はじめまして☆27日からダイエット日記を始めました(｡･ω･)ﾉ
健康的に痩せるというＢＢＳでのカキコ読ませていただきました☆私が産後太りで悩んでいるのこともあり健康的なダイエットに興味を持ちずっと調べていたのですがなかなか分かりづらいＨＰなどで始めたくても踏み切れませんでした。ですが今日ＢＢＳを読んですごく共感できたし始めてみたいと思えたので早速ココで自分も始めてみました♪始めるきっかけとなった方に伝えたいなぁと思いカキコしました!!突然ですいません(;･д･A
よかったらダイエット仲間になって下さい♪

こんばんは。元ﾋﾞﾙﾀﾞｰさんの教えのモトでどれだけ伸びられるのかこちらもちょっと楽しみです。（ﾟ▽ﾟ*）
筋肉をつけたいというより筋力をつけたい。代謝をあげたい。っていう人間なので、今の1ｷﾛで行こうかと思います。朝のﾀﾞﾝﾍﾞﾙの時にカーツしながらやったらどうなんでしょうね？　普通にﾀﾞﾝﾍﾞﾙするより効果はあがるでしょうか？　日頃は時間の都合上、加圧はほとんどしないので勿体無いと思ってるんです。ちなみにｽｸﾜｯﾄと腹筋は苦手です↓↓　今の体型には一番欲しい効果があがると思うんですけど、恥ずかしながら腹筋はほとんど出来ないんですょ。でも頑張ってみます。お風呂上りならまだ身体が柔らかくてやりやすいでしょうかね。（´･ω･｀)　元ﾋﾞﾙﾀﾞｰに教わるかくちんさん⇒に、教わるﾜﾀｸｼ（笑）　頑張りましょう♪

どうもこんばんは
体も回復していよいよ本格的なトレーニングですね。かくちんさんに元ビルダーのトレーナー付けばアッと言う間に体に変化が出てくると思いますよ(言われた事キッチリやりそうな感じがします)
ひょっとするとメニュー少なくなるかも？
トレーナーに見てもらったときの筋肉痛は一味違います(笑)
私のほうにも色々アドバイスお願いします。

かくちんさんに影響されて私もちゃんとしなきゃな〜と夕食を載せてみました。簡単な豆腐ハンバーグです。よかったら作ってみて下さい。

家事全般をご自身でされてるんですか！まさかとは思ったのですが、ｶﾛﾘｰと健康を考えてきちんとお皿に盛り付けてあったので。ここまでできる男性はなかなかいないですよ。
てか初めて見ました。
驚きです！！
この日記からも几帳面さが伝わってきます。
先生、これからもよろしくお願いします。

こんにちは。
無脂肪ヨーグルトやリンゴは常備してある大好きな食べ物なので、これからはそれを頂くことにします。でも、どうなんでしょう。やっぱり仕事から帰ってきた時は、奥さんが起きて待ってくれている方が嬉しいですか??それとも、寝ている方がゆっくりできて嬉しいのでしょうか？私は眠くないので、起きているのですが、たまに仕事ですごく疲れて仕方ない時は、寝てしまっています。気は遣っていないつもりなのですが、男性側からするとストレスになるのかなぁと思ったり…
さてさて、昨日はバリエーションを変えた腕立て伏せなどをやってみました。今日は筋肉痛です(笑)方法を変えるだけで、こんなにも違うなんてびっくりです。で、質問なのですが筋肉痛の日も変わらず運動はやっても大丈夫ですか？それとも、一日寝かす?!(笑)方がいいのでしょうか。教えて下さい。では。

こんばんは。今日からﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ再開ですか。無理しない程度にやってくださいね。(*＾ーﾟ)b
ｲﾝﾅｰな趣味を持っているとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとの両立が難しいですから、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞできずｳｽﾞｳｽﾞしてるくらいがちょうどいいのかもしれませんょ？（笑）
またまた相談なんですけどﾀﾞﾝﾍﾞﾙの重さの基準ってなんでしょうか？　1ｷﾛでやってますが、重みとしてはあまり感じません。かといって重たすぎて振れない、振り辛いでもﾀﾞﾒですょね？

こんばんわ。
かくちんさんの温かいお言葉で、ずいぶん救われました。ありがとうございます!!あまり体重の増加に一喜一憂せずに、これからも頑張っていきます★
そうそう、我が家は旦那様が夜中に帰宅するので、ついつい食事の時に一口、二口と付き合ってしまう意志の弱い私がいます。寝るのは食後3時間ほど経ってから(もう朝方ですね)ですが、やっぱり食べないほうが好ましいですよね??わかってはいるのですが、ときどき誘惑に耐え切れず…夜中でも食べてOKな都合のいい食べ物とか万が一あれば、教えて下さい!!後は、強い意志があれば…ですね。ではでは★

はじめまして！なんか
偶然旅行明けにおいで下さいまして、旅行日記ではありませんので（笑）この体脂肪から男性の方ですよね？
私のジムはコナミではありませんが、ﾎﾞﾃﾞｨｺﾝﾊﾞｯﾄをはじめ。ＢＴＳＪがすべてレッスンとしてありますので、系列店かもしれません。かくちんさんの食事の画像を拝見させていただいたのですが、ボリューム的にも、多からず少なからず健康的で非常に良いと思いました。奥様の手料理、素敵ですね。メニューの参考にお気に入りに登録させていただきます。

こんにちは。
今日は久々に食料調達のために外出をしたのですが、いやぁ〜、細い女性が多いですね(汗)びっくりしました。最近は家に閉じこもってばかりなので、気にならなかったのですが、体重が増加したことに引け目を感じてしました。
こう見えて、私も23歳くらいまでは40�くらいだったのですが…その頃は体力もなく、風邪と病気を毎月のように繰り返していました。なので、健康的になろう!!と頑張ったのです。そして、今の体重に…病気はしなくなりましたし、体力も出て、毎日笑顔でいられるようになりました。体も動かせるようになり幾分か引き締められたためか、自分に自信も出てきました。でも、やっぱり細い女性をみると、憧れてしまいます。これは女のサガなのでしょうが…美には貪欲なのが女性ですね。でも、あまり気にせずに、年を重ねても健康でいられるように今から体力をつけておきます。そして、かくちんさんのように素敵な40代になってみせます!!では。

かくちんさんは体年齢が10歳以上お若いんですねΣ（￣□￣；) 羨ましい。。
私も高性能体重計が欲しいです。ﾀﾆﾀとｵﾑﾛﾝではどちらがお勧めですか？あの50g体重計も捨てがたいのですが
、部位別測定も捨てがたい(笑)
2/24に3つ写っているのは牛乳寒天でしょうか？なんだかﾌﾟﾘﾝのようでとても美味しそう(*´Д`*)よかったら作り方を教えて下さい。
食事はいつもご自分で準備されているんでしょうか。何だか質問ばかりですね済みません(*´∀｀*)ゞ感心することばかりで。。
私も60�台になったらｼﾞﾑに通う許可が出ます☆それまでは家で頑張って運動しています。
ご病気が治るまでお辛いとは思いますが、健康第一ですから、完全回復するまではお大事になさってくださいね。

ジャズも習った事ありますが、メインはクラシカルピアノですね。

いやー基礎代謝、凄いです！！！

私もそういうのがわかる機械が欲しいけど、。。そこまで頑張れない・・・。

後、特に朝食がほぼ毎日似ていて飽きませんか？私は同じ物は無理ですね＾＾；

こんばんわ。
そう言われてみれば、確かに省エネ体質のようです(泣)普通に食べる量が年々、体重増加量になってきているような…減量が目的でないとしても、それは悲しいことですよね。
これからは、日記に食事内容をできるだけ書こうと思っています。もし、何か不審な点?!(笑)があればアドバイスいただけると嬉しいです。
やっぱり、ヨガと半身浴だけでは基礎代謝量は上げられないのですね(泣)残念です。とても飽き性なので、ダンベルを続けられるか非常に不安ですが、頑張ってみます!!腹筋・腕立て伏せは毎日30回ほどやっているのですが、これは筋トレになっていますか？
なんだか、つまらない質問ばかりしていますが、初心者なので大目に見ていただけると有難いです!!では。

こんばんは身体の具合はどうですか？　少しずつ慣らしで戻して行かないとなにもせずにいる時間が長いと逆に負担を感じちゃいますょね〜。しかし…また細かいこと始められましたね（汗）　ストレスにならぬ程度に頑張ってください。
オリゴ糖入りのﾌﾟﾛﾃｲﾝですが、単に甘味で足しただけです。やっぱりｽﾑｰｽﾞに飲めました。本当は生姜を絞ろうかと思ったんですが自宅に見つからなかったので断念しました(ﾉд-｡)

はじめまして。
日記を拝見していて、どうしても書き込みたくなり、お邪魔しました。どうぞよろしくお願いします!!
さっそく質問なのですが、私は一年ほど前からパワーヨガを(できるだけ)毎日約60分、続けており、冬からは半身浴も約60分やっているのですが、基礎代謝が1120kcalしかありません(泣)これでも、以前よりはアップしたのですが、せめて標準値とされる数値にまでもっていきたいです!!食事は野菜が中心で、玄米を食べています。骨格筋率も30%くらいにしたいのですが、なかなか…どうして良いかわからずです(泣)
健康的な体を手に入れたいので、どうぞアドバイスください!!