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半年後に絶対に46kgになりたい人!現在159.5cm 51kgです。

更新日:2007年1月08日
現在159.5cm、51kgです。半年後に絶対46kgになることを目指しています。毎日、体重その他を報告しあいながら一緒に頑張りましょう!

なみ 2006年11月26日 10:40

昨日は関大のオープンスクールにいってきました!英語の対策講座みたいなのをうけたのですが、やはり単語2000語覚えないといけないそうです!で昨日はなんやらいっぱいたべたのですが、50.4をキープできました!エメラルドさん、やっぱりやせるというより体重を変えないほうが大切ですよね!
絶対木曜日まで体重をかえないようにがんばります!

ゲスト 2006年11月25日 23:24

スープのくだり、空腹感と満腹感間違えました。ゴメンナサイ。

ゲスト 2006年11月25日 23:23

エメラルドさん、すごいですね、その食事と運動!
そんなに気を遣っているなんて尊敬です!!!
余計なお世話かもしれませんが、私が聞いた話で参考になりそうな事をいくつか書き込みたいと思います。

まず、飲料ですが、糖分が入っていないモノをお勧めします。(お茶やお水など)
普段糖分入りの飲料を飲んでいる方はそれをお茶やお水に変えるだけで痩せます。(お茶に慣れると甘い飲み物が苦手になります。)
フルーツやフルーツジュースは朝ご飯の時はお勧めですがあまり摂りすぎると糖分が多い為ダイエットには向きません。

もう一つはナッツです。ナッツ類はとてもカロリーが高いです。(余談ですがハムスターなどの小動物はひまわりの種やナッツ類が大好きですがあまりあげすぎると肝硬変になってしまうそうです。)なのでナッツ類は避けた方が良いかもしれません。

そして小腹が空いた時はスープ類がお勧めです。割と低カロリーなのでいっぱい飲んでお腹を膨らませ空腹感を得られます。さらに暖かい飲み物を胃に入れると体全体暖まるという効果も得られますし。
私は試したことがないのですが、普段飲む飲料(お茶など)を毎回HOTで飲むとそれだけでも痩せる効果があるそうです。体の内側から燃やしていくような感じなのかな?

そして最後に小腹が空いて何か食べたい、と思ったら我慢せずにすぐに少し食べることです。我慢すればするほど体が飢餓状態に備えて脂肪を蓄えようとするので太りやすくなります。

おやつは蒟蒻ゼリーがお勧めです。便通も良くなりますし。ただ食べ過ぎると下痢になるので要注意(笑)

エメラルドさんの努力があればあっという間に目標達成出来るでしょう!頑張って下さい。

エメラルド 2006年11月25日 21:01

追伸:ひろ、お祝いの言葉ありがとう~~~~~
超うれしいよ~ん!

エメラルド 2006年11月25日 21:00

>ひろ
いけるやろ!お互いがんばろー!

ひろのリクエストにお答えして、私のダイエット法を開示しまーす。

食事が基本&日常生活でなるべく身体を使う を心がけています。。

駅の階段は使う。事務所への階段は上りはエレベーター、下りのみ4階から降りている、くらいです。それと(下腹部の脂肪がたっぷりなので)1ヶ月半前から腹筋背筋お尻筋を寝起きに毎日30回程度。

さて、食事内容ですが、
お菓子は1日120calまでを掲げていますが、これは守られないことも多々ありますが、一応目標としてます。

朝ごはんは、基本的に果物か野菜のみ。でも、時々パン食べることも、、、(10日に1回くらい)。
↑これでは昼間ではもたないので、フルーツジュースやカフェオレ飲んで昼間でしのぎます。(^^;)
昼ごはんは、サラダ(シラスがけ)たっぷりと、ご飯かパン(1膳強・パンだったら、6枚切りを1.5枚程度)・6Pチーズ一個・煮豆とかなんやかんや。。。。(野菜とたんぱく質ってことです)
デザートのフルーツも必ず食べてます。
夜も普通に食べますが、揚げ物等はあまり食べません。

私の食事の基本は、炭水化物は毎食ご飯1膳が目標で、
たんぱく質と生野菜を必ず取ることです。そして小腹がすいたときには、ナッツ、レーズン、100%ジュース、最近はコンフレークから出ているフルーツブランビスケットとか、そんなやつ(健康系みたいな)つまんだりしてます。

つまり、私のダイエットの基本は、炭水化物を取りすぎないことと、間食はなるべく、いわゆる菓子類を避け、ナッツ、フルーツ、100%ジュース、グリコ毎日果実とかフルーツブランビスケット(のような健康系小麦粉系菓子?!)みたいなもので補う、です。
(でも、お菓子好きなので、お菓子をまったく絶ってしまうと、ストレス溜まるので、毎日120calまでは許していて、チョコレート毎日食べたり、クッキーやせんべいなども食べます。パイも。土日で友達とお茶のときは、シェアして、ケーキ食べたりもしまぁ~す。(^^)v)

あと、たんぱく質は、ささみ、豆類、魚類、が中心で、時々牛肉や豚肉(はなるべく脂肪の少ないもの)を食べています。

こんな感じかなあ~。

ひろ 2006年11月25日 19:23

エメラルドへ☆
すごいやん!!2ヶ月半弱頑張ったかいがあったね(;;)シクシク
ところでエメラルドのダイエット方法はどんなんやったっけ??私は実習中ピークを迎えて、真剣あせったんで今食事に気をつけてるんやけど、ピークより2.4キロへった!まぁ急激に食べて急激に増えたから、すぐ減ったんやろうけどね(笑)
年末までに48キロいけるやろうか…

エメラルド 2006年11月25日 12:48

今朝の報告(日記より):
やったぁ~~!ダイエットを決意して、約2ヶ月半弱、、失速気味ではあったものの、第一関門の48kg台にやっと突入できたーーーー!!
現時点で、あと、あと、2.8kg。絶対に根性ださなきゃ!そして私の人生を変えるんだ=====!!!!!!!
・・・と決意も新たなエメラルドでございます。

>おのぼうさん、すごい。プチ断食中なの?
体調崩さずにがんばってね!スパッツからはみ出るお腹や太ももの肉かあ~、わかるっ!
私も週1でバレエやっているのだけど、三段腹でやっているのは、もち、私だけ・・・(悔涙)、でもっ、これからは、週単位で変身への道!そして、3ヵ月後には、、、、!!と思ってます。一度根性出さなきゃね。私の人生。笑
ファイトっ>おのぼう

>みぃちゃん、そうよ!今度こそ、今度こそ、私も絶対にあきらめないって決意しているので、一緒にがんばろー。
あきらめない者が勝つ!(自分に)
挫折しなければいつかは絶対にGet 出来るよ。ガンバロー、ファイトっ>みぃ
それに、自分に勝てたら、その先の何かが見えそうで、ワクワク!

>なみちゃん、そうそう、増えないことがポイントだよね。私もやっとGetの48kg台。私も今週の目標はなみちゃんと同様、48kg台から、外れないってことです。がんばりましょうねっ!

>らびぃ さすがにもうすぐ12月だし、寒くなったよね。すごーい。ジム行って来たんだ!えらいっ>らびぃ
仲間がいるって本当に心強いよ。私もみんながいてくれるから、2.5歩さがりつつも、しぶとくまだ、あきらめずにやっていられるのだと思う。今までの私だったら、もう、とっくにあきらめていたなあ。。。
ありがとう>みんな!

では、今週もガンバロー、(^o^)/ >みんな&私

らびぃ 2006年11月25日 1:11

こんばんは~。
最近、ほんと冷え込んできましたね。
長野育ちのくせに、私はここ数日の東京の寒さにやられてます・・・。
夜の寒さにやる気を奪われ、今週は体育館のジムもさぼってばかりです。
今日も仕事から帰ってから、ジム行かなきゃと思うのに寒くて行きたくない・・・、と30分くらい葛藤して・・・(苦)。
それでも皆さんの書き込みや日記をみてたら、やる気が出てきたので、冷める前に行ってきました!
ほんと仲間がいるって心強いことですね!
これからもお世話になります(笑)
みんなで頑張りましょう~!!

なみ 2006年11月25日 0:48

今日体重はかったら50.4でした。50.4を来週の木曜までたもつことが目標!!

みぃ 2006年11月25日 0:22

エメラルドさん、ありがとう!!!感謝感激です。
もう本当に頑張ろうと思いました!自分を責めてばっかりだったけれど、今からできることを考えていこうと思います。

とにかく今日から再スタート!!今回だけは何度転んでも絶対絶対あきらめない!!
コンビニとかで誘惑と戦うたびにこの掲示板のこと思い出してます。一人だと辛いけど、みんな頑張ってるんだから私も頑張れるはず!

お互い頑張りましょうね☆

おのぼう 2006年11月24日 23:34

うう・・・エメラルドさん、泣ける励ましありがとうございました・・・早くからここにお邪魔してれば良かったのに。(涙)でも今日、エメラルドさんに出会え、最後の一週間、頑張れそうです!!というか絶対1キロ減らすぞ。私も「キレイな身体で走りたい!」っていう思いがあって、スパッツからはみ出るお腹や太もものお肉をどーしても減らしたくて。今日から生理になってしまい、体重も更に減りにくくなってしまったけど、今プチ断食中です。余計なお肉が減ればそれだけ走りも軽快になるので・・・辛くなったらエメラルドさんのことを思い出して、ここにまた逃げ込みます。お互い頑張りましょう!よろしくですっ!!

エメラルド 2006年11月24日 23:19

おのぼうさん、初めまして!すっごーい。フルマラソンに挑戦だなんて。。。。。
絞りに絞った身体は、その1kgは痩せるの大変ですよぉ~。
脂肪たっぷりある分効果はバッチリ、、それでも私は3歩進んで2.5歩は下がっている・・・。苦笑
私こそ、おのぼうさんのレスを読んで励まされますよーーー。今日は、帰りの電車で小雪のポスターを見て、、、、「ああ、満足いくような身体になりたい!」ってしみじみ思ってしまった。女に生まれた以上、あんなふうに綺麗になりたい、、というか、堂々としていたい。自信を持っていたい。ついでにオーラも!!と、、、いろいろと欲張りな私です。おのぼう、ファイトっ!私もこと土日おのぼうのハードなダイエットを支えに頑張るよっ!!

おのぼう 2006年11月24日 23:04

はじめまして。実は来週末にフルマラソンに出るのですが、どーしてもあと1キロ減らさないといけないんです。
(1キロがなかなか減らないのです)目標体重がちょうど46キロで思わず書き込んでしまいました。2,3ヶ月前からダイエットを試みてるのですが、リバウンドを繰り返しやる気が失せてしまって。でも来週本番なので、最後のチャンスと思い、カツを入れてもらいたいとお邪魔しました。みなさんのガンバリを読むと元気がデマス!

エメラルド 2006年11月24日 9:03

私にしてはすごい!このまま48kg台へ突入するぞーーーーー!!

エメラルド 2006年11月24日 0:35

>みぃちゃん レス遅くなりました。わかるよ~、その気持ち!私も同じだもん。お菓子って美味しいし、送ってきてくれたものだとすっごく嬉しくて、だから食べたいし、食べたら、美味しいから止まらなくなるし、一定量を過ぎちゃうと、「もう、いいやー」ってその時思えたりして食べすぎちゃって、、直後に後悔するんだよねぇ~。
私もその繰り返しだった。でも、でも、誰もが通る道。
落ち込まないでがんバロー!やせ我慢も健康に悪そうだし、そのうち一気に食べずとも、少量づつで満足できる日が必ず来るよ!そしたら、もらい物でも少しづつ食べながら、楽しめるように、絶対になるっって!!
ファイト>みぃちゃん&私 笑

>ひろ、本気で頑張ったら絶対に痩せられるよ!私はいつも、日曜日の11時からのミラクルシェイプという番組を見ているのだけど、あれを見るとつくづく実感します。みんな3週間でほ~んと、結果だしているんだよねー。
だから、本気で3週間頑張れば本当は結果出るんだよ。私たちはトレーナーについてもらえないから、自分でトレーナー。でも、こうしてみんないてくれるから、心強いし、挫折しないで済んでる。
私もがんばるぞー。がんばろー>ひろ&私

>ゲストさん それはすごいことですぅ。ちょっと信じがたいですねぇ。。。。
やはり、そうは言っても人間、生き物ですから、生き物としての生理反応があるわけで、太ると思うけど、、、そこまでいくと解脱状態としか言いようがありません。
すっごーい>ゲストさん

なみ 2006年11月24日 0:22

エメラルドさんありがとうございます!あまり水分をとらないように意識していたら今日体重をはかると50.0キロになってました!この一週間は50.4キロ以上にならないようにがんばります!

ゲスト 2006年11月23日 23:04

エメラルドさん、レスありがとうございます。
良い口癖って実際に思いこむの大変かもしれませんが自分に言い聞かせるように口に出して言い続けてると本当にそんな気がしてきますよ。
私は最近ケーキ作りにはまってしまい、作ったホールケーキの2/3ぐらい食べてしまいました。(2日連続で!)
食べる前に「あ~太っちゃうかも?」と頭によぎったので「私はもう絶対にこれ以上太らない!」と何度もブツブツつぶやきながら食べちゃいました。
ほぼ毎日体重計ってるんですが、1gも増えていませんでした。運動もなし、食事制限無しプラスケーキ(ホールの2/3)を食べても大丈夫でした。
一度大丈夫だと「本当にそうかも!?」という気がしてきて、「太らない」と念じながら食べれば大丈夫!という変な自信が出てきます。(笑)
お金も時間もかからないやり方なのでだまされたと思って試してみて下さいね(^-^)

ひろ 2006年11月23日 21:04

エメラルドへ♪
まだ実習は12/1まで続くけど、今日体重測ったらおそろしい数値でした…
あまりにも恐ろしくて、明日からダイエット始めます(>_<) 毎日、鈴木えみちゃんの写真みて、大好きな人のことを想いながら…まずは1週間本気で頑張ってみる☆

エメラルド 2006年11月23日 0:11

なみおさん、初めまして。明日までに400g落とす方法は、、たぶん、今からサウナに行って、朝体重計るまでは水分を取らない。(少し摂る?)かなぁ・・・。(でも、、、サウナのあと水分取らないと、良くないかも)半日で体重は減らないと思うので水分を減らすしか道がないのでは??

>みぃちゃん、明日朝レス書くね!

みぃ 2006年11月22日 22:14

みなさんの励ましのおかげでやっと体重が減っていたところだったのですが、実家からたくさんのお菓子が送られてきてしまい、昨日今日でありえない数のお菓子を食べつくしてしまいました。8袋ぐらい・・・。食べ始めたらもうどうでもよくなってしまって夜中まで食べてました。最低です。最近の意識の高まりはなんだったんでしょう・・。

人生で始めて強くダイエットを意識してやっと減る喜びを知ったところだったのに・・。自分では絶対甘いモノを買わなくなったのですが、その反動で人にもらったりするとかなり食べてしまいます。今回もお菓子が送られてこなかったら・・かなり悔しいです。

なんでこんなに弱いんだろ

悔しいです。3日前に戻って全てやり直したい。