ユイガさん２２８さん、参考になる書き込みありがとうございます。私も快食にしてから食事がこんなにおいしいそして食べられる事がなんて幸せなんだろうと毎回思います。きっと3食だらだら
食べてたら気づかずにいたでしょうね。今は月１ｋｇ減のペースですが気長に続けたいと思います。

ユイガさん、そうですよね♪目でも満足感て大きく左右されますヨ。
それに、何より食というものに対して真摯になれる、食べ物の味を心からかみ締めるようになる。
今までなんとなく食べ流していたものでも、味わって食べるようになりますよね♪

359さんの、満足と満腹はちがうのよ！もとても大事なことですね。
その通りだと思います。
いかに脳をコントロール出来るようになれるかに、この一快食の成功はかかっていると思います。

どんなことでも、結果を出すためになんの努力もナシで出来るわけがありませんもの。
痩せたいけどきれいになりたいけど、品数作る手間がかかるから出来ないという方がいらっしゃるのならば、失礼ながらそれは言い訳でしかありません。時間のあるときに作り置きしたり冷凍保存したりと、手段は色々あります。

また、一日に一度だからとドカ食いしてしまったり早食いしてしまったりという焦って食べてしまう自分、その部分は、自制心を鍛えなくてはいけません。
食べ物を前にして一拍置いて、口に入れてゆっくりかむことを心掛ける。
食べたいとはやる気持ちを一方の自分で落ち着かせる努力を大きく心がけること。
失敗も成功も、『自分の意思次第』ということを肝に命じましょう。

書くのが凄く遅いので､いつのまにか書きこみ増えてましたね（笑い）
359さん､お返事ありがとうございます｡

ゆっくり､無理せずいっしょに頑張りましょうね｡

228さん＞
はじめまして｡
ここで228さんの書き込みを読んで､10年ぶりに一快食に戻した私です｡
また出てきて頂いてうれしく思います。

２２８さんが前に書き込んでらした､おかずを目の前に沢山並べる方法実行しています｡
やはりバランス良く食べると飢餓感なく､スルスルと体重が減っていきますよね｡
でも一食で健康的に痩せようと思うと､やはりある程度の努力は必要になりますね｡
食べるのは少量ずつでも､7品ぐらいは作ります｡
大変ですが､そのくらい並べると目で見て満足してしまうので､食べ過ぎを防ぐ効果もあるみたいですよ｡
何より食事が楽しみ！一快食にしてからなんだか幸せなんです｡

228さんまたアドバイスよろしくお願いしますね｡

あれ．．．あんまり書いてなかったみたい．．．
すみません、あらためて。

一日一快食にすることの意味。
ただ一言、ノーミソのためです。
ダイエットを心がけた食生活を三度に分けると、
一回分はかなり量的にすくないものですよね。
なかなか、『食事をして満足』という感覚になれることはないのではないでしょうか。
すると、ダイエット期間中は、たとえ三度食べていても、常にどこかに空腹感が付きまとうことになります。
この飢餓感がダイエットの邪魔をするのです。

カラダに肉をつけようか脂肪を溜め込もうか判断するのはどこでしょう。間違いなく脳ですよね。
脳からの指令で、全てコントロールされるもの、その脳が食への飢餓感を感じ続けていると、いつでも『貯めておかなきゃ！』状態でいることになり、よく言われる次に入ってきた食料を逃すまい！とするのです。
そこで、三度に分ける分を、一度にしたら？
一日一度でも、必ず食事の満足感を得られます。
この満足感で、脳は焦らずにいられるのです。
２４時間のうち一度必ず脳を満足させる、すると脳は、安心してむやみやたらに溜め込もうとはしなくなるのです。

だから、一日一快食の満足感のためと、栄養バランスの必要性は別問題なのです。
一快食だからといって、栄養素なにも考えずに、目の向くままの『食べたいもの』と偏った食事をしていいものではないのです。

ここでモンダイなのが、表層の我らの意識。
アタマと体でなく、目と口が欲しがる。これがダイエットの大きな壁ですね。

体が必要のない状態でも、目が『食べたい』舌が味わいたい、それを抑えられずに手が出てしまう。

これが皆さんの一番の敵！ですね。

実体験から、栄養バランスの取れた食事ならば、慣れれば体としてはそれほど辛くなるほどの飢餓感は訪れなくなります。

あとは、この飽食の時代の、味を確かめたいことだけへの誘惑からの戦いですネ。

．．．こんなで判ってもらえるかしら．．．

いえ．．．すごくなんてないですヨ。
ただ、この数ヶ月で自分が本気出して勉強して来たことだし、そして実践して成功した例として、自分の知ったことを伝えて参考にしてもらって、なるべく皆さんにもダイエットに成功して欲しいなぁって。
間違った方法で続けて失敗して、その時間も気力も体力も勿体無いですもの。
ここに来る方々皆さん本気のはずですよね。ならば一緒に美しくなりましょうヨのお手伝いが出来たら嬉しいです♪

だけど、№362だけを読んだら、
だったら一日一食でなくともいいじゃないかと思われる方も出てこられるかもしれませんね。
私の過去レスを手数でも見直してくれるとなぜ一食にするかの疑問に対して書いてありますから、良かったらみてみてくださいネ。

３５９のないしょです。

ﾕｲｶﾞさん～同感してくださって、ありがとうございます。
今年の初めに受けた手術の後もだいたい落ち着き、やっと散歩をはじめました。
夜の快食の後に、散歩をすると、だらだらと食べなくなりました。
心と体は密接に結びあっていると、私は思うので、快食はほんと～に気が楽になります。

自分に「満足と満腹はちがうのよ！」と言い聞かせてます。
では＾－＾

やっぱり228さんはすごい！
一快食とは何かをきっちり心得ておられますね。
私はよく甘い物の誘惑に引っかかったり、友達の誘いからずるずる炭水化物の多い食事に傾いていったり、ふらふらして最近はなんちゃって一快食になってしまってました。
228さんが前レスで言われていた事をもう一回読んで、基本を自分の快食生活に定着させられるようにがんばりたいです！

お久しぶりです。
このダイエット法があわない方もかなりいらっしゃるようですね。
そうですね．．．この一食だけなのだからと、以前よりも大幅に食べ過ぎてしまうのかもしれませんね。

ちょっと気になったのでお話させていただきますね。

一快食の理念は一食に好きなものを好きなだけとは言いますが、念頭に『ダイエット』の文字を置かなくともいいものではありませんよ。
その一食の中に、きちんと全ての栄養素を組み込んでいますか？
好きなものをという言葉を勘違いして、その一食が甘いものに偏っていたり炭水化物に偏っていたりしませんか？

『あなたの体はあなたの食べたもので出来ている』

この言葉をよく考えてください。
一日一食で体が充足するような食事をとらなければ、結局はよく言われている、『一日一食は体が飢餓状態になるから次の食事で吸収力が増す』のほうになってしまうのですよ。
一日一食の内容が糖分や炭水化物ばかりだとしたらどうなるでしょう。痩せるどころか確実に太ること間違いありませんよね。

一日一食でも、栄養素が満たされていればそうはならないこと、自身の体で証明できました。
一日一食だろうと三食だろうと、その内容いかんです。
その一口が、あなたの体を作っているんです。
ダイエットというよりも、まず先に健康ということを考えたほうがいいのかもしれません。
健康というと硬くなってしまいますね、イコール美容、美しさという観点ではどうでしょうか。
偏った食事は肌も荒らします。野菜・海草類をしっかりととらねば、内臓が汚れます。
腸をきれいに保てばそうそう太らないこと、漠然とでも納得できないでしょうか。
なんたって、胃腸が入ってくるものを選別し体に回すのですもの、そこの機能が悪ければ、全身悪くなってしまいますよね。

８月に生活習慣病の健康診断があったのですが、ユイガさんと同じく、私も一年前よりも全身が健康体と変わっていました。
特に内臓脂肪の激減、血液の数値が格段にアップ。
まさに、『あなたの体はあなたの食べたもので出来ている』が証明されましたよ。
４月から４ヶ月で、体質改善が出来ました。
たった４ヶ月食生活の充実工夫をしただけで、成果は２００パーセントです。

失敗だと思われた方、自分にはあわないと思われた方、もう一度、その食内容を振り返ってみませんか？

おまけですがもう一つ、食べ方も振り返ってみませんか？
食べる順番でもぜんぜん違うのですよ。
しょっぱなにゴハンはダメです。
一番初めに胃に入ったものが、一番吸収されます。
なので、まずは、野菜から。
コレ一つ心がけただけでも、多分かなり変わると思いますヨ。

どうか皆さんが、ご自分に満足できる体型になれますように．．．

今晩は！
お久しぶりです｡快食に関して皆さんの色々な意見や、体験談を読めてすごく参考になります｡
前に書いたように、私はここにいらっしゃる方達よりはかなり年上なので､若い方にダイエットを無理に勧めるような事は良くないのではと思い、今まで自分の体験を書いた事がありませんでした｡でも実を言うと､若い時に一快食と同じような食事法で163cm　65kgから､50kgまでやせた事があります｡当然、当時は快食と言う理論はなくて、自然に任せたままの食事法がたまたま私の体質に合ったのだと思いますが、本当に無理なく一年程で自分にベストと思える体重になりました。さすがに心配になって血液検査とかもしてみましたが、まったく異常なし、どころか検査してくれた先生に誉められるというおまけ付き！その後、10年位その食事法で体重を維持できましたが、三食食べないと体に良くないと色々な人に言われて、少量を三回食べる方法に変えてみたのが、10年前です｡結局体重はそれから10kg増！コレステロール値は薬を飲まなくてはならないほどオーバー！食べれば食べる程体重が増えるので、食べる喜びをもてなくなった辛い１０年間でした｡だから359さんのおっしゃること凄く良くわかります｡特に夜の快食は満足度が朝や昼の場合より高くて、ストレスを溜めずに続けるダイエットとしては、かなり良い方法ではないかと思います｡
ただし、脂肪率、骨格筋率が人それぞれ違うように、ダイエットの方法にも向き、不向きがあります｡
皆さんの書き込みを読んでると､過食になった方もいらっしゃるようなので､試される方は無理をせず､減量も月に１キロ以上は考えず楽～な気持ちではじめてみて下さい。
あと､あまり若いうちにこの食事法を始めると、一生この食べ方をしないと体重を維持できなくなる場合もありますので､１０代の方にはお勧めしません！
長くなりましたが､あまり数値に振り回されず､楽しくダイエットできれば幸せですね！！

はじめまして！
今みなさんの体験談などを読んで　このダイエットにかなり興味を持ちました。
今日はもう普通に食事してしまったので、明日から早速この一日一快食をしてみます♪

ちなみに今の体重44キロで　目標体重は38キロです。
この夏休みに食べ過ぎて太ってしまいました…
身長が低いので、もとの38キロくらいがベスト体重だと思っています。

こんにちは＾－＾

快食をはじめてから・・・ん年です。快食できないと大きくなるけど、ｽﾄﾚｽが溜まらなくなって、胃潰瘍から解放されましたε=ε=ε=(ノ^∇^)ノ過食しても、暴食することなくなりました。
ﾌﾞｯｸｽﾀﾞｲｴｯﾄの快食は痩せるというより、私にとって精神的に安定させてくれる良い考えです。（おいしいとごはんが食べれる！）始める前は、これ食べたら太る・・・ばっかりで、ごはんが美味しくありませんでした。

3年前164センチ71kg→61kg昨年（間に病気して）只今65kg
また、ゆっくりと、体重を落としたいと思います。

アドバイス参考になります。
ないしょさんはどれくらいの身長、体重なんですか？

4月から快食してます。最近やっとコツがつかめてきたように思います。私の場合、お昼に無理して黒糖入り紅茶しか飲んでなかった為に夜の快食への期待が高まりすぎて、麺類とご飯とおかずいっぱいとデザートをお腹いっぱいになるまで食べて、始めたときより1キロ太り、内臓脂肪の数値が上がりました。これはまずいと思い、昼に麺類や惣菜パンなどを満腹にならない程度に食べるようにしたところ、夜食べる量が減り、最近は月1キロ程度のペースで減っています。また、昼食が軽すぎてお腹がすいたらヨーグルトや茎わかめなどを食べてしのいでします。あくまで私の場合ですが、夜に快食をして、ゆっくりでもいいから体重を落としたいけどなかなか落ちない人に参考になればと思い書き込みました。

今朝は
トースト1枚（バタージャム）　
野菜生活
ブラックコーヒー
チョコ４こ
小枝１袋
アルフォートミニ１こ
ヨーグルト

こんにちは。昨日から筋トレを始めました。
といっても、そんなに回数は多くないですが・・・

とりあえず、腹筋と、脚上げをやってみました。これから、できる範囲で続けていきたいと思っています。

まずは１週間。もしかしたらなにかしら変化があるかもしれないし、１週間も続けられないようならダイエットなんか成功するわけないですよね。

今日は会社の男の先輩にすっごく冷たくされました。なんかその先輩、かわいい人とかわいくない人（好みじゃない人）との対応が全然違うんです。

もちろん、私はデブなので、冷たくされてる方です。好きじゃないけど、すっごく悔しい１日でした。

早く綺麗になって、見返してやりたい。そんな気持ちでこれから筋トレを始めます。明日も減ってるといいなぁ。

353さんありがとうございます。
説得力あります

352さん＞
理想体重にいくには運動が必要だと私も思います。
ストレスのない食事を一回、というのもわかります。
でも毎日フルコース食べる人はいないでしょうし、そんな食生活は多分続かないと思うけど・・・
カロリー制限のダイエットじゃないですよ。
快食を続けていくことで疲労が軽くなると、自分に合った、ちょうどの量の食事が取れるようになるんだから、初めの頃より胃は小さくなるんだそうですよ？
だから、うまくやれば理想体重にも近づいていけると思ってます。
私158cm 平均45.5Kg で、標準体重はすでに下回ってるからすごくゆっくりだけど、だいたい月1キロずつ今もおちてますよ？

ＢＯＯＣＳの本を読むなり、公式のネットを詳しく読んだほうがいいんじゃないですか？？

>>345さん
そう思って「快食だもの！」と一食に制限なく好きなだけ好きなものを食べるから
結果、痩せない…ということになるんです。

「快食」はあくまでストレスが無い食事を一日一回取るということだと思います。
２食抜いて、一食に「食べたいから」と
２０００キロカロリーほどあるフルコースを食べて
痩せると思います？
「快食って言ってるのに、好きだだけ食べないなんておかしい！」
なんておかしいことくらいちょっと考えるとわかるだろうに…

350のないしょさん。元の体重はいくらですか？きっと細い人だと思いますが…