最近やっと腹筋の割れ方にかなりキレが戻ってきました。でもこれは腹筋が増えたんじゃなくて、体重減ってお腹の余分な肉が無くなっただけなんですよね。ダイエットと言う意味ではいいのだけれど、筋肉付けて基礎代謝を上げてリバウンドしない体になったとはとても言えません。
でも有酸素やらないと太るだろうし、カロリー削って有酸素やれば筋肉落ちるし、筋肉付けようとカロリー摂れば一緒に脂肪も付いてくる。。。。いつもこの矛盾と戦っています。
私の場合は体重、体脂肪、筋肉量すべてを見ながら地道にバランスよくやっていくしか無いと思っています。とても体重増えるのじっと我慢してられないと思いますし、、、
かくちんさんの場合だってもし今の運動量で本格的に筋肉付けようと思ったら最低でもあと1000カロリー位は食べないと駄目なのではないかな？
お互い辛いところですね。

毎度です
私もトレーナーからずっと有酸素やり過ぎと注意されてました。結局その事が原因で止めてしまったのですが、、、有酸素で体重絞ってるので、やめると太るのでは？と不安なんですよね。あー早く有酸素必要無いくらいの筋肉付けたいです!

ひゃぁ。なんでそんな食事をして体重は減ってるし、体脂肪もほとんど動かないんですか？Σｽｺﾞｲ!! (･ω･ﾉ)ﾉ!　自分じゃありえない現象は今までの貯金、積み重ねて来たものが違うってことですょね。自分は贅肉と怠惰ばかり貯金して、利子がｶﾞﾝｶﾞﾝついちゃってるから（笑）
基本に立ち返ってのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞですょね。頑張っていらっしゃいますね。こちらも教えていただいた腹筋をさっそく今夜からやっていきたいと思います。いつもありがとうございます。

いよいよ本格的なトレーニング始めましたね！！
どうやらフォーム固めるのが最優先のようですが、そこしっかりやっておけば大分違うと思います。筋肉痛に負けず頑張ってください。
ストレッチ。。。。しっかりやらなきゃならない事わかってるのですが大嫌いです！！

こんばんは。ビートルズが歌えるって凄いですね！　野郎同士での楽しみ方もあるはずですから楽しんで来てください（*｀▽´*）
ダンベル体操の時よりｽｸﾜｯﾄ単体でやっている方が身体にｷﾂｲ気がするのは気のせいでしょうか？　腹筋は…以前やってた時に腰に負担がかかりすぎて痛めたのでどぅしても手が出ません。。。(ﾉд-｡)

こんばんは
しっかりやると結構筋肉痛残るでしょ？
足の筋肉痛は意外と辛いですよ、ご愁傷様。
でもその痛みが無いと不安になっちゃうんですよね(爆)
相変わらずバランスいい食事してますね。私も見習わなくては、、、卵の黄身は捨ててるのですか？私も昔は白身だけ食べてたのですが、最近は勿体無いので全部食べちゃってます。

こんにちは★
パワーヨガを始めた時に比べると、格段に柔軟性はついたのですが、私も「開脚前屈」には手を焼いております(泣)なので、コツが言える立場ではないのですが、
もう限界!!の一歩手前で一度、前を見て、息を吸って(この時に背骨と背骨の間にスペースを作るようなイメージで)背筋を伸ばし、息を吐きながらまた倒していくと、少し変わると思います。私の場合だけかもしれませんし、すでにご存知かも…すみません!!(恥)

「開脚前屈」は内太ももの筋肉を伸ばしているのですよね？コレで足が真っ直ぐになったりしませんか？←何の関連性もありませんが(苦笑)ちょっと、密かに期待しているのです。
そうそう、2/14日辺りの日記を拝見させていただきました。おいしそぉ〜(笑)私もチョコが大好きなので、食べたくなってしまいました。
では、今日も一日頑張りましょう♪

毎度かくちんさんのお食事に心惹かれております(笑)多分味覚が近いと思います。一緒に食べたいような食事ばかりです(*´Д`*)
あっ、いけませんね、やっぱり食欲の春到来のようです。花見団子の誘惑に耐え切れる自信がありません☆最近はよく運動しています。苦手な上半身も鍛え始めました。二の腕や背中の外側が少し筋肉痛でしたが、アミノ酸系ﾄﾞﾘﾝｸ摂取で、驚く程痛みが軽減しました(*´∀`人) これからもしっかり動いて痩せようと思います。

こんにちは。はじめまして。健康的王道ダイエットから来てみました。かくちんさんはジムにいっているみたいなので、ジム仲間だなあと思って。私も大抵は（週末ナシ）毎日ジムに行ってます。まあ、私の場合、筋肉モリモリになる目的ではなく、ライン重視、ほどよく引き締まった体そしてストレス発散のためですが。脱ポッチャリ体型のためにがんばってます。
お互い、自分でホレボレするような筋肉つけましょう！

こんばんわ☆
今日はヨガ教室で、すごく難しいポーズが完成形まで出来たんです!!筋肉がないとできないポーズなので、すごく嬉しかったです♪先生にも誉めてもらえました★やっぱり目に見える形で現れてくると、だんぜんやる気がアップしますね。
体重は何故か増加したまま、ちっとも減りませんが体脂肪率は良い感じなので、のんびり頑張ります。食べ過ぎと間食には気をつけて。かくちんさんは間食はほとんどされてないのかな。チョコなど甘いものは苦手ですか？

こんばんは。風邪のほうはどぅですか？ 本は図書館の予約待ちです。一冊しかないのでいつになったら読めることやら…って感じです。田舎の本屋には売ってないですょ。ちなみにお薦めしてもらったｻﾌﾟﾘもどこを見渡してもなかったです。（´･ω･｀)
g単位での一喜一憂は止めようと思うのだけど気になっちゃって。気になっちゃって。だからこそ友達との外食や仕事での付き合いが苦痛でしょうがないんですょ。ちょっとﾀﾞｲｴｯﾄに病んでますね。短期間でのﾀﾞｲｴｯﾄなど数値ともども長続きしないって知ってるはずなんですけど…いつも諭してもらっちゃってお恥かしい。でもありがたいなって思ってます。

こんばんは
筋肉痛きましたか(笑)
私も足は普段あんまり強くやってない(ウォーキングがあるので)やった分だけ痛くなる胸ほど筋肉痛は無いです。
通常オムロンで夜計ると私の場合も体脂肪率2％位低く出ます。
まあ同じ時間に同じ状態(やはり寝起きが一番同じ状態でしょう)で計り続けて変化を見ていくのが一番でしょうね。

こんばんわ☆ＢＢＳにカキコありがとうございました♪
産後も食欲旺盛でなかなかダイエットできなかったんです(>_<)甘い物の誘惑に負けてばかりでした…チョコにはまっちゃてましたもん。。。今はリンゴなどのフルーツで代用です☆
ダイエットかならず成功させたいです!!底力でやりきりますっ(○ ･`ω・)ﾉﾞ

毎度です
トレーニング難しいですね。。。。
自分に合っているトレーニングが中々見つかりません。トレーナーから言わすと私は完全に有酸素やり過ぎみたいだし、筋トレもそれぞれ週一回(腹筋は毎回です)で本当にいいの疑問です。とりあえず体重ある程度減ってきたので、私の場合は太らない体質にする事が第一の目標なので、しばらくは体脂肪と基礎代謝重視で行こうと思っています。
何か気が付いた事あったらアドバイスお願いします。

こんばんは。体調どうですか？　休養日にはしっかり休んで疲労を溜めることなく、身体を苛めないでやってくださいね。
二月も終わりましたね。自分のグラフはまったく進歩がないまま終わりました。けど、蓄積されたものがあるはずと明日の3月からまた頑張りたいと思ってます。お薦めされた腹筋とｽｸﾜｯﾄも頑張りますょ！！　来月からもよろしくお願いします。