こんにちは♪
昨日はほんとにびっくりです。停滞期が長かったので、なおさらです。空腹の時の方が運動はいいのね･･･あちこちからの情報では、朝がいいとか、夕食後とか、前とか色々なんでどうすりゃいいのって思ってました。でも一番大事なのは継続かな？
さすが、ちゃんと落としてきてますね。増えたら、すかさず戻す。これ基本！ですよね。

おはようございます
夜遅くまで　お疲れ様でした。
夕べの様子だと、何か掴まれたと見ました
もう迷わないって感じがひしと伝わってきました。
私は基本から再スタートです、がんばります。

こんばんは！
暖かいお言葉と励ましをありがとうございます。　冷静､､､なんて言って頂くほど、人間できていなくて、冷静にあらねば、と自制しているというか（汗）。
１週間トータルの数字に期待したいところです。
背中の下、ボクササイズが効くのですね！　さすがりすざるさん、お詳しい！　早速試してみますね。　ジムへ行く時間を決めていない（決められない）ので、なかなかスタジオメニューにたどり着けません。たま〜にハードなエアロなんかしようものなら、ついていけなくて。　
なので、ジムでは　ストレッチ→筋トレ→有酸素運動　と自己流で決めていました。　先日、掲示板へりすざるさんが書き込みされていましたが、このパターンって間違ってないんですよね?!　

きゃっ、今、からしっ子サンにカキコしてたんですよ〜〜！
そして戻ったら、りすざるさんのカキコが・・・、ウレピイ・・。
今日は、ジムで、筋トレはしてないので、私ではないでしょう！(笑）
今日は、エアロとランニングをしてきました。最近、仕事が忙しく残業続きなので、7時半ぐらいのエアロの前に筋トレをするって言う事ができなくて、ちょっと困っています。
しかし、りすざるさんのジムでの運動、見ていて惚れ惚れ！！暴走も少し織り交ぜながらのダイエット、素晴らしいと眺めています。無理して、いっぱいいっぱいでは、続かないですもんね！
ダイエットは、一生続けていく事、運動も食生活も一生付き合っていかなければいけないから、無理は禁物！
友達と｢一生動き続けていかなきゃいけないのか〜〜〜｣と、いつも笑いながら言ってます。動けるって、幸せですよね！この幸せが続きますうに・・・。

こんばんは
激励ありがとうございました。
やっと起きました
ちょっとスリムに 数字合わせしてからパワー系にもどりまーす。

こんにちは。
元々腹筋は毎日していたのですが、最近gdgdですね。とくに12月はぐちゃぐちゃです。おうちトレには限界があるかな？でもやらないよりマシだろって感じです。
りすざるさんを見ていれば、きちっとしっかりトレーニングをしていれば、体重は落ちるってよくわかるわ〜

こんばんわ！
リスざるさんは、ジムですご〜〜〜く運動しているのに家でも筋トレ？？その成果がウェスト62cmなのでしょうねえ・・。私は、ジムではしますが、どうも家に帰るとだら〜〜としてしまって、夕食のあとは、そのままソファーでゴロンです。
これじゃあ、だめだよねエ・・・。

食べ過ぎたのに棚ぼたダイエットで減りました♪どんな手段でも体重減と言う結果は、励みになりますよね。
りすざるさんは半月でオンジラインに近づいているからスゴイ！！
ジムでバッチリ身体を動かしているもんね。ガンバレー！！

ありがとうございます！　ご声援に応えられるよう、1週間頑張ります！
りすざるさん、昨日外食されて、しかも夜カレーまで食べているのに、痩せてますねー。やはり日頃のトレーニング効果で、すぐに燃やす事ができているからなんでしょうね！　お見事です。
私はその辺がまだまだだと感じます。リセットが終った後も、トレーニングに励んでいきます。

そうそう９００ｍｌ
１２０円の特売あるのでチェックですよ
ボトルの角に目分量有るので参考に

そんな事より
佐世保の事件後から更新がなかったのでチョット緊張してました。

こんばんは〜
そうなのよ、筋肉量減少もちょっと疑ったりはしてます。
今月は普段のダイエットモードから、外れてしまう日が多いので、戻すのも苦労しまよね。ほんと外食が続くのはNGだわ。

焼き餃子って、くるんですかー。自分で作っただけに、ウマウマ〜って、ラー油入れて食べてました。どうりで。

長崎のジム発砲事件を受け、ジムですら安心できない場所だと、認識しました。
体力を温存して、明日に備えます。リセットが終るまでは、筋トレのみ。有酸素運動したら倒れます〜。

こんちはー
オレンジラインの修正は有り得ません。
まだ 忘年会が２、３つとクリスマスでケーキの残処理係りとしては一杯一杯かなって予想です。
りすざるは↓ても大丈夫と見てるんだけどなー　いっちゃおー
レモンジュースね
今わポッカのキレートレモンです。
２年ぐらい前なんだけどー、「健康診断かかってこい」　ってのあってそれのおかげで血液検査結果がすっごい良くなったので、それに一番近いのが↑の商品です。
ちょっと説明分かりにくいね　でもスマイルで宜しくです。

下腹むかつくよね
ぷよぷよになったくせに　すっかり居座ってどかないです　後背中と　もひとつ内股。
まぁ１５年もほっときゃ化石になるよね！
自分が悪いので仲良くやって行きます。

こんにちは。夜のジムは年齢層が若そうですね♪　館内も静かそう。
私が通うジムは住宅街にあるので、昼だと、年齢層が高いです。で、コミュニティの場と化しています（笑）。で、騒々しい！　　
サイズダウンすると嬉しいですね!!祝Ｗ62！

こんにちは♪
なんか変の腸は大丈夫ですか？無理しないでね。
服がブカブカはほんとに嬉しいことです。が、新古品にしたのがね(渋ちんなワ･タ･シ）

りすざるさんのウエストは･･･とは言っても羨ましい数値です。私は他の部分のダウンよりウエストがついてこないので、
ウエストに合わすと他がブカブカという、りすざるさんと間逆な感じです。
お互いうまくまいりませんね。

今日はそんなことは忘れて楽しんでまいります。