またまたこんにちは♪返信がたくさんあり本当うれしいです！ガチャピンママさんのジム通い、随時様子楽しみにしてますよ！なにか自宅でやれそうなストレッチ法などもあれば教えてください↑ぴこたままさん☆体年齢が24歳！素晴らしい↑筋トレって必ず遅かれ早かれ体に良い結果でますよね！みんなでインナーマッスル鍛えて健康美人～（笑）

今日明日とオフなので平日は食べたくても食べれない間食の楽しみがあと１時後に迫りました。（週2回の３時のおやつ。幸せだなぁ～）皆さん！間食何食べてますか？私は因みに煎餅と和菓子一個です（我慢、我慢

みなさん、こんにちは^^
週末で外食したら、体重変わらず体脂肪がｼﾞｸｻﾞｸﾞ描いてて戦線恐恐ものの私ですorz

＞めぐままさん
初めまして♪　3歳の娘のいる者です♪
ちょっと太目の旦那と結婚して早幾年（笑）、無駄にﾀﾞｲｴｯﾄの知識溜め込んでました♪
お宅に立てたら幸いです。何かわかんない事あったら訊いてみて下さいね♪
励まして合える人たちがいて下さるのはやっぱ心強いです。
一緒に頑張りましょうね♪

＞レザボアさん
壁突破おめでとう～(*´▽｀*)
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙでご飯!!　それは神業ですねっ。
私もﾀﾞｲｴｯﾄの前半、ﾀﾞｲｴｯﾄﾌｰﾄﾞで食事制限してました～。
筋肉つけるのはこれからでも大丈夫!!
ｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝ使ってるけど、筋ﾄﾚ開始後体年齢37→24歳になりましたよ～。
旦那はもうだいぶ元気です。有難うございます♪

＞ガチャピンママさん
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ、電話で話に聞いただけなんですよ～。
近くの友人なら借りに行っちゃうけど県外で。
骨粗鬆症はｺﾜｲですよね。ｶﾙｼｳﾑ摂らなきゃ。
ｼﾞﾑに入会されるんですね♪
また様子など教えてやって下さい^^

＞てっちゃんさん
私は体重測定朝一です。なるべくってだけで、忙しいと午後になることもありますけどね～^^;
娘さんと息子さんがみえるんですね。
しかも下のお子さんが小学校上がられてるってことはﾎﾝﾄひと段落ですね。
うちはまだ今春幼稚園。羨ましいです^^

＞有酸素さん
ちゃんと食べて、体動かしてって理想的じゃないですか～。
私の言う筋ﾄﾚなんて中学高校のﾛｰﾄﾞﾜｰｸﾚﾍﾞﾙのものなんで甘いやつですよね。
ガチャピンママさんもｼﾞﾑ通いされるんですよね。
私も行ってみたいなぁ。

＞こなつちゃん
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙもってみえるんですね～。
あれってポンプついてて空気抜いたりできるんじゃないのかな。邪魔な時は抜いちゃったらいけないのかしら？
こなつちゃんはちゃんと運動＆筋ﾄﾚしてるもんね。
ｾﾙﾗｲﾄ怖いのでやってみます。
お風呂でやりたいけど湯船で必ずﾊﾟｽﾞﾙかおままごとしてる3歳児が怒るんだよねorz

筋ﾄﾚ（もどき）やれたりやれなかったりで頑張ります(｀･ω･´)

みなさん　　おはようございます。筋トレが暫くご無沙汰になっているガチャママです。一日１０分でも継続すればいいんですよね。でもなかなか…

＞てっちゃんさん
ガチャママは毎朝起きて着替える時に測っています。この頃してませんが入浴前にも測るようにしてます。裸になった時に測るって感じです。皆さんそれぞれですよね。あ、ちなみにガチャママは小学２年と幼稚園年長のｂｏｙたちの母です。（＾＾）よろしくです。

＞有酸素さん
ガチャママももう少ししたらジムでびゅーこっそりひっそりするつもりです。幽霊会員にならないようにしないと！毎日は通えないので、やっぱり基本は家で空いた時間に筋トレ継続するようにしなくてはと思っております…

＞こなつちゃん
バランスボール持ってられるんですね。せっかくの機会に開封されてみては…ガチャ家はおチビ達の格好の遊び道具になってしまいそうですので、今のところ断念してます。（＾＾；）筋トレこなつちゃんもがんばってるんですね！

＞レザボアさん
標準体重達成おめでとうございます！標準体重達成はガチャママの目標なんです～。がんばってられてるからの結果ですね。

皆さんの意気込みに刺激をうけます～今日、腹筋だけでもがんばろうか～…！

あっ！てっちゃんさん。私は測定は朝起床後すぐのを申告してます。（昼間は仕事して平日は測定出来ず）毎日帰宅後にも測定。徒歩通勤50分なのでどれくらい効果あるかなぁ～って気になりだして（笑）
有酸素さんの筋トレ法、見習って私も引き締めたい！こなつちゃんの実践している入浴時のマッサージも取り入れたい！（私の場合セルライトもあり、ウエストの周りにほんのりと肉割れが…（怖））体の内と外、いかに無防備だったかと反省…

体重2キロ減よりウエスト2㌢減を目指しましょう。（ananダイエット特集より）の精神で頑張ります！

おはようございます！昨日、体重測定したら…やりました♪54.6キロ！脱55キロ達成です。この数値実に二年くらい見てなかっただけに興奮してます（笑）これは絶対定着させたいっ！157㌢は54.2キロがいわゆる一般の標準値だそうで、私は太りすぎ、肥満手前歴が長かったので標準デビュー近いです（爆）今朝の体重は54.5でした。ウォーキング継続しててよかった！筋トレはサボってばかりだ（笑）巷で話題の納豆ダイエットも取り入れてます。この数値のおかげで今は暴食を控えられているような…（いつまで続くか？）本当55キロの壁、分厚すぎました（笑）

てっちゃんさん、めぐままさん、はじめまして！！！これからよろしくお願いしますね♪いつものダイエットなら、すぐ挫折してしまうところを、みなさんといろいろ交流を持たせていただいて、私も今まで続けられてます。お互い、辛いときとかあると思いますが、励ましあって頑張りましょうね。よろしくお願いしますね♪


みなさん、最近、バランスボールブームですね☆私も、実は持ってるんですが、一度も開封してません(^ ^;;;
そろそろ開封してみようかな？？？(^ ^;;;一度あけると、結構場所をとるような気がしてしまい、ついつい間延びしてます･･･

皆さん、色々筋トレされてますよね･･･私は
、今のところ、もも上げや後ろもも上げ、ツイスト運動、スクワットとかしてますが、内股やお尻に効く効果的な筋トレあったら、教えてくださ～い。下半身デブなんで、なかなか落ちないんです･･･ここ数ヶ月、お風呂で湯船につかってるときに、ふくらはぎ５０回、太もも１００回、下から上に揉んでます。そしたら、セルライト、少し減ってきましたよ♪私みたいに、セルライトが気になる人は是非やってみてくださいね★

こんばんはぁ。
てっちゃんさん、レザボアさん、めぐままさんはじめまして。

このところ、食事制限がまったくできなくなってしまいました。
体脂肪率を減らしたい＞筋肉をつけないと＞食事増やさないと＞好きなだけ食べてもOK

なーんていう言い訳が心の中に・・・
一度食べだしちゃうとなかなか我慢ができなくなっちゃいますね～

みなさんの書き込みを読んでいると、筋トレに苦労してるみたいですね。私も筋トレ大嫌いなんですよー。
ウォーキングとか有酸素運動は、時間が長くて退屈ですが、痛くないんですよね。それにくらべて筋トレは、筋肉を傷つけて回復するっていう繰り返しなので痛くて痛くて。
ちょっと調べてみたら、初心者がちゃんと筋トレ続けると１年でだいたい５キロ～７キロくらい筋肉がつくらしいです。
私は４ヶ月やって１キロ前後を行ったり来たり。まだまだ筋トレ不足です。

ジムのマシンを使ってますが、腹筋だけは普通にマットの上でやってます。普通の腹筋と、レッグレイズっていうのを２０回×２セットづつ。合計８０回。
やっぱり服の都合で、ウエストが一番きになるところ。腹筋だけはほぼ毎日つづけてます。

＞てっちゃんさん
私は月一でしかはかってませんが、測定時間は毎月午後２時くらいにしています。測定の２時間前に食事を済ませ、なるべく水分も取らないようにしてます。なるべく同じ条件ではからないと、変化がわかりにくいですしね。

こんにちは～♪
さっそく皆さんからのお返事があって本当に嬉しいです！！
ところで皆さんに質問。
体重を毎日計って日記に記入しますよね。
あれっていつ計ってますか？？
毎日同じ時間っていうのはもちろんですけど、
昨日夕食の後に計ったら見事に増えてました！
朝起きてすぐとかがいいのかな？？
初歩的な質問でごめんなさい。


ぴこたままさん
初めまして～♪♪
３歳のお嬢さんがいらっしゃるんすね。
私は９歳の娘と７歳の息子がいます。
息子が去年やっと一年生になって自分の時間ができました。
でも・・・今年２年生になるのちょっと不安(;^_^A

骨盤矯正ストレッチ教えてくださってありがとうございました。
さっそく昨日からやってます(笑）
効果が出ますように～！！
毎日頑張ります☆★　

めぐままさん
はじめまして。
私も同じ日に初書き込みしたんですよー。
一緒に頑張りましょうね。
よろしくお願いします。

レザボアさん
はじめまして。
実は今PCやりながらバランスボールに座っています（笑）
去年母が購入して楽しそうだったので私も即購入！
しばらくは毎日入っていた説明書？を見ながらストレッチしていたのですが、
いつの間にか２階のおもちゃ部屋へ・・。
そしておとといダイエットを決意してまたリビングへ戻ってきました～（笑）
なるべく何をするときも座っています。
TVを見ながらゆらゆら～。
PCやりながらゆらゆら～。
結構お腹にくるかもー？！
お互いがんばりましょうね。

ガチャピンママさん
はじめまして♪
３年生の娘と１年生の息子がいます。２児の母やってます。
みなさんと励まし合って頑張っていきたいです～。
どうぞよろしくお願いします！！

おはようございます。
今日もいい天気ですね。お外に遊びに行きたくなってしまいます。
てっちゃんさん。めぐままさん。はじめまして。男の子２人の母をしてる専業主婦をしてます。お互い頑張りましょう～（＾＾）

＞ぴこたままさん
バランスボールお友達にかりてやられたんですね。そういえばジムにバランスボール置いてました。使えるのかな…捻挫、小さい頃は癖になって大変でした。今でこそしませんが…今するともう元に戻らないような気が…骨ももろくなってるような…（＾＾；）骨粗症状化怖いです～

＞レザボアさん
今月中にバランスボール購入ですか！がんばってくださいね。筋肉の引き締めは大事らしいですね。ガチャママもジムでは筋トレを中心に頑張りたいと思ってます。ガチャママも今月中にジムの入会しようと思っております。お互い頑張りましょう～。

そろそろ正月の注連縄をはずさなくては…。

まだまだ続く…ガチャピンママさん♪ジム一日無料体験いかがでしたか？私、一度もジム通いしたことないんで興味深々♪前に雑誌でジムの紹介が載っててバランスボールの教室の先生がお歳召してたんですが凄い姿勢よくボールに座ってて引き付けられました☆ぜひ感想を♪ぴこたままさん♪旦那様、その後回復されてますか？バランスボール、上級者になると座って普通にご飯食べる方いるみたい↑神技（驚）使用して少しでも脇腹に効果あればと今から楽しみです！ダイエット前半食事制限のみで痩せたので（これは正直後悔してます）筋トレ重視していきます！

あっ！めぐままさん♪はじめましてm(__)m私も最近参加させてもらってます。ここへ来てからダイエットなんだか楽しめるようになりました。だから一緒に頑張りましょう↑ドラセナさん♪今、体重計のデジタル写らなくて体脂肪ここしばらく把握してません…なおさら怖い(T-T)体重はアナログ式の針ので測定。これがまた古いから二、三回計る度2キロくらいの差とか出るし（笑）体脂肪は本当変動あるよね↓筋トレサボってる私。改めて持続しないと（反省）…

こんばんは☆皆さんからのバランスボールのご意見参考になりましたよ～私も調べて解ったのですが骨盤矯正にはとてもいいアイテムだと知りました。ゆがみは太りやすい！なら治そうじゃないか！という訳で今月中には購入します。転倒、怪我には気をつけないとね（汗）有酸素さん♪はじめまして♪体脂肪低下は体重減量より難しいですよね。筋トレも取り入れて頑張ってますね！私も筋トレ持続させなきゃダメだな…頑張りましょうね！ てっちゃんさん♪はじめましてm(__)m私は腹周りのたるんだ肉を引き締めるのに苦戦中…お互い目標体重まで頑張りましょ♪

はじめまして・・・
かろうじて30代のめぐままです。
仲間に入れてください＾＾
2007年、今度こそ・・・。－20kg目標です。

みなさん、こんにちは^^
レザボアさんのおっしゃってたバランスボールなんですけど、テレビ見たり本読んだりする時やパソコンをする時に椅子代わりにしても効果あるそうですよ～。
友人に訊いてみたら持ってたんです（笑）。
無意識にバランスとって（とらなきゃ転がっちゃいますものね）、下半身に力を入れて上半身も均衡取ろうとするので、後で筋肉痛になるそう。
皆さんも良かったら、椅子代わりに如何ですか？(*´▽｀*)
うちも娘っ子@もうすぐ幼稚園なので購入しようかしら～。

＞ガチャピンママさん
旅行楽しんでらしたんですね～♪♪
来年位には手伝ってくれるよう今から娘の教育に励みます♪
旦那、会社はのんびり通勤＆早め帰宅してました。
いやもううざったいうざったい（笑）。ひどい奥さんですw
旦那も菊池桃子さん好きです。浅香唯さんとか～。
捻挫って癖になったりするんですよね。ガチャピンママさんは大丈夫でしたか？
私も怪我はしょっちゅうしてました。
クラブの他にも、車避けて自転車で田んぼに突っ込んだりw

＞ドラセナさん
体脂肪率上がると凹みますよね～。
私も年末年始で体脂肪率が2％位上がってます。
下げるのは大変なのに上がる時は簡単orz
効果的な筋ﾄﾚがあったら私も知りたいです～。

＞てっちゃんさん
初めまして♪
3歳の娘が一人います。
娘は今年幼稚園です^^
わりとダイエットおたくなんで（笑）お役に立てることがありましたらお尋ね下さい♪♪
よろしくお願いします♪
骨盤矯正ストレッチご存知かしら～。
ttp://www.01senmonten.com/k_diet/200507/02/0397.html
ttp://www.01senmonten.com/k_diet/200507/02/0422.html
もひとつttp://www.shinnihonseiyaku.co.jp/diet_menu5.html
試してみて下さい♪
一緒に頑張りましょ♪♪

はじめまして！！
３３歳主婦です。どうぞよろしくお願いします。
１人目の子を妊娠出産後は元に戻ったのに２人目を産んでからぶくぶくと太りはじめました。
下半身デブな上二の腕が太く全体的に太って見えます。
骨盤が広がっているせいか太ももも太いです。
お腹も段々だし（泣）

昨日ダイエット開始を決意しました！
３日坊主にならないようにしたいので
皆さんと励まし合って頑張りたいです。
どうぞよろしくお願いします。

おはようございます～
今日も寒いですね。でも暖冬らしいですね。アメリカは半そででもＯＫらしいですよ。
＞ドラセナさん
すごい！もう１kg落とされたんですか！ガチャママはなんかちょこっとずつ減ってはいますが、まぁもとがもとだけに…って感じです。
本日、こっそりひっそりジムに１日無料体験に行ってまいります。家族にも内緒です…。

こんばんは。
今夜も意味なく夜更かし中。１時には眠るようにしたいのだけどー。

一応１キロ減できました。あと１キロがんばります！
でも、体重より重症なのが体脂肪率なんですよね。
寒いと体脂肪って増えるのか？って思ってたけど、パンと甘いものの食べすぎが原因だと今頃後悔してます。
これを止めるのは自信ないなぁ。。
あと４％位ダウンしたいので、ウォーキングちゃんと続けなきゃ。

有酸素さん、すごいですね！羨ましい！！
おススメの筋トレ、私も教えて欲しいです。おうちで出来るものだとありがたいのですが、、。

みなさん。おはようございます！
やっと学校も幼稚園も、ガチャパパの会社も始まり、ほぼもとの正月前の生活に戻りつつあるガチャ家です。
＞レザボアさん
旅行先の便秘わかります！ガチャママもしっかりなって帰ってきましたよ。昨日やっとお腹の調子が戻ってきました。バランスボールですか。良さそうですよね。テレビでも良くみます。でも我が家はものがあふれてるからボールちゃんの居場所が…。チャレンジされたら結果また聞かせてくださいね！

＞ドラセナさん
５２ｋｇ脱宣言！がんばってくださいね。ってガチャママも対策をたてなくては…。さっそく筋トレも再開されてるんですね。えらいなぁ…（：＾＾）♪always　togher何が起きても　always　torher歩いてゆける～♪　すみません♪つい…

＞有酸素さん
正月三が日も気を緩めずに頑張ってられてたんですね。えらいです。モチベーションを保つって大事ですよね。ガチャママも今年はなんとか勝負の年にしたいと思っております。どうぞよろしくです。

＞ぴこたままさん
旦那様は会社お休みされてるのかしら？でも一緒につきあってあげてるって優しい～。捻挫、ガチャママも小さいころよくしてました。
来年の大掃除はお子ちゃまも参加かな？大変だけど楽しいですよ（＾＾）

＞こなつちゃん
今年もどうぞよろしく♪アドベンチャーワールド確かにファミリー向けかな？でもカップルも沢山いましたよ。
ゲルマニウム温浴気持ち良さそうですね。いろいろとチャレンジされてるんですね。えらいなぁ…

ここにくると皆さんそれぞれ目標を持ってがんばってられてるので、本当良い刺激になります～。あせあせッ（＾＾；）今年は食器棚ゲット＆ガチャパパの永遠のマドンナ「菊池桃子」もどきなることを目指して、がんばります。
（目標ばっかりつくってどうしましょう～）

みなさん、こんばんは^^

＞レザボアさん
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時期同じくらいですね♪
マイナス13ｷﾛ、凄いじゃないですかっ！
私は始めて1ヶ月位で停滞期がやってきました～。
停滞期もﾀﾞｲｴｯﾄﾍﾟｰｽを崩さないことが脱出のｺﾂらしいですよ～。
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ、やってみたいけどうちには悪戯盛りの3歳児がいまして（涙）。
後学のために私もお話聞きたいです♪

＞ドラセナさん
ただいまです♪
是非ﾏｯｻｰｼﾞさせて頂きたーい☆
ｶﾗｵｹに友人と行っても歌わず揉み続けてるﾔﾂなんです。
今日も子供広場で保育士さん揉んでました(*´▽｀*)
厄年、親は気にしてましたね～。
ドラセナさんの御両親もやっぱりご心配なんですね。
って行ってない私が言ってるのも何ですね^^;

＞有酸素さん
あけましておめでとうごさいます♪
今年もよろしくお願いします^^
素晴らしい結果ですね♪　特に体脂肪率！
それだけ筋肉増えてるってことですよね～。
見習って頑張ります(´▽｀)/

＞こなつちゃん
半身浴する時ね～、お風呂の蓋、胸元まで閉めるといいよ☆
顔から首元まで蒸気がｽﾁｰﾑ効果にもなってお肌ｽﾍﾞｽﾍﾞ。
そんな知識ばっかり溜め込んでる私です(´▽｀)ｲﾔﾀﾞﾜ
お湯はぬるめのほうが半身浴向きらしいです。
43度でも大丈夫だと思うけど♪
効果出ると良いね。
私も半身浴したくなってきました♪

旦那が会社で捻挫をして「ｶﾜｲｿｳな俺様」と化しているせいもあり、もう筋トレ10日以上やってませんorz
あまりのｶﾜｲｿｳでしょｱﾋﾟｰﾙに「労わりの気持ち」＜「うざったさ」になっている私は鬼嫁でしょうか～。
体脂肪率が上がって凹み気味ですが、明日からまた頑張ろうと思います^^

みなさん、こんばんは♪ご無沙汰です♪
先日、ゲルマニウム温浴ボール、ようやく届きましたよ♪
今日、早速お風呂に入れてみました。いつもお湯の温度は４３度と高めにするんですが、それでも、しばらくするとぬるく感じるので、さらに追い炊きしてたんです。でも、今日は、ぬるいと感じながらも、汗はいつもより結構かいたような気がします♪これって、気持ちの持ちよう？？？とかも思うのですが･･･まだ、「これ！！！」っていう確固たる実感はないです。しばらく続けてみますね♪お肌、ピカピカになるといいなぁ☆

有酸素さん♪体脂肪、すっごく減ってますよねぇ。今後は筋トレですか？私も筋トレ頑張ってます。自己流ですが･･･何か、お勧めのトレーニングあれば教えてくださいね。

レザボアさん♪私もバランスボール、持ってますよ。でも、ポイントを貯めてＧＥＴしたものなので、まったく執着してなくて、今も新品のまま眠っております(- -;;;私の友人の家にあったんですが、友人がそれにのって運動してるとバランスがとれず、ひっくりかえって後頭部を強打してました。気をつけてくださいね。

ドラセナさん♪私は、上にも書いたとおり、まだ実感がないのですが･･･ゲルマニウム温浴ボールでネット検索したらいっぱいありますよね･･･結構手ごろな値段で。どれがいいのか分からないですが(^ ^;;;継続して結果報告しますね♪

ぴこたままさん♪私は、湯はりが終わったあとにボールを入れて入浴しました。でも、早い段階で入れた方が効果的なのかもしれないです。今度はぴこたままさんみたいにしてみますね。

ガチャママさん♪旅行、楽しそうで何よりです。私も昔、デートで行きました･･･デートで行くところじゃないですよねぇ(^ ^;;;そのあとアドベンチャーワールドにも！！！イルカショーが楽しくって♪見てるとほのぼのした気持ちになれますよね☆