私は夜だけ食べていたら、逆に去年よりも3キロも太ってしまいました!!　カロリー計算してみると、朝はコーヒーのみ(100kcal以下）昼はおにぎり1個(170kcal）、夜は700から800kcal食べていて、総カロリーでは1200kcalいかないものの、やはり夜食べると新陳代謝も落ちているため太ってしまいました（＞＜）
　
しかも夜に食べるのが癖になってしまい、なかなか治せませんでした。
今は心機一転しようと、朝、昼をちゃんと食べて夜を軽めにする作戦を実行しています。
今まで夜沢山食べないと気がすまなかったのですが、なんとか習慣を変えて3日目になります。
この方法で頑張りたいと思います!!

確かに、このダイエットて160位で70とか80ある人が、60位までなら、落とせますて事だと思います。45とかまで落としたいのならある程度の我慢は必要ですね。

345さん、347さん書き込みありがとうございます。

ご指摘の通り、私も同じことを考えていました。確かに、「快食」というのは「カロリーなどに縛られず、好きなものを心ゆくまでいただくことによって、脳疲労を減らす」という意味ですよね。
むしろそれがこのダイエットの一番の特徴であったはずです。

しかし、私のやっていることは「本当の意味での快食」ではなく、「限度のある快食」＝「脳疲労が減らない」ということになっていくはずですよね。

これは私もどうしたらいいのか、考えていたところだったのです。

私も最初、「本当の意味での快食」をやってきたのですが、ある程度まで減ったところで、その先が全然減らなくて、むしろ増えてしまって・・・

そうしたら「このダイエット法では、美容体重にまで落としていくには不向き」というアドバイスを受けました。
私は今、標準体重なので、ここから先にいくには「本当の意味での快食」をやっていても効果は期待できないと感じました。実際、ずっと減らずにいましたので悩んでいました。

これがむしろ、私にとってのストレス＝「脳疲労」になっていたようにも思います。これを取り除くために、まだこれが正しいのかどうかわかりかねますが、今の「限度もある快食」をやってみることにしました。

このダイエットのいいところをうまく取り入れながら、美容体重まで綺麗に落としていくために、自分の体でいろいろ試してみて、これならこのダイエット法でも続けられる！というポイントを発見できればいいなと思っています。

またなにかご意見や、アドバイスをいただけるとうれしいです。一緒にがんばっていきましょうね☆☆☆

ダイエットにつきものの食事制限で脳にｽﾄﾚｽを与えてしまうのを一快食でなくそう（減らそう）、そうじゃないと痩せないよ、っていうのが基本の理論ですよね？
カロリー制限っていうよりはむしろ快食した時の満足感がとても大事なんだと思います。

がどうでしょう？

ゆうこさんやnaokoさんのしていることは一快食というよりただのカロリー制限なのでは・・・？

naokoさんありがとうございます！

やっぱり、私のやっていた快食の方法は間違っていたようです。快食だからといって、夜にたくさん食べ過ぎていたんですね。

自分が「このくらいまでなら大丈夫だろう」と思って食べていても、体重が減るどころか、逆に増えてしまっていて。

朝とお昼は、野菜や果物、置き換えダイエット食品にしているので、夜はその反動で、大好きなアイスクリームや唐揚げ、ごはんなど太りそうなものばかり食べていました。

それと、１食抜いて空腹になってしまうと脳が我慢したことを覚えていて、必ずリバウンドしてしまうというのが、目からうろこでした！

昨日はnaokoさんのアドバイス通り、朝快食にしてみました。
昼はおきかえダイエット食品。
夜はお腹が減ってしまったので、我慢しないで食べました。

ここで食べるものに気をつけようと、かつおの刺身と、豚レバーと、メロンを食べました。食べすぎだったかなぁ・・・と思ったのですが、今朝０．８キロも減っていました！

なんだか２快食みたいになってるのですが、体重が減っていればこの調子でいってもいいでしょうか？？

今日はすごくうれしくて、naokoさんにすごい感謝しています！！
いろいろ教えてくれるとうれしいです(*＾-＾*)ゞ

ゆうこさん
基本的に一快食は痩せるペースがかなり遅いです。
２週間、３週間ほどでは誰にも痩せたと言われませんでした。
（１ヶ月してやっと自分で見た限りで少し顔がほっそりしたかな？
という程度、服のサイズも変化ありませんでした）

それとまず自分の基礎代謝を知ることです。
普通1200キロカロリーが成人女性の標準と言われますが
年齢とかもともと代謝が低い人なら1000程度の人も居ます。
それにあわせて快食で取るカロリーを決めましょう。

今５０キロなら運動と併用しないと痩せないと思います。
知り合いで快食で４５キロ体型維持をしている人は、
毎日２０分ダンベルと３０分のウォーキングを併用しています。
（週一でジムも行ってるわ…）
標準体重から食事制限で美容体重にすると確実に代謝が落ちます。
そこに一日１食、２食にするとさらに代謝が落ちます。
快食で美容体重を維持するのには、
やはり代謝を上げる有酸素運動をして
体を燃焼型に替えながら３食取って快食生活をすることです。

それに快食といえ一日トータルカロリーが1200を超えると
痩せません。
食べ過ぎるタイプなら夕食に快食より
ちょっと多めに食べても大丈夫な朝食の方がいいと思います。
夕食の快食で1200キロカロリーを超えると失敗どころ
絶対太ってしまいます。

naokoさん、はじめまして！私も最近一快食ダイエットを始めたのですが、どうもうまくいかずに落ち込んでいたところです。

１日で１２００キロカロリーまでなんですね。私の食事のカロリーは、きっとこれよりも超えていると思います。それに運動もあまりできていません。

１５８センチの５０キロくらいなのですが、４３キロくらいまで落したいと思っています。標準体重よりも落そうと思っているので、このダイエットは不向きだということですが、なにか良い方法があったら教えてください！

１快食続けて３ヶ月、会う人に「痩せたね～びっくりした」と
いわれる様にまでなりました。
自己流なんですが、一応成功しているということでポイントを
お教えします。

まず、一日の摂取カロリーはいくら快食といえど
１２００ｋｃａｌに押さえることです。
快食というと「いくらでも」というイメージですが
単純に考えても超えると痩せません。
１２００ｋｃａｌの間で、一日食べる量を振り分けます。
収まっていれば揚げ物でもケーキでも食べています。

それと、一食「抜く」というのはせず、どれだけ少しでも
ジュースなり、果物なり、
きちんと３食として食べるようにしています。
これは体がきちんと定時に３回何か食べ物が入ってくると
覚えさせるためです。
１食無しにすると脳が「我慢した」ということを覚えていて
必ずリバウンドがきます。

小腹が空いても同じです、飲み物、ビターチョコなどで
我慢せずにやり過ごします。

気をつけるのは炭水化物です。夜快食にするなら、いくらおかずを
増やしてもいいからご飯は減らしています。
痩せるのが早くなります。

それと痩せてきて嬉しくなっても食事の量は減らさないこと。
我慢は必ず脳が覚えていてリバウンドで倍は戻ります。
「痩せてきてるし勿体ない」と無理に食事量を減らさず、
「倍になる」と自覚して無理からでも食べてください。

ちなみに、もともと４８ｋの人が４３ｋを目指すのには
不向きです。（＋運動が必要です。）
標準体重を目指すダイエットだと思ってください。

これって夜が一番効くんですか??

朝なし　昼栄養ドリンク　夜好きな物を好きなだけだったりです。週末は朝から食べる事も・・・。

↓ないしょさんは、夜だけしかたべないんですか？

はじめまして。朝、昼を食べると１日調子が悪いです・・・。

私は、仕事が不定期なので、食べないと頭が働かないので、日によって、朝だったり、昼だったり、お付き合いのある日は夜に快食してます。バラバラだと成功しにくいでしょうか・・・快食以外はなるべくサラダにしてます

私は朝起きて30分走って朝はヨーグルトのみ!!お昼はめっちゃ食べます!!んで夜は6時前にゼリーを食べています。効果あると思います？？

ユイガさん、ありがとうございました！
頑張って一快食で痩せますっ！

昨日は娘の誕生日で夕食食べに行き、自宅に帰ってケーキ食べました・・・。最近は2快食の状態なのでもちろん痩せてませ～ん。
意志の弱い自分に嫌になります。昨日、ママ友からダイエットの相談があり、旦那がマイクロ買ってやるから2週間で痩せてだって。私はオルビスのプチシェイク飲んでますが、味は美味しいのですが腹持ちが今1つで・・・。以前スリムトップスを飲んでいた時は腹持ちも良かったし、体重が減るのが早かった気がします。
マイクロは値段も高いし飲んだことありません・・・。広告では一年で30㌔以上痩せた方もいらっしゃいますよね・・。やっぱ高いと効果が期待できるのかな～。ちなみにオルビスは気休めの様な気がします。一快食ダイエットの他の1、2食をオルビス・スリムトップス・マイクロ使用された方いらっしゃいますか？？

スイーツさん＞
朝のフルーツは大丈夫みたいですよ。間食に黒糖やりんごはOKって書いてありましたから・・・
路子さん＞
できたらアルコールは控えた方が､一快食の効果が出ると思います。私､去年三食はすごく控え目の食事で､毎日30分のステッパーを踏むというダイエットを半年間しましたが､アルコール止めなかったせいで体重100g､体脂肪率1％も減らなかったという悲しい経験をしました(泣)
今回は頑張ってアルコールを週に一度にしたら､10日で体重－2．3Kg､体脂肪率－2．1％です。10年間お酒をほぼ毎日飲んでたので最初は辛かったですが､慣れると意外に平気かも？
一快食が今までのダイエットと違って脳を満足させてくれるのであまり飲みたくなくなったのかも知れないですね？
でもTVのドラマとかでワイン飲んでるシーンとかあると､ウギャッーて思いますが(笑）

ともさん＞
そうなんですよね～、私の彼も、髪型とか気がついてくれないですね。でも太ったのだけ気がつくのって困りますね（笑）体型チェックに厳しい彼氏をもつと、気が引き締まって逆にいいのかも？

遠恋５ヶ月目なんですね。私も普段は、一人で気楽でいいなぁ～とか思ったりしてるんですけど、一旦会ってしまうと、バイバイするときにダダをこねて、彼氏を困らせてしまいます。そんなことしてると嫌われるってわかってるんですけどね・・・逆に放っておけない女になりたいもんです。

☆☆☆

私もともさんと同じで、いざ快食するときにあんまり思い切って食べられない方です。その時はおなかいっぱいでもういらない！って思うんですけど、夜にはちゃんとおなかが空くんですよねぇ・・・

私今日、体重計のってまたショックだったんですけど、昨日の朝に快食をしたんです。夜に食べなくていいように、とことん食べました。でもその代わり、夜まで我慢できたので、うまくいっただろうと思ったんです。

そしたら、１キロくらい増えてて！！え～っなんで！？って泣きそうになりました。好きなだけ食べてもいいんじゃないんだなぁって思いました。ともさんも、私と同じようになる恐れがあるので、快食で食べる量を増やすのなら気をつけた方がいいと思います（泣）

みなさん、色々な意見ありがとうございます☆
参考になります！
ただ私は、今まで朝食べる習慣だったもので、今も飲み物だけではすごせずにフルーツやヨーグルトを食べてしまうんですが・・朝食べてしまうと、一快食からは離れてしまうんですかね？