我慢できずに、さっきパンをいただきましたｗｗ
めっちゃおいしぃ～～～～～；；
フランスパンって固くて食べるのが面倒だから、ほとんど食べないんだけど、あんな美味しいフランスパン初めて！！ほどよい歯ごたえと（満足感を得られますねｗ）ほどよい軟らかさ（食べやすい＾＾）。さすがお手製のパンは違うわぁ～～。パンってどうやっても高カロリーってイメージがあったけど、ノンオイルであれだけのしっとり感あったら文句なしだねぇ；；うれし泣きしちゃうｗｗｗ
ちなみにわたしはお世辞は言いませんｗ（先に言っておきますｗ）
すごいわぁ～～～。
まずプレーンで食べたけど、十分美味しいよ～！！だけどあれならジャム塗っても、チーズはさんだりしても美味しいね～＾＾明日からターザンメニューするつもりだったんだけど、結構パンのメニューもあってね、わたしは無理やりご飯に変えてたんだけど、しほるままのパンでやらせていただきますｗｗｗしほるままはパン作りの先生なんだよね？？確か教える方なんだよね？？　ちなみにおととい？のワッフルの画像ｗ旦那がうまそーって言ってたｗ旦那のいないときに送ってもらってよかったわｗいたら絶対食べられちゃうもんｗｗｗｗ
カルディオの2にハマりそうｗ

しほるさ～ん、こんにちはぁ♪
昨日は飲み会だったのですねん☆彡体重計は確かに怖いけど、ちょっと羨ましい(>_<)
私ももともとはお酒結構好きな方なんだけど、妊娠出産以来、トンとご無沙汰(T_T)子育てが一段落するまでは、行けそうもありません～(>_<)
しほるさんならたまに羽目外しちゃっても、今週一週間努力して、すぐに元通りに戻しそうだから、きっと大丈夫ですね(^^♪

今日の午前中にしほるままからの荷物が届きましたｗｗｗパンを上の子が狙っている！！ｗ
明日の朝に美味しく頂きます＾＾ちなみに常温だと何日ぐらいもちます？？上の子と二人で食べるので、2～3日かかると思うけど、それぐらいなら大丈夫かしら？？本当にパン屋のパンみたい！形もすっごくキレイ！！すごいねぇ～って言いながら、テーブルに飾っていますｗｗ
わたしも家族で遊び歩いて1キロ増量中ですｗｗｗｗ
本当は今朝わたしも体重計拒否したかったｗｗｗわたしも今度は拒否しようと誓ったのですｗ

こんばんは～
夜更かしはダイエットの敵なんだけど・・・

『努力しなかったら痩せ期は訪れない』
そうなんだろうね～
胸に刻んでおきます!
先輩！！
必死で頑張ってても増えたりしてたからやってられへんなぁと嫌になったりもしてたのですが、やはりこつこつ続けることが大切なのね。
でも今夜は間違いなく食べすぎ。
食事の開始も塾のせいで8時回ったし。
明日の朝は計量をパスしたいです。

追加で。
この年齢くると若返りたいのでもう少し明るい色＆前髪作るしほるちゃんの意見の方向で考えようとおもってま～す。
なにぶんもう四十路も近いですからﾄﾎﾎ・・・

こんばんは～

しほるちゃん褒めすぎ・・・恥かしいくらい褒めてくれてありがとう♪
ちょっと調子頭いてしまった＞＜
あの位置までなら標準体重の女になれるかもしれないわね～でもあそこから下が・・・
しほるちゃんみたいにすっきりした体になりたいわ～
首から肩にかけてのラインといいそんなぴったりなＴシャツきてもむにってお肉が無いくびれたウエスト！私の憧れのラインよ～
やっぱりしほるちゃんはがんばってるもの。50キロ台にも突入してるしやっぱりその成果はちゃんと体にあらわれてる。
私なんて立ち止まってばっかりで進歩ないけどやっぱりこうやってしほるちゃんやふとさんの写真みたらモチベアップさせてもらったよ。
私も時間はかかっても絶対目標までのあと20キロやりきってみせるって思ってるから。
自分の戒めにもそろそろ全身ものせないといけないかなって思ってます。

おおおおおぉぉぉ
今月も写真満載で楽しいですね♪
私も有料登録しちゃおうかなぁ？？
気合いが入るよね？？写真入れると。

しほるままさん、顔ちっちゃ～い！胸おっき～！
私もしほるちゃんまであきらめずに頑張るわ！！！！！

私の大好きなしほるちゃんの頼みを断るわけないじゃ～ん（お腹を見せ合った仲じゃない（*￣m￣)ぷっ）
どうぞどうぞご自由に♪１枚のロング写真にしてあるからあっちのブログでＵＰ出来たらいいけどね～？
そうそう以前の写真はデジカメなんてもっていなかったから古い写真をデジカメで撮ってＵＰしました♪
しほるちゃんの昔の写真もみた～～～い♪
見せて見せて！お時間がある時でいいから今度見せてね～
楽しみにしていま～す
(*⌒д⌒*)ｱﾊ

一緒に本だそうか？（笑）ってホント王道ダイエットは皆したがらないからね～
『簡単で楽』なのしか飛びつかないし
私の友達も「痩せる薬はないかしら？」なんて言ってたしそんなんあったら私が飲みたいわ！って感じ
でも王道が一番確実に落とせるから結局のとこ間違いないんだけどね～
でもさ、気がついたかな？初めてしほるちゃんと出会った時が私が今のしほるちゃんぐらいの体重だったってことに、あの時は「すごいすごい私も痩せたい！ふとさんみたいになりたい」って言っていたしほるちゃんがホントになっちゃったんだもんね～
エライよ、よく頑張ったよね～なんだか懐かしいわ♪
私は慕ってくれるしほるちゃんがいたから、ここまで恥じないような結果を残さなきゃってがんばってこれました、しほるちゃんには感謝しているんですよ～
ありがとうね～♪
いろんな意味でダイエット日記って最高だよね！
私もココがあったからこそ頑張ってこれました
私の尊敬する人は「もぐもぐ♪さんです」知っているよね？めっちゃ頑張り屋さんで一緒に共にダイエット全盛期を過ごしてきた仲間で良き理解者です
ここはホントに最高だわ♪
私はしほるちゃんが目標達成するまでは見届けたいし、見届ける予定です
そしてぜひ会いましょうね～♪

しほるちゃんこんばんわ♪
めっちゃ顔が小さい～～～～～～！！すらっとしたそのシャープなあごがほしい～～～～
それにやっぱしほるちゃんは上半身は引き締まっているわ！
うんうん
下半身だって以前から比べると格段に痩せてきているよね～あともうちょいって感じだね♪
しほるちゃんこそ以前の写真を出して比較してちょ～よ見たい見たい♪
私は明日、結婚式の写真をＵＰしますね、爆笑写真ですから～～（笑）
プリマスクワットはマジで太ももとふくらはぎに効きます、筋肉がつけばおのずと引き締まってくるから頑張って～～
私もウエスト絞りをがんばる！あとは上半身を細身にしたいけどどうやったらいいものか・・・二の腕の筋トレを頑張ってはいるんだけどね～腕は測定してもそんなに太い方ではないんだけど・・・・肩が大きいのかな～？それともバランス的に下半身が上半身より細いのかな？それとも顔がデカイから上半身が大きく見えるのかな？などなどいろいろ悩んではいるもののどうにもこうにも・・・

お食事ＵＰありがとうね～
炭水化物は夜は抜きだったね～、これにご飯がつけばバランスＯＫって感じだね♪
実はね、なぜに昨日しほるちゃんに食事について質問したかというと私が落とすダイエット中に少ない量を食べていたことに後からになって気がついたからなんだ
ず～～と運動中心で食事は適当に目検討でだいたいのカロリー計算をしていたんだけど（ご飯だけは毎回計っていたけど）キープ生活に入ってから時間もあるし（運動をしない分）野菜とかお肉とかちゃんと計って計算してみると思った以上にカロリーが低いことが判明したのね、っで今まで目検討で適当にカロリーを計算していたのが大誤算だったってのに気がついたの
１４００前後で摂取しているようになっているけど実際は１２００切っていた日もあったかもしんない・・・それぐらい誤差が判明しちゃったの
（カロリーが記載した食品は間違いないと思うけど目検討の部分はだいぶ誤差があるはず）
っで、キープではなるべくきちんと測定して計算して食べるようにしたんだけど思った以上に沢山食べれるんだ。前にも話したように食事は多くてもダメ少なくてもダメだから失敗したなぁ～って感じ
筋力が落ちるはずだわって感じ
それに思ったほど筋肉が育ってないのもそこに原因があると思っています
現在は約数ヶ月カロリー計算をしてだいたいの目検討でも誤差があまりなくカロリー計算が出来るまではなったつもりです
今は計算はしていません、いつまでも計算は出来ないしね
っま、そんなわけで昨日は質問してみました
私のような失敗をしてほしくなかったから
だって一生懸命筋トレに励んでいるしほるちゃんには成功して素敵なボディーを手に入れてほしいもの♪

そうそう２３.５ｃｍってブーツも小さめになっちゃうからふくらはぎ部分も小さいはず？
私は２４ｃｍだから若干ふくらはぎ部分は大きめに作られているみたいですよ～
ＭＬサイズだとＭじゃ小さいもの

いや～。すごいBIGうんち、バナナが腸までTHROUGHの効果もあるんじゃない？ロビンちゃんも６回ぐらいもよおすみたいだし。。。うらやましいなぁ。さぞかし気持ちいいだろうね。（笑）

朝はフルーツですかφ(・・*)私もやろうかな。。。

こにちわ～☆
メッセージありがとうございます～＾＾
人気DVDですからねぇ。海賊版もけっこう出回ってますよねぇ＾＾；
わたしもタダで手に入ったのはまぁよかったけど、届いた時にはガッカリしましたもんｗ
お金払ってるわけだしねぇ。んもうｗ

いやはや、仰る通りですよ～。
ここまで来て、目標体脂肪率が22％前後となれば、有酸素運動だけでは限界ですね。
書き込みをみてはっと気がつきましたよ～☆
美容体重の域にたどり着くには有酸素運動だけじゃダメですよね。確かにそうだ！！
モムチャンもね～、きっと慣れたら多少は楽しくなるんでしょうね。確か6月頃？に、私筋トレやってたんですけど、慣れて来たら確かにそれ程嫌じゃなくなっていた感じがします。

＞普通の食事と、週に１回は普通に外食やデザートを楽しんでも、ぐわ～っとリバウンドしないような体になりたい

うわ！それすっごい理想です！！素敵！！
たまにデザート食べたいですね～☆
だって女の子だもん♪(『女の子』には無理がある？ｗ)

いやあ、すごくいいメッセージでした☆ありがとうございます！
有酸素運動と筋トレと食事ってダイエットのゴールデントライアングルって言うらしいですね。
しほるままさんの書き込みで超実感しました＾＾
どうぞよろしく☆
あと、是非仲良くして頂きたいです♪

うわ～私もめっちゃ長文になっちゃった・・・・ごめんね～

しほるちゃんこんばんわ♪１０月もよろしくね～ん♪この前、６０ｋ台に帰り咲いてめっちゃ落ち込んでいた時に書き込みしたんだけど今の私が何を言ってもなぐさめにはならないなぁ～、凹んでいる時は体重減少が一番元気が出るってことが分かるだけに朝書込みを削除しちゃったんだ。辛い気持ちが分かるだけにね早く体重が落ちないかな～と思って見ていました。
ちゃんと５８ｋ台に戻れてよかったね！
モチベ維持には体重減少が一番効果的だもんね、サイズが減ろうが体脂肪が減ろうがやっぱりうれしいのは体重減少だもん
だって落としたくてダイエットしているわけだしそのために努力していわけだもんね
ここまでこれたしほるちゃんは最後までちゃんと頑張れるから安心して！今日の食生活改善を読ませてもらって、これを続けられたら確実に落とせるよ、結局のところダイエット＝食生活改善だもんね、消費カロリー＞摂取カロリーも大事だけどその前に十分な栄養補給が前提だよね、私も最近になってホントの意味で勉強しました。しほるちゃんのダイエット当初にいろいろ偉そうにアドバイスなんかしちゃったりして今思うと恥ずかしいわ（笑）
キープに入っても食生活は大事なので今のこの時期にちゃんと勉強して考えて実行しているしほるちゃんは偉いよ！
私も運動にさいていた時間をストック用のお料理を作ったり、低カロなパンを焼いています♪
食生活を気をつけながら運動も続けていけば確実に落とせます
痩せるスピードなんて関係ない！！ようするに目標に達成するのか挫折するのかが問題
無理して超スピードで落としても挫折したら意味ないし
ゆっくりでも確実に落として目標に達成した方が勝ちだよ！
前にも話をしたけどこれからはどんなに頑張ってもマジで落ちにくいのよ、だからこそゆっくりペースをお勧めします（痩せたらラッキーぐらいユルユルでいいじゃない）
私は落とすペースは速い方だったかもしれないけど、最初からユルユルのんびりとストレスなくダイエットしていた方が楽だっただろうなぁ～と今は思っています
っま、短気だから一気に落としたかったってのもあるけど精神的ストレスはかなり大きかったです（笑）
最後はポッキリ折れてユルユルにしたけどホント楽だったよ～ん（以前と比べるとだけど）
現在もキープ生活は楽なようでいて油断は出来ないので気は抜けない感じです

ところでしほるちゃんはガッツリ食べた～って書いてある日もそんなに食べているように見えないんだけど普通の時でも１口とか２口とかが多いし、マジでそんなに少ないの？？
私は夕飯を写真でのせているけどあれぐらいは食べている？？
野菜とか重さで計ってちゃんと調べたことがある？？
ちょっと気になってね～
しほるちゃんが思っているより摂取カロリーが低いような気がして
１０００はきってないよね？？前々から気になっていたのよね～
朝はガッツリって書いてあるけどはたして１日の全体カロリーは低い方なんじゃないかって
私は仕事だとお昼が病院食なのでバランスの良い食事が食べれるのが利点です（笑）

さすが！５８ｋ台で終わらせるところがすごいすごい！

ゆるマクロビいいね。
私は何ちゃってマクロビと名づけてもっと野菜を積極的に取り入れようと考えてました。
木綿豆腐の何ちゃってからあげとか・・・ね。
味はどうだか？

今月もよろしくお願いします～
ゆるゆるでついていきます♪