お盆もおわり、昨日から朝快食にしました。

今日はじめて４５キロ台に突入です！
45.9です。ギリです（笑）でもますますヤル気がでます☆

228さん、見られたか！と思うほどの的確アドバイスありがとうございます！
まさに昨日、昼前甘いものが欲しくなってアイスとドーナツを食べたのでした....　本当は朝デザートにするつもりだったアイスとドーナツを！！おなかいっぱいで食べれなかったの、、、

228さんのアドバイスにあるように、私も「食べたいだけ」なのか、「おなか空いてる」のか、満腹の時は自分に問いかけるようにはしてるんですが、おやつ時はなかなか（泣）
しかも、夜7時頃、お茶碗軽く1杯のご飯を梅干と共に食べました。
食べたらダメ！のストレスも感じたくないし、慣れるまで、夜のお茶碗軽く１杯ってのは甘いですかね...？

annko20さん＞
日記拝見しました！
減っても減らなくても日々は過ぎていきます。なので私は１ヶ月で１キロの超スローペースな気持ちでやってます。２キロ３キロ減れば万々歳だけど！
一緒にゆっくりがんばりましょう☆

228さん＞
お久しぶりです＾ｖ＾）
見てくれているんですね。ありがとうございます嬉しいです☆ちょっと恥ずかしいですが、地道に忠実にゆっくりと構えてこれからも頑張ろうと思います。
これからの維持の経過報告。色々と参考にさせてもらいたいと思います。待ってます♪＾ｖ＾

ともみさん＞
そうですね＾ｖ＾）私もこの方法つい最近始めたばかりなので
一緒に頑張って習慣づけられるように頑張りましょうねぇ。
よろしくです。私も体に聞いてちゃんと摂取できるようになりたいな～。
確かに、今日コンビニに行ったんですが、これ食べたい!!って思った物は次に食べれると自分に言い聞かせたら我慢できましたぁ。楽しみになりますよね♪＾ｖ＾）

283さん＞
今の所私は何も変化なしです。でも私の場合授乳しているので、関係ないですよね＾＾；
私は授乳が終わるとたれてぺチャパイ確定なので、気にしないつもりです。
参考にならなくてすみません＾＾；

一日一快食しようと思うのですが、胸がペッタンコになるっってことはないですか？
ダイエットすると多少減ってしまうでしょうが、なくなってしまっては…って思っちゃいます。

ともみさん、いえいえとんでもございません。
拙い知識かもしれませんが、
一応今日までの、この体とアタマで実体験検証済の内容ですから、割と信憑性は高いと思いますヨ。
少なくともここに一人はこれらを遂行し結果を出せているぞと(^_^)
私は本日46キロ、今度は、維持への実験開始です。
目安として、48キロにまた増やし、そこから前後1～2キロの幅での維持を目標とします。
おおよそとして、ダイエット期間と同じだけの期間維持できて、初めてそのダイエットは成功といえると思います。
また試行錯誤、お勉強してやってみますネ。
痩せ後の維持にいい方法が発見できたりしましたら、ご報告します♪
．．．私、自分の体の変化、まるで理科の実験のようにとらえてるかも(^_^.)なんちゅうやつでしょ。

annko20さん、お答えありがとうございました！そうですね、調整していくという技も身に付けて上手くダイエット出来たらなぁと思いますｖ日記も拝見させてもらいました。開始から１０㌔ほど減量されてるんですね！是非見習いたいものです。

228さん、いつもダイエットの知識や心がけを教えて下さってありがとうございます。大変ためになります。私も大半の方の一人、【口と目で欲しがっている】派です。身体に関係なく食べてしまっていたからの肥満という結果ですね。「身体の声を聞く努力」！とてもいい言葉だと思います。少しずつ日常にダイエットを浸透させていきたいです。


お盆の不規則な生活も終わり、昨日から一快食を始めました。私は結局、昼の快食にしたのですが、今までのダイエットと違って「これは食べちゃ駄目」ではなくて「明日の快食のときに食べればいい」と思えるので間食はしないですみそうです。まったく苦にならない生活をおくれています。まだ始めたばかりですので、一週間ぐらいたったら体重の推移をお知らせしたいと思います。暑い夏にめげずに頑張りましょう！

ゆかさんはじめまして♪
一快食は、大基本が一日一食なので、軽食と侮らないように気を付けてくださいネ。
ガマンするストレスは勿論良くないのだけど、だけど、一快食以外の時間におやつを食べてしまうと、効果は下がると思いますよ。
あくまでも、一快食の中で好きなものを好きなだけ食べ、その満足感で残りの時間は踏ん張りましょうですから、いかにその一食を充足させるかがカギなわけです。

ぜひにも心がけていただきたいのが、
【口と目で欲しがっているか】【体が欲しているか】の判断力です。
多分、大半の方が、体が糖分を必要としているかよりも、目と口が食べたがってしまっているのではないでしょうか。
まず、これをなんとかして改めなければ、たとえダイエットに成功しても、その後もいつでもまた負けてしまうリスクが常につきまといます。
本当に体として欲しがっているのかどうか、それともただ単に口寂しいから若しくはその食べ物の美味しさのイメージで惹かれてしまっているだけなのか、食べる前に考えてみてください。
体の声を聞く努力を最大限にしましょう。

折角頑張ろうと思ったのですもの、ダイエットと共に、体質改善も図らねば勿体無いですよね。
ダイエットで最も重要なのは、その体型を【維持する】ということですものね。これこそが、ダイエットの最終目標ですから。

233もといannko20さんも、頑張ってますネ♪
いつも見てますよ。
焦らずだけど常に心がけ、地道に進みましょう。
応援してますよ！

わたしも一日一快食してます！
朝は野菜ｼﾞｭｰｽ・青汁、昼は自作の寒天（ｺｰﾋｰ・きなこ）とたまにﾊﾟﾝとか、夜は腹８分目にしておやつも頂いています♪
夜は結構満足するほど食べてるのですが、順調に減っていってます☆
昨日は食べ放題で、スイーツとかいろいろわんさか食べたけど、
今日朝計ったら200㌘しか増えてませんでした！

私も皆さんと同じで、朝食べちゃうとスイッチが入って、
一日中いっぱい食べちゃうの。
この「一快食」は夜食欲が満足するので、一気に過食に走る事がなくなりました！
これからもがんばるので、よろしくおねがいします！！！

ゆかさん＞
初めまして☆＾ｖ＾これからやる人が増えてとても嬉しいです!!同じ主婦ですしね☆うちも下の子が5ヶ月です。(上の子が1歳10ヶ月)
色々と食べ過ぎちゃうこともしばしば、いや結構ありますがｗ
ゆっくりと一緒に頑張りましょう♪
よろしくお願いします。＾∀＾）O

ゆうこさん＞
初めまして☆筋肉量も減っているのですねぇ･･･。
運動に対しても無理はストレスがたまるのでよくないとは思いますが、気になるのならばちょっとした筋トレなどもやってみるといいかもしれないですよね。＾ｖ＾)体力つくし。
少しずつお互い頑張りましょう。

はじめまして。5ヶ月の子持ちの専業主婦です☆158cm、現在46キロ台です。
妊娠して9キロ増えたので何とか元の42キロ台に戻りたい！！ということで始めたBOOCSですが、ついつい「お昼の軽食」がダラダラと食べてしまってなかなか上手くダイエットが進みませんでした。我慢は禁物ということで、おやつも食べたい時についつい手が・・・　しかも暴食(泣)
でも、233のannko20さん、228さんのやり取りを見て気を引き締めて再度頑張ることにしました！気になっていたことは全部annko20さんが228さんに聞いてくれていましたし(笑)
私も快食を夜から朝に変えようと思っています。本当は朝は食べたい方なので。
annko20さん、私も専業主婦なので、誘惑に負けそうな気持ちはよ～くわかります(笑)でもやっぱ42キロに戻りたいので頑張ります☆

今日も減ってました。

でも昨日は昼に快食にしてみました。夜までお腹がすかなかったので、お腹がすく前に、早めに寝ました。

ただ一つ気になることは、筋肉量と、基礎代謝量が減っていたことです。体脂肪率も減っていますが、筋肉も一緒に減ってしまっては綺麗な身体にはなれないと思うのですが・・・
みなさんはどうですか？

今日は１５８センチ、４９．５キロ、２４．４％に減ってました。

昨日から始めて、今日さっそく減ってました！

といってもほんのわずかですが・・・

でもうれしかった！この方法で今日も過ごしてみたいと思います。

私も↓のともみさんと同じ質問になってしまうのですが、

私も標準体重に近いので、ここから痩せていくには、快食を朝にもってこないと結果はだせないでしょうか。

私は低血圧で、朝起きるのが辛く、ぎりぎりまで寝ているため、朝はあまりゆっくりと時間をかけて食べている時間がありません。

それと、昼は、食事の置き換えドリンクを飲むことにして、

夜に和食を中心とした、好きなものを食べるようにしたいと思っていました。

せっかくやるなら結果を出したいし、私のような場合、どうやっていったらいいのか、アドバイスいただけるとうれしいです。

ちなみに今日は１５８センチ、４９．８キロ、２４．７％に減ってました。

ともみさん初めまして、233です。＾＾
標準体重まで落としたいのであれば夜の快食でも自然と落ちていくと色々な体験談を見てて私は思います。
標準以下を目指すのならば朝の方が消化してくれるので効率がいいから朝にした方がいいと私は思いますね。途中で切り替えることも可能は可能だと思いますけど、しばらく慣れるまでの調整の期間がかかるかもしれないですよね。
その日その日で、例えばイベント事などで昼に外食があるのであれば昼に快食にして他は抑えるとか、まだ私もうまいこと調整できてないのですがやろうと思えばそんな感じでうまくつきあっていけると思います。食べ過ぎたらその後気をつけていれば取り戻せるし。

やはり体験談というものは励まされますｖ多くの方が一快食をされて成功されたんですねｖ私もやってみようと思います。
夜と朝とをどちらにするかと悩んだ結果、夜は脂肪にしかならないと聞いた事もあり、朝に挑戦することにしました！結果の推移とかまた報告に来たいと思います。減量の結果が出来るといいなぁ…。

一つ質問をさせて下さい。例えば一快食を朝やってたとして、途中から夜に変えるとかは可能でしょうか？一日のトータルカロリーとしては同じだとしてもそれまでの摂取の時間帯に慣れた人間の身体にそんなことをしたらやはり太るのでしょうか？体験談だけでなく、こーなのでは？という考えでもいいのでアドバイス宜しくお願いします。

228さん
今の素敵な体型をこれからもずっと維持していってくださいね。
私も理想の体型になれるまで、この一快食を気長に続けてみます。
サイズまで詳しく教えていただいて、私も参考にしたいです。
背も高いしまるでモデルさんみたいですね＾＾

色々とありがとうございました。
また、悩んだらここで相談を書き込んでもいいでしょうか？

はじめまして。

このダイエット、すごい効果があるんですね！
私もやってみたくなったので、さっそく今日挑戦してみました。

自分なりにうまく過ごせたと思いますが、今まで夜に食べないように我慢してきたので、正直すごく不安です・・・

明日の体重がどうなっているか、不安もありますが、ちょっと期待しています。

１５８センチ、４９．９キロ、２４．８％からのスタートです。

同じくらいでがんばってる方いますか？？

品川庄司の庄司さんは１日１快食でやせたらしいです！！

昨日から1日1快食　挑戦してます。困るのは思考能力が低下して
しまいます。私は在宅仕事なのでお腹がすくとボーっとしてしまい何も手につかなくなってしまいます。皆さんはどんな対策してますか？

元気が出ましたネ。よかったです。
一日一度の食事を【我慢】としたら、まったく効果なくなってしまうと思いますよ。
一快食の原理をもう一度あらためて調べなおしてみましょうね。

私は、一応終了としています。
168センチで46キロは、さすがにちょっと．．．ね。
本来は50キロ切ればそこで良かったのですが、今のこれは、下にも書きましたが、停滞期終了後の実験気分でしたので、結果を確認できましたからもういいのです。
サイズとして、現在(バストはもともとちっさいからムシ)W58cm H84.5cm 太股44.5cm ふくらはぎ30.5cm 二の腕20.5cmです。
この背でこれは上等だと思っています。
これ以上は、自分の目から見ても細すぎて、今度は美しくなくなってしまうと思います。
いえ、今でもあと少し予定通りの48～49まで戻そうと思っています。身長がありますからね、ウエストは60センチくらいが一番バランスいいと思っています。
でも、基本の一快食は続けますよ。
もう体がそのパターンで落ち着いてますから。
ただ、あくまでも日常での基本とし、その他のときも、もうそれほど気にせずに、消費カロリーをうわまらない程度でのお菓子食べたり外食したり出来るようになるといったくらいですね。ちょっと(いやかなり)幸せ？

228さん
とてもご親切に的確なアドバイスをしていただいて嬉しいです。
ありがとうございます♪
今、停滞期でなかなか減らない体重にストレスを感じていました。ちゃんとやってるのになんで体重減らないの??と、このストレスが逆に体重が減らない原因だったんですね。
最近は焦ってしまって、さらに朝の快食さえもカロリー計算して量も少なくして我慢しながら食べてました。。。
228さんがおっしゃるように、一日一日の体重変化に一喜一憂せずに半年後に目標マイナス4，5キロしてたら目標達成なので、あまりダイエットを意識せずに気長に今の一快食を続けてみます＾＾
228さんからのアドバイスのおかげでやる気でました!!

228さんは、今もやはり朝の一快食を続けてるんですか？
体重は開始時から今もまだ落ち続けてますか？

はじめまして。私は朝だけ好きなものを食べるダイエットで一年で１６キロ痩せました。朝は狂ったように食べます。笑
例えば　ご飯　納豆　卵　サラダ　魚の煮付け　煮豆
　　　　夕飯のしゃぶしゃぶの残り
　　　　ケーキ　ヨーグルト　ポテチ　桃　などなど
これをゆっくり時間をかけて食べます。
でもお昼とかは普通～におなかすくので、まとめてではなくちょこちょこ好きなものを食べて空腹を満たすという食生活をしています。運動は毎日駅まで５分弱歩くくらいのことしかしていません。でも痩せましたよ＾＾　どのような食生活が自分に向いているかは人それぞれだと思いますから、自分にあった食生活を見つけるのが重要だと思います。（朝から沢山食べれないという人もいるでしょうし・・・）