＞ラブハニーさん、こんにちは～～。。
やおやさんの話だと、キャベツや、白菜は外の葉からはがしていくと、持ちが良いそうです。
我が家は、1個のキャベツ、早い時は1日1個。
大体、2日で1個は食べちゃうので、1枚づつでなく、
外側からそのまま、スライサーで、ガシャガシャスライスしてっちゃいます。
で、毎食毎食作るのが面倒なので、朝とかに大量に切って
ビニールに入れて、冷蔵庫に入れておきます。
1日位は、大丈夫ですよ。＾＾
（2日位置くと、黄色くなってきちゃうかな？）

こうすると、お腹がすいた時に、食べれて、便利～～。。

参考になるかは？？？です。

（ちょっと日記もさぼり気味で、レスも遅れごめんなさい。でした。）

皆さん、こんにちは！
キャベツにもだいぶ慣れてきたのですが、ここでちょっと質問です。
毎食1/6個ってありますが、皆さんは初めに1/6個分を切って食べているのですか？
私はある程度小さくなるとそのまま切っているのですが、まだ大きい内は一枚ずつ葉を剥いて切っています。
何だか切ってしまうと傷んでしまうような気がして(^^;
確かにこれだと一回の分量って微妙なんですが･･。
毎食食べていれば二日で消費してしまいますが、皆さんはどのように保存しているのかと思い。
ぜひ教えて頂けると嬉しいです。

あたしも今日からはじめます♫♫
できるだけ毎食やります●>∪<●
大量やせしたぃので（笑）
でもむりはしません！！
実行したくない時はやりませんヽ(･c_,･｡)ﾉ
ストレスためたくないんで（笑）

はじめまして！

変則キャベツダイエットしています。
食事前に取るのが難しくて、通常の食事と供に取っています。お昼は勤めているので取るのが不可能に近いので、夜は必ず取っています。

目だった体重の減少は見られませんが、お通じは確実に良くなっています。ドレッシングなども、エコナのものやコレステロールを下げるマヨネーズタイプを利用しています。

現在、母を洗脳しつつキャベツダイエットしています＾＾；

＞じゅんこさま
書き込みありがとうございます。
こちらで紹介している「生キャベツダイエット」は、生キャベツ「だけ」を食べるダイエットではありません。
ご飯もお肉や野菜も食べる普通の食事の前に生キャベツを良く噛んで食べます。
逆に、キャベツ以外にバランスの良い普通食をきちんと食べなければ台無しになってしまうダイエット方で、生キャベダイエットを実行していく上で普通食をおろそかにすると、痩せるペースがかえって落ちてしまいます。
ですので王道ダイエットに非常に近いダイエットなんですね。

詳しくは
京都府立医科大学臨床教授・京都市立病院糖尿病代謝内科部長の吉田俊秀先生の監修された
「食前キャベツダイエット完全BOOK」
という本が出ていますのでそちらを参考になさってください。
とっても楽なダイエットですよ♪

このダイエットってキャベツ以外に炭水化物やたんぱく質も食べなきゃいけないから健康的な気がする…あたしは(笑)

じゅんこさんへ

何か書きたいなら、スレ趣旨くらい読んでから書こうね。
過去ログどころかスレタイ以外読んでないことまるわかり。

生キャベツﾀﾞｲｴｯﾄとか一つの食事に片寄ったダイエットは失敗して不健康になるよ
やめといたほうがいいよ

＞ユウナさん
＞量を増やすのが怖くて...。これを食べたらどんだけ増えるんだろうと...。

そうですね、確かに炭水化物を増やすとカロリーは高くはなりますよね。でもやっぱりしのさんが書かれているとおり便の形成のためには炭水化物は必要ですし、栄養バランスをとらないと体の機能が低下して痩せなくなる可能性が高くなります。
量というよりは食材の種類を増やす事が肝心かと思います。同じカロリーをカツ丼でとるのではなく、コース料理でとるみたいに。
そうやって質で摂取カロリーを考えていった上でキャベツを取り入れれば、満腹感でも栄養面でも便通でも良い方向に行くのではないかなと思います。
だから炭水化物を摂ると言っても、バカ正直に普通の量を食べなくても良いと思います。あくまでも「できるだけ多くの食材を摂るための一つ」と考えれば、食す中の一部であれば良いわけなので。
できれば玄米がお薦めです。玄米はそれ自体の消化に白米より多くのカロリーを使いますから。

＞yahooさん
生活リズムが整ってきたという事ですね。ダイエットには必要不可欠な要素だと思います。踏み台昇降もとっても良い運動ですよね！私もまた始めてみようかな｡｡｡
ところでキャベツと冷え性の件ですが、薬膳で言えばキャベツは中性の食材で、それ自体にはからだを冷やしたりする性質はありません。ですけどやっぱり寒い時期に生のキャベツはキツイですよね。私も今は仕事場が寒いので生のキャベツは食べる気になりません。自宅だと室温が安定しているので大丈夫なんですが。ですので他の要素、室温や組み合わせる食材（唐辛子や生姜、ネギなど）でカバーされたらと思います。
それと鍋で食べられるとの事ですが、あまり煮過ぎて柔らかくせずに火を止めた熱々のスープに混ぜ込む程度にすると歯ごたえも楽しめるし栄養の損失も少なくなると思います。
味の濃いスープの場合は特にキャベツをあまり柔らかくしない方が美味しいようですよ。
朝のキャベツで昼に食欲が出ない場合は昼はキャベツは食べずに普通食だけにして栄養バランスをとる事を重視されるのが良いのではないでしょうか。食べられる量の中で食材を豊富に。炭水化物を抜かし、たんぱく質を中心に置いても良いと思います。
その代わり夜はキャベツも炭水化物も摂ってくださいね。
1食で考えるのではなく、一日トータルで食のバランスを考えてみてくださいね^^

こんばんは♪

まず初めにありがとうございます。
運動はダイエットを始めてからなんで３週間目になります。確かに最近便秘気味だなぁとは思っていたんです；
栄養バランスも悪いんだろうなぁって感じだったんですが、量を増やすのが怖くて...。これを食べたらどんだけ増えるんだろうと...。でもちゃんと考えないと体も崩してしまいますもんね。
もっと研究して見直したいと思います！

＞トイママさん、こんばんは。

私、今月の中ばから、キャベツダイエットにプラスして
1週間限定？のリセットダイエットをしました。
（油分、炭水化物を抜いて、野菜はたっぷり。たんぱく質は肉か、魚）
理由は、日記をつけて、半年以上たつのに、1キロも減らなくて、食生活を見直したかったのと
ダイエットに少しだけ、弾みをつけたかったから。

スタートして1日目で、便の様子が今までと明らかに違ってきて、（それまでは、便秘なんてなったことがない生活）
便の形成には、適当な炭水化物を油が必要。って自分の身体で感じました。

なので、トイママさんの食生活で、「便通が良くなって」って言うのを読んで、ちょっとびっくりでした。

順調に減っていて、いい事とは思いますが、土日の暴食がちょっぴり気になりました。

ヤンクミさんも言ってる様に、普通食に戻った事に
リバウンドしないように、すこしずつ、炭水化物とかも
取り入れるといいのでは？と思います。

身体は一生使うものなので、一生を通して続けられる食生活。が大切なんだろうなぁ。。。ってぼんやり思います。

＞トイママさん
はじめまして、ようこそキャベツッコクラブへ！

わは～、物凄い頑張りですね＞食生活
ご指導なんてたいそうに出来ませんが、これだと体重はハイスピードで落ちるとは思いますが停滞期になると抜け出すのが手ごわいしリバウンドの可能性が高い･･･と思います^^;。
トイママさんは何か目標の日があって期限付きのダイエットですか？
もしそうでなければ炭水化物も摂った方が良いし、何よりタンパク質が少なすぎるのが気になります。
今回のダイエットを最後にダイエット生活からはおさらばしたいですよね？
そうであるならば良質なタンパク質を摂取して筋肉をつけ、基礎代謝の高い体つくりが必要です。
炭水化物も体が正常に機能するためには絶対に必要なものなんで、せめて１食はしっかり食べてください。朝食べれば心配しなくてもしっかり消費できますから。一頃流行った炭水化物を一切排除するダイエット方法がかなり体に悪い事は数年前に明らかになりましたよね。
生キャベツダイエットは、炭水化物もタンパク質もしっかり食べてこそのダイエット方法です。
私の場合、下に書いていますが朝（プロテインドリンク←タンパク補給）と昼（バランス食←栄養補助）は置き換えしていますが
それは子供の卒園＆入学式までにせめてぽっちゃりくらいにまでは落としたいという緊急措置と、夜は家族と一緒の食事を楽しみたいという理由からです。
ですのでトイママさんの「何故、どのようなペースでやるのか？」を知らないと的確には判断しかねますが、少なくとも今の食生活は生キャベツダイエットではなく、偏食ダイエットに傾いているかな･･･と思いますﾖ。
幸いキャベツが美味しくてたまらないとの事ですので、ちょっと見直しされて見ませんか？
多分今のやり方で痩せても、それは単に摂取カロリーが低くなっているからで、普通食に戻したらしっかり戻るかと。
他の方もアドバイスあればよろしくお願いします。

こんにちは～。ここのところ、朝起きたらすぐパソコンを立ち上げ、ご飯の前に、素っ裸になって体重をはかり、まずは、日記に体重と体脂肪を記入する癖がついてしまいました。そして、子供が学校に行ったら、「芋たこなんきん」を見ながら、踏み台昇降。前は、「芋たこ・・」は、お茶菓子とコーヒーを片手に、食後のデザートタイムと決め込んでいたのだから、私にしたら、大いなる前進???
生理４日目にして、食欲が戻ってきました。あれ？？そんなもんでしたっけ？？食べられなくて、だるいよりは良いけど。今日は、キャベツの後も、朝は、パンを１枚、昼は、ご飯を１膳。しっかりいただきました。今からちょっと、源氏パイとコーヒーでもという気分です。

はじめまして、こんにちわ！

只今、自己流でキャベツダイエットしています。
　朝はフルーツのみ（りんご１個バナナ１本）牛乳＋甘いもの（ほしくなった時のみ）バナナ酢おちょこ１杯
　昼は、カロリーメイトとか、バランスアップとか・・
　夜は、キャベツ山盛り（笑）とトマト２個と
水菜のサラダ
といったかんじです。
この食生活で今２週間たちました、土日に暴食ぎみな時もあります・・
体重は３キロ落ちました、体重はそんなに減った気がしないのですが、すごーく気になっていたお腹まわりの脂肪が
かなり減った気がします！バナナ酢の効果もあるのかな？
あと何か、注意する点があれば教えていただけますでしょうか？
とにかくキャベツにはまっていて、どんだけ食べても飽きません・・生で塩だけでも・・
キャベツって食べ過ぎちゃだめなんでしょうか？？
便通もよくなったし、キャベツなしでは生きていけません！　あとごはんも食べなきゃだめですか？
ご指導宜しくお願い致します！

＞ないしょさん
した事のないアプローチには可能性がありますもんね。
是非生キャベツダイエット挑戦してみてください。
今は本当にキャベツが安い時期なので生キャベダイエッターにとっては天国のような状況なんです。
高いときは1玉300円近くしていたんですから！
次は「ないしょ」さんじゃなくお会いできたら良いですね^^

＞ユウナさん
こんばんは。
ご質問の件ですが、もともと標準体重に近くありませんか？
排便は順調ですか？
運動はいつごろからされていますか？
もし運動をキャベツ以前からされているのでしたら筋肉量が
アップというのも考えられます。
それと対応して拝見したメニューなんですけど、キャベツがこれだけだと結果はかなりスローペースだろうな～と思います。
あと気になるのは朝と夜の栄養バランスかな｡｡｡

朝→キャベツが無い、バランスが悪い
昼→キャベツが食べれたら良いが難しいでしょうからサラダから食べる（1口20回、できればﾛｰｶﾛﾘｰの味付けで。）
　　多分書いていない副食もあるので栄養バランスは良い
　　食べるものと量を適度に調整すれば○
夜→炭水化物が無い、副食が少ない？

ごめんなさい、個人差もあるのでこの程度しか思いつきません。
ただ、結果を出されている方は、やっぱり結構キャベツを食べていらっしゃいます。
私の場合結果を出していた初期の頃は
朝・置き換え、昼・キャベツ+α（置き換え系）、夜・キャベツ+普通食でした。
ユウナさんのキャベツ量だと残念ながら今のペース相応かと｡｡｡
朝のメニューが以前からの習慣だったら特に。
日記が拝見できれば他に何か気づくかもしれません。
ただ、じっくりペースのダイエットも悪くありませんよ。
ゆっくりペースならリバウンドも無いし、確実に体重に合った体になるし、筋肉が増えれば体脂肪率も減るし。
ダイエットって人によって違うので的外れなアドバイスだったらごめんなさいね｡｡｡

質問です...というより良く分からないことがあって...。

朝：トースト、バナナ
昼：ご飯、味噌汁、魚、サラダ...(職場で出る給食なんで　　バランスのいい食事だと信じています＜笑＞)
夜：キャベツ、卵、少々のおかず

運動：腹筋１００回、L字腹筋４０回、
　　　足上げ腹筋２０秒×４

　　　...で３週間目なんですが、あまり変化なしです；
　　　自分では何が悪いのか分からなくって...何が悪いの
　　　でしょうか？？？？？

どんなダイエットでもセットポイントを抜け出すのってたいへんですよね。

私の今の課題はそこです。ベスト体重の2キロ上にセットポイントがあるみたいで戻っちゃうんです。3キロ痩せれば抜け出せるって話なんですけどね。3キロといえば、たった100kcal分。食事をほんの少し絞ればいいだけ。そのうちに、体があきらめておなかがすかなくなれば成功だと思うんですが。キャベツで頑張ってみようかな。やったことないダイエットって効くような気がするので。

＞ないしょさん
早速のレスありがとうございます。
いえいえ、気を悪くなんて！大丈夫ですよ。
そのとおり、私は64～63がポイントなのです。関係あるか不明ですが次女出産時がその体重でした。前回日記を中断してしまったのも奇しくもその辺り。
多分その次は58kg。独身時代、最大そこまで太ってましたし、長女出産がそのくらいでしたから。その次は52kg｡｡｡
自分でもわかっているのですけどねー。
今月の私は正直ダイエット生活していません（苦笑）。まあ、日記もエンジンかかってきたので来週辺りから心を入れ替えるか･･･と。

過去ログ全て読むのは大変な作業ですよ～。もし可能でしたらNo.2～130辺りまで読んでいただくと良いかと思います。ページさかのぼる自体が大変なのですけどね。
気が向けば数ヶ月先と言わず、いつでもいらしてくださいね。
雑談でもかまいませんので。
ここが賑わう事もモチベーション高める大事な要素ですから参加いただくととっても嬉しいです。
また交流できます事を楽しみにしていますね！

つづきです。失礼ですが気を悪くしないでね。

ヤンクミさんて、64.5キロ付近にセットポイントがあるんじゃないかな。その上は70キロ付近。70キロ付近はうまいこと抜けましたね。64.5キロの壁は厚そうだけど、あきらめずに頑張ってください。