ふふふ、コパカバーナさんもとうとうランナーの世界に染まってしまいましたね。ここは底が深いですよ〜（笑）。ジョギング関係の月刊誌はいくつかあって、より女性向けにソフトに書かれているのが『ランニング・スタイル』って本なんですが、記念すべき第1冊がランナーズとはなかなか通ですね。
私も朝を一番がっつり食べたいタイプなんですが、夜のボリュームはなかなか落としにくいですよね。実践してらして素晴らしいです。

2ヶ月の短い期間に4キロも体重落ちるんですね。10キロのジョギング、9月の頃に1度走りましたが、かなりきつかったです。グランドをぐるぐる走るのは気分的にも長く感じるのでしょうね。一般道を20キロ歩いたことありますが、かなり疲れるんですよね。ところが山の中だと30キロくらいでも全然へっちゃらなんですよね。
板状のグラノーラ、形が違うだけなんですが、パラパラのシリアルよりも食べる量調節しやすいですよね^^

毎日運動されている成果ですね。私は最近全然だめなんですよ〜。ジム楽しそうですね。私も検討した方が良いのかなと思いつつ、ちゃんと通える自信がありません。。。

運動選手は何というのかオーラが違いますよね。身近にトライアスリートの人がいるんですが、スリムだけれど筋肉質、細〜い筋肉質なんですよね〜。かっこいい体型あこがれますよね。

体重、減ってるんですか！ランニング効果が出てるのかもしれないですね。うらやましいー（涙）。私は師走という事もあり、飲み会続きでつらいです。夜が塞がってしまうので、半分二日酔いみたいな状態で朝ランしてますが、いつものような爽快感がない気がします。早く出張終わらないかな。

コバカバーナさん^^
水泳もされるんですね♪ジムはどうですか？私は何度も申し込みしようとしたけれど、アウトドアの方が好きなので、室内で運動するのはどうなのかな？といつも躊躇してしまっています。山歩きは冬場がシーズンなのですが、日没が早いので、ジムにも興味が沸いてきています。

出来れば山の中を走れるようになりたいので、普通のランニングも出来るようになりたいのですが、こちらはなかなかです。。。私も10キロ苦痛なく普通に走れるようになるのが課題です。

那覇マラソン、人気ですよね。全国から沢山のランナーが参加する大会みたいですね。私もぜひいつか走ってみたいです。
ワイナイナ選手、びっくりでしたか。私も始めてンデレバ選手や野口みずき選手を見たときにやはりその「生まれながら」のランナー体型に仰天しました。まあ我々とはトレーニングからして違いますけどね。あれを見るともどきでいいからアスリート体型に近づきたくなりますよね。
その点水泳はエネルギー消費が大きいので、体脂肪を落としたランナー体型になるためには良い運動だそうです。私の住むところでは寒すぎてなかなか泳ごうとは思えないのですが（もちろん温水プールですが外が雪なので・・・）、そちらでは楽しいでしょうね。うらやましいです。

こんにちは★☆
今日は大きい入稿が１つ終わり、少し余裕が出来たので早速お邪魔しに来ましたっ(*´∀｀*)
本当にいつもいつもお返事が遅くて申し訳ないです…（＞＿＜）
今は印刷業界も繁忙期なので踏ん張りどころです！！優しいお言葉ありがとうございます｡･｡ﾟ(ﾉД`)ﾟ｡･｡
お菓子沢山作られたみたいで良いなあ〜（笑）私、お菓子って本当に疎いんですがチュイルって…パンドジェーヌって……なんだろう？？（ｵｲ：死）でもでもすっごく美味しそうです！！私もゆっくりお菓子とか作ってみたいです（＾＾）
そして40kg台おめでとうございます〜！！(*´∀｀*)ﾉ　コパカバーナさんも目標まで後少しですね☆これからもお互い頑張りましょうねっ！(*´∀｀*)ﾉｼ

コバカバーナさん♪

昨日は走りに行かれたんですね!良かったですね。

悩みに悩んだ末、有料登録しちゃいました！またよろしければぜひ遊びにいらして下さいね☆

追記：そうそれから那覇は市民マラソンだから速い人も遅い人もいるでしょうけど、どんなペースで走るのかも分かりますよ。

へえ、ワイナイナ選手が出るんですね。コースがおうちから遠くなければ是非見に行ったら良いと思いますよ。マラソン選手は同じ人間とは思えない体型をしているのを実感できます（笑）。はい、とにかく細っそーーいんです。TVで観てるとみんな細いから分からないけど、もうビックリするほど脂肪がないですよ。あれを観るといくら「市民」が頭につくとはいえ、自分はランナーとしてはまだまだ絞らなきゃって思います。

瞑想ジョグって一部では呼ばれてますけど、走るのは一人きりの作業なので、その時間どっぷり自分だけに目を向けることができるんですよね。私もよくやります。2時間走るときなどは格好のチャンスです。ゆっくりのペースで走ると、息も切れずアドレナリンが出てとても気持ちいいんですよね！ああ、だから走るのはやめられない。

思い出しました！パンの耳（笑）

もう本当の電話して取りに行こうかと思いましたよ〜^^

コバカバーナさんとは食べ物の好み似ているようですね。おこげも耳もおいしさが凝縮されている部分ですよね。

こんばんは♪

試験お疲れさまでした。今日は無事に走りに行かれているのでしょうか？

体脂肪率は本当に参考値ですよね。運動直後だとなぜか異様に少なく出たりします。うちのは小数点第一位は0.5刻みでしか出てこないので、ちゃんとした体組織計欲しいな〜と思っています。

グラノーラ、私が食べているのは、板状になっているものなんです。バランスアップのシリーズで、3枚がひとパックになっているものです。カロリーが分かりやすいんですよね。自分でお皿に入れて食べるタイプだと、スライスしていない食パンと同じで、1袋全部食べてしまうことになりかねません。。。

試験、お疲れ様でした。うまくいきましたか？家庭の体脂肪計は2〜3％の誤差は当たり前なので、少々のことに驚かなくて大丈夫だと思います。数ヶ月単位で上昇傾向かどうかを参考にする程度の精度しかないですので。今日はお天気良いと走れますね！こちらは寒々で室内トレーニングに逃げ込んでいます。

こんばんは♪

コバカバーナさん私も同じです。朝ごはんのパン、2枚くらいペロリと食べてしまいます。スライスされてない食パンだと1斤もOKだと思いますよ^^

それだと炭水化物ばかりになってしまうので、パンは1枚にして、もう1枚のパンを我慢する分、シリアル類に置き換えています。摂取カロリー的にはパン2枚よりはやや抑え気味で、栄養もほんの少し、偏りを補正できるかなと思っています。

食品成分分析サイト面白いですよね。色々調べる度に、沢山の種類の食材を食べないといけないんだな〜と感じています。

スタバのお紅茶、寒い季節に飲みたくなるお味です。ジンジャーが体を温めてくれるんですよね。