ゲスト さん
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私はダイエットっという目的ではないのですが
一日一快食の生活を１０年やってます。
朝は１０時に起きるので朝食はない。
起きてすぐ家事に取り掛かるので昼は食べない。
（家事を終えた頃には中途半端な時間になっているので
そのまま夜まで食べない）
そして夜は普通に主人と夕食。
そのせいか、ここ１０年体重は減りもしないし、増えもしません。ちなみに１６０センチの４６ｋｇです。
もちろん主人が休みの日はデートで朝も昼も食べる日がありますが
普段が一日一快食なので体重は変化しません。
体がそれに慣れてるので夕飯の時間になるまでお腹すきません。
私はダイエットっという目的ではないのですが
一日一快食の生活を１０年やってます。
朝は１０時に起きるので朝食はない。
起きてすぐ家事に取り掛かるので昼は食べない。
（家事を終えた頃には中途半端な時間になっているので
そのまま夜まで食べない）
そして夜は普通に主人と夕食。
そのせいか、ここ１０年体重は減りもしないし、増えもしません。ちなみに１６０センチの４６ｋｇです。
もちろん主人が休みの日はデートで朝も昼も食べる日がありますが
普段が一日一快食なので体重は変化しません。
体がそれに慣れてるので夕飯の時間になるまでお腹すきません。
２９７さん＞
全く私と同じですね＾＾
私も食べちゃう日とちゃんと守れる日があって、
昼にお腹が空くのは毎日ですねぇ。消化が良すぎなんじゃないかとか思っちゃう。
この感情のコントロールっていうのが難しいんですよねぇ。
心の持ちようですよねぇ。とにかく自分を落ち着かせられるかですよね。暖かい飲み物を飲むのがおすすめです。
私はとりあえずお茶を飲もうとかしないとやっていけません実際(笑)
297のないしょです。みなさん丁寧に答えていただいてありがとうございました！やっぱり朝食べたいのですが我慢できる日と出来ない日があります…どれだけ食べてもなぜかお昼にちゃんとお腹へったり…それで、少しだけ食べようと思ったらそのまま止まらなくなったり(＞＜；)今日はそれでお昼にも結局お菓子を暴食！！うぅうう…意志の弱さを痛感しました…せめて明日は朝軽くするか摂らない予定ですが、また夜中にお腹減ったらどうしよう…でも無理なく、我慢しすぎないようにがんばりたいです。また報告しに来ますね。ありがとうございました！
朝：ご飯一膳 野菜たくさん 肉料理少し お吸い物
昼：野菜＋果物ジュース お茶
夜；ダイエット用プロテイン
必ず痩せます。あと週３日運動すると綺麗に痩せます。
２９７さん＞
私、夜快食だったのを17日から朝快食にかえましたが、確かにおなか空きますよね（笑）
今までは 朝：黒糖＋温麦茶、飲み物（ジュース以外）
昼：少し多めの卵がけご飯、たまに残り物
間食：黒糖入り麦茶
たまに、コレ！という食べたいおやつ
夜：快食、お風呂上りにアイス
ってな感じでしたが１ヶ月１キロのスローペースで２キロ落ちました。
このダイエットは我慢禁物でしょ？だから、アイスが食べたいなら我慢せずアイス！ただ何か食べたいだけなら黒糖食べてみる、とか考えながら無理なくやってました。
１ヶ月１キロでゆっくりと思いますが、このまま変わらないより半年後に６キロ減ならラッキー☆と考えてます。
もし辛いなら、夜快食にしてみては？
私の場合、３ヶ月目からダレてきたんでしょうかね、お昼に追加でおやつが止められなくなってしまって増えてきたんです。
だから朝に変えたんですよ～。だだおやつをダラダラ食べたくなるなら先に食べちゃえ！ってことで（笑）
今は朝：快食（もちろんおやつも♪）
昼：なしでいけます！
間食：黒糖のもの何か
夜：豆乳
おなか空きすぎの時はお茶碗１杯のご飯なんかも食べちゃいます♪
ぜひ、無理なくやってほしいです☆
２９７さん＞
私も夜寝る前にはすでにもうお腹ぐ～ぐ～なって夜中とか朝方早朝に何度も目が覚めてしまい、朝5時や6時くらいに我慢できず食べちゃう事もありますよ＾＾；
基本的には私は7時前後に食べています。
やっぱりご飯系の和食とかをまず最初に食べた方がいいですよ。菓子パンだけをご飯として食べるとよくないと思います。
ちゃんと夕食食べるような栄養を考えた食事をまず最初に摂ってからそのあと好きな物(デザートとして)を食べるという風にした方がやっていけると思います。
私は昼は、3口だけ息子のご飯を食べたり、何も食べなかったりで、夜は納豆とか味噌汁とかにしています＾ｖ＾
297のないしょです。
昨日は朝たくさん食べて、夜までは我慢できたのですが結局
夜中に(二時ごろ)おなかが減って食べてしまいました…今日は
それで食事終わろうと思うのですが多分また夜中に目覚めてしまいそうです…朝一快食されてる方、夜中におなか減ったりしませんか？よかったら食事の内容とかを教えてください。
ちなみに昨日の私の食事は、朝(８時ごろ)に食パンとかお菓子系をたくさん頂きました。単に腹持ちが悪いからなのでしょうか？
そのときは苦しいくらいおなかいっぱいだったのですが…お昼は牛乳、夜にオレンジジュースを飲みました。何か注意点などあれば、アドバイスください！お願いします！
こんにちわ。
1日1快食を始めて4ヶ月断つのですが全く体重が減りません↓
効果が出るには個人差があるんでしょうか？
それとも私には合わないんですかねぇ。
誰か教えて下さい(＞＜）
今日からはじめます！
私は朝にたくさん食べるので早速朝たくさん食べました…
大丈夫かな？？＾＾；
お昼と夜は飲み物とかで我慢しようと思います。
また報告しますので皆様よろしくお願いします！！
はじめまして！一日一快食、いつも挑戦するのですが、なかなかうまくいきませんでした。どうしても、お昼に食べてしまうんです… でも最近、なんとかコツが分かってきました。そんなにドカ食いしなくなってきたのです。お昼も軽くすると、眠くならないし動きやすいて分かってきたからかな？それと意識して水分取る事ですね。
ゆうこさん＞
いえいえ返事はいつでもいいですよ＾ｖ＾）ノ
やっぱり運動すればよりいい体系になれるんですね。筋肉もつけた方が体力が出て体調いいかもしれないですよね。
なんだかここがにぎやかになってきて嬉しいですね～＾ｖ＾）
でも私は穏やかに進めれていなくて、ストレスが凄いくて食べてしまったりです。。。
リラックスして皆さんみたいに取り組められるようになりたいなぁ。1ヶ月1kg。私もそういう意気込みで取り組んだ方が焦って空回りするよりは気持ちが楽なのかしら。＾ｖ＾；
また次にここに書く時には良い報告ができるように努力しようと思います!!
ゆかさん
お返事ありがとうございます。安心しました。心置きなく夜たくさん食べます（笑）私はかなりのデブなので、いつもあせってリバウンドばっかりしてきたので今回も早く痩せたい！という気持ちが強くあせっていました。ゆかさんのように1ヶ月１ｋｇでもよしという気持ちで今回はのんびりがんばりたいと思います。黒糖の件もありがとうございました。また報告しますね。
路子さん、忘れてました！
黒糖は、水あめとか何も入ってない、純きびざとうのものを選んでくださいね。
路子さん＞
一快食は夜でも大丈夫ですよ～
従来のダイエットだと夜は太るとありますが、このダイエットはいつに快食をもってきてもokey！ダイエットだもの☆
私、６月半ばから始めて４７キロ後半→今日４５．９キロですよ♪（おとついまでは夜快食＋おやつ好きなときに）
286でも書きましたが、１ヶ月１キロでよしとしてるので、今のところ順調です。
リバウンドは絶対にしたくないから、少しずつ無理のないペースでやりたいんですよね♪うまく生活に馴染ませていく感じで。
ちなみに、晩ご飯をおいしそうに食べる旦那はんの前で黒糖２コ食べて、「明日の朝が楽しみ～♪」と余裕も見せときました！！
ゆかさん
お返事ありがとうございます。黒糖さっそくやってみます。
あと、私は1回食を夜にもってきてビールも飲むのですが
朝、昼と抜いているせいか酔いがすぐ回って食後すぐ眠気が
くるのですがせっかく1日1回食なのにやはり食べてすぐ
寝るというのは良くないのでしょうか？すぐ脂肪になりやすいとか。
教えてばかりですみません・・・。
228さん＞
そう、どんぴしゃでした、、、（笑）
今日は昨日の失敗（？）を活かし、ご飯を１杯にして、もみじ饅頭２コ、ドーナツ1コ、アイス小1コ（←もちろんバランス良いおかずは先にしっかり！）ってな感じに、おやつも満足いくまで食べれました。
今んとこ、寝るまで何も食べずに済みそうです☆
やっぱ満足度ですかね(笑）
これからは「明日食べられる我慢」ができそうな気がします！
・・・まだ今日も終わってないけどね！
うん、やっぱ気持ちの持ちようですよね♪
調子に乗って、明るい未来を開いてみせます！！
路子さん＞
氷砂糖より黒糖がいいですよ～
私も口寂しい時、黒糖を口に放り込んでました☆
何かで知りましたが、黒糖は普通の白糖より体に吸収されにくいそうですよ。8時間くらいかかるとか...
これじゃあ、体に吸収される前に消費しちゃうじゃん☆って感じです。
コーヒーに入れて飲むとおいしいですよ☆ミルクはナシで。
私は授乳中なので１杯にとどめて、かわりに少し濃い目の麦茶に溶かして飲んだりしてます。なかなかいいですよ！
あはは、ゆかさん、どんぴしゃでしたか！
ん～、食べたいものがあったら、ともみさんのように、
【明日の一快食で食べよう】という意識に持っていけたらいいのだけど。
絶対食べないガマン！ではなく、明日食べられるガマン♪と思い直せれば、大きく執着しないですみませんか？
ずっとの空腹とのお付き合いでなく、必ず２４時間後にはお腹一杯食べられる希望(？)で、うまく日々を乗り切れるようになるといいですね。
そして、段々に体さえそのペースに慣れれば、本当に飢餓感感じずに、食へのストレス無しに過ごせるようになると思いますよ。
それまでが、ちょっと試練かな？
ただし、数日で慣れるとは思わないで。
体はそんなに簡単なものではないもの。
せめて１週間から2週間、大体やっぱり１ヶ月かな、諦めないで頑張って続けてみましょう。
誘惑に負けないで！
その一口を２４時間後の一快食までがまんすれば、明るい未来が開けますヨ～
はじめまして1回食にして1週間です。体重は順調に落ちてます・
私は１５３ｃｍ６２ｋｇとかなりのデブなので標準体重になれば
御の字です（笑）
夕飯まではなんとか我慢できるんですがたまにとてつもない空腹に襲われます。頭もﾌﾗﾌﾗしたり・・・。
そういう時は氷砂糖などを昼食べても大丈夫でしょうか？
annko20さん、せっかく私に話し掛けてださったのに、返事が遅れてごめんなさい！！
体重減少にともなって筋肉量も減っていたのですが、筋トレや、散歩をするようにしたら、筋肉量が増えました。
それと、体重はどんどん減っています。やっぱり、食事だけで痩せようとするのはいけないかなぁと思いました。これからは、１快食に併せて、運動もして、スタイルをよくしていこうと思っています。
今日も自己新記録を更新できてうれしいです。
１５８センチ、４９．２キロ、２３．３％でした。
まだ誰にも気がついてもらえないのが悲しいですが、どのくらい減ったら気がついてもらえるんでしょうかね（笑）