ヤクルトさんありがとうございます！！

週二回、エクササイズ教室で
なわとびしてます。
３分間サーキットトレーニングのメニューの中に
「縄跳び」があるのですが、
三分×三回、行っています。
始めた当初は、10回くらいしか続けて跳べませんでしたが、
今では、いつまででも跳んでいられるくらいになりました。
効果は、かなりあります。
意外にも、上腕が引き締まりました。
もちろん、腹筋、背筋、脚の筋肉にも、効いてますけど♪

＞みみりさん
食後に運動する方がいいらしいですよ。
でも、食べてからすぐ！は消化に悪いので
１時間ほど休んでからがいいんじゃないでしょうか？

縄跳びやジョギング運動をやるのは食事前と
食事後どちらの方が良いのでしょうか・・・？？

冬って痩せにくいんですかねぇ；；
あせもでないし・・・

でも諦めずに　エアー縄跳び　続けます。

22歳のとき83kgくらいあって7月から週3-4で縄跳びやりました。
1回30-45分で(1分で200回くらい跳びます)半年後には
68kgまで落ちました。
ただしその間は好きなお菓子は食べず夜も油物は極力やめていました。
運動だけではなかなか体重は減らないかもしれませんね。
体は締まると思いますけど。何事も継続が大事です。
がんばってください。

頑張って飛びまくったら１キロ増量・・・

何で？？

はじめましてｗｗ

あたしゎ１日1000回やってますｗ
４日目なんｄねまだゎかりません（*ΩДΩ）
でも縄跳びはいい！！
と聞いたんで根性で続けてみますｗ

みなさん、はじめまして・・

２月から、ダイエットをはじめ、食事制限・ビリー・ウォーキング・階段昇降等で、６ヵ月で１０キロほど減量しました。
４６歳・会社員兼主婦です。
涼しくなって、どうしても、リバウンド気味なので、
縄跳びを始めました。まだ、３，４日なので、効果はわかりませんが、手軽なので続けようと思います。

仲間に入れてください。
励ましあって、成果を出しましょう！！
よろしくお願いします。　m(__)m

はじめまして。
私も縄跳びはじめました。
みなさんは縄跳びする時どこでしますか？
私はアスファルトでやっているんですが、
やっぱり足とか腰に悪いんでしょうか？

こんばんは。中学生です。縄跳びをしたら、胸は小さくなりますか？あと、足太くなるんですか？　　　　　　　　　身長大きくなりますか。教えてください。お願いします。

ないしょサン、ありがとうございます!!
確かに、変な考え方してたかもしれません㊦㊦

＞“運動したから食べちゃえ”ってなりそう。

違います。“運動したから食べなきゃ”です。
食事は身体作りの材料です。運動後にこそ必要なのです。
“食べちゃえ”には、食事は悪い事という発想が垣間見えます。

ぇ…!!!
運動って食前なんですかッ？
そぅすると、“運動したから食べちゃえ”ってなりそう。

小学生です。最近太ってきたんで、
縄跳びで鍛えよーと思いました。
１日、１００回ぐらいでいいかな･･?

まだ１週間ですから。
食事内容に問題なければ、
縄跳びのカロリー消費分は効果が出る筈です。

８月２７日から縄跳びダイエットを始めました。一日５００回飛んでいます。今のところ、効果がありません。

＞運動は食前が大原則。

もっと正確に言うと、運動後は食事を摂らなきゃ駄目って事。
879さんの言うとおり、すきっ腹の運動も良くないけど、
もっと良くないのは、運動後に食事をしない事。

875のるぅるさんのコメントからすると、
縄跳びの後に食事はしてなさそうですよね。
だとすれば、877さんの言うとおりで、運動は食前が大原則。

皆さん縄跳びされてるそうですが、
飛んでる途中でふくらはぎが痛くなりませんか?
そうゆうの、気にしたりしながら飛びますか?

運動は空腹だと、筋肉の破壊が起きるのであまりよくありません。
バナナなどの軽食をとってから、運動をしましょう。
もちろん運動後も栄養を身体に与えてください。