おはようございます♪しのさん、カリフラワー、私も大好きです！ダイエッターになり温野菜中心の食事になってから野菜本来の味って旨いなぁ～と思う様になりました。休日はキャベツを一玉ぺろりと間食します（笑）今日もキャベツ鍋とタンパク質メインで過ごす予定です。キャベツ専用だれ？興味深々です☆腹いっぱい食べても体重増加も今の所はなく、むしろ減りつつあるし（キャベツデーの日は特に！）まさにダイエッターの救世主ですね！

ところでキャベツ一玉のカロリーはどれくらいあるのでしょうか？教えて下さい～

キャベツ専用の(キャベツのうまたれ)てゆうたれがありますよね☆それだとおいしく食べれそう!!

＞レザボアさん、こんばんは！
いいですね！！お菓子が代わりの生キャベツ！！

特にゆでてあると食べやすいですものね。

私は最近カリフラワーにも凝っていて。。。
何となく、白くて、ご飯食べてる気分になれるの。。
（変なやつ？？）

お腹がすいたときに、野菜！！
とってもいいと思います！

はじめまして♪私は最近、キャベツの虜になりました。ただ生キャベツはどうも苦手なので茹でキャベツ愛好家です。甘みが病み付きになり毎日ポン酢で食べてます！一緒にキノコ類や豆腐も入れてボリュームはあるし、尚更便通のよさ！おやつ代わりにと茹でキャベツはタッパーに常備しておきます。（冷やし茹でキャベツも旨いです…）過食に襲われた時、いつも決まってお菓子を食べてました。お菓子で空腹を満たすのはかなりの量を食べます。栄養なしの高カロリー…だったら体に良く、甘みもあるキャベツだっ！と始めたのがきっかけで好きになりました☆

＞まっくろくろすけさん。

フレフレ応援隊長任命された、しのでございます。＾＾
だって～。ヤンクミさんみたいに、質問に的確に答える事なんか、とてもとても出来ないので、せめて
頑張ろう～。っていう応援係り位がちょうど良いかと。。。＾＾

はなまるのキャベツの土瓶蒸しは、簡単で本当に美味しそう！！
是非作ります！！
豚のバラ肉。とありましたが、しゃぶしゃぶ用の薄切り肉にすれば、（肉が薄い分）沢山食べれるし
脂肪分も少ないので、益々ダイエット向きになりますね。

ポン酢あたりで食べたら、もっともっとヘルシー？？

絶対に作ってみるね！！
他のレシピも美味しそう！！＾＾

いい情報をありがとうございました。
m(__)m

キャベツッコクラブ146日目　会員№54（男性）　　

久しぶりの書き込みです。

掲示板あまり見ていなかったので、1月初旬にさかのぼって全て読んでいると、ダイエット長期間キープ状態で、やや怠け気味な私も、キャベッツコクラブ入会時の気持ちを取り戻しました。

＞♪しのさん
　遅くなりましたが、【応援隊長】ご就任、おめでとうございます。
　これからも応援頑張ってくださいね。

ところで、「寒い冬場、生キャベツがなかなか食べれない」とか、「ちょっと生キャベツに飽きたかな？」と言う方に、テレビで放送されていたキャベツ料理を紹介します。
「テレビ番組」と言うだけで、敏感になっている方もおられるかもしれませんが、あくまでも【キャベツ料理】であって「ダイエット料理」ではありませんので、お間違えのないように！生キャベツダイエットのアクセントくらいに考えてください。
　前置きが長くなりましたが、「はなまる」で放送された料理です。
　レシピのアドレスは、

http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/bknm_print.html

【1月22日　キャベツ】のコーナー

を見てください。
　「キャベツと豚肉の土鍋蒸し」は、おいしそうだったので妻が作ってくれました。
　すごく、キャベツがあまくなっておいしかったですよ～。

　キャベツは「蒸す」と一番あまいらしいです。
　冬場は、温かいキャベツが食べやすいかも！
　他にもいろいろなキャべツ料理が載ってますよ。
　
　【見る価値ありです】

ヤンクミさんはじめ、皆さん、寒い日が続きますね～。
風邪、ひいてないですか？？
私も、明日からも、きゃべつ、バクバク食べよう。って思ってます。（目指すは、青虫？？）＾＾

＞ゆーりんごさん、はじめまして。
生でなくても大丈夫だと思いますよ。
↑のヤンクミさんの説明にもかいてありますがレンジでチンでもOK!みたいです。＾＾寒い季節には生が辛い場合もありますものね。

＞◇るしあ◇さん、私、ざく切りが苦手だったのですが
友人に教わった、ざく切りをビニールに入れてゴマ油＋しお＋こしょうで、もむ。を食べてから病み付きになりました～。とっても美味しい。
これからも頑張って下さいね。

＞☆ニコール☆さん、私も先週までお菓子三昧だったのですが、また、キャベツバクバク食べる予定です。
一緒に、あおむしになりましょう。＾＾

＞しぇるさん。はじめまして。
ウチは、パパと二人で食べてます。
（パパも日記付け始めました。）
今の季節は、２～３個買ってきても、痛まないかも？
ウチはベランダの箱に入れといちゃいます。
一緒に頑張ろうね。＾＾

＞水玉さん。
我が家では、1日のうち、２～３食はキャベツがあるのですが（だってそうすると、おかず1品、考えなくて済むんだもん。）
毎回続けるのは、大変な時もありますよね＾。
2日に1度でも、3日に1度でもいいと思います。
継続は力。の気がするので、一緒に頑張りましょう～。

＞ちかまろさん。
わ～。成果が出てるのですね～。
（羨ましい～。）仲間がいるのっていいですよね～。
心強いです。＾＾

キャベツをまるかじりしちゃったんだ～。
なんだか、かわいいですね。＾＾
これからも宜しくお願い致します。

みなさんこんばんわww
壊れていたパソコンが復活したので、早速書き込んでいます！
覚えていらっしゃる方はいるのかしら…なんて思ったりして、生キャベツダイエットは続いています☆
ヤンクミさんを始め、会員の皆さん、ちかまろをキャベツッコクラブの会員にしていただきありがとうございます☆
思い込み広報担当？としてバイト先の方や友達とダイエットの話をする機会がある際はこの話をしています。
なんか早く書き込みたくてうまく言葉がまとまらないのですが、成果はきちんと出ていますww
その理由は楽しいのが一番ですかね～
みなさんの書き込みされているのを拝見して、仲間意識が芽生えひとりでやってるって感じがしないので楽しいです☆
最近のキャベツは安いので、安い中からずっしりとした重さ、500円玉くらいの大きさの芯であるかとか、虫食いがあればおいしいんだとかそんなん考えながら楽しく買い物もしています。
りんごのまるかじりみたいに、きゃべつをまるかじりしてみました。冷たかったです。。。
それはさておき、続けますww
みなさんよろしくおねがいしまーす☆

私もおもいっきりテレビで見てから１～２週間くらいやってみましたが、続けるのはけっこう困難でした･･･。でも野菜をとるっていう点では簡単だし、毎日じゃなくても体にはいいことなんじゃないかなぁと思います（^□^）レンジでチンするのは甘みがでていいみたいなので試してみようと思います。

はじめまして。　
私は、おもいっきりテレビでキャベツダイエットを知り、直後から始めたんですが、２週間も続きませんでした。
原因は朝昼晩と食べていたので、家族の料理に使う分も含めて、殆んど毎日キャベツを買ってくるのに疲れてしまったことかな。(主人も太ってるので２人で始めました)
でも今日からとりあえず私だけ、また始めようと思ってます。
今度こそ頑張りますので、仲間入りさせてください。
よろしくおねがいします～。

はじめまして！
いままできゃべつで結構食事の量を抑える事ができ
痩せた事もあったのですが
最近過食がひどくきゃべつを切ることさえも
おっくうでチョコやらアイスやらを
信じられない量、食べていました！
でも！今日からはみなさんを見習って食前きゃべつがんばりたいです！
よろしくお願いします！！

こんばんは～。初めまして～。
ちょっと前から、食前にキャベツを食べるようにしました。
これまではキャベツ自体があまり得意ではなく、食事についてくる千切りキャベツも、ごまドレッシングをバッチリかけるか、出来れば残したい位だったのですが、
居酒屋さんやホルモン焼き屋さんで出てくる「ザク切りきゃべつ」がおいしく感じて、挑戦してみる気になりました。
昨日買った春キャベツは1玉100円だったのですが、水分をとっても含んでいておいしかったです。
キャベツってよく噛んで食べると、こんなにジューシーだったんですね。
新たな発見でした。今は理研のノンオイルのごまドレで食べたり、もろ味噌やレモン汁＋塩少々など、味に変化をつけて楽しんでおります。
食前キャベツは、夜しか実行出来ないのですが、ちょっと続けてみようと思います。
宜しくお願いします。

ぜひやってみます。やっぱり生がいいんでしょうか？
なんとなく消化悪いような気が・・・。
２００ｇってどんな感じなんでしょう？
秤がないので分からなくて。
頑張りますｗ

＞ラブハニーさん
キャベツだけでお腹がいっぱいになって普通食が食べられなくなるようでしたら、普通食が食べられるくらいまでキャベツは減らした方が良いのではないかと私は思います。
この場合の普通食は、私見ですが、今までキャベツ無しで食べていた量に対して少なくとも半分は必要なのではないでしょうか。
それ以下にするなら栄養バランスをきちんと配慮する必要があると思います。置き換え食品（バランス栄養食）に等しい状態になってしまうと思うからです。
ラブハニーさんは普通の食材で食事改善したいんですよね？
先ずはタンパク質は絶対に必要でしょうし、鉄分やミネラルも重要だと思います。
炭水化物は多少食べる量を増やせばすぐに挽回が可能なものですので後回しでも良いでしょうが。
キャベツ→タンパク質→鉄分やミネラル→炭水化物という順ですかね。
キャベツを食べなければ普通に食べられるのか（胃が極端に小さくなっていないか）
水分摂取を意識しすぎて水分でお腹が膨れてしまっていないか
（お腹の中で膨らむ補助食品を摂っていませんか？）
など、他の要因も考えてみてください。

少なくともキャベツだけでお腹がいっぱいになってしまう人が「食べてしまったという罪悪感」を持つ必要は全く無いです。自分を追い込むと摂食障害にもなりかねません。そんなふうに捉えず心を軽くしてください。
ラブハニーさんは食事改善を頑張っているし運動も意識して実行している。やろうと思うこと自体、前進してる事ですからリラックスして考えてみてくださいね！

度々登場です！
私は今体質＆食事改善しながら取り組んでいますが、キャベツを食べた後野菜を食べ始めるとそれだけでお腹が一杯になってしまいます。
ほうれん草やブロッコリーなど食べたいのに、それを食べるとほかに必要な栄養素の卵や肉･魚が食べられません。
それでも口にするようにしているのですが、食べてしまったと言う罪悪感で一杯になります。
量的にはさほどではないと思うのですが。
無理して3食食べる必要は無いのでしょうか？
食事を抜いてしまうと、今までと変わらない感じがして出来ればしたくありません。
皆さんはどのように工夫されているのですか？

＞しのさん
＞ヤンクミさん

キャベツの保存方法のお返事ありがとうございますm(__)m
ザク切りは家族で食べる方にはお勧めなんですね！
私の場合は手間でも一枚ずつ葉を剥がす方が適切かも知れないですね｡
一応傷みが遅くなるように芯を取って水を染み込ませたキッチンペーパーなどを詰めてありますが。
葉を剥がす方法だと1/6個と言う分量が今ひとつわからなかったのです(^^;
ヤンクミさんの言うように一度計ってみようと思います。
しのさんのように早い日で1日で食べ終わるのって理想です！
私は夜に翌日の朝・昼･晩･翌々日の朝･の分を用意します。
何時の間にか辺り一面キャベツが飛び散っている状況だったり(>_<)
切り方も研究していきたいと思います！

あや☆＊さん

はじめまして！ようこそキャベツッコクラブヘ♪
キャベツを食べる時の調味料は油分を控えれば何でもOKですので
自分が食べやすい好みのもので食べてくださいね。
美味しく食べて継続する事が一番大事です。
また、千切りは角切りに比べて噛む事が少なくなりがちですので
しっかり１口20回は意識して噛んでください。
それと便秘予防に水分をいつもより多く摂るのを忘れずに。
これからも気軽に掲示板に遊びにきてくださいね^^

はじめまして！
こんな素敵なダイエットがあること、はじめて知りました…！
飽きっぽいあたしですが、出来るだけ続けてみようと思います♪

角切りキャベツがピンと来ず、醤油でキャベツを食べるのも苦手なので…
千切りキャベツに低カロリーな青じそドレッシングでやってみようと考え中です☆

＞ラブハニーさん
＞しのさん

私は気にせずにざっくり切ってしまい、次の時には切った断面を数ミリ切っています。廃棄量が増えますが、小学校のウサギ当番に持って行かせたり捨てたり。
確実に当日中とか翌朝などに食べると分かっている時にはしのさんと同じく、多めに切ってビニールに入れて冷蔵庫に。
やっぱり一番良いのはラブハニーさんのやり方じゃないですかね。新鮮だし栄養価も落ちないと思うし変に捨てなくて済みますものね。
量が気になるなら一度200ｇ量って容器に入れ、その時の見た目を覚えておいたらどうでしょう？

ありやさん
ゆいさん
はじめまして！ようこそキャベツッコクラブへ♪

＞ありやさん
変則キャベツダイエットとの事で通常の食事と供に摂っていらっしゃるそうですが、別に食事前に別時間を取って食べなくても良いのですよ。まずはキャベツを先に食べ切ってから他のものを食べられたら良いのです。
ところでお母さんをどのように洗脳していらっしゃるんですか？ｗ

＞ゆいさん
＞でもむりはしません！！実行したくない時はやりません ストレスためたくないんで
その通りですね。無理をしてもストレスが溜まるだけです。それで身体機能も落ちちゃいますしね。
大量痩せですか。私もなんですよ。
その為には継続するという事が一番大切ですよね。思ったように落ちないときもありますが、お互いくさったりあきらめたりせずに頑張りましょう！