アドバイスありがとうございます！

トライセプスエクステンションで少しわからない所があったのですが、立った状態でやるのでしょうか、仰向けに寝てやるのでしょうか？

こんばんは。罪悪感なんて感じないでください。ｲｲ年こいての自己判断で食生活こなしてますから…でもﾊﾗﾊﾗさせてるのですよね。ゴメンナサイ。反省です。こんなじゃきっと長続きしないですょね（´･ω･｀)

フキから連想するのは難しいかも。イモガラは（普通のじゃないけど）里芋の軸の部分を乾燥させたものです。多分。ハスガラもハスの軸を乾燥させたものかな？　スーパーでは見掛けるのかしら。ｳﾁ辺りはJAや道の駅なんかで良く売ってるんですけど。

写真を毎回見せてもらってると本当に考えて食べておいでだとつくづく思います。自分のように目先の体重に一喜一憂してる人間とは違う！　毎日三食摂るところからはじめますね。

フォームのことですが、背中と上腕三頭筋へのアプローチがうまくいってないことが気になってます。近所にジムはあるけど、評判すごくわるいジムだし（笑、、、
ウェイトがあってないのかフォームが悪いのか、とりあえずフォームを意識してチャレンジしてみます！

本当ですかあ？どうぞ遠慮なく変なところはズバっと言ってやって下さい。私としては、筋トレメニューのバランスは、あれでいいのかどうか気になってます。
付け焼刃の知識しかなくて、しかも難しい種目は自信がなくて外してるので、、大丈夫かなあと。

こんばんは。露天の温泉なんてゆっくりできそうでいいですねぇ。ラーメンも羨ましい（笑）
かくちんさんの生活って精神的にも身体的にもメリハリがあっていいなぁと思います。毎日を楽しんでる感じ。

ハスガラですが、自分もよく分かってなくて『ダツ』って分かります？　イモガラのあれですが、あれの仲間かなーと思ってます。ダツはよく炒め煮をしたり、味噌汁の具にしたりするんです。繊維の塊というか、筋っぽい存在です。甘辛く煮つけるとごはんや酒の肴にいいんですよ(*＾ーﾟ)b

おはようございます。
前屈も毎日やれば変化が出ます、私も最初は全然だったから。

最近はエクササイズのとき脚におもり付けてます・・・むきむきにならないといいのだけれど。笑

こんばんは。色々と（笑）気遣いありがとうございます。気になさらないで〜
仕事は今の重責を実力に変える期間だと思ってやってます。だから日常の一部分でしかない時間を<特別>忙しくて辛いだなんて思わず、それを理由に日常生活というダイエットを断つようなことはしたくないんですょぅ。

つくづくお互い食生活は極端ですねぇ（笑）。お裾分けはいいアイデアなのかもしれない。
本もネットの知識も何事もですけど、すべてを鵜呑みにするのじゃなくて、自分なりに考えてやっていくための参考程度に思うといいかもしれませんね。というわけで、明日にでも本屋巡りをしてきます。

落花生を脂肪を摂取する手段にしてらっしゃるんですね。なにも考えずに貪っていた頃の自分を思い出してちょっと青褪めてしまいましたょ。

レゲエいいですよ〜。
それで体をうごかすなら夜通しでも構わない♪
久々にクラブで踊り明かしたい今日この頃・・・

おはようございます、
読みましたよ〜。みんな書き込みくるといいですね、前屈はいきなりは出来ないので
誰かに限界まで押してもらうのもいいかも♪私はパパにおしてもらってますよ〜笑

くるみパンおいしいですよね〜、いいないいな。
今日はなぜかいきなりモツ煮込みとイカを食べました。なんだか生理ということがあって置き換え時期を間違えてしまったようなので。

掲示板了解しました。
王道でこのまま頑張りますので2月も色々よろしくお願いします！

こんばんは。極端人間です（恥）
昼にはデカイおにぎりを食べてます。少量食べるより全く手をつけないほうが楽なんですょ。

汗の出ない体質になっていたので少しはダンベルの効果が出ているのかしらと思ってます。変わっていってることが実感できると嬉しいですね。お勧めのご本って写真のコレですよね。「四日間で３キロ痩せる」なんて魅惑的な煽りにクラクラしました。
二月もよろしくお願いします。

おはようございます♪2月ですね〜、今月は口だけじゃなくって52キロ台に定着します、有限実行♪朝のﾒﾆｭｰキムチ納豆と雑穀かぶりました　笑
どうでしょう？
運動して食べればすぐやせそうな感じかな?小学生のときなんて考えてなかったですもん。
無理して成長に害があるのはやっぱり良くないし栄養も取らないといけないし。うーん
こんな考え方するようになってしまった・・私もいつの間にか年をとりましたよ･･。

こんばんは。回転しないお寿司屋さんですか！（笑）
あら煮なんて美味しそう…いいなぁ。

お魚は生魚でなければ大好きです。サンマなんて大好物ですよーぅ (ﾟ▽ﾟ*)♪
やっぱり朝摂るのがいいんでしょうか？
もうひとつ相談です。炭水化物を減らすようにしはじめたんですが、悪い癖で、米を敬遠するようになってしまいました。今朝も食べたいけれど止まらないかもしれない…と、主食は食べませんでした。その分（？）お肉を摂りましたけれども。
主食は三食ともちゃんと摂る方がいいんでしょうか？

おはようございます、
そうですね、体脂肪！！わかっているけど落ち込んでしまっています。間食今日は絶対しません。

来月の目標は52キロです。頑張ります！！
教えてくださったエクササイズ毎日やってますよ♪

こんばんは。
バリウムお疲れ様です。ちゃんと下剤を飲んで出してくださいねー。なんて職業病的なことを言ってしまいましたが。
馴れ合いは要らないです。甘ゃかすのは今までの自分だけで十分なので（痛！）
ごはんの量の多さと脂肪分の摂取量が少ないのはそういうダイエットをしてきたからです。『脱現在の自分＝生活習慣も変える』で行くためにがんばっているので、はっきり言って下さったほうが嬉しいですょ？
たまたまかくちんさんの御意見と合致したのですが、今朝からごはん一杯ずつでの我慢を心がけてみました。空腹で泣けましたが、同時に少しだけ運動量を増やせたらなと思ってぃます。なにかいい運動があったら教えてください (･◇･)ゞ
参考意見の持ち主として頼りにしているのでこれからも色々教えてくださいね。