約1ヶ月半ぶりのカキコです。
私は夜の快食です。
たしかに落ちるペースは、遅い。遅いです。
はじめて3ヶ月くらいですが、現在4キロ弱減くらい。
ちなみに165センチ、53キロ～54キロです。
最終目標は、48キロ。先は長いです。
夜を快食にしたのは、お酒をのむからです。
快食ではビール、日本酒、焼酎、何を飲んでもいいですが、200～300キロカロリーまで、と決めています。
お酒のつまみやさかなも、揚げ物などは極力さけて、海草、きのこ類、葉野菜、根野菜、豆類などを中心にしています。
ご飯粒のカロリー分をアルコールで摂取している感覚です。
おなかいっぱいたべてのんで
ますが、本当にゆっくり、ゆっくり減っていますよ。
たまに食べ過ぎると、ふえたりしますが、
一ヶ月一キロずつ・・・と考えれば、いらいらもしませんし、しわやたるみにもならないので、満足してます。
体脂肪がへっている！と実感できますし。
人それぞれ、合う合わないがあると思いますので、
私には合っているのだろうと思います。
228さんはあれからキープされているのですね。
すばらしいです。
キープのほうが、よほどむづかしいと思うので・・・。
私もめざして、ゆっくりがんばりますー。

夜の快食は、朝、昼に比べるとやはり減りは遅いと思います。特に食べる時間が遅くなればなるほど・・・

ですから、寝るまでの時間は、少なくても4時間以上取りたいって言うのが私の本音なのですが・・・

ただ、毎日完璧にやろうと思うと快食自体が長く続かなくなる恐れがあるし、私も週末は、お酒飲んだり、食事会で遅くまで食べたりって事何回かありました。

なので快食ができる日に、間食など絶対にせず、長く続けるほうが、効果はあると思います。
食べる事にストレス感じないように・・・

448です。みなさん、お返事ありがとうございます☆☆☆
なんとか時間を取りたいと思います！！
遅い時間の快食でもすぐに寝なければ大丈夫なんですよね？それなら、なんとかゆっくり快食できそうです♪♪
一日一快食で228さんみたいなプロポーション目指します！

ユイガさん、はじめまして！

ユイガさんはこのダイエット法を成功させていらっしゃいますよね！すごいなぁ～と思っていました。

夜の快食は、１０時くらいになるのは週１～２くらいです。あとは８時くらいから食べることができます。

夜遅いときは、快食といえども、口にするものを選んでいった方がよさそうですね。。。やっぱり食べているときに、罪悪感のようなものが出てきてしまいます。せっかくの食事なのに。。。

仕事から帰る時間が遅くなるときには、会社に何か食べ物を持っていって、ちょこちょこ食べながらにした方がいいのかもしれないですね。

今日は、自分なりにはうまく過ごせた１日でした。
明日、結果がでているといいですけど。。。

ゆうこさん、こんにちは！
夜10時からの快食ですか？

でも、それは毎日という訳ではないですよね？

一快食はどちらかというと長く続けるタイプのダイエットなので、一週間に一、二度位なら大丈夫だとは思うんですけど・・・

４４８さん、なんとかゆっくり快食のできる時間をとれるようになるといいですね。

私も夜の快食なのですが、仕事が長引いてしまうと、夜１０時くらいから食べ始めることになってしまいます。。。

でも一番、食事を楽しめるのは夜なんです。。。

夜の快食のために、朝と昼は栄養のとれる置き換えドリンクにしています。

夜遅いからといって、やっぱり食べたいものを我慢してしまうと、脳が満足できなくて、失敗してしまう気がします。

でも、夜遅くに食べてしまっては、脂肪になってしまうかもしれないし。。。

昨日は本当に悩んだのですが、結局、夜１０時ごろから快食しました。

その結果なのですが、

体重はそのままで、体脂肪率が１％減、筋肉量が増えていました。

このまま続けても良いでしょうか。。。

448のないしょさん、その通りです。
一快食の目的の一つは、脳の満足度というのも大きくあります。
短時間だと自然早食いになってしまうし、早食いは、同じ量食べても吸収率が全然違います。
なんとか、調整できるといいのですが。

わたしも一度、一日一快食をして味わって食べることの幸せを感じました。そのときは、学校が終わってゆっくり時間を取れる夜、快食をしていたんです。でも、アルバイトをはじめることにしたんですけど、そうすると夜ゆっくり家で食事できないから、朝・昼・夜のどれを快食にしようか迷っています…
快食って、たっぷり時間を使ってゆっくり食べないと脳が満足しないと思うんです。快食だと言っても、短時間に食べてしまうの良くないですよね？

ちょっと前に、このダイエットで少し痩せたんですが、うまく継続できずにリバウンドしてしまった者です（泣）

でも、みなさんのがんばりを見て、私ももう１回やってみようという気持ちになりました。

今日で再チャレンジ１週間目になるのですが、１．２キロ減りました～！

でも、前回はこれに安心してしまったので、今回はずっと継続していくことを目標にしています。

体重を減らすことが目的ではなくて、２２８さんやユイガさんのようにお肌ピカピカの、健康的な美しさを手に入れることが目標です。

ぜひ、また仲間に入れてください。

228さん、ありがとうございました。
確かに今のところお肌ピカピカです＾＾多分体の中も・・

いえいえユイガさん、その通りですよ♪
そして、ならば三食ではなぜダメ？ということも、過去レスに記してあります。
ただの一食ととらえられてしまう事が、一番の誤解だと思います。
一食、でなく、一快食、となっている、
この『快』の部分の解釈ですよね。

４２９さんのお友達は、とても辛いことになってしまいました。
真のダイエットってね、ハンパな知識では出来ないのですよ。
ていうよりも、やってはいけないのですよ。

スレンダー、だけどもお肌ぶつぶつがさがさ、
髪も抜けて生理も止まって、
それでも体重軽ければ肉がなければいいですか？
では、なんのために痩せるのでしょう。

一番の目的はなんですか？
痩せさえすればいいわけではないでしょう？
体重軽くなりさえすれば良い訳ではないでしょう？
ただ単に肉を落としたいのか、
ちがいますよね、美しくなりたいのですよね。

そのことを本気で考えれば、
単品ダイエットなどという恐ろしいことは出来ません。
自身の体が何で出来ているのか、それを２４時間使っている体、
それを補充せずして、どうして維持が出来ましょう。
足りないモノや過剰なモノがあれば、
その部分はどんどん荒れていきますよ。
体の内部が荒れれば、外部に必ず現れますよ。
脂肪の蓄積もその一つなのですよ。

まずは、内面から。それが自然外見にも現れます。必ず！
異性同姓にきれいと言ってもらいたい気持ち、
そして自分で鏡を見たときの変化、
その相乗効果でもっときれいになれますよ。

ユイガさんも、６キロという結果が出、
でも多分体重変化だけではなかったと思いますよ。
これからの季節、肌のかさつきに注意してみてください。
たとえばいつもならば口の周りがコフキ芋だったのが、
あら今年はどうしてならないの？
なんていう変化もあると思いますよ♪私がそうでした。

今私は維持期に入って３ヶ月ほどでしょうか。
はじめは、少しぐらいは戻ってもいいかと思っていたのですが、
結局、４６キロ台(168センチ)から上がらずに来られています。
体脂肪率は16％～17％です。
カロリーは相変わらず気にしたことはありません。運動も家事仕事以外一切していません。
ただ一貫して、栄養素つまりは食材の数だけは怠っていません。
冷凍庫もフル活用、一週間単位で網羅出来るように組んでいます。

万人が見るのだからというご指摘があり、
そうですよね、
若年層の方もご覧になることを失念しておりました。
このやり方は、お若い方は避けたほうがいいでしょう。
基本的に、成人のためのものだと思います。

大丈夫、基礎代謝がわれわれおばさんとは全く違うのですから、
食事内容さえしっかりと変えられれば、三食でも必ず痩せます。
堪えるのは、スナック菓子。
これは体を汚くします。添加物山盛りです。
甘いものが食べたかったら、ケーキ屋さんのケーキを一個など、
その忍耐の努力は大いに必要です。

親御さんの協力も大いに必要ですね。
自分だけでは大層難しいでしょう。
ダイエットという目的でなく、『健康』という面で、
協力をお願いしたらいいと思います。
ゴハンだって、白米でなく玄米にしてもらえば、
まずは健康面で、でも結果としてカロリーダウンでしょう？
そして自分でも、
何も手の込んだものなど一つも作る必要はないのですから、
わかめ水で戻すくらいは自分でも出来るし、
トマトきゅうり切ったり、ブロッコリーほうれん草ゆがいたり、
そのくらい出来ますよね？
お母さんのゴハンで足りないなと思った食材を、
自分でちょこっと用意してみる、
その努力をしてみましょう。

本気で痩せたかったら、本気で知識を勉強しましょう。
学校の勉強よりは難しくはありません(笑)
そしてなにより、自分の美しくなるためだと思ったら、
本腰入れられませんか？

ものすごく長くなりました。ご参考になれば幸いです。

一快食、って皆さん何だと思います？
一日一回だけ、お腹いっぱい好きなもの食べる事？
三食食べて二回は軽く、一回は自由に何でも食べられる事？

過去レス読んだ方ならもう分かりましたよね？
違うんです。

実は建て前上、一快食と一食とを分けているだけで、実際はその一食の中で、いかにすべての栄養素を取れるかどうか、それだけが成功の鍵を握っている、と言っても過言ではありません。

228さんが今までの書き込みで仰ってる事って本当に正しい事ばかりなんです。
こう言うと何かの宗教みたいで、気が引けるんですが、今までの二ヶ月と少し、私の年のわりには素直に信じて、まじめに一快食に取り組んだ結果、現在ー６ｋｇです。

昔よりは、ずっと基礎代謝も落ちているし、多分一月に一キロ減らすのが限界なのでは？って思ってました。
でも違ってました。

それだけ満遍なく栄養を取るって事が、ダイエットにとっては重要って事なんです。

何故、今までこれほど一快食という言葉にこだわっていたかというと、若い女の子が、安易に一日一食で痩せられるんだ！（それも、ケーキやピザだけとか）というダイエットとしては、最悪なパターンに走るのをくい止める為って言うのが、大きな理由です。
それで一時的には体重が減ったとしても、多分すぐにリバウンドしてしまうでしょうね。
だから４２９さんの考え方は、ほかの若い子達よりは、ずっと本質には近かったんですよ。
でも、今の４２９さんの年齢では、一食ですべての栄養を摂るのは難しいと思うので、一快食をお勧めはしません。ですが、これから大人になってからの知識として知っておくのは、決して無駄ではないと思います。（お友達のためにも・・）

とにかく、どうすればうまくダイエットできるのか？何故、今、若い子達に拒食、過食が多いのか？答えは同じですよね？
栄養失調にならない事。その上で体重を減らす。簡単なようで、一番難しい。その両方を満たせるのが一快食。

と、228さんは教えて下さってるのだと思いますよ。

できの悪い生徒なので、まだまだ分かってない所も多々ありますが・・・

439です。
まさきちさん、ありがとうございました。
運動というか、ダンベルやってます。筋トレですね。
基礎代謝増やそうと思って。
この季節、ウォーキングに気持ちいい時期だから
やりたいんですが、子供が小さいのでおいて出かける訳に
行きませんし、できたとしてもベビーカーで散歩にでれる
くらいですかね・・・

ステッパーを買うまでには至らないので、まめにベビーカーで散歩に出かけるようにしようと思います。

ダイエットしてると思えば思うほど運動も食事も苦しい
ですよね。
気持ちに余裕が持てるよう、ダイエット以外にも
熱中できることができるようにしたいです♪

こんにちわ。

no・429のないしょさんへ

お友達が拒食症なのですか・・。大変な事になりましたね。さぞ心配でしょう。そばにいて励まして下さいね。友人の心優しい気遣いが、とても心強く感じると思います。

NO.439のないしょさんへ

体脂肪は計ったことはないのですが、運動も兼ねて一日一快食をやっているためか、体が締まり下腹が徐々に減ってきました。簡単な運動でもいいと思います。私はウォーキングがメインです。

外に出るのが億劫でしたら、フットステッパーがオススメです。

30分番組(毎週決まった番組でやるようにすると自然にやりたくなります)や、ビデオを見ながらすると本当にあっという間です。10分、15分でもいいですので毎日続けるとだいぶ違うと思いますよ。

お笑い番組見ながらすると、笑いながら汗をかきます。気持ちいいですよ。

楽しくダイエット出来ないかと考えた方法の一つです。苦しいのは私も大嫌いなので。

４２９のないしょです
２２８ですさんへ
私は＠nif--ダイエットさん（ここはサイト名を載せても平気でしたか？）を読んで一日一快食というのは３食のうち１食は好きなものを食べれる（あとの２食はローカロリーにする）ダイエット法なんだと理解したのですが、ここのスレをしっかり読んでいなかったのは事実です。ちゃんと始めに読むべきでしたね；あまりにも書き込みの多いスレだったので怠っていました。

ユイガさんへ
お返事ありがとうございます。そうですね。こういう場であのような匿名での攻撃とも思わせる書き方は失礼ですね。
本当に今は友達の回復を祈るのみです。

一快食、昨日から始めました。
体脂肪が減るとの事ですが、それは朝快食でも夜快食でも
変わりはないのでしょうか？

夜に快食しようと思ったのですが主人の帰りが
22時と遅くお腹空きすぎてしまうので、どうせ一人で
食べるなら、と子供が朝寝した10時くらいに昨日は快食
しました。
昼は豆乳、野菜ジュースなどで水分とって夜は軽くヨーグルトなどを食べたのですが、今朝、体脂肪が急激に増えていました。

私個人の考えですが
夜快食だと、朝から夜までに体にエネルギーに
なるものがあまり入ってこないので体が体脂肪を使う。
でも朝快食にすると、朝からエネルギーになるものがあるので一日で食べたものを消化しきれる。
結果、体重は減る→体脂肪はそのまま。
この場合で、もし朝食べた分が少なければ体脂肪が使われる。

こういう事ってあると思いますか？
228さんや今現在成功されていらっしゃる方、体脂肪は
どうなっていますでしょうか？

私の場合、授乳中なので水分量も関係しているのかなとも
思うのですが・・・
一快食自体は夜遅くても構わないということなので、体脂肪が減るなら、夜快食にしようかとも思います。

久しぶりに覗かせていただいたら．．．
ちょっと寂しいムードとなっていましたね。
429さん、
１日１快食は１日３食のうち１食だけ好きなものを食べれる。
のではないのですよ。
多分、429さんの一快食の解釈が違っているようです。

失礼だけど、もう一度一快食の指導サイトでお勉強しなおしてくださいますか？
それと、発言なさるならば手間でも、この板をはじめから全部読んできてください。
一快食とはどのようなものなのか、誤解が解けると思います。

ただ、私もこの方法は、若い方には不向きということは間違いないですね。

４２９さん、わかりました。
私も最初もしかしたら、若い人なのかも？とは考えてました。でも、かなりのきつい言い方に、子供を守る母親の強さの様なものを感じたので、ああゆう書き方をさせていただきました。

お友達が拒食だったんですね？それなら納得です。
気分を害するような、書き込みしてしまってごめんなさい。

どうしてもネットの世界は、匿名性が高くなりますし、短い文章では、言いたいことが充分伝わらない事も、ありますものね。こうして書き込みしていただいて、背景が良くわかって良かったです。ありがとうございました。

お友達が早く良くなるように、祈ってます。

429のないしょです
ユイガさんへ
私は攻撃したつもりはありませんし、名前を出そうと出すまいと関係ないと思っています。名前を出すことが良識ある行動か、ということにも疑問があるのですが。
ついでに私はまだ高１。人にお手本を見せられるほどの人間ではありません。
ただ、なんであんなに熱くなってしまったかというと私の友達が拒食で今入院しているからです。
その子は高校に入ってからダイエットを始め、徐々に食事を減らしていき最終的には１日１食ヨーグルトのみ、なんて生活になって今は病院のベッドにいます。まるで骨と皮。まさか、自分の友達が拒食症で悩んでいたなんて思ってもみなかったし、もう誰もあんな姿になってほしくない。

このスレをみたとき、たまたままさきちさんのコメントがあって、え？と思ってしまい強い書き方で書き込んでしまいましたが、決してケンカうったわけではありません。
１日１食と１日１快食は全く違うものであって、それをちゃんと理解して欲しかったのです。
１日１食はその名の通り、１日１回の食事。
１日１快食は１日３食のうち１食だけ好きなものを食べれる。

まさきちさんが気分を害されたというなら謝ります。すみません。

お久しぶりです。
パソコンが壊れてて、しばらく来てなかったんですけど、久しぶりに見たら、なんだか荒れてますね～。

４２９のないしょさん。
仮にも名乗ってる人に、まったくの匿名で攻撃を加えるのって良識ある大人の態度って言えるんでしょうか？

小、中学生が見てるって言うのなら、まずきっちり名乗って大人としての、お手本見せてほしかったですね。

個人的には、私も一快食は中年以降の人向きのダイエットだと思ってます。
三食食べると消化が、追いついていかないっていう・・・

私は、若い時から消化速度の遅い方でした。２０代でもそういった方には、向いているのかな？

で、ひろあやさんのご質問についてですが、やはり栄養バランス考えて食べた方が、ずっと減りは速いです。

私の場合、
朝　　黒糖入りコーヒー
昼　　夏はそうめんでしたが、寒くなってきたので、野菜
　　　スープにパスタ５０ｇをゆでたものと、ゆでたまご
　　　をトッピングしたもの、外食では、おそばが多いで
　　　す。
夜　　好きなメインのおかず（たとえば、ハンバーグ、え
　　　びフライなど）それに通常のサラダなどの付け合せ
　　　。プラス卯の花の煮物、ひじき、根菜類の煮物、納
　　　豆、もずく酢、野菜スープ等を組み合わせてます。
　　　それとご飯は必ず食べます。

快食の３０分ぐらい前に、野菜スープや野菜ジュース等を飲んでおくと、かなり食欲が抑えられます。夜のご飯は、最初二杯ぐらい食べてましたが、今は軽く一杯位に減りました。

快食はやはり自分で、料理ができないと続かないかも・・

そして今、日常生活で強いストレスを感じている人は、絶対にダイエットはやめてください。快食に限らず食事制限とストレスの組み合わせ程、最悪なものはないですよ。過食，拒食にまっしぐらです。自分の体と相談しつつ、ゆっくりダイエットしましょうね。