どうもはじめまして
食事物凄くバランス良くて見た目もとっても綺麗です。
色々参考にさせていただきますネ。
最終目標もほんとに同じ位だし、どうか宜しくお願いします。

うまそうすぎ！！！
上のも下のも最高です。
男に生まれたかった。
（たくさん食べられるから）

こんばんは。ねずみの国から帰ってきました。んですが、ｱﾗ写真がねずみですね（笑）
ねずみ国では寒さに震えつつも好き放題してました。仕事どころかﾀﾞｲｴｯﾄも忘れた食生活で…でも楽しんできました。今日から日常に戻ると同時にﾀﾞｲｴｯﾄも再開です。またよろしくお願いしますね。

写真はTDSですか!?

ありがとうございます(笑)今はまだボディメイク段階ですが、完成したらまた格闘技やるかもしれません！！

小比類巻は心配ですねぇ・・・調子が悪かったとしか思えないです。
あんな試合よりも１５歳のHIROYAの試合が見たかった！！

そうなんですよー。やっぱりたんぱく質不足ですよね・・・。ウエイトやった日はかなりたんぱく質多いもの食べるんですけど日ごろから意識していきます！！
アドバイスありがとうございます！！

僕は元々空手とレスリングです。レスでは国体出たんですけど明らかに体重オーバーだったんで、ムエタイやってる弟に付いて行く形でタイまでムエタイ兼ダイエットに行きました。

おぉー武田幸三ですか！！最近テレビ出ないから気になってました・・・確かにあのローは怖すぎです(笑)ウチのお母さんマッサージショップやってるんですけど、先日Ｋ−１のピーター・グラハムとペタスが来たって言ってました(笑)

こんばんはー。男性ダイエッターの方に会えて嬉しいです♪かなりマニアックなメニューをこなしてますね。僕も目的が同じなので参考にさせて頂きます。よろしければこちらにも顔出して下さいね☆ちなみに「僕は目指せ！シウバ！」って感じです(笑)

こんにちは〜。
そうですね、リンパマッサージやってもらいたい。
近くにあるので今度いってこようかな。

今日はとにかく運動しました。炭水化物とる前に♪
体脂肪が増えてきたので明日もこの調子で頑張ります!

なるほど、旦那には超回復がよさそう。そして私にはほどほどに、、、かな。
といっても私の場合、まだまだモリモリ筋肉を心配するほど体もできてないし回数も負荷も低いので、大丈夫ですけど☆
色々教えてくださってありがとう、とても助かります。

おはようございます。
白身の玉子焼きはかくちんさんのを見てｳｽﾞｳｽﾞしてたのをやってみました。しょうがとネギを刻んでちょっとお醤油垂らして焼いたら美味でした。ヾ(*ΦωΦ)ﾉ　難点は弁当に持っていくには少し水が出ること…くらい。黄身の処理法が思いついたら毎日食べたぃな。
腹筋グッズって腹這いの体勢で床をゴーロゴーロ腕だけで転がすやつですょね？　『かなり』効きますの言葉にクラクラしちゃぃます。
かくちんさんのごはんの凄いところのひとつに、毎回、ちゃんと全部をお皿に盛るところ。写真を見てると外食メニューのようにお皿に綺麗に盛られていてズボラな自分は感心しきり。後片付けとか考えてフライパンから直接食べることのある己のズボラさに恥じらぃを覚えます。。。

かくちんさん、質問です〜
どこで聞いた情報か忘れたんですけど、筋トレって毎日休みなく続けるよりも、筋肉を休養させて成長を促す日を入れたほうがいい、て話を思い出したんですが、それって本当でしょうか？

そうかあ、、ローカロの王様には、こんにゃく以外にも寒天というものがありましたねえ。忘れてた（笑
牛乳かんも美味いですよね。（プロテインは入れないけど）
さー寒天も買ってこよう。。

おはようございます、
今朝も私の好みの朝食です、おいしそう〜。ごちそうさまです　笑
最近有酸素運動をする時間がなかなかないせいで体脂肪が増えてきました。この3連休は有酸素運動を朝したいとおもってます。ランニング〜！！最近暖かいのでいい汗かけそうです♪

裸体ですか、かなり究極の美といった感じですね。私は裸体には自信ないですなぁ・・・。なんせ出るとこ出てないもので↓腕立てだけじゃ胸を保てません↓

こんばんは。
煮物は好きなのもあるけど、お弁当持ちには便利なアイテムなんですよ。個別に冷凍させておけば、そのまま弁当箱に詰められるので、ズボラさんにはぴったり♪
鶏と根菜の煮物は簡単ですよー。って、レシピといっても目分量でやってる人間には難しい注文です。この体型の通りズボラですから。アハ★
そういえばかくちんさんのお昼って外食が多いですね？　そういう違いもあるのかも。
そうそうまたお知恵拝借なのです。ダンベル体操で腹筋に効くような動きってどんなですか？　胃部と下腹部のぽっこりを解消させたいんです

こんばんは。大戸屋いいなぁ。前職に就いてた頃はよくランチで行ったんですよ。久々に食べたくなりました。
最近は仕事自体よりも残業＋早起きの睡眠時間減少に気持ちが萎えてます。睡眠大好きｯ子なんですょ(ﾉд-｡)

何事も『三ヶ月』ってよく言われますね。考えると先は長いけれど、とりあえず三ヶ月だけ毎日同じことを続けて行けば、努力は報われるのかなぁと思ってダンベル握ってます。
カッテージチーズはケーキやパンに良く使いました。逆にカッテージチーズを作ることはしましたけど、料理は？？？　ちょっと考えてみますね★

おはよ〜ございます。
今日の朝食もおいしそう。
朝ご飯食べたくなるメニューです。

やっぱり体重も気にしちゃいますけど、毎日続けることでかな〜り変化が出てきてるから、嬉しい☆

このままずっと継続します。目標体重にいっても継続したいですね、規則正しい生活って本当大事。
今までこんなに健康について考えたことなかったです。
ゆっくりですが、確実にお互い頑張りましょうね♪