8/15
50.8kg
夜：1000回

あたしは毎日5000回跳んでます!!

前に夜1000回くらい跳んでて、一か月で２キロ弱落ちましたが、
なんか胸がますますなくなってきた気がして…笑
やめちゃいました(・・;)
またやろうか悩んでます；；

はじめまして
縄跳びやってて
胸とか落ちないですか。
あと足とか
筋肉で
太くなりませんか。
教えてください。

あぁッ!!身長間違ってました;;;;

１５０㌢で３９㌔だった;;;

48.2キロ
朝：500回
昼：1000回
夜：1000回


今日はお昼に久しぶりに過食してしまいました＾＾；
うーん…明日からまたやり直しです。

コツコツと運動と食事管理を続けて、目標体系になれるように頑張りますっ！

5/24
48.2キロ
朝：500回

5/25
48.0キロ
朝：500回+1000回
夜：1000回


気を抜きすぎて余分なものを毎食時に食べてしまいました＾＾；
朝食￥食パン3枚
昼食￥ランチパック抹茶小倉1枚、ミニメロンパン1個
夕食￥ミニアイス3個
今日は過食症状は出ていません。
それより、ただ単に口寂しい・少し物足りなかった…
次の課題は腹八分目で抑えられるようになる事のようです(苦笑)

朝：500回
夜：1000回

49.4キロ

今日から体重の変化もここで追っていこうと思います＾＾
過食とお米ダイエットでここまで増えました。
数日前より数値は増えたけど、過食症状と気持ちが落ち着いているので
このまま縄跳びとお米ダイエットを平衡して続けていこうと思います！

ちなみに、今日も過食なしでした。

朝：500回
夜：1000回

今日も過食なしです＾＾
そういえば、コンビニへ行って菓子パンや大好きなチーズケーキを見ても
以前のような欲求を感じなくなりました。
チョコレート類の過食もここ数日治まっているので
少し肌の調子も良くなってます☆
まだ体系の変化はないですが、それでも嬉しい限りです。

法律事務所様

詳しい説明有難う御座います(o _ _)ｏ))

>1ヶ月～2ヶ月で5ｷﾛどうやったら痩せれますかね

２か月で５キロ痩せる方法について説明致します。
１キロ減らすには、約８０００キロカロリーの消費が必要ですので、５キロ減らす場合だと、４００００キロカロリーの消費が必要となります。
これを２月（６０日）で割った場合、１日あたり、約６６７キロカロリーを減らせばいいわけです。
縄とびは、１０分あたり約８０キロカロリーですので、約８３分縄とびをすれば、約６６７キロカロリーとなります。
よって、毎日、８３分、縄跳びしましょう。
ただし、８３分も縄跳びすれば、それだけカロリーを消費しますので、当然、今までとは比較にならないほど、おなかがすきます。
このとき、何か食べてしまえばアウトです。
今までの食べる量を維持しつつ、１日、８３分、縄とびをしましょう。
よほどの精神力が必要ですね。

朝：500回

今日は気が抜けてしまって、朝食を食べ過ぎてしまいました；
けど、夕食後の過食は今日もしませんでした♪

朝：500回
夜：1000回

今日は夕飯の後に過食しませんでした＾＾
この調子で過食しなくなるように頑張りまっす！

1ヶ月～2ヶ月で5ｷﾛどうやったら痩せれますかね。

こんちゃぁぁたしも今日１０分だヶ縄跳びUまUた
１０分Uただヶなのに、もゥゼェゼェなッてまス;;;
どンだヶ体力なぃンだ・・・ッてゆウ・・・。
でも、

小⑤de

　１４０㌢　de　３９㌔
とゆウぉデブちんちんーンなので、
これヵら頑張ってぃこウと思ぃまス

今日は、朝食1時間前と夕飯1時間後にエアー縄跳びを各500回ずつやりました。
けど、また夕飯後に過食…↓
食パン1枚・ミニメロンパン1個・チョコスティックパン4本。
こう改めて書いてみると、よく食べれるよなぁこんな量＾＾；

早く有言実行となるように頑張ります。

夕飯を食べて1時間後にエアー縄跳びを1000回してきました。
お米ダイエットを数日前から始めているんですが、
まだ過食がよくなりません；
今日も、夕飯の後にチョコスティックパンとベビーカステラを暴食してしまいました(泣)

明日からまた気持ちを新たに
食事管理と運動の王道ダイエットを目指します！

はじめまして。
今朝から縄跳びを始めました＾＾
とりあえず、初日という事で500回跳びました。

現在160センチ47～8キロなんですが、
以前軽い拒食だった反動での過食で体脂肪が増えてしまいました；
健康的な身体になりたいです。
お米ダイエットと平衡して頑張ります！

　えみさん♪
　縄跳びは最適なダイエットですよ～
　その昔（２１くらい）に１0㌔太り、食事法と縄跳びで
　健康的に１２㌔痩せました♪（３ヶ月で）
　３０分、駆け足跳びをしてました。
　その後簡単ストレッチで終了。
　ストレッチをしておくことで、ガチガチにならず
　しなやかさがキ－プ出来るようですよ♪
　がんばってください♪

今日から毎日、１００回ずつとびます

コツコツ・・・