こんばんは♪

コバカバーナさん凄い！マカロンも御自分で作られるんですね！

マカロンは見かけでは判断のつかないお菓子ですよね。大御所のお店のものが美味しいとは限らないし、ピスタチオなんかが飾ってある、見掛けが綺麗なものが美味しいとも限らないんですよね。意外とハズレの多いお菓子かも知れません。フルーティーな香りの豊かなマカロン、見かけはシンプルで小粒だったりするんですよね^^

スタバは最近はお菓子のカロリー表記されていますよね。ヘルシー系のデザートなんかもあったり。。。スタバにマカロンもあるんですね。。。私は本日のコーヒーかお紅茶を頂くくらいです。（ジンジャーのお紅茶、チャイラテのミルク抜きと同じなんですが、好きですよ〜♪）

シナモンロールは暖めて食べると苦いコーヒーに良くあいますが、あのカロリーを見ると、絶対に食べることは出来ません。。。

こんばんは♪
足の捻挫の具合はいかがでしょうか？仲の良さそうなお姉さまとの会話、とてもほほえましい感じがします。

ジャンクフード、油脂が多くて体には悪そうなのに、ポテトとコーラの組み合わせは絶妙なんですよね。落ち込んだときに食べたくなる心境分からなくもないです。

さすがですね〜^^普段は“お菓子”ではなく、“材料”を買って来られるんですね〜。

うちの近所にはパン屋さんとケーキ屋さんそれにイタリアンレストランが沢山あるんですよ〜。お菓子の誘惑は大丈夫なのですが、パンの誘惑にはどうしても勝てなくて。。。プレーンな穀物ハード系が好みなんですよ〜。デニッシュ系（超高カロリー！）が好みではないことは幸いです。デニッシュって2〜3個食べただけでも1日のカロリー終わってしまいますよね。ある意味マクドナルドなんかより注意が必要だと思います。

ジャンクフードで私が恐ろしいと思ったのはスタバのシナモンロール。1個600キロカロリーくらいあるんですよ〜。うっかりおやつに食べてしまうと、お食事1食パスしないといけなくなるので、こちらもいつも注意しています。

こんにちは★☆
足をくじいてしまわれたそうで…(´；ω；｀)ｳｩｯ…　でも、アイシングで回復したみたいで良かったですね！！(*´∀｀*)ﾎｯ…
服のサイズなんですが、ウエストサイズが７３→６７→６４→６１まで４段階、全部買い直したのでなんだか凄い勿体ないですよね……orz　確かに凄く嬉しいのですが「こんなことなら途中で洋服買うのはもう少し我慢すれば良かった…」とも思ったり（笑）
洋服の趣味は何故か以前より地味、というかシンプルになった気がします…なんでだろ？と思ったんですが、多分シンプルな物（Ｔシャツにジーンズみたいな格好）ほど太っていると似合わない…と思っていたからかもしれません(^_^;)
でも、コパカバーナさんの仰る通り、たまにはちょっと冒険した格好もしてみたいですね〜〜！！その為にはやはりもう少し足を細くせねばです…orz（苦笑

私は甘い物もジャンクフードが大好きなんですよね〜。でも料理は好きですがお菓子は作らないのでコパカバーナさんに脱帽です。

足が治って良かったですね！新しいもの好きさんへ新情報（笑）。スーパーの無料ビニール袋はお金がかからなくて良いのですが、アイシング中は手がふさがってしまって何もできなくないですか？ピップエレキバンのピップフジモト社から出てるアイスバッグは、ゴムバンドがついているので、氷嚢を足に巻き付けてお料理も家事もできますよ！大小ありますが小さい方で1,000円ちょっとです。

コバカバーナさん

お怪我心配ですね。靭帯とかではなくて、時間が経つと治る痛みだと良いのですが。

本当に走るのが楽しそうですね。私は寒さと筋肉痛とで、少し控えめに運動していこうと思っています。

とうもろこし、色々な色調のものがあるんですね。ペルー料理の店員さんはレシピ教えて下さらなかったのですが、食材屋さんでとうもろこし粉を見つけたので、自分なりにアレンジして真似してつくってみようかな〜とか思っています。

沖縄でレンタカーで運転したことありますよ〜^^ウインカー出さずに車線変更する人が多かった印象があるのですが^^気のせいでしょうか〜^^夏の沖縄。。。憧れてしまいます♪

あらまぁ(´･д･`)打撲？捻挫？？
早くよくなりますように><

追記：アイシングは走り終わった直後が良いです。ストレッチよりもお風呂よりも先です。冷やした箇所がその後のお風呂の熱によって暖められることで、急激に血が流れるようになって、回復が早まるという仕組みです。怪我の時のアイシングも同じです。まずはアイシングをして、炎症の広がりを最小限に抑えます。

うーん、足をひねっていなければ良いですが。できれば痛いところは何をさしおいてもアイシングです。まずは炎症を一刻も早く抑えましょう。走った後も、膝、足首などを毎回アイシングするのが良いんですよ。走ることは足を痛めつけることでもあるので。私も毎日必ずやってます。スーパーなどに無料で置かれている薄っぺらいビニール袋に氷を入れて、少し溶けかかったくらいの状態のを一箇所に10分以下あてるだけです。間違っても製氷器から出したばかりの湯気が立っているような氷はダメです。低温やけどしますから。
歩く分にはちょっとの痛みでも、走るのは負担が大きいので無理をしないでくださいね。そちらは天候がよいからまだまだいつでも走れますよ！お大事に。

こんばんは♪

沖縄良いですよね。沖縄で暮らすなんて憧れてしまいます。海も空もですが、食べ物もお酒も本当に美味しいですよね〜。真冬（2月）に沖縄を訪れたことがありますが、温暖で過ごしやすかったと記憶しています。

「超回復」私もすこしお勉強させていただきましたよ^^闇雲に運動を続ければ良いというものではないみたいですね。

こんにちは〜★☆
「おっぱアイス」は普通の容器のアイスでしたか……うぬ〜ん残念です〜（←なんだそりゃっ：笑）でもこってり濃厚なアイスだなんて美味しそうだなぁ(*´∀｀*)沖縄は食べ物が美味しくて良いなぁ〜！！ｸｩｩｰ！！沖縄の綺麗な海と空の下で走るのはほんとうに気持ちよさそうで、しみじみと羨ましいです（＞＜）
目標体重まであと0.2kgってところでまた増えてしまいましたが（笑）、ゆっくりまったり頑張ろうと思います(`･ω･´)ありがとうございます☆
ところでコパカバーナさんは印刷の営業をやっていらしたんですね……それはとっても大変でしたでしょう(´；ω；｀)ほんとうにお疲れさまでした！うちの会社の営業男性陣は「ハゲる上に結婚出来ない」なんていうレッテルまで貼られてますよ（死）なんだか色々と可哀想です…（笑）

超回復、来ましたか（笑）！逆に言えばトレーニングは3日以上は空けない方が良いんです。超回復の後に長く負荷をかけない（運動を休む）と、せっかく超回復でついた筋肉は少しずつ減少しますから。
沖縄の青い空、海。うらやましいです。こちらの一面銀世界も美しくてうっとりしますが、寒いとやっぱり活性が下がります〜。はい、北国では暖房が良いので冬の室内は半袖でアイスが定番なんです。でも今年は灯油高いしなあ。

わぁ。すてきじゃないですか。選択体育の授業の話，好きですが☆うふふ∠(*ﾟーﾟ)ゝﾊﾆｬｰﾝ♪
時計購入，嬉しいですね^_^ガンバレー！

コバカバーナさん♪連投失礼します。

パイ生地のカレー美味しそうですね。以前、残ったシチューを丸めて衣をつけて、クリームコロッケにしたこととかあります。残り物も調理法を変えると、全く違ったものになるから面白いですよね。

コバカバーナさんのカレーの残り→パイからヒントを得ました！カルツォーネの中にレンズ豆の煮込みを入れると美味しいのではないかしら？と^^いつか気が向いたら作ってみます♪

コバカバーナさん♪

私も心拍計（ポラール）欲しくて仕方がありません。日常の中で少し接点がある程度の方で、トライアスリートの方がいらっしゃいます。なぜかお仕事の時にも心拍計つけてらっしゃるんですよ〜^^科学的に無駄なく運動機能を向上させようと思えば、絶対に心拍計は役に立つと思います。

標高1000mというのは、山登りをする人からすれば低山だと思います。私が登っているのは極一般的なハイキング道です。延々と登り続ける訳では無く、アップダウンを繰り返しながら登って行くんですよ。軽いアップダウンは走りますが、急な登りは早歩きでもジョギング程度の負荷はかかっているのではないかと思います。景色も良いですし、風景が変化しますし、小川の飛び石を越えたり、木の橋を渡ったりと平地とは異なる楽しさがあります。

読んでいると走るのが楽しくて仕方が無いのが伝わってきます。ぜひこれからもがんばりましょう！