こんな私の経験でよかったらいくらでもお話いたします(^_^)
付き合い、外食、当然ありますが、それが連日でない限り、一日だけならば全く気にせずいくらでも食べます。
この間は回転寿司行って15皿(ケーキ含)食べました。
だけど、ちゃんとその翌日から3日間だけ、いつもの量より減らして、ちゃらです。
食べた翌日はその品が体内に納まっているのだから当然重いです。
だけどそれは脂肪じゃありませんから、３日で使い切ればいいんです。
洋食･中華でもぜんぜんかまわないとは思いますが、バランスだけは大いに気にしてください。野菜を一番先に一番多く摂る！です。
量は、そうですね、２人前は軽いです。
夕方までは、まずお腹すきません。
夕方以降は、忍耐です。コーヒーを飲んだり家事や散歩等自分のやることに集中して明日の朝を楽しみに就寝です。
オナカ一杯でも口に入れてしまう．．．
本気で痩せたいのならば、それぐらいは改善するように本気で努力しましょう。
デザート食べる前にお腹一杯になったのなら、でも味は知りたいなら、せめて一口食べてやめてみましょう。
なにも自分の中で改革ナシに痩せられるとは思いませんよね？
今までそれで太っていたのですから、ダイエット生活と共にその部分も発見して改善しなくては、折角この一快食で痩せられたとしてもやめたらすぐ戻ってしまいます。
昼食べてもいいか、それはご自分でコントロールすることですね。
一日一快食の指導サイトを探して、一快食とはどういうものなのか、一度きちんと調べてきたら如何でしょうか。
私の体脂肪は、ダイエット前25％、今は17％です。
ちなみに今朝は(168センチ)46.6キロまでまた落ちていました。
運動は一切といっていいほどやっていません。仕事と家事のみです。
しかしながら、一食の中で栄養バランスだけは目一杯気にして摂っているので、肌荒れ等トラブルは一切ありませんでしたヨ。
我ながら、短期間できれいに痩せられていると思っています。
きちんと栄養素は摂っていれば、ちゃんと全身均等に痩せるみたいです。今回痩せてみて初めて気付きました。
今まで上半身ばかり痩せて、なにをやっても落ちなかった下半身が、今回のやり方で初めて落ちました。
夜はどうなのでしょう。私は夜はほとんど食べたことがないのでわかりかねます。

２２８さん＞あと朝の方が効率がよさそうですが、夜は標準からモデル体重まで痩せたい人には不向きなのでしょうか？

228さん＞
そうなんですかぁ。教えてくれてどうもありがとうございます。
基本的に朝に快食で、付き合いや外食などイベントとかある時はどうしていらっしゃいますか？
質問攻めですみません＾＾；
私和食も好きは好きなんですが、洋食も中華も大好きなんですよぉ。基本的に和を心がけたいと思うのですが、たまにはいいですかねぇ？
昼はお腹いっぱいで空かないんですかぁ、朝はどのくらいの量を食べてるんですか？ザット見て2人分くらいですか？
好きな量を好きなだけといいますが、私の場合目の前にあるとお腹いっぱいでも口に入れちゃうタイプなんですよぉ。
お腹いっぱいだなと思ったら、食事中とか、デザート食べる前にお腹いっぱいになったらデザート食べずにそこでやめた方がいいんですかね？
ちなみに体脂肪は減ってますか？私162cmの52kgの28.5％くらいなんです。多いですよねぇ＾＾；
昼は少しだけでも食べてもいいのでしょうか。旦那が健康にやっているのか心配してくるので気になります。＾＾；
色々と質問しましたが暇な時に教えてくださいませ☆

２３３さん、そうですね。早食いは、食事の内容関係ナシに、太りやすくなりますよ。
私は、早起きしてでも、朝の食事時間1時間とっています。
ずらっと並べて、ゆったりのんびりと、見たい雑誌めくりながらたべます。
確かに主は和食づくめですね。
結局日本人ですから日本人の体にあった食べ物が一番いいのだと思いますよ。
洋食は、多分日本人にはあわないのだと思います。
同じ太るのでも、肉のつき方が、外人とはぜんぜん違いますもの。
昼は食べません。というよりも、朝の質量共に満足度200％の食事でとてもオナカ空かないのです。
夜も基本的に和のモノで、２３３さんと同じく18時までに食べます。かなりかなり少なめの穀類ナシの、朝に摂らなかったモノをチェックして食べます。一日のトータル栄養の補充レベルですね。
オナカが空いてもガマンできます。寝て起きたらまた、テーブル楽しいずらり並べのゴハンが待ってますから♪

過食を抑えるのには、とにかく根性入れて、かっこみたべをやめることです。
そして、食べはじめにゴハンやパン等穀類はやめる。まず最初に野菜や果物海藻類を食べてからにしましょう。
同じ内容同じ量の食事でも、食べる順番を変えるだけで身になるかならないかとても大きく違うんですヨ。
お菓子やパン、やめられそうもないものは、朝の食事のあとに。
しっかり食べた後ですから、それほど入らないしでも満足度は高いし、一日で使い切ってくれますしね。
梅雨が明けたら露出の真夏が待っています。頑張りましょう♪

２３３です。
２２８さん＞
色々とお答えしてもらってありがとうございました。＾＾
嬉しいです。朝に快食してらっしゃるという事ですが、昼はおにぎりとかサラダとかですか？夜は何時頃に何を食べてますか？私はまだ一日一快食してないんですが、今やっている方法は１８時までに食べるという方法です。
２２８さんのお話を聞いていて思ったのですが、食事をゆっくりと味わいながら一口を大事大事に食べて満足した上で好きなおやつも１個として貴重だと思いながら一口一口食べてらっしゃるのかなぁって思いました。
最近私は過食してしまうのですが、ふんがふんがと鼻息荒くなってスピーディーに口につめこんでつい過食モードになるとあんまり噛まずに食べてしまうんですが、焦って食べるのではなくてゆったりとした気持ちで食べるのが良さそうですね。きっと多分
＾ｖ＾）
しかもやはりダイエットは栄養も大事だし、２２８さんの食事は日本食が多そうですね。なるべく和食にして中華や洋食とかも多分食べていいとは思いますが、そういう健康にも気をつかいながらすると、結果２２８さんのようにこのダイエットは成功するんですね☆
なんか質問攻めですみません。＾＾；暇な時にぜひ教えてください

どうなんでしょう。
私は好きな内容の食事の後での『好きなだけ』のお菓子なので、それほど常軌を逸したほどの量は食べませんが、それぞれの『好きなだけ』の量は違いますから。
ただ、念頭にはダイエットという文字があるわけですから、それを踏まえての『好きなだけ』を自身が判断しどう摂るかなのではないでしょうか。
たとえば一通りの食事の後にスナック袋菓子だとしたら、どうしたって一袋食べるのに時間かかりますし、するとそれではもう『一快食』の範疇を超えてしまうのでは？と思います。

お菓子は好きなだけ食べていいんですか？

233さん、私は生活パターンから朝の一快食なのですが、かなり好きなもの食べてると思います。
だけど、欠かさずに摂っているのは、ヨーグルトとプルーンと根菜類の煮物。
煮物は一週間分たっぷり作って、必ず食べます。
ダイエットで一番の大敵は便秘です。
どんなに食制限したとて、詰まってしまったらばまず痩せません。
なのでこの三種だけは必ず摂り、またゴハンならば玄米麦ご飯、パンならばライ麦などにしています。
その後で、デザートにプリン食べたりお菓子食べたりします。
これはもう、菓子パンでもなんでも、本当にその日に食べたいものを食べます。これで一日安泰てな気分になります。
一番先に食べたらダメですヨ。吸収率ダントツになってしまいますから！
お菓子類は、しっかりゴハン食べてからにしましょう♪
多分朝の一食でかなりのカロリー摂ってると思いますヨ。
それでも一ヶ月に約3キロペースでしっかり減りました。
体脂肪率も24パーセントから17パーセントに。
もし日中小腹すいたら、わかめ酢の物やもずく、納豆などなど、とにかく食物繊維にかなり気を使っています。
あ、水分は一日かなり飲んでます。2リットル以上かな。
便通も含め、新陳代謝という部分にかなり重点置いてます。

一日一快食を始めて約一ヶ月経ちました。体重が2キロ減りました～(^O^)今までずっと2ヶ月位停滞してたから嬉しいです☆朝に1200cal位食べてあとは基本的に飲み物だけです。週末は普通に食べて平日だけの一快食ですが痩せたので、このダイエットはいいとおもいます。目標まで後3キロなので、まだまだ続けようと思ってます！

はじめまして、わたしも３年前にチャレンジして月平均３．４キロペースで１２キロ減量を体験しました。その後、しばらくは良かったのですがまた戻ってしまいましたので、もう一度再チャレンジするつもりです。身長167ｃｍで72kgですので３ヶ月かけて65kgをめざします。成功した経験があるので非常にやりやすいと思います。

228さん質問です。えっと標準より痩せたとの事ですが、だいたいの食事内容を教えてくれませんか？
サイトを色々見ても痩せるのは標準までです。としか書かれてなくて＾＾；やろうか決断がにぶるんです～↓
私は162cmの51kg台です。44kgを目指しているのですが、個人差があるのでしょうかねぇ。

一回食が癖になって、3食にしたら食べ過ぎてリバウンドした・・・・人によると思いますが間違ったら大変なことに・・・
でもまた1快食にしています☆　　友達には普通に言えばいいのでは？　それか昼を1快食にするとか！！

なんだかストレスも溜まらなそうでとってもいいダイエットですねｖ私もやってみようか考え中です！
ところで夜に快食されている方はお昼とかどうされていますか？お昼の付き合い、またはお弁当、学食等食べていないと周りの皆からの反応がやはり気まずいですよね…。アドバイスお願いします！
それと、この方法で体重を落とされた方で普通３食生活に戻された方っていますでしょうか？もしいらっしゃったら、やはり太ってしまったかどうかもお教え下さい。
質問ばかりすみません…さんざんリバウンドを経験して少し臆病になってしまってます…。

２２８のないしょさん、お答え有難うございます
私もやってみようと思います

224ないしょさん、ワタクシ168センチ55キロから3ヶ月で現在47キロまできましたが？
多分標準体重かなり切ってると思うのですが、今でもちゃんと順調に減り続けてますよ。

みぃさん‥ちょっ

みぃさん‥過去ログを読みましょうね。

こんばんわ。このやり方って、夜だと効果ないですか？？
朝・昼なしで、夜がっつり食べると太りますよね･･･。
食べるなら、朝かな･･･

皆さん、成果ある報告にとても励まされています。
しかし、このダイエット、標準体重以下には減らないとの情報をほかで得ました。
参考までに身長と具体的な体重の変化を教えていただけますでしょうか。
気分を害されたらすみません。

報告に来ました。
一昨日から１快食(初日は２快食　笑)を始めて早速体重に変化が!?
52.2kg⇒50.8kgです。
昨日の夜すごい量食べたのにビックリ!!
快食(暴食??)の内容は
ｻﾗﾀ納豆ﾞうどん1，5杯、ﾒｶｼﾞｷの煮付け1匹、ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/4個、板ﾁｮｺ1/4枚･ﾁｰｽﾞｽｰﾌﾟ1杯、ｻﾗﾀﾞ1杯、ﾁｮｺｽｺｰﾝ半分、卵豆腐1個、お煎餅1枚、牛丼1口、ｶﾌｪｵﾚ1杯、ﾖｰｸﾞﾙﾄ150g、さつまいも甘煮2切れ
覚えてる限りでこんな感じです。
朝起きた今でもまだお腹いっぱい笑
これで痩せれるなんて幸せにゃ★