きました＾＾
しかし、すごい！！！
写真付きの本格的な日記ですね！！見習いたいです！！！

栄養のバランスが特に素晴らしくて尊敬です。因みに私も○穀米を食べたりします！
時間ある時に、もっと読んでみたいので、きますね！しかしもう安定期に入ってるのですか？後は維持のみですか？すごいなーーー！！

…ほっとしました。誤解されたらどうしようと思っていたので。。。
拒食、絶食の怖さは実行中に、当人に、理解出来ないのが一番恐ろしいのかもしれません。害してから気づくのはもちろん気づけないままでいるよりいいのですけど、未然に防げるに越した事はないんですけどね。それはダイエットに限った事ではないのですが難しいですね。（´･ω･｀)

こんばんは。もう何度目だってくらいですが、書きこみは『反転』して読んでやってください。。。
そうそう今日の無理は明日のダウンを誘いますからね。(｀･ω･´)　しっかり回復してからまたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに励んでください。

こんにちは。またまたお邪魔します。今日は外の風が強くてウォーキングが難しいです。花粉症の人間には辛い季節になりました。かくちんさんは大丈夫ですか？
掲示板読みまして、少し長くなるかくちんさんへの書きこみを自分の日記にしてみました。時間があったら反転して読んでやってください。本当に長いんで時間がある時に…（苦笑）

はじめまして(^.^)♪
王道ダイエット関連の掲示板からやって参りました。
食事の写真を見て、「このかたは何となく自分の食事と似ているな〜」と親近感を覚えました(*･ω･*)ゞ
何というか、品数が多くて見栄えの良い食事なんです(笑)私のは更に野菜が増量されてｵｲｵｲ!って量ですが(*´∀｀*)ゞﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
良かったら私の日記にも今度遊びにいらして下さい♪

おはようございます。気分はどうですか？　金曜日の2枚目の写真って、これ…鍋で炊いたご飯ですか？　毎度おなべで炊いてるってこと？　うひゃあΣ(･ω･ﾉ)ﾉ!

こんばんは。お仕事休まれたとは大変ですね。でも食べれるようなのでひと安心です。お大事に。。。

毎度です
凄い回復力ですね。
お大事に

腰を以前にやってるとなるとキツイのは怖いですね、私もダイエット前にギックリ腰を何回かやってるので、最初はビクビクでしたが、徐々に重くしていき、何とか頑張ってます。
最終的には見た目が良くなくてもガッチリ筋肉付けて基礎代謝上げることが目的なので、鍛えるのも基本的に大きいところばかりになってます。
腕なんかいくらやったって付く筋肉なんてたかが知れてますから。。。

おはようございます☆
はい、、、確かにちょっと体重にとらわれすぎていますね。自分の中で食べることに関してかなり躊躇したりしてしまう。
平日は活動量が少ないので気をつけたいんですけどね。
めげずに乗り切ります。今日は久々に友人と食事♪リフレッシュしてきます☆

こんばんは。あらら大丈夫ですか？　長引くとやっかいですし、これからしばらく日々に気温差がありそうなんで大事に至らないうちにお休みされることをお勧めしますょ。
マイオプレックスは加圧を買ったお店で見てみます。これからは安心して残業して帰ってこれます★っていうのもｲﾔなんですけど（T▽T）
前にお薦めしてもらった本ですが、本屋にはなくて、図書館に行けば貸し出し中で、まだ読めてないんですよ。ダンベルはﾈｯﾄや本で調べはしたものの、ほぼ自己流なんで、最近、ちょっと気になってます。その本で不安解消されることを願って貸し出しの予約を入れてきちゃいました。

こんばんは、体調大丈夫ですか？
こんな時はじっくり休養して下さい。
私の場合足のトレーニングきつくやると直後にジムの階段下りるのもガクガク着ますね。走ろうと思った事ないけどまず無理でしょうね(笑)

毎度です
中性脂肪低いですね!!去年の検査では77でした。今年の結果でたら報告いたします。
筋肉痛ですが、私の場合は毎日ウォーキング2時間以上してますので、体の疲れが取れる暇ない為長引くのではないかなと思っています。
最近筋肉痛になるのが嬉しく感じてしまい困ったもんです(笑)

こんばんは。素晴らしい診断結果ですね。でもかくちんさんがかつてそれだけ中性脂肪を溜めてたとはちょっとビックリですけど。やはり食事と運動の地道な努力が身体を作るんですね。がんばらなくっちゃ。
お勧めのﾌﾟﾛﾃｲﾝ教えてくださってありがとうございます。さっそく検索しましたけど、これって通販でしか買えないんでしょうか？　家にあるﾌﾟﾛﾃｲﾝを放置するのも貧乏性が許さず…お試しで買ってみたいけれどﾈｯﾄ通販になると大量買いのほうが安く上がるし…なんて悩んでしまいます。
私みたいに朝夕のダンベルと、休日の散歩くらいしかやらない人間でもﾌﾟﾛﾃｲﾝは効いてくれますかね？　無駄な脂肪になっちゃわないかしら。。。

こんばんは
大体私の場合は胸やると最低でも３日は筋肉痛残ります。ひどいときは一週間、、、一昨日やった足もまだ結構痛み残って今日は階段下りるも少し辛かったですが、気力で肩と腕頑張ってきました。
週三日で各部分週一回づつが私には丁度いい感じです。

こんばんは。うちの周囲では喉風邪が流行って咳と熱で溢れ返ってます。早いうちに大事を取ってくださいね。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝですが、私は手持ちのが大豆たんぱく100％というやつです。手っ取り早くたんぱく質の摂取量を増やすにはよさげな印象なんですけど実際どうなんでしょう（´･ω･｀)　今日は興味本位で低脂肪乳で割って痛い目をみました↓↓　MRPは美味しいですか？　もし食事かわりに出来るのなら、帰宅が遅くなった時とかそれですませられるかなー？　なんてちょっとほわわんと考えたりしてます(*＾ーﾟ)b