今晩は、会員番号４４番卒業生のちょうどです。
まっくろくろすけさん、私は卒業したと言ってもまだまだ（あと１５キロの）目標がありますよ(笑)
今のところリバウンドは無しです。
食べ物の好みもこってりした物が苦手になりました。
（夕飯に味付無しの茹でたほうれん草を食べたんですけどしっかり味わえました）

皆さんが効率の良い満足する結果を出せるダイエット法にめぐり合えるようお祈り申し上げます。

はじめまして！！

半年前に、一ヶ月で８KGダイエットに成功しましたが、空腹が辛くて、もとの食生活にもどしたら、徐々にリバウンドし、いまでは元の体重です、、。

キャベツはお腹もいっぱいになりそうですし、なんだかとっても効きそうな気がしてきました！さっそくキャベツダイエットやりたいと思います。

仲間に入れてくださいｍ（－－）ｍ

60KGスタートです。

チバっちさん
お好み焼きですか？？？
いいですね。実は今朝
低カロリーお好み～～～を作りました。
毎日これでもいいくらいだけど
ノンカロリーマヨとソースってそんなのあるんだ。
教えてくださいなv(^-^)v
ちなみに私の作ったお好み焼きは
卵２ヶ
山芋５０ｇ（すりおろして）
水50ｃｃ
小麦粉30ｇ
豚肉100ｇ
キャベツの千切り120ｇ
ほんだし適量

小麦粉が少ないのでカロリーが抑えられてます。
２６センチのフライパン一個分
表中火よりややとろ火で５分（肉に火が通るくらい）
裏、とろ火で２分

です。v(^-^)v

おはようございます！
やっぱり生キャベツ食べれなくて、２分ほどチンしてますが、
ちゃんとレモン汁をかけて、がんばってます。
今朝のことですが、家族で朝ご飯いっしょに食べたら
キャベツ食べてる間におかずをみんな食べられてしまって。。。ダイエットのためにはうれしいけど、
少しぐらい残しておいてよ～て感じでした。
体重のことですが、キャベツダイエット始めてから１ｋｇしか減ってなかったのが、２ｋｇぐらい減っててうれしかったー！！
ちなみに最近は、キャベツダイエットに足裏ダイエットもやってます。どっちの効果かわからないけど、これでどんどん減ってほしいもんです。。。

はじめましてぇ～♪
皆サンの効果を見て明日カラやって見ることニしました！！
ワタシはキャベツの生の臭みが苦手なんデスが何か良い方法はありますカ？？

キャベツッコクラブ…今は、あまり使われていないのかな？…会員番号54です。
１０月の報告です。
体重　　74.8㎏→72.6㎏（－2.2㎏）
体脂肪　25%　 →25% （±0）

ちょっとキャベツさぼり気味でしたが、なんとか、体重はマイナスでした。

これから、寒くなると、生キャベツが食べにくくなりますが、いい方法あったら、教えてくださいね！

ちょうどさんが卒業して、たった一人の♂会員？？？かな。

No.436のチバっちです。

管理人様・皆様、お久しぶりです。
２週間前に前歯の治療が完治しました。

キャベツダイエットは、仕事の都合上毎食と言うわけにはゆかず、
朝ジュース、昼・オヤツは普通に食べて、
夜キャベツダイエットと同量のキャベツで作るお好み焼き＋おかず＋ちょっとオヤツ
というスケジュールで続けていました。

１０月半ばから付き合いで焼肉だのラーメン屋のハシゴや
深夜までの飲み会などが続きました。
それでも家での夕飯をすべてキャベツダイエットお好み焼きにしていましたら、
「確実に２、３キロは太っただろう・・・」と思いきや
１，５キロ痩せていました。
食事は特大お好み焼き、お菓子は我慢せずロールケーキだの
チョコレートだの食べていました。

お好み焼きにはカロリーオフのソースとマヨですが
キャベツは刻んで、小麦粉や卵、豚肉は普通の量で作っています。
大阪人なので今のところ苦も無くやっています。(笑

最近食欲が増してきたので、これがあっというまに戻らないように
気をつけていきたいと思っています。

ちょっと弛みがちなので、今日からまた頑張りますね。
もう少し頑張って結果が出たらご報告します。

No.77 マンディーです。
私も10月の報告に来ました。
52.4kg　→　52.1kg　（-0.3kg）でした。

夕食にｷｬﾍﾞﾂは食べ続けていましたが、事情で昼食がほとんど外食で、ｷｬﾍﾞﾂが食べられなかったのでダメだったのかもしれません。
まあ、多少なりとも減らせたことと、かなり食べすぎだったのにこの結果はまあまあ、そして、体脂肪が低くなる日が増えてきたことが10月の収穫かなと思います。
ここで日記を続けることで、少しずつでも減っていくと信じています。
目標値まで頑張りますので、皆さんよろしくお願いします。

№167　アデレイドです。
久々にカキコしてます。10月の結果報告です。
9/14 73.4kg～ 9/30 70.2kg(-3.2kg)
～10/31 68.5kg(-1.7kg)でした。
今月前半はキャベツは食べていたけれど運動はしなかったら減りませんでした。後半頑張ってウォーキングと金魚運動しました。
適度な運動は必要なようです。来月も頑張りますので、よろしくお願いします。

最近はフンドーキン醤油（株）の、柚子ペッパーソースにはまってしまいました。辛いもの好きな人にはおすすめします。青唐辛子の辛さがたまりません。

久々に実家に行きました。姉から「太ったね～」の一言。
事実であります。153㌢58㌔は人生の新記録です！
本日よりキャベツダイエット開始します。
ヤンクミ様よろしくお願いいたします！

おはようございます(^∀^)

も～～すっかり秋で寒くなってきましたね…
夕飯前に食べる生きゃべつの量が少なく…
…という事で燃焼スープにしてたっぷり
食べようと思います☆

おはようございます。会員番号４４番、卒業生のちょうどです。

キャベツが余っているのでスープにして食べたんですが…
体脂肪が減りました(笑)
キャベツ様様ですね。

あとは「毎日量らない」というのも私には合ってるみたいですね。
以前は１日に何度も何度もとり憑かれたように…

ちょうどさん。２ヶ月で１２．８Kgの減量すごいですね！
卒業宣言うらやましいですぅ。
私にもそんな日が来るのだろうか…。
私は明日で１週間経ちますが、全く変化無しです。
また挫折しないように、少しぐらい変化が出てくれてもいいような気がするのですが。
１０Kg減なんて夢のような話です。
目標5Kg減なのですが、それはいつのことやら…。
ヤンクミさん始め、皆さん頑張りましょうね！

キャベツッ子会員№64　キタマちんです。
ちょうどさんご卒業おめでとうございます♪
ちょっと寂しいけれど卒業第一号ですね。
今まで参考になる情報を有難うございました。

私もいつか「卒業宣言」出来るように頑張り過ぎないように頑張ります♪

ちょうどさんに続け～～～！

みなさんおはようございます。
一足お先にキャベツダイエット卒業宣言をしにきました。
（そろそろ維持期＋運動で…）

まさか一生生キャベツを食べ続けようとは思いませんし…
このダイエット方法は向き不向きがあると思います。
たまたま私には合っていたのかもしれませんから…

頑張らないで結果を出すダイエット…
頑張って無理をする（完璧を求める真面目な人たち）
そうするとちょっとのつまずきで投げ出してしまう…
頑張らないダイエットにどのような結果が待ち受けているかはわかりませんが…

お世話になった皆さんありがとうございました。
生キャベツを始めたばかりの方も頑張りすぎずにどうぞ。

キャベツッコ会員番号４４番　ちょうど

おはようございます！
早速生キャベツ食べました・・・おいしくないっ～！！
とんかつの付け合せの、キャベツの千切りぐらいしか食べない私にとって、生はつらいかも・・・
でも、今までがんばってきたから、ここであきらめる訳にはいかないし。。。

みなさん、おはようございます。
ささやかですが、昨日の補足をしますね☆

・私は面倒くさがりやなので、毎朝起きたら一日分のキャベツのざく切り（５ｃｍ角）をボウルにいれラップをかけた状態で冷蔵庫に用意しておきます。まめな方はその都度カットしたほうがビタミンCが減らないのでいいと思います。ゆでたり、チンしたらビタミンC残量は期待できないかも。

・水洗いするとビタミンCが減るので、サッと手際良くするのがポイントですね。（私はシミ対策がメインなのでどうしてもビタミンC残量にこだわっちゃいます）

・たくさん食べられないときは無理しないで、ボウルから食べられる分量を少しずつ取り分ける。食べる量より、ゆっくり噛むことが重要だと思う。

・「小腹が減ったら、さあキャベツ！」って感じ。

・生野菜を摂取すると体が冷えがちなので、靴下をはいたりして温かくするように心がける。（これから寒くなってくるので風邪を引かないようにみなさん気をつけて下さいね。）

・食事前に生キャベツを食べたら、カロリーの低い料理（ミルク入りコーヒーorお味噌汁、おひたし、刺身、温泉卵等）から手を付ける。ご飯と味の濃いおかずは最後に食べる。

・体重が急激に減らなくても、体脂肪率は確実に減ってくると思います。体重を減らすだけではなくて、自分の体をいたわって・・・健康を維持したいですね。

・簡単なストレッチやYOGAをして、体の筋を伸ばすようにしています。

まだまだ私は新参者でキャベツダイエットは未知の世界ですが、みんなで成功させたいですね♪

むか～し昔、キャベツ"だけ"ダイエットをして栄養失調になったコトがあります（苦笑）
やっぱ炭水化物も摂らなきゃダメだったんですね(^^；
キャベツ大好きだし、始めてみよっかな～。

初めまして！
キャベツダイエットを知り合いの人に教えてもらい実行してますが、なかなか成果がでないのは、なぜ・・・？と思ってました。
生キャベツじゃないとダメなんですね。
私は、レンジで６分もチンしてました。
かなりおいしくて子供といっしょに取り合って食べてましたが
効果は、いまいち・・・
明日から、生キャベツがんばります。

今晩は、会員番号４４番ちょうどです。
かなり前に買ったキャベツ、さすがに生食するのはどうかと思いスープにしました。
なるほど、苦いキャベツはこうして食べればいいのか(笑)

『減量』開始から２ヶ月足らずで１２．８ｋｇダウン、そろそろ引締めや維持を考えていきます。
（仕事との兼ね合いがなかなか難しいんですが…）