こんにちは。かなりぽかぽかしてきましたね～。
外に出るのが楽しみな季節になってきました。

最近ちょっと体の冷えが気になっているので、キャベツを千切りにした後、レンジでチンして食べてます。
少し甘く感じるかな？

ダイエットも大切だけれど、健康第一。って事で「生キャベツダイエット」ではないけれど、それでもキャベツとは上手に付き合っていきたいな～。って思ってます。

今日、パパにキャベツを買ってきてもらいました。
もうびっくり！約倍の値段になってた！
でも、やわらかくて甘くて美味しかったです。

今日はキャベツカレーにする予定です。

＞レザボアさん、こんにちは！
我が家も玄米です。　子供たちは嫌がってたけれど
2分位精米してもらったら、かなり食べやすくなったそうです。

レザボアさんって、本当に「キャベツ　ラブ」って感じですね＾＾

一緒にいい成果が出るといいね！！

がんばろ！＾＾

こんにちは～＾＾いやぁ～ブロードショットさんのキャベツ効果！素晴らしいですっ。健康診断を控えた旦那は今月から毎日弁当持参にキャベツ（別タッパー）で頑張ってます。あっ、私も負けてられない☆

今月は比較的、先月より食事バランスを心がけ、白米から玄米に切り替えたおかげでお通じもかなり良いです。もちろんキャベツが絶大な効果は身をもって実感。キャベツにポッカレモンをかけて食す。これが毎日の私の活力な～り＾＾

キャベツは本当、よく噛んで食べると満腹感があるし、腹持ちもいいですよね～何よりのご馳走だなぁって思います♪

こんにちは。
えっとぉ。
＞★Н¶М∈★さん。は、1089さんの私の知ってる方法さん？なのかしら？

書き込みの仕方が、急に若い感じになった気がして、あれ？そうなのかな？違うかな？なんて思ってます。
でも話の流れからしたらそうですよね？？

日記、読ませていただきますね。

しのサン♪ログインしました★
良かったら★Н¶М∈★の部屋とゅぅトピにも来て下さいね★さまざまな方法を紹介します♪

＞私の知ってる方法さん。

ありがとうございます！
キャベツを利用しながら、とってもバランスの取れた食生活が出来そう。。。＾＾

この通りに出来たら、成果が上がりそうですね。

最近、無茶なことばかりしてるので、参考になります。＾＾
ありがとうございます。
m(__)m

キャベツ1/6個を5cm角になるように、ざく切りにしたものを用意。
1日に3回、食事の前にキャベツを食べる。


●よく噛んで、10分かけて食べる ●キャベツは生で食べる
●ノンオイルなら味つけしてもOK ●空腹を感じたときに食べてもOK
●食事は通常どおりでよいが、下記のコツを守るとより効果的



1、タンパク質は1日70gを目安にとろう!!
ダイエットに必要不可欠な筋肉と基礎代謝を維持するためにも、タンバク質は欠かせません。5種類のタンバク質を1日のうちで、バランスよくとってください。

卵1個。調理方法は、ゆでても焼いても、どんな方法でも可 魚80g。刺身でいうと、5切れ程度の分量。調理はどんな方法でもOK 豆腐半丁。豆腐の種類は、木綿でも絹こしでもOK！ 肉は80gを目安に。テレフォンカード大の薄切り肉6枚程度 牛乳200ml。飲み方は、ホットでもアイスでも、どちらの方法でも可


2、主食は1日　ごはんを2膳!!
1回の食事で茶わん2/3膳を目安に食べるといい
3、おやつは果物に!!
甘いものがほしくなったら果物を。オレンジなら握りこぶし大のもの2個を目安にする

了解です。
一緒に祈ってるからさ。
＾＾
元気になったら、戻ってきてね。

皆さんこんにちは。
ちょっと個人的なことで落ち込む事があり、数日掲示板にこれないかもしれません。
･････そうは言っても、もしかしたら気を紛らわすために覗くかもしれませんが｡｡｡
しのさん、無理の無い程度に応援隊長宜しくお願いします。

皆様、こんにちは。
キャベツッコクラブ会員No.648のブロードショット(男/50)です。
いつもこの掲示板参考にしてます。
生キャベツダイエット開始から４ヶ月たちましたのでご報告。
11/20 開始 170cm/68K 着やせするタイプ
1/20 63.7K 体脂肪率：18.5
2/19 61.7K 体脂肪率：15.7
3/19 59.9K 体脂肪率：13.5
４ヶ月で -8.1K 減量。
１ヶ月で2Kにペースなので理想的と自画自賛しております。
４ヶ月で３０年前にタイムスリップできたのはキャベツのおかげと感謝しております。

パンツのサイズ 79cm -> 75cm くらい。サイズは、Sサイズになりました。
ベルトの穴二つ減りましたので、パンツとベルトを買い換えております（笑）。
裾上げなしでパンツを持ち帰る喜びはかなりうれしいです。

ダイエットは、我慢と減食の苦行だと思います。
生キャベツがそれらのストレスをかなり軽減してくれます。

すみません。
下のないしょさんの書き込みで、何だかほっとしちゃたんですけれど。。。
別にキャベツに対して嫌な感情になったわけではないのですけれどね。。。ただ、なんとなく。。。

私の家族は１日で１個キャベツ食べちゃってます。

私自身は、４分の１は軽く超えてます。。。

キャベツはガン予防の可能性が高い食品リストの中でニンニクについで２番目に高い評価だそうです。また健康雑誌ではキャベツを５分の１、４分の１食べている人もいましたが、皆さんはやっぱり６分の１ですか？

＞初音さん

はじめまして。ようこそキャベツッコクラブへ♪
すごいですねー20kgですか！
実際に身近な方がそこまで結果を出されているとモチベーションも高まりますよね^^
夕食の時だけでしたらゆっくりペースだとは思いますけどマイペースでやっていってくださいね！
「継続は力なり」ですし。
何かありましたら気軽に書き込んでください。
20kg痩せたお知り合いの方のやり方なども分かれば情報書き込んでいただくと参考になりますのでよろしくお願いします。
一緒に頑張りましょう！

始めまして。私も仲間に入れてください。

直接の職場が一緒ではないのですが、キャベツで２０キロ痩せたという方がいます。実際に近くに成功者がいると、やる気が出ますね。
とはいえ、３食キャベツは難しいので、私は夕食時にキャベツに挑戦しようかと…。
いろいろと皆様の情報を聞きながら、私なりに頑張ります。
よろしくです♪

＞真奈さん
うわ～そんな前から掲示板読んでてくださったんですね！
「うまたれ」待ちだったんだーｗ
手に入って良かったです。そこまでしてキャベツッコに参加いただいて嬉しいな♪

実は私も同じような体重でうろついています^^;
お互い60早く切りたいものですね！

｢うまたれ｣おいしかったです♪これなら続けられそう！
実は前に、ポン酢とか塩系のドレッシングとかでためしに食べてみたときがあって、そのときは1/6個食べるのってキツイかも・・。って感じだったんです。
で、前にヤンクミさんが｢うまたれ｣がおいしいって書いていたのを見て捜したんですがみつからず、みつかったら絶対キャベツッコに仲間入りしたいな～って思っていたので晴れて仲間いりできてうれしいです。(*^-ﾟ)v♪

自己紹介が遅くなりましたが、ダイエット歴は78キロのマックス体重から64キロまで落としたものの、リバウンドで今69キロあたりをうろうろしています。目標はあと10キロ痩せて60キロを切ることです。キャベツと明日届く予定のステッパーでがんばります！

真奈さん

　はじめまして。ようこそキャベツッコクラブへ♪
「うまたれ」いかがでしたか？我が家では子供も大好物で他の野菜にもかけたりしています。
何故かあとを引く味ですよね～。キャベツの甘みを引き出してくれるのかな？
これからもこちらの掲示板で経過報告や情報交換などの活用に色々書き込んでくださいね。
一緒に頑張りましょう！

はじめまして☆
前からずっと気になっていてときどきのぞいていました。
今日スーパーにいったら捜していたキャベツのうまたれがやっとみつかったので、私もキャベツはじめたいと思います！よろしくお願いします。（*＾-＾*）

こんばんは。
＞No.1061のないしょさん
更なる情報ありがとうございました。
「キャベツの毒性物質は49種類」と聞くとかなり恐ろしく感じてしまいますが、そこまでの成分解析を行えばキャベツだけに限らず他の野菜の殆んどが同じような数になってしまいます。
野菜に関しての情報は一般にはそこまで言われる事はありませんよね。
せいぜい「キャベツはビタミンや食物繊維が豊富で」云々くらいです。詳細な成分レベルではそうであった（毒性物質が49種）としても一般的には有益面の方を情報として取り上げられており、それはそれで問題がある訳ではないと思います。

「植物は詳細に分析すれば毒性物質が多数含まれるもの」。

ないしょさんが最後にキャベツの発がん性物質を含む毒性物質数をご紹介くださったのと（多分）同じ意味合いで私はこの事をここを読まれる皆さんにお伝えしておきたいと思います。

誤解しないで頂きたいのですが、決してないしょさんの書き込みを非難しているのではない事を分かってください。
文章にするとどうしてもそのあたりの微妙なニュアンスが伝わりにくいところが痛し痒しですね！

そして、だからこそ、特定の食品に頼る「偏食ダイエット」ではなく、バランスの取れた食事でのダイエットをしていただきたいと思います。

「逆にダイエット始めてからの方が食事内容が改善された」いみじくも下記でレザボアさんが書かれています。
このトピを立ててからたくさんの方と日記の方でも交流させていただいていますが、そうなった方が多い事を実感しています。

食用野菜の毒性物質に関して興味のおありの方は、「灰汁（あく）（アク）」などで調べられると色々出てきますので参考になさってください。→結構意外な野菜に意外なマイナス成分があったりして驚かれると思います。

井戸端話から学術的話題までもりだくさんのトピにしていただいて、トピ主としてこんなに嬉しい事はありません。
日々皆さんに感謝！です。
「キレイ」と「健康」を手にできるよう、これからもたくさんの情報交換をよろしくお願いします。
そして一緒に頑張りましょうね♪

引き続き… ただ好物で食べていた私にはとても良い勉強になりました。私もよっしゃさん同様、今、辞める事は無理です（笑）もちろんキャベツの単品ダイエットではなくバランス良い食事、肉、魚、その他の野菜、タンパク質、海藻、忘れちゃいけない炭水化物！逆にキャベツっこになってからの方が食事内容も改善されてます。いや、本当！
体重も地味～に地味～に減り出してますので頑張りまっす！＾＾お腹周りがやっぱり一番減りが早いです。私のばやい♪快便のおかげ。キャベツ&バランスの良い食事、適度な運動、ウォーキング♪継続は力なり！

こんばんは～先日、キャベツ保存法をアドバイス頂き早速やってます＾＾ジップロックも大活躍！よっしゃさん、ありがとう♪ヤンクミさんの芯をくり抜き湿ったクッキングペーパーでの保存も大分スペースにゆとりがっ！！新鮮度継続～
♪しのさんのベランダ作戦！現在一玉置いてますよ！今後は我慢して2玉までの買い置きします。夫婦で3日あれば余裕で完食してるのでちょうどいいかな～

キャベツの成分って凄いですね。知らなかった～