こんばんは☆
りすざるさんも塩味派ですか！ウレシィ〜です。私だけ特殊かと思ってました。サンドイッチ用のパンにハムとかチーズをはさんで作っても美味し〜ですよね。
グラフの落ち具合いいですね。私はなんちゃって落ちですから。やっと先月の最低値に追いつきました。でもこれから宴席が続くので、どうなることやら。
トレーニングが凄く楽しかったって日記のコメント･･･その気持ちがいいですね。家だとモチベをUPするのが一番しんどいかな。

おはようございます♪
りすざるさんの努力の甲斐あって、順調に落とされてますよね。素晴らしい！　　
私の体重の増減、ホルモンのバランス、そうかもしれません。あと１週間しないうちに生理がやってきそうです。それにしても１日で±１�以上違うって、我ながらびっくりです。１�のお肉を買ったら（滅多に買う事ありませんが）、ずっしり重いですもんね。
筋肉痛は、お陰さまでよくなりました。昨日はアドバイス頂いた通り、有酸素運動だけに留めました。今日もちょこっとジムへ寄ってこ〜。

こんばんわ！掲示板ですか・・・。なんだか、たくさんの方がいらして、どの方がどうなのかまだ把握できず・・・。もう少し、皆さんのカキコを読ませていただいてからにしようかなあ？？なんて思っています。
しかし、リスざるさんすごい運動量ですねえ・・・。夜の自宅トレなんて、私には考えられない事です。
いい刺激になります。
でも、刺激になっても私にはできない。根性なしです。

こんばんは♪
今後ともヨロシク(__)します。
こちらこそ、りすざるさんの頑張ってるトレーニングは凄い！って思ってます。
グラフは先月増えた分が減っただけで、グラフマジックです^^;。でも取敢えず戻せたので、ホッとしてます。
私もね、朝>昼>夜としたいのですが、ゆっくりと味わえるのが夜なんで、どうしても“夜にがっつり食べる”になっちゃいます。

筋肉は休ませる方が、筋肉が増えるって聞いた事があります(超回復)。腹筋は毎日でもOKっていうのも。あ、ご存知でしたら失礼しました(__)です。

こんばんはー
今日はしらふです
調子よさそうにしかみえませんよー
イメージもアップして行きましょう。
それで昨日のつづきなんですけどね、横と背中のパーツの頑丈な事、少しは小さくなって来たんだけど　とれませんねぇー斜筋以前の問題です、柔らかくはなって来たのでスポーツジムで絞り込みしたいなーって感じ。
後、訂正あります、筋肉痛も基本ダメで痛く無いところのみＯＫです、ごめんなさい。
最後に、訳有って体脂肪１０％割り目指そうかなって思っております（２０ヶ月計画）どう思います。

おはようございます。
まだジムへ行けず、こもっています。ブルブルのせいで筋肉痛がひどいです。それと、二日酔い。チャンポンするとダメダメです。
でもtonnyさんの↓の書き込みを読ませて頂くと、筋肉痛は無視して、ジムへ行った方が良いのかな〜。

こんばんは
ちょっと酔っております
スポーツトレーニングとかリハビリ、治療のほとんどプロのスポーツ選手は海外へいきますよね
そうなんです、日本はまだスポーツ途上国なのかもしれません、男子バレーと長距離以外の陸上をみてもパワーの差って感じますよね
スポーツトレーナーの一流と言われる人はたいてい海外留学してるように、広く情報を聞いて自分で抜粋して取り入れる必要があるのかなー。
という事で確信は無いんだけど、プロの話を聞くとジムに行くのは週２、３回その間は筋肉をやすませる
筋肉を付けるこつは
自分の限界の重さに挑戦する
筋肉が伸びる時に付加が掛かるように
階段を昇るより降りる時のほうが付き易いとの事です。
だからアレーを使うときも限界の重さでスーと持ち上げて持ち上げた２〜３倍の時間を掛けゆっくり下ろす、出来れば呼吸も合わせる？私すぐ乱れます。

そんなこんなで重さとスピードと呼吸と状態のバランスが取れてないと効率よくは燃焼用の筋肉はついてこないみたいですよ！
疲労回復は絶対です。
筋肉痛は別ですからどんどん行きましょう。

こんばんは〜。ブルブルマシーンの体脂肪計は、業者いわく「オマケ」だそうです。怪しい?!　１０歳の長男が計ったところ(痩せ型）、５％強でした…　本当？　
ブルブルマシーンは時間があれば乗りまくっています。太ももの後がブルンブルン波打ってますよー（涙）
ジムの住人･･･なるほど！、私も〜っと。

こんばんは。今日中に減らせるかどうか、全く自信ありませんが、モチベーションだけ（笑）。　今日は慌しくて、ゆっくり食事できず、バランスが悪いです。
ブルブルマシーン、覚悟していたものの、デカイ！　自分の仕事部屋に置いたのですが、通行の邪魔になってしまいます。　　パソコンは仕事で必須なので、経費で落とす事になるかな…。
りすざるさんのトレーニングは凄いですねー！　筋力が付いているときは、増えた筋肉分で減量しにくいかもしれませんが、落ちる時は一気に･･･！ 共に頑張りましょうね。

こんばんわぁー
今日はすっごく寒かったので早めに帰ってまいりました。
そろそろ昇りつめたのかな？もともと体脂肪も標準ど真中なんだし焦らず行きましょう、疲労感あるとせっかくついた筋肉落ちゃうんで気を付けましょうね
要チェック！
今大事な数字はサイズですよ。
腹筋の縦割れですよ。
横のくびれですよ。

はじめまして！！40歳代.50歳代のところからりすざるさんの日記読ませていただきました。すごい筋トレ、運動量。私もそれなりに頑張っているつもりの50歳の主婦です。
仲間に入れてもらいたいなあ！！と思い、あつかましくもカキコさせていただきました。
よろしかったら、お仲間に入れてください！！！

こんばんわ
結構がんばったので筋肉がついてきたように思いたいのですが、食事のほうも暴走しておりまして　微妙な感じです。
本日も暴飲・暴食の教科書となっております、ただ自分でも意味不明なんだけど　昨日、今日と４ｋ程の走り入れて来ました、たぶん汗がほしかっただけと思うのですが、それが結構いい感じなので様子を見てメニュー変更も視野に入れてます。
スクワットは普段からしているんだけど、姿勢と言われたらきびしぃなぁー。
まずは情報お待ちします
今月も宜しくお願いします。

こんにちは。今月もよろしくお願いいたします。
冬に痩せた体は、リバウンドしにくい、ホントそうですよね。リバウンドしにくい体、燃えやすい体を作る為、運動しなくちゃ、です。　誘惑の多いこの２ヶ月間、食べたら減らす（燃やす）、を心がけて乗り切りたいと思います。

はーい、ヤケにならずに精進してまいります（笑）。･･･って、今夜は焼肉。怖い｡｡｡｡

運動、私も明日はガンガンいきます！　りすざるさんは生理中なら筋トレだけ、とか。　有酸素の激しいやつ、は「クライマー」ですね。３０分間で３５０ｋcalくらい燃焼します。私はクライマー専門なんです。　これからしばらく痩せやすい時期ですよね、ファイト！

こんには
筋肉痛どうですか
そろそろ取れて来た頃かな、良く運動後に柔軟とかで筋肉をのばすといいとか聞くけど 私ぁ結構筋肉痛好きなので楽しんでおります（少々おばか）
インナー難しそうなのでこれまで蓋をしておきましたがアウターとのバランスって大事なんですよね。
感覚とかぁ、手ごたえとかつかめたらまた教えて下さい
また新しい筋肉付き始めた様ですね、頂上に着けば　後は下りのみ？のはず。
がんばりましょうね！