目の服を着たい。その為に出きる事。を、やらなくちゃ、と、思いつつ・・・って感じで、それがこの食生活と運動なわけです。情けなくも。（´･ω･｀)
食べるもの、食べるタイミング、エクササイズ。もう一度勉強しなおして、それを実践できるようにしたいものです。かくちんさんの日記やお言葉を聞くとつくづくそう思います。
ちゃんと勉強してそれを実行している。憧れたりするだけじゃなくて見習おうと思います。
いつも喝をｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ。
おはようございます。
昨日は外泊をしてしまったので体重も量れず半身浴も出来ずにただただ落ち込むばかり。今日からﾏﾀ頑張ります。
ダンベルエクササイズご丁寧に書いていただいてありがとうございます！！
朝は時間がないので出来るかわからなのですが、出来るときに挑戦してみます！代謝がアップするならやはり朝がいいものですよね。
ありがとうございました！！♪
コンバンハ。運動とあわせて食生活を見せていただくと凄いですね。己の緩みっぷりが恥かしくなります。
置き換え食は一度も経験したことがないのですがお腹が膨れるのならやってみようかな〜とちょっとそそられますね。仕事柄、朝昼は水分系が取れないので夜に試してみたいのですが悪くないですよね…？
加圧は筋トレの最後ですか？『加圧をして運動する→１．２時間後に脂肪が燃えて来るからそこで軽い筋トレや入浴をするといい』と加圧購入時に聞いたのをそのまま実行していたのでちょっとびっくりしてしまいました。つまりかくちんさんは加圧の後１．２時間後は特に運動されてないということでしょうか？
加圧の先輩としていつも頼ってばかり、質問ばかりでごめんなさい。