皆さんこんばんは☆昨日から始めたバランスボール！楽しい、楽しいです♪まだゆらゆら～は難しいなぁ…お尻でボンボン乗ったり抱きついて見たり…まだ床から足を離すことはできませんがバランスとることで筋トレに繋がればいいかとのんびり挑戦していきます！
ラブハニーさん♪はじめまして♪31歳の主婦です！置き換えしてらしたんですか？私も当初は考えました…大食いの私はやはり無理かなと断念して野菜をもりもり食べて減量しました。皆さんのアドバイスとかすごく為になりますよ！だから一緒に頑張って目的体重を達成しましょうね！

みなさんこんばんはぁ。

ちょっとづつモチベーションが上がってきました。
性格にはモチベーションがどうの言ってられない状況に！

スーツのお腹がキツイ！
昨年１２月頭には５９．９キロだったのに、今体重計に乗ってみたら６２．５キロ！

やる気はでないけど、嫌でもやるしかないといった感じです。
これからちょっとジム行って来ます～

こんにちわ（＾＾）
寒い！今日は寒いです～

＞てっちゃんさん
納豆！されてたみたいですね。ガチャママはもともと納豆好きなので夕食のおかずに１品とかよくしてます。
自転車通勤！いいじゃないですか。もう少ししたら暖かくなりますし。今は寒いのでガチャママ手袋ニット帽でびゅんびゅん走っておりますよ。

＞きみりさん
そうですか。ちょいちょい食べちゃうのって癖になっちゃうのわかります。でも現状維持なら大丈夫ですよ（＾＾）停滞期中は次に体が痩せる準備期間にはいってるそうですよ。

＞レザボアさん
かたせりなさん！いいですね～理想ですね～。ガチャパパ好みですね。（関係ないか＾＾；）ガチャママも幼年時代の体型からすると、今からすらりとしたほっそりにはなれんと思うとります。めざせ！モテプよ！ですね。ぼてぶよにはならないようにしないと…。

＞ぴこたままさん
幼稚園の子供の人数は、少人数、大人数それぞれ良いとこ気になるとこありますよね。そこの先生方がぱっと見でも良い先生そうなら大丈夫ですよ（＾＾）
メガマックは！数が限定されてて食べれなかったんです！来週末リベンジです！

＞めぐままさん
その通りですよね。毎日こつこつ、つもりたまれば…ですよね。でも「あるある」が終わるとは！知りませんでした。仕方ないけど残念ですね。

うわ～！！お迎えに間に合わない！！行ってまいりまふ

みなさま、こんにちは^^/
私の読んでるメルマガからの、身に染みた内容をお届けしまーす。

とうとう、「あるある大辞典」が終わるようですね。

　　きっかけが「納豆ダイエット」


　　これも、一発逆転を狙う人たちが予想外に殺到した為に、社会的反響が
　　大きくなって、データ捏造がばれてしまったのでしょう。


　　そもそも納豆をいつもの食事に付け加えて食べただけで２週間で２キロも
　　痩せるはずがありません。


　　でも納豆は、ダイエットや美肌、便秘予防には効果的です。それは間違い
　　ないです。


　　間違いなのは、「納豆を食べるだけで痩せる」ということです。


　　だから、給与所得者ダイエットなどの基本的なダイエットを実践しなが
　　ら、補足活動として、納豆を食べたり、黒酢を飲んだり、ヨーグルトを
　　食べたりすれば良いのです。


　　テレビ局、食品業者、一発逆転を狙うダイエッター、正月太りした多く
　　の人たちが全員で作り出した協奏曲だったのです。


　　今回の事は、捏造したテレビ局だけに問題があるとは思えません。



　　真のダイエッターは、毎日決めたことをこつこつと続けるだけなんです。


　　こつこつと。


なるほど～・・・って感じです。^^;

みなさん、こんにちは^^

＞こなつちゃん
ちょっとだけ先輩だったみたい^^
私は背骨が少し歪んでるらしいです。
小学校から言われていて今の今まで（´・ω・｀）
体の歪みは肩凝りとか色々あるし治したいよね。
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ効くと良いね☆
また感想教えて下さい♪♪

＞有酸素さん
暇も持て余すとﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ下がりますよね。
ﾒﾘﾊﾘある生活の方が肌に合うんですね～。
今みたいな時期はお休みしても良いんじゃないでしょうか～。
かくいう自分も年始からｻﾎﾞり癖がついて最近筋ﾄﾚ休みがちです。
またﾎﾞﾁﾎﾞﾁ頑張って行きましょう♪

＞ガチャピンママさん
うちの娘もﾒｶﾞﾏｯｸが気になってしょうがないらしいです。
でもﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ一口で満足する人がどうやって食べる気なんだか（笑）。ﾒｶﾞﾏｯｸ、やっぱり大きかったですか？
ｴｱｺﾝ、直して貰ったのも束の間、室外機の音が変ですorz
数日このままならまた見て貰うことになりそう。面倒です。
幼稚園はやはり少人数は良いでしょうか^^
先輩ﾏﾏさんに言って頂けると心強いです♪

＞てっちゃんさん
運動っていうか欠かさずやってるのはｽﾃｯﾊﾟｰと踏み台昇降です。
その欠かさずが最近怪しいんですけれどもorz
下半身には効きますよ♪

＞きみりさん
きみりさんももうすぐﾀﾞｲｴｯﾄ4ヶ月なんですね♪
そして目標まで3ｷﾛくらいなのも同じです^^
油断の出てきちゃう時期ですよね。
体重の増減も小さなｼﾞｸﾞｻﾞｸﾞ描き続けてます。
私も頑張ります☆

＞レザボアさん
私はﾀﾞｲｴｯﾄ開始した前の週が法事で、帰省して旦那の親戚中に「太ったねぇぇ～」としみじみ言われてやる気になりました。おじさんおばさんたちは容赦ないです。
さらに「着られる服あるのかしら」とまでil||li _|￣|○ il||li
これが痩せずにいらいでか～ヽ(｀д´)ノ
さらに腰痛くって接骨院行ったら「坐骨神経痛ね」そして「ﾍﾙﾆｱ予備軍かも。体重短期間で増えると危険だよ」と言われorz
結構切羽つまってました。
ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄ、2ヶ月でﾏｲﾅｽ2ｷﾛです。
良い感じですよ♪

＞ラブハニーさん
こんにちは (*･∀･*)ﾉｼ
ｷｬﾍﾞﾂｯｺｸﾗﾌﾞでもお世話になってます♪
ﾘｴｰﾀ、個人差あるんだね～。
元々少食の人には置き換えじゃない食事制限の方が向いてるのかも。
ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄで食事に気を付けつつ、体を作りましょうね♪
でも食べたくない時は無理しなくて良いと思います。
ﾀﾞｲｴｯﾄにはｽﾄﾚｽが禁物だもの。
一緒に頑張りましょうね♪

翌日からダイエット開始に至った訳です。あと食前キャベツ効果いかがですか？私は茹でキャベツを食べてますがお通じも凄い良いし満腹感も来ます。生の方が噛む回数が多いからやっぱり生で食べようかしら…野菜たっぷり雑炊も作り暴食もヘルシーに留まりました。感謝です。この手があったかと…（きずくの遅いっ！）

これから友人とランチ&買い物です。今日はついでにタニタの万歩計（カロリー消費数値付き）を見てきます。あと自分のダイエットメニューのレパートリーが尽きて来ました…料理本も買ってきます！（何年ぶりの購入だっ？）楽しみです

初めてお邪魔させて頂きました。
ぴこたままさんにも教えて頂いて書き込みをしました。
本格的にダイエットを始めたのは最近なのですが、一昔前までは食べなくても全然大丈夫！って感じで来てしまったので、今になってツケが回ってます(>_<)
今では体型の割には一人前を食べる事がとても困難な状況。
体質＆食事改善して痩せるのが一番の目標なのですが、一人前食べると体調が優れず本日の昼食も入る余地がありません･･｡
ある程度落ちるまではﾘｴｰﾀとか取り入れてみようかと思ったのですが、また間違った痩せ方になるような気がして。
と言うか、以前朝晩ﾘｴｰﾀで頑張ってた時期があるのですが、全く変化がなかった経験があります。
その位体が痩せにくくなっているって事なのですかね？
こんな私ですが、よろしくお願い致します。

こなつちゃん♪バランスボールデビュー同期生になりそうですね☆私はこれから購入しに行って夜からスタートです。足クロスつま先立ち、早速やってます♪象の足首を持つ私は本当、一度でいいからアキレス腱のくっきり度合いを見てみたいのです（泣）スキニー…ローライズも危うい私（爆）履いている人達はもうバービー人形みたく細いっ！痺れますぅ～

ぴこたままさん♪本当？ダイエット開始同時！奇跡です☆私は前日15日に美容院に行って鏡に写った自分に愕然として（美容院の鏡って照明具合からか必要以上に写りますね）改めて太っていた事にきずき

ガチャママさん♪セレブな時間を過ごせて素敵だなぁ～憧れるっ！ガチャママさん同様私もナイスバディの三人の子を持つママ友がいます。ただ細いのではなく女性らしい丸いラインもありつつ…女優さんで例えるならかたせ梨乃さんみたいな（水泳で鍛えた体は共通）容姿で羨ましい限りです私もいつかはっ！なんてまだまだ先の話ですがスローペースで行きます。

有酸素さん♪私もモチベーションの上がらない日々が続きます。今は本当に体重より引き締め&サイズダウンをメインにしてます。急いでも結果は直ぐに出ないので焦らずお互い頑張って行きましょ

こんにちは♪食欲旺盛の荒れた日からなんとか抜け、生理が今日から始まりひと安心。生理前後の身体の変動は個人差がありますね～私は今度からはどうせ沢山食べてしまうなら野菜（特に温野菜大好き）を中止に！を心がけます。やっぱり炭水化物ガッツリいくと体の浮腫がどーにも私を苦しめる訳で…↓

てっちゃん♪私もウォーキングを除けば運動らしい事はしてないなぁ（ガクーン）バランスボールをこれから買いに行くんだけど今日からこれが運動の一つになりそうです！バランスボールの師匠として指導よろしくお願いします☆運動して汗かきたいなぁ～

お久しぶりです＾＾←最近、こればっかです。。。
運動は、私もしてませんねぇ。これが減らない原因だとはわかっているんですが、運動嫌いときてるからなぁ。
最近はストレスがたまってきてるのか、ちょこちょこドカ食いの日があります。
そんなわけで、前ほどは減少せず、ちびりちびりな状態。
ダイエット生活もまもなく４ヶ月。油断が出てきてるなぁ～って思います。
目標まであと３キロ弱。頑張らないと！

みなさんこんばんは～。
納豆を食べ、間食を抜いても体重の変わらない私。
やっぱ早起きして自転車通勤するっきゃないか？！
皆さんは運動何かしてますか～？？？
エアロビとか通ってたりしたことあったんですけど
今は運動とは無縁の毎日（爆）
がんばらなくては～！！

みなさん　おはようございます（*＾＾*）昨日は晩、ちょっと間食してしまいました。体は嘘つきませんね…。
今日は昨日からガチャ親子達が待望してたメガマックを食べに行くことになっております。ガチャママピンチ！メガマックは避けるぞ！

＞ぴこたままさん
少人数の幼稚園。いいと思います。先生の目が行き届くのは良いことと思いますよ（＾＾）
エアコン大変でしたね。電化製品って壊れたら、修理来てもらうのが大変なんですよね。プチ断食やりきり筋トレ継続感服しております！ガチャママとしては、確実にダイエット筋トレ継続されてる、ぴこたままさんのライフスタイルが憧れ羨ましい限りでふ。

＞こなつちゃん
ダイエット本読んでると気が引き締まりますよね。ガチャママも読んではおります。が…（＾＾；）「足クロスつま先立ち」効果あったら教えてくださいね。
セレブというてもきっちり体のお肉にもおつりが来てしまうようなセレブランチでした。明日からがんばりまふね。

＞有酸素さん
こんにちわ。お仕事お暇なんですね。
実はガチャママも独身時代それはそれは暇な部署におりました。仕事の合間に通信講座しておりましたわ。
暇な時間を生かしてそろそろジムに行かれても良いかもしれないですね（*＾＾*）

この頃地球温暖化のニュースや特集よく聞きます。やっぱり気になります。

こんにちはぁ。
このところめっきりモチベーションが落ちてしまいました・・・

用事の無いのに３日も続けてジムさぼり。

（´・ω・｀）やっぱり仕事のせいかなぁ
年が明けてから仕事がさっぱりありません。
毎日定時帰りで暇を持て余しています。
もう少し仕事のある部署に移りたいような・・・

みなさん、こんばんは♪
最近ちょっと油断してしまい、増加傾向にあります(T T)やってしまった！！！って感じです。今日、本屋さんでダイエット本、立ち読みしてしまいました(^ ^;;;で、魅かれたのが「足クロスつま先立ち」←これは、足をクロスさせてつま先立ちするんです。左右交互１０秒Ｘ３でやるといいみたいです。お尻と太ももに効果があるとか･･･やるときには、膝は必ず伸ばすようにして、手は台に付いてもいいらしいです。私は早速やっちゃいました。効果が出れば報告しますね♪

ぴこたままさん★ダイエット４ヶ月目ですか？？？私は１０月スタートなんで、ぴこたままさんの方が先輩ですね。
どうやら、私の体には歪みがあるみたいで、本気でバランスボール運動すると決心しました。ボールに乗ってるだけでも歪みが取れるみたいなんで･･･私は仰向けに寝たときに、腰と床の間に手が入るんですよ。これって歪んでるらしいです(T T)


ガチャママさん★いいなぁ･･･なんかセレブリティな感じが漂ってきます♪ジム通いいいですね。オチビちゃんがいるから、あまり長居できないみたいですが、継続して頑張ってくださいね。応援してます。家でも出来る、筋トレとかジムで教えてもらったら、また、教えてくださいね♪

レザボアさん★生理前は体重、やっぱり落ちにくいです･･･食欲はそんなに出ないのですが、私は生理中に食欲が出てきます･･･生理が終わったら体重が減りそうで油断してしまうんですよぉ･･･

みなさん、こんにちは^^
ﾌﾟﾁ断食してお腹ｽｯｷﾘ、最近色々なんか凹みがちだった気分もｽｯｷﾘしました♪
ﾀﾞｲｴｯﾄもまるっと4ヶ月経ちました☆
これからも頑張って行きたいと思います^^

＞あきらどのさん
ご挨拶遅れちゃいました、ごめんなさい。
初めまして♪　3歳の娘が一人おります。
ﾀﾞｲｴｯﾄ法は今は食前生ｷｬﾍﾞﾂと筋ﾄﾚで頑張ってます☆
脂肪が燃えやすい体作り目指してます。
階段往復効くと思いますよ♪
私も会社時代、込むｴﾚﾍﾞｰﾀｰが待てなくて、階段往復してました。
これは単なるせっかちですね（笑）。
何かお役に立てそうな事あったらお訊ね下さいな☆

＞レザボアさん
一快食も良いですね♪　気軽にできそうです^^
断食後はお腹の調子良いですね。ﾎﾝﾄｽｯｷﾘ♪
私もﾀﾞｲｴｯﾄ開始9/16なんですよ、凄い偶然ですね☆
これからも一緒に頑張っていきましょうね^^
私も生理前かな甘いもの食べたくなる時あります。ﾁｮｺ意外は普段そんなに食べないんですけど。
お雑炊とかにして野菜一杯入れて食べたらﾀﾞﾒかな？

＞ドラセナさん
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ、座ってるだけでも良いみたいです。
というか、転がらないように座るのが難しくて、自然と筋肉使って････って事らしいですけど。
電話で『今も座って話してるけど？』と友人に言われましたw
私は注意散漫ですぐ横転しそうですorz

＞ガチャピンママさん
ｼﾞﾑ通いされるんですね♪　お話楽しみにしてます^^
ｾﾚﾌﾞなお友達とﾗﾝﾁ！　羨ましいな♪
私最近羨ましいばっか言ってる気がしますorzｴｰﾝ
幼稚園色々タイプありますよね～。
申し込んだ所は少人数の先生の目が行き届く系の園のようですが、人数少ないのか吉と出るか凶と出るか。
ｲﾔｲﾔ前向きにﾏﾏ友さんと仲良く頑張りたいです♪

＞てつちゃんさん
ｽﾄﾚｯﾁ効果早く現れますように☆
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ、ﾌﾞﾙﾌﾞﾙいっちゃうんですか。効いてそう♪
欲しいけど。多分娘が転ぶですorz
私もどっちかというと広く浅くより狭く濃く付き合う方なので、たまにﾋｯｷｰしたくなります。
学校なんて幼稚園の先でまだ想像つかないですけど････。
お互い頑張りましょうね☆　ﾀﾞｲｴｯﾄと共に♪

＞めぐままさん
大丈夫ですよ～。私も毎日はお邪魔できてません^^;
皆さんで励ましあって頑張っていきましょ☆という趣旨のｽﾚでらっしゃるので♪♪
ﾀﾞｲｴｯﾄだってお休みの日があっても平気だし、細く長くが一番ですよ^^

＞こなつちゃん
ﾌﾟﾁ断食後ｱｯｻﾘ戻りましたよ^^;
前回は2ｷﾛ減って1.5ｷﾛ戻ってで少し減量したんだけどな。
あわよくばはﾀﾞﾒですね(´･ω･｀)
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙも下半身効くみたいですよ♪　わんこたん驚かせないよう出して上げて下さい♪
私もﾐﾆｽｶやｽｷﾆｰｽｷ(*･∀･*)ﾉｼ←小さな声
似合う美脚目指そうね☆

さて本日はやっとｴｱｺﾝ直してくれるそうです。
購入して1年半。お手入れもちゃんとしてたのにと原因が気になります。
修理終わったらまた筋ﾄﾚします☆

こんばんわ。今日は６年ぶりくらいに会ったセレブな女友達とランチとカフェのはしごにいってまいりました。その友人の車に乗って彼女の決めたランチコースを満喫。なんかガチャママ、ちょっとセレブな雰囲気に酔っております。　　　　お～い。ダイエットは？　ちなみにその友人はジム通いが趣味のすごくスマートな美人でふ。

＞めぐままさん
気にしなくていいですよ～♪（＾＾）めぐままさんのペースでいつでも気軽に遊びにこられたらいいと思いますので。お互いがんばりましょう～

＞こなつちゃん
ジム来週月曜日にデビューしてまいります。でも、おチビのお迎えがあるので２時間もいられない…のが現状です。あせらずにがんばります。
ミニスカはいてニーソックスですか！若い！いいですね～。ガチャママも太ももの肉をなんとかしたいです。

＞レザボアさん
生理前はガチャママは必ず増えますね。食欲も増えるというか甘いものがすごく食べたくなりますね。そういう時は我慢せず間食して、食事を減らしたりしてます。レザボアさんとは逆ですね。不思議ですね（*＾＾*）

ここ2日間体重計に乗れなくて今、夕飯軽く済ませて計ってみました。うそーん～変わってなーい↑54.5キロ…仕事のおかげ？旦那にこき使われたから？確かにこの一週間私はリラックスしていなかった気がします…米は腹持ちいいからかえって余計な物食べなくてすんだかなぁ～？（偏った食べ方してたので栄養的には絶対良くない！）とにかく明日から気を入れ直し、暴食はやめます！早く生理来ておくれ♪終わり頃には食欲も落ち着くんですよね（汗）

皆さんも生理前後の体重増加、食欲、とか何か自分なりの対処法あれば教えて下さい！ＳＯＳ～ でーす！

こんばんは☆皆さん生理前って食欲増しますか？私は異常な程の食欲に襲われます。生理一週間前、まさに今です！しかも日頃セーブしている炭水化物ばかり食べたくなります。米、麺類、パンを単品でガッツリいきます（笑）お菓子、甘い物はこの期間だけは欲しません。必要以上の摂取でまずは足からくる浮腫（泣）顔はアンパンマン、下腹ポッコリいいことなんて一つもないや（笑）今週は仕事でのストレス、正月休みが取れなく今週4日間の連休で家にいた旦那の世話…自分の生活ペースがおかしくなり憂さ晴らしのやけ食い。

こんばんは♪みなさん、ダイエット頑張ってますねぇ･･･最近はどうやら、バランスボールブームみたいで(^ ^;;;私は、残念ながら、まだ開封してません･･･下半身に効くのなら、是非開封しないと!!!本当、下半身デブで悩みまくりです(T T)内股や、裏股、お尻が特にたっぷりお肉が付いてます。今、はやりのスキニーパンツもこれじゃあ絶対無理!!!足のラインがもろに出てしまいますよね？？？ミニスカはいて、ニーソックスとかはきたいんですが、これじゃ「見苦しい！！！」といわれそうです。下半身やお尻に効く効果的な運動あったら、是非教えてくださいね♪


めぐままさん★私も毎日カキコに違反してま～す(^ ^;;;でも、いつもみなさん、暖かく迎えてくれて本当感謝してます。これからも頑張りましょうね。

ガチャママさん★おっと、ジムに入会されましたか？？？一度入会すると、頑張ろう★って気持ちになれますよね。いっぱいマシンとかもあるし、ダンスプログラムもあるんでしょ？？？いいなぁ。頑張ってくださいね。

レザボアさん★そうですよね･･･食べて運動して、間食しないで節度のある食事、そして排出。これが難しいんですよねぇ･･･すっごく分かります。コンビ二で働いておられるんですね。私も学生時代はバイトしてましたよ。廃棄もらって、嬉しくて食べてました。でも、夜にお弁当をがっつり食べるのが怖くて、朝から「牛カルビ丼」とか食べてました(^ ^;;;あれは、朝からだとかなりきつかったです･･･

てっちゃんさん★こんばんは、はじめまして。一緒に頑張りましょうね。間食やめて、食事をセーブするだけでも効果ありやと思いますよ。ガチャママさんと同じ意見ですが。すぐには効果は出ないかもしれないですけど、絶対へってくると思いますよ。

ぴこたままさん★プチ断食、されたんですね。頑張りましたねぇ･･･効果もありで本当、羨ましい限りです。私は断食後に休息日を迎えてしまい、反動が怖い限りです。でも、昨日、今日、食べ過ぎた分、頑張って運動しますね。明日、図書館にでも行って、ダイエット本、借りてこようかなぁともくろんでます。

あきらどのさん★はじめまして。いいダイエット法ですか？？？私も試行錯誤しながらの毎日です。食べ過ぎたり、なかなか体重減らないときは、一層のこと断食したりして体をリセットしてます。これは、効果的ですよ♪毎日は出来ないから、やっぱり筋トレで基礎代謝あげるしかないかなぁ？？？


ドラセナさん★体重、変動しますよね。分かります。私も、朝と夜じゃ、１キロほど違いますよ。私は、お風呂上りの夜が一番軽くなうように頑張ってますが･･･こうだくみちゃんが夕方６時以降は食べないって言ってたので、私も出来るだけ早い時間に食事は済ませるようにはしてますが、そうすると夜、お腹が空いて大変です･･･