皆さんの参考になりました！私ももっとがんばらなっくちゃって感じです！
食が細くなるとどうしても便秘がちになるけど、皆さん野菜中心とかで回避してるんや-！参考になりました。

こんにちわ(*^^)v
みなさんスゴイですね～～～！！
無理せず頑張っていきましょうねっっ☆☆

結果報告、ほんとに参考になります^^
エクササイズはやっぱり共通点ですね！
最近だらだらしちゃって、エクササイズに気合いがはいらないのですが、気を引き締めて今日からまた頑張ります！
今度の２０日にいい結果が報告できますように☆

みなさん頑張っていらっしゃいますね、本当。
私もすぐ挫折しそうになるけど今度こそ維持出来るように頑張るゾ！！
あまりにも減らなかったら久々に置き換えも考えていたりします。

おはようございます(*＾ー＾)ノ 。
私もみなさんの報告をみてとっても参考になりました。
置き換えばかりに頼らず、少しづつ他の方法に切り替えていきたいな～と思いました。
これからもよろしく～～ (*^▽^*)

~~~ヾ(＾∇＾)おはよー♪
皆の報告をすごく参考になりました。
私ももっと自分に厳しくしないと；；
来月の20日までなんとか頑張ります。

おはようございます。
一日遅れましたが、報告をします。

2月9日　52.9kg　24.9％
2月20日 51.7kg　24.5％

体重－1.2kg、体脂肪－0.3％って
皆さんの頑張りに比べたらビミョーですね…。
やっぱり途中、体調不良を理由に
好き勝手したのが原因ですね。

今日からまた気を引き締めて
目標の40kg台に向けて頑張ります！

私のダイエットは、
○玄米ご飯に汁物が基本であとは野菜中心のおかずを少々
○朝ごはんの前にヨガを１０分程度
○間食をしない（なるべく…）

もう少し自分に厳しくして、
次の報告までに－2kgを目指します！

こんばんわ！
体脂肪率２９％です・・。
風呂に入ると頭がくらくらするんですが(・へ・)
コレステロールのとりすぎですかね。
すこしずつがんばりたいです。

ないしょさんと同じですか!!おぉ！高校にはいるまでにやせなくちゃだめなんですよ（笑）がんばってダイエットしましょうね♪

こんばんわ。
報告遅くなってしまいました(>_<)

私は1月30日からダイエットを始めました
なので、まだ1ヶ月たってないんですが・・・。

1月30日＝54㌔
2月20日＝53㌔　　　です！！

今月は増えり減ったり上下激しかったのですが-1㌔は減ったので嬉しいです★★

私のダイエットは。
朝、夜控えめ。半身浴かな・・・。
時間があるときは、歩いたり走ったりトレーニングやったりです！たぶん来月もこんな感じでやっていこうカナとおもっています笑。。

みなさんも頑張っているようなので私も負けずに頑張ります☆彡☆彡

みんなＦＩＧＨＴ(^^♪
　　　　　　　　　　

みなさん、こんばんは。
先月の２０日はまだダイエットしてなかったので１月３０日からを報告させていただきます！

１月３０日　体重：５４．５キロ　体脂肪率：２５．５％
２月２０日　体重：５１．５キロ　体脂肪率：２２．０％

トータル３キロ減！
体脂肪率も３．５％ですが減ってます＾＾

ダイエット法はお茶碗を子供サイズのに変えました。
あと野菜中心のおかずで。
腹筋背筋もやりましたがこれは皆さんの足元にも及ばない回数です・・・遠い目（==

さて、来月の２０日に向けて今日からまた頑張ります！

こんばんは。報告です。
でも、先月２０日はつけてないので一番近かった１６日で。

先月：５４．４ｋｇ　２３．７％
今月：５３．２ｋｇ　２１．８％

かすかに減った・・・ような（＾＾；
ダイエットというほどでもないですが、食事を人並みまで減らして（普段は人の倍以上食べる・汗）筋トレしてます。腹筋、腕立て、背筋等普通のやつです。あ、食事後すぐに歯磨きするのは効果ありました☆まったく間食しなくなります（笑
あとは足がやせないかなあと淡い期待をこめて毎晩マッサージしてます（＾＾）

はじめまして！

　　16さい　158cm　54㎏

の、ななです☆
本気でやせたいので
仲間に入れてください！

ちょくちょくきますね

報告します
　１月１７日から体重だけメモしていて、１月２９日に
５４．５キロになって驚きダイエットで検索し、ココに登録し本気のダイエットを始めました。　
　１月２９日　　５４．５キロ　体脂肪　２６．１％
　２月２０日　　４９．７キロ　　　　　２２．８％

ダイエット方法
　朝食　フル－ツ＋飲み物　　
　　　　たまに、前日我慢して残しておいたものをプラス
　　　する。
　昼食　家にあるもの　　たまにコ－ヒ－のみ
　夕食　食べる前に体重を計り、食事の量を制限する
　万歩計を常に持ってなるだけ身体を動かす
　階段を使って昇降運動
　
　仲間に書き込みすることが１番励みになりました。食事制限でフラフラする時もありましたが慣れてきました。きっと今まで食べ過ぎていたと思います。これからも目標目指します。

ふむふむ！
皆さんの報告参考になります～！
私の結果は…

○2月20日現在○50.6kg
ダイエット方法
☆夜は控えめ（抜くこともある）
☆間食・夜食をしない（たまには食べてます）
☆腹筋・腕立・背筋（負担にならない数）

私も報告です！
私はダイエット初めてまだ１週間ですが
１月２０日５４ｋｇ
２月２０日５３ｋｇ
です。
＝ダイエット方法＝
朝と昼は普通に食べて夜はご飯抜きの野菜中心のおかず。
おやつはなしで。おなかすいたらチョコ１粒と杜仲茶３杯以上飲みます。
あとはみんなのレス読んで孤独お紛らわしてるよ！

こんにちは！
身長１５８センチの私の今月の結果です。
１／２３からダイエットを始めて、５４.４㌔から５２.０㌔になりました♪
みなさん、落ちてますね～！！励みや参考になります。また気持ちを新たに今日からもがんばりましょうね。

＝ダイエット方法＝
★食前に寒天を食べる
★低炭水化物
★ステッパーで毎日２０～３０分の有酸素運動
★ＥＭＳ

生野菜が苦手なのですが、今日からは食べるぞ～！そして、このペースでまた頑張ります。

おはようございます (*＾ー＾)ノ
私は身長１５０センチ、４４キロを目指しています。
今月の結果は…
１/２０　　５３．４㌔
２/２０　　４９．０㌔　　（マイナス４．４㌔）
～ダイエット方法～
*インスパイリングエクササイズ
*炭水化物は昼のみ
　（たまに朝も食べてましたが…）
　（夜はダイエットクッキーに置き換え中）
*食後すぐに横にならない
*禁酒　←酒呑みなのでこの影響が大きい！！

いっきに落ちたので、これからは少しスローペースに、着実に減らしていきたいです(*^▽^*)。
夜の置き換えをいつからやめようか悩み中(@_@)…やめたらリバウンドしそうで怖い～　((ﾟmﾟ; )。

おはようございます。

1月はまだダイエット開始してなくて＾＾；21日から、記録をつけていたので・・21日の記録を書きます♪

1月21日の記録は55.4㌔
2月20日の記録は52.3㌔(－3.1㌔)
現在、停滞期中です＾＾；
2月目標の52㌔代なので、このまま頑張ろうと思います。

ダイエット方法
*このサイトを毎日開く（日記記入)
*体重を朝・夜に測定する　　　　*寝る前ストレッチ
*腹筋　　　*間食は1回　　　*夜食は禁止
*お菓子を買わない　　　*半身浴
*夜は野菜を多く摂取する。(鍋や味噌汁に野菜をたくさん入れました＾＾）
*19時以降は口にしない。
*週に1回お菓子1つ好きなのを買って食べる。

をしていました。
野菜ばかり摂取してるので・・ダイエットしているのに、便秘にはなりませんでした。
こんな感じで頑張ってます♪
今週は試験で外食が増えてしまうので・・太ってしまいそうです。今まで頑張ったので控えないといけませんね＞＜
頑張ります(｡･ω･｡)bｸﾞｯ

皆様、~~~ヾ(＾∇＾)おはよー♪3番報告＠＠
1月20日　52.7kg
2月20日　51.4kg（-1.3kg）

先週末一時期50.8kgになったときもあったけど。。。やっば油断は出来ないねヾ(;´▽｀A``アセアセ　来月もいい報告できるように、頑張ります♪

ダイエット方法：
☆間食、できるだけ食べないようにする
☆毎日腹筋50回
☆仲間の日記を読んだり、書き込みをしたり、気を落とさないようにしている。
こんな感じです＠＠、これからも宜しく～♪

おはようございます、結果報告にきました☆
１月２０日　５１．１㌔
２月２０日　４９．３㌔　（-１．８㌔）

まあ、もとがもとですから、減量できて当然なのですが^^;
諦めずにこれからも頑張ります！

ダイエット方法･･･と言っても、
○ドカ食いしない
○お風呂後のストレッチ＆ヨガ
○便秘にならないように気をつける
というありきたりなものです･･･。
仲間がいっぱい増えてますし、これからも励ましあいながら頑張れたらいいです♪